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Do ponto de vista clínico, crescer emocionalmente envolve reduzir padrões de autocrítica e ampliar a capacidade de auto-...
16/01/2026

Do ponto de vista clínico, crescer emocionalmente envolve reduzir padrões de autocrítica e ampliar a capacidade de auto-observação consciente.

Na psicoterapia, trabalhamos o reconhecimento de distorções cognitivas e o desenvolvimento de interpretações mais adequadas, favorecendo uma relação mais realista com as próprias emoções, necessidades e limites, sem invalidação da própria trajetória.

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Psicóloga Amanda M. Léllis
CRP 16/11110
+55 (21) 99230 1993
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💬 Você não está atrasada, atrasado      Você está no exato ponto da sua história onde ainda é possível fazer diferente.🍃...
06/01/2026

💬 Você não está atrasada, atrasado
Você está no exato ponto da sua história onde ainda é possível fazer diferente.

🍃Respira.
Reorganiza o que é prioridade.
Se escuta de verdade
Sem pressa, sem comparação.

O tempo não se mede só com relógio.

Ainda dá tempo.
Mas o tempo também pede escolhas.
E algumas decisões ficam mais claras quando você não precisa enfrentá-las sozinha (o).

Se você sente que precisa de um espaço seguro para se escutar e entender melhor o que faz sentido agora, eu estou aqui.

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Psicóloga Amanda M. Léllis
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Depois de uma semana de recesso, retorno hoje aos atendimentos com a agenda aberta novamente.Cuidar também do próprio de...
05/01/2026

Depois de uma semana de recesso, retorno hoje aos atendimentos com a agenda aberta novamente.

Cuidar também do próprio descanso faz parte do processo.

Seja bem-vindo(a) 💻✨

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Psicóloga Amanda M. Léllis
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Comprometimento não é insistir a qualquer custo. É assumir responsabilidade pelo que se escolhe construir, com critérios...
17/10/2025

Comprometimento não é insistir a qualquer custo. É assumir responsabilidade pelo que se escolhe construir, com critérios, limites e direção.

O discurso motivacional costuma transformar esforço em prova de valor como se persistir sempre fosse sinônimo de sucesso.

No entanto, o compromisso verdadeiro não nasce da autocobrança, e sim da coerência entre o que se quer e o que se faz.

Na Psicologia, isso pode se traduzir em alinhamento entre intenção, ação e realidade.

Um sonho só se sustenta quando é compatível com o próprio contexto e potencial, caso contrário, ele deixa de inspirar e passa a gerar frustração.

Sonhar grande é saudável; negar a realidade, não.

O equilíbrio está em transformar o desejo em projeto, e o projeto em prática possível.

Comprometer-se não significa ignorar o cansaço, significa ajustar o passo sem abandonar o caminho.

Cuidar do que se deseja exige tanto constância quanto discernimento:
a constância de quem sustenta o processo, e o discernimento de quem sabe a hora de pausar, revisar e seguir com ajustes na rota.

Seu sonho não precisa de heroísmo.
Precisa de maturidade, método e respeito pelo próprio ritmo.

Isso também é compromisso. É o que faz as coisas acontecerem.

☁️ Suas metas conversam com seu momento atual ou cobram o que você ainda não pode dar?

☁️ Seu sonho te move ou te exaure?

Comprometimento não é insistir a qualquer custo. É assumir responsabilidade pelo que se escolhe construir, com critérios...
17/10/2025

Comprometimento não é insistir a qualquer custo. É assumir responsabilidade pelo que se escolhe construir, com critérios, limites e direção.

O discurso motivacional costuma transformar esforço em prova de valor como se persistir sempre fosse sinônimo de sucesso.

No entanto, o compromisso verdadeiro não nasce da autocobrança, e sim da coerência entre o que se quer e o que se faz.

Na Psicologia, isso pode se traduzir em alinhamento entre intenção, ação e realidade.

Um sonho só se sustenta quando é compatível com o próprio contexto e potencial, caso contrário, ele deixa de inspirar e passa a gerar frustração.

Sonhar grande é saudável; negar a realidade, não.

O equilíbrio está em transformar o desejo em projeto, e o projeto em prática possível.

Comprometer-se não significa ignorar o cansaço, significa ajustar o passo sem abandonar o caminho.

Cuidar do que se deseja exige tanto constância quanto discernimento:
a constância de quem sustenta o processo, e o discernimento de quem sabe a hora de pausar, revisar e seguir com ajustes na rota.

Seu sonho não precisa de heroísmo.
Precisa de maturidade, método e respeito pelo próprio ritmo.

Isso também é compromisso. É o que faz as coisas acontecerem.

Todos temos nossos jardins proibidos.Às vezes, o que nos impede de atravessar não é a cerca, mas o medo de não pertencer...
16/10/2025

Todos temos nossos jardins proibidos.

Às vezes, o que nos impede de atravessar não é a cerca, mas o medo de não pertencer ao outro lado.

Na TCC Narrativa, cada travessia é um capítulo que pode ser recontado, até os tropeços podem ser parte da história que nos faz crescer.

🌿Explorar novos jardins é um gesto de autonomia emocional.

Que você possa se tratar com gentileza, acolher os erros e se lembrar, sempre, de que é seguro recomeçar.

Ansiedade e medo funcionam como sinais do nosso sistema de alerta, guias que nos mostram riscos, limites e possibilidade...
16/10/2025

Ansiedade e medo funcionam como sinais do nosso sistema de alerta, guias que nos mostram riscos, limites e possibilidades.

Cada história que provoca temor atua como um laboratório interno: nela exploramos o escuro, testamos hipóteses sobre nós mesmos e sobre o mundo, e saímos com mais compreensão sobre nossos limites.

😨 Medo é uma reação a algo concreto, imediato, uma luz que acende diante do perigo.

😟 Ansiedade, por outro lado, é a antecipação desse perigo, uma preparação do corpo e da mente para situações que podem ou não acontecer.

Compreender essa diferença nos permite navegar melhor por nossas experiências, pois cada emoção tem uma função. Nenhuma existe por acaso.

O medo nos alerta, a raiva nos movimenta, a tristeza nos aprofunda, a alegria nos conecta. Não é sobre eliminar o que sentimos, mas compreender o que cada emoção tenta nos dizer.

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Você já parou para pensar que sua vida é um quebra-cabeça que você não precisa montar sozinho (a)?A terapia é como um la...
16/10/2025

Você já parou para pensar que sua vida é um quebra-cabeça que você não precisa montar sozinho (a)?

A terapia é como um laboratório silencioso, onde você é o principal pesquisador (a) da sua própria vida.

Cada experiência, emoção, pensamento é uma peça de um quebra-cabeça.

A Psicóloga traz ferramentas; você traz o conteúdo real.

E juntos, descobrem como as peças se conectam, revelando o sentido da sua história.

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Tem dias em que tudo aperta, nossas expectativas, a autocobrança, o perfeccionismo, as pressões externas, como os result...
15/10/2025

Tem dias em que tudo aperta, nossas expectativas, a autocobrança, o perfeccionismo, as pressões externas, como os resultados que você é cobrado a dar no trabalho, na faculdade… As expectativas dos outros sobre você.

Parece que tudo pesa, e às vezes a gente sente no corpo.

Decepções

✨ Mesmo assim, a gente vai. Segue em frente.

Isso é resiliência!

Não é sobre suportar tudo em silêncio, mas sim, reconhecer o desconforto, reorganizar-se, continuar capaz de seguir sua rotina, trabalhar, estudar…

É essa capacidade de se refazer enquanto caminha.

Diante de imprevistos, adversidades, não paralisar.

💬 Na terapia, a gente aprende a escutar nossos desconfortos, o que eles querem nos comunicar.

Desenvolver resiliência.

Entender qual aperto foi escolha e qual podemos soltar.

🛋️ Você pode seguir com mais espaço e cuidado, porque esta é a sua história.

🦋 Às vezes, é preciso recuperar a autoria.

💡 Na TCC Narrativa, autoria é uma metáfora: não se trata de escrever como um escritor, mas de reconhecer-se como alguém que pode reinterpretar e “reescrever” os significados da própria história.

É o que te ajuda a transformar o que antes era só dor em compreensão e a encontrar novos caminhos para seguir.

Quando você deixa de ser apenas personagem e começa a ser o autor da sua própria história.

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💡 Algumas coisas se desfazem quando você começa a entender o que está apertando. ✍🏻 Escrever é investigar o nó, não cort...
14/10/2025

💡 Algumas coisas se desfazem quando você começa a entender o que está apertando.

✍🏻 Escrever é investigar o nó, não cortar o fio.

Essa frase é um lembrete de que a vida não espera. Muitas vezes, esperamos que alguém tome as rédeas da nossa história, ...
13/10/2025

Essa frase é um lembrete de que a vida não espera. Muitas vezes, esperamos que alguém tome as rédeas da nossa história, que as oportunidades apareçam sozinhas ou que o momento “perfeito” chegue. Mas a verdade é que ninguém pode agir por nós.

Assumir a própria responsabilidade não é sobre se cobrar ou se culpar, é sobre reconhecer o que está ao nosso alcance e o que não está.

Como lembram os estoicos, não controlamos o ambiente, as circunstâncias nem os outros, mas podemos escolher como reagir, o que cultivar internamente e o que oferecer ao mundo.

Somos constantemente influenciados, e também influenciamos. Ainda assim, há sempre um espaço de decisão, um intervalo entre o estímulo e a resposta, onde nossa liberdade se manifesta.

É nesse espaço que podemos escolher como queremos agir, o que queremos buscar, o tipo de influência que queremos exercer.

Ao depender do outro ou das condições externas para agir, paralisamos. Mas ao escolher agir com autonomia, mesmo em meio à incerteza, recuperamos a autoria da própria vida.

Viver no presente é olhar para o agora com atenção e comprometimento.

O momento certo é este.

A ação começa quando decidimos não esperar mais.

A autorresponsabilidade nos dá liberdade de criar, de mudar, de experimentar e de ser quem realmente queremos ser.

Como diz o provérbio: “Se não eu, quem será por mim? Se não agora, quando?”

Somos convidados a nos mover, a cuidar de nós mesmos, a agir, porque a vida acontece no agora, e o agora é o único tempo que realmente nos pertence.

Essa frase é um lembrete de que a vida não espera. Muitas vezes, esperamos que alguém tome as rédeas da nossa história, ...
13/10/2025

Essa frase é um lembrete de que a vida não espera. Muitas vezes, esperamos que alguém tome as rédeas da nossa história, que as oportunidades apareçam sozinhas ou que o momento ‘perfeito’ chegue. Mas a verdade é que ninguém pode agir por nós.

Assumir a própria responsabilidade não é sobre se cobrar ou se culpar, é sobre reconhecer que somos protagonistas da nossa vida. Cada escolha, cada passo, cada decisão conta. Adiar ações ou esperar que outro resolva por nós é, na prática, abrir mão do poder de escrever nossa realidade.

Viver no presente significa olhar para o agora com atenção e comprometimento. O momento certo é este, a ação começa no instante em que decidimos não esperar mais.

A autorresponsabilidade nos dá liberdade de criar, de mudar, de experimentar e de ser quem realmente queremos ser.

Quando lemos “Se não eu, quem será por mim? Se não agora, quando?”, somos convidados a nos mover. A tomar posse da própria vida. A agir. Cuidar de nós mesmos. Porque a vida acontece no agora e o agora é o único tempo que realmente nos pertence.

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