10/11/2021
Com as mudanças do clima, principalmente aqui na nossa região, acaba sendo uma queixa muito comum as infecções de garganta.
Infelizmente não existe fórmula mágica para não ter uma, porém podemos cuidar para evitar sua recorrência.
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Até porque geralmente, grande parte dessas infecções de garganta são causadas por vírus e bactérias, que se aproveitam quando ficamos mais expostos.
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Citei alguns cuidados que devemos ter para manter nossa imunidade sempre ativa, e assim evitar de adoecer muitas vezes no ao, ou até mesmo casos mais graves.
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1. Beba sempre muita água, é o combustível para todo nosso corpo funcionar bem, principalmente o sistema imunológico, sem água as células de defesa não conseguem exercer suas funções corretamente - 35ml por quilo de peso por dia;
2. Faça lavagem nasal com soro fisiológico, diariamente, pelo menos 2x ao dia;
3. O consumo de pelo menos 5 porções de frutas ou verduras por dia, pois elas são ricas em diversas vitaminas que irão auxiliar nosso sistema imunológico e reduzir o ataque dos vírus e bactérias;
4. Mantenha suas vacinas em dia pois ela lhe darão uma vantagem a mais na resposta imunológica quando for exposto a certo tipo de vírus ou bactéria, reduzindo o risco de casos graves;
5. Não podemos esquecer da nossa saúde oral, faça visitas anuais ao seu dentista.
DICA EXTRA: Alguns condimentos são considerados anti-inflamatórios e antibacterianos, e colaboram com nossa imunidade e até mesmo durante a infecção de garganta a reduzir os sintomas, são eles a: canela, gengibre, alho, mel e própolis.
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E você faz o que para se prevenir dos resfriados e dores de garganta nessa época do ano? Compartilhe aqui com a gente!
