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Nutricionista Tatiana Rocha

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Vila Velha, ES
Nutricionista Tatiana Rocha

Ajudo mulheres a chegar no seu melhor peso com alimentação de verdade!

23/04/2025

💦 Pos-feriado e ouvindo por aí que precisa de DETOX?
A verdade é: seu corpo já sabe se limpar sozinho. Você só precisa ajudar ele a fazer isso direitinho. 😉
Separei para você os alimentos que te auxiliam no Detox natural!
Já salva esse post pra consultar sempre que bater aquela vontade de “desintoxicar”!

10/04/2025

🔥 “Você não é preguiçosa… só tá inflamada!” 😮🍽️

Sabe aquele cansaço que não passa? Aquele inchaço que insiste em ficar? A barriga que parece que tem vida própria? Então… pode ser inflamação! 😅

E não, não tô falando de uma torção ou pancada…
Tô falando de uma inflamação silenciosa, causada por alimentos que a gente nem imagina que estão bagunçando o nosso corpo por dentro! 😱

👉 Pão branco todo dia?
👉 Açúcar em tudo?
👉 Embutidos, refrigerante, fast food e industrializados?

Tudo isso vira pode virar uma verdadeira fogueira 🔥 dentro do seu organismo, se consumido em excesso.

Resultado?

• Cansaço constante 😴
• Dificuldade pra emagrecer ⚖️
• Retenção, celulite, TPM nervosa e até queda de cabelo 😭

Mas calma! Eu tenho uma boa notícia?
Dá pra virar esse jogo com uma alimentação anti-inflamatória (e não precisa virar a rainha do brócolis pra isso, viu? 🥦👑)

🍋 Comece com o simples:

– Aumente a ingestão de alimentos naturais
– Coloque mais cor no prato
– Beba água de verdade, não só café e chá 😅
– Dê uma folga pros industrializados

Seu corpo vai te agradecer… e sua disposição também! 🙌✨

Quer saber como montar um cardápio anti-inflamatório delicioso e fácil?
Comenta aqui: “Quero desinflamar!” que eu te mando um presentinho especial 🎁💕

07/04/2025

🚫 3 ERROS que estão travando seu emagrecimento (e talvez você nem saiba!)

Você está se esforçando, mas parece que nada muda?
Talvez o problema não esteja no que você está fazendo… mas em como está fazendo. 😬

🔎 Olha só 3 erros super comuns:

1️⃣ Ficar sem comer não emagrece!
2️⃣ Não descansar pode te atrapalhar mais do que você imagina! O corpo não rende o que deveria!
3️⃣ Comer pouco de dia é exagerar a noite!

💡 A verdade? Emagrecer com saúde é um conjunto de escolhas consistentes, não perfeição!

Comenta aqui qual desses erros você já cometeu (sem julgamentos! ❤️)
Ou manda um “EU PRECISO” que eu te ajudo a sair desse ciclo!

01/04/2025

📢 O que comer antes de dormir para emagrecer?

Você sabia que dormir de estômago vazio pode atrapalhar seu metabolismo e até seu sono? 😴💤 Mas calma, isso não significa que você pode comer qualquer coisa! O segredo está nas escolhas certas.

Aqui estão algumas opções leves e nutritivas para a sua ceia:
✅ Iogurte natural com sementes
✅ Ovos mexidos ou cozidos
✅ Abacate com canela
✅ Chá de camomila com amêndoas

Esses alimentos ajudam na saciedade, aceleram o metabolismo e favorecem um sono reparador! 🌙✨

🔥Salve este post para lembrar depois e compartilhe com alguém que precisa saber disso! 💬👇

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Nutrição personalizada!

Minha missão é te ajudar a melhorar sua saúde, melhorando a sua alimentação e o seu metabolismo! O atendimento personalizado e individualizado respeitando suas preferências e garantindo que seus hábitos se tornem cada vez mais saudáveis para chegar ao seu resultado!