Dra Ariadne Bassetti

Dra Ariadne Bassetti Dra. Ariadne Bassetti
* Médica Angiologista
* Cirurgiã Vascular
* Medicina Integrativa

Você sabia que as baixas temperaturas do inverno podem impactar profundamente a sua saúde cardiovascular, respiratória e...
15/07/2025

Você sabia que as baixas temperaturas do inverno podem impactar profundamente a sua saúde cardiovascular, respiratória e até a integridade da pele?

Durante os meses mais frios do ano, nosso corpo passa por uma série de adaptações fisiológicas que, se não forem bem cuidadas, podem aumentar o risco de doenças como infarto, AVC, pneumonias e crises de asma. Isso acontece porque o frio leva à contração dos vasos sanguíneos, eleva a pressão arterial, favorece a formação de coágulos e ainda reduz a eficácia do nosso sistema imunológico.

Além disso, o ar seco e frio facilita a disseminação de vírus respiratórios e contribui para o ressecamento da pele, o que pode agravar condições como dermatites e urticárias. A tendência a permanecer em ambientes fechados e pouco ventilados também favorece a propagação de infecções, como gripes e resfriados.

Por isso, é essencial adotar cuidados preventivos nesta época do ano:
✔️ Mantenha a pressão arterial sob controle
✔️ Hidrate-se e tenha uma alimentação rica em nutrientes e vitamina D
✔️ Hidrate a pele diariamente
✔️ Evite banhos muito quentes e demorados
✔️ Mantenha os ambientes ventilados
✔️ Pratique atividades físicas regularmente
✔️ E não esqueça: a vacinação contra a gripe continua sendo uma aliada fundamental para sua saúde respiratória

O inverno exige atenção redobrada. Prevenir é sempre o melhor caminho.

Precisa mudar sua alimentação depois dos 40?Sim. A partir dos 40 anos, o metabolismo começa a desacelerar, e o corpo exi...
10/07/2025

Precisa mudar sua alimentação depois dos 40?

Sim. A partir dos 40 anos, o metabolismo começa a desacelerar, e o corpo exige mais atenção nutricional para preservar a saúde, a força e a longevidade.

Nessa fase da vida, o organismo passa por mudanças importantes: há perda gradual de massa muscular e óssea, redução na produção de algumas enzimas digestivas e hormônios, e o sistema imunológico pode ficar mais vulnerável. Por isso, manter uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes se torna essencial, tanto para prevenir doenças quanto para melhorar a qualidade de vida.

A boa notícia é que, segundo especialistas, um plano alimentar bem planejado pode reduzir em até 40% o risco de doenças crônicas não transmissíveis, como hipertensão, diabetes, doenças cardiovasculares e até mesmo certos tipos de câncer.

💪 Cuidar da nutrição é uma forma poderosa de viver mais, melhor e com mais disposição para o futuro. Confira os principais pontos de atenção no carrossel!

Chocolate faz bem ou mal à saúde?Depende do tipo e da quantidade! Chocolates de qualidade e com maior teor de cacau (com...
07/07/2025

Chocolate faz bem ou mal à saúde?

Depende do tipo e da quantidade! Chocolates de qualidade e com maior teor de cacau (como o meio amargo e o amargo) concentram compostos bioativos como flavonoides, cafeína e teobromina, que têm ação antioxidante, estimulante e protetora do coração.

Por ser rico em calorias, carboidratos e gorduras, o chocolate também fornece energia, e, pode ser um bom alimento para momentos de maior demanda física, como treinos intensos ou rotinas de trabalho exigentes.

💓Os efeitos vasodilatadores do cacau também contribuem para a redução da pressão arterial e melhoria da circulação. Além disso, seus antioxidantes ajudam a evitar a formação de coágulos e a modular a função das plaquetas, o que reduz o risco de trombose.

No campo neurológico, o chocolate contém substâncias estimulantes, como a teobromina e a cafeína, que favorecem a atenção, a memória e o desempenho intelectual. Ele também pode contribuir para a saúde emocional, por estimular a liberação de endorfinas e serotonina.

Outra vantagem está na saciedade. Chocolates com mais cacau e fibras ajudam a reduzir o apetite entre as refeições e podem auxiliar no controle do peso, desde que consumidos com equilíbrio.✨

Por fim, os antioxidantes presentes nos chocolates mais puros também têm potencial para proteger a pele dos danos causados pelos radicais livres, retardando o envelhecimento precoce e mantendo a elasticidade cutânea.

⚠️ Mas atenção: nem todos os tipos de chocolate oferecem os mesmos efeitos. O branco e o ao leite, por exemplo, contêm menos cacau, mais açúcar e menor valor nutricional. Para obter os benefícios citados, priorize opções com, no mínimo, 60% de cacau, em quantidades moderadas e uma alimentação equilibrada.

Você sabia que o queijo pode ajudar a preservar sua memória? Estudos apontam que o consumo moderado de queijos como feta...
02/07/2025

Você sabia que o queijo pode ajudar a preservar sua memória?

Estudos apontam que o consumo moderado de queijos como feta e cheddar pode beneficiar as funções cognitivas, graças à presença de aminoácidos e nutrientes essenciais ao cérebro.

O queijo tem sido objeto de investigações científicas em diferentes partes do mundo. Pesquisas conduzidas na Espanha e no Japão associam o consumo de queijos como feta e cheddar a uma melhora na memória e na função cerebral de pessoas com mais de 65 anos. Um estudo com 1.200 idosos japoneses, por exemplo, identificou ganhos significativos de desempenho cognitivo entre os consumidores frequentes dessas variedades.

Esse efeito protetor no cérebro está relacionado a dois aminoácidos presentes no queijo: triptofano e tirosina.
🧠 O primeiro é um precursor da serotonina, neurotransmissor ligado ao humor e bem-estar; o segundo estimula a produção de dopamina, que está relacionada ao prazer e à motivação. Além disso, os queijos fornecem vitamina B12, cálcio e fósforo, nutrientes fundamentais para a saúde neurológica.

Outra evidência relevante vem de estudos observacionais, que mostram que uma dieta equilibrada — com ingestão moderada de laticínios, como parte do padrão mediterrâneo — pode reduzir o risco de demência, incluindo o Alzheimer. A inclusão desses alimentos, aliada à prática regular de atividade física e ao estilo de vida saudável, fortalece a proteção contra o declínio cognitivo com o passar dos anos.

No entanto, é essencial observar a resposta do corpo ao consumo de laticínios, especialmente em pessoas com intolerâncias ou sensibilidades. A recomendação, portanto, é o equilíbrio: integrar o queijo a uma alimentação variada, rica em vegetais, frutas, cereais integrais e fontes saudáveis de gordura, respeitando as necessidades individuais.

́sica

Sabia que o diabetes mata 1 pessoa a cada 6 segundos no mundo?No Brasil, já somos 16 milhões de diabéticos - o 6º país c...
26/06/2025

Sabia que o diabetes mata 1 pessoa a cada 6 segundos no mundo?

No Brasil, já somos 16 milhões de diabéticos - o 6º país com mais casos globais. O consumo excessivo de ultraprocessados e açúcares, combinado com a baixa ingestão de verduras, é um fator importante no aumento do diabetes no país.

🔴 Números alarmantes (2024):
• 111 mil mortes no Brasil (20x mais que dengue)
• 17,7 milhões de brasileiros com pré-diabetes
• US$ 45 bi gastos no tratamento (3º maior custo mundial)

💡 Por que isso é uma epidemia silenciosa?
Muitos não sabem que têm a doença até surgirem complicações graves como cegueira, amputações ou infartos.

🛡 Como mudar esse cenário?
✅ Alimentação balanceada
✅ Atividade física regular
✅ Check-ups anuais
✅ Conscientização coletiva

- Dia Nacional do Diabetes
A prevenção salva vidas. Compartilhe essa informação!

Sabia que seu intestino e cérebro conversam o tempo todo?Sim! Essa comunicação constante, chamada eixo intestino-cérebro...
24/06/2025

Sabia que seu intestino e cérebro conversam o tempo todo?

Sim! Essa comunicação constante, chamada eixo intestino-cérebro, influencia humor, sono e até sua capacidade de concentração.

🧠 Por que o intestino é considerado um "segundo cérebro"?

* Produz 95% da serotonina (o neurotransmissor do bem-estar)

* Tem 100 milhões de neurônios – uma rede nervosa própria

* Sua microbiota (trilhões de bactérias) regula emoções e funções cognitivas

⚠️ Desequilíbrios intestinais podem estar ligados a:
• Ansiedade e depressão
• Estresse crônico
• Distúrbios neurológicos

💡 Como manter essa conexão saudável?
✔ Alimentação rica em fibras
✔ Sono de qualidade
✔ Atividade física regular
✔ Controle do estresse

Seu corpo fala – e essa conversa entre intestino e cérebro é mais importante do que você imagina!

Com o avanço da idade, o corpo humano passa por alterações fisiológicas importantes — e uma das mais relevantes, embora ...
20/06/2025

Com o avanço da idade, o corpo humano passa por alterações fisiológicas importantes — e uma das mais relevantes, embora pouco percebida, é a diminuição do mecanismo da sede. Isso significa que, mesmo com a redução da água corporal total e maior risco de desidratação, o idoso sente menos vontade de beber água.

Essa mudança está relacionada ao funcionamento do hipotálamo, região do cérebro responsável por regular a sede. Com o tempo, sua sensibilidade aos níveis de sódio e à osmolaridade sanguínea diminui, fazendo com que o organismo demore mais a sinalizar a necessidade de ingestão de líquidos. Além disso, muitos idosos têm restrições à ingestão de líquidos por condições clínicas como insuficiência cardíaca, renais ou uso de medicamentos diuréticos — o que exige ainda mais atenção.

A desidratação em idosos pode ocorrer de forma silenciosa e gerar sintomas como tontura, fraqueza, confusão mental, queda da pressão arterial, cãibras, prisão de ventre e maior propensão a infecções urinárias. Em casos mais graves, pode levar à internação hospitalar e comprometer a função renal.
Por isso, manter uma hidratação adequada é fundamental. Mesmo na ausência de sede, é importante estabelecer o hábito de beber água ao longo do dia e observar sinais indiretos como a cor da urina (idealmente clara), a umidade da boca e a disposição física.

Orientações simples, como deixar garrafas sempre à vista, estabelecer horários para pequenos goles e consumir alimentos ricos em água, como frutas, legumes e sopas, podem ajudar — e muito — na saúde e na qualidade de vida.

Envelhecer com saúde também é beber água. Mesmo sem sede, o corpo precisa de hidratação.

́guaévida

Banho quente ou frio: qual o melhor? Essa é uma dúvida comum — e a resposta não é tão simples. Ambos têm benefícios e ri...
18/06/2025

Banho quente ou frio: qual o melhor?

Essa é uma dúvida comum — e a resposta não é tão simples. Ambos têm benefícios e riscos, que variam conforme os objetivos e a condição de saúde de cada pessoa.

Segundo especialistas entrevistados pelo portal EU Atleta, não há comprovação científica de que banhos de chuveiro, por si só, ofereçam os mesmos efeitos já observados em terapias térmicas controladas, como banhos de gelo ou calor intenso. Ainda assim, os efeitos imediatos sobre a pele podem provocar respostas fisiológicas importantes, como relaxamento muscular (banho quente) ou ativação do sistema nervoso (banho frio).

O fisiologista Maurício Krause, da Sociedade Brasileira de Fisiologia, ressalta que faltam estudos com boa qualidade metodológica avaliando variáveis cardiometabólicas em resposta a banhos de chuveiro. Por isso, embora existam recomendações populares, é importante ter cautela e adaptar a prática às suas necessidades.

A melhor abordagem pode ser alternar entre os dois, dependendo do momento e da sua saúde.

A paixão é muito mais do que borboletas no estômago. É uma experiência profundamente enraizada na biologia do nosso cére...
12/06/2025

A paixão é muito mais do que borboletas no estômago. É uma experiência profundamente enraizada na biologia do nosso cérebro.

De acordo com um artigo publicado pela Faculdade de Medicina de Harvard, quem primeiro desvendou os mecanismos cerebrais da paixão foi a antropóloga biológica Helen Fisher, professora e pesquisadora da Rutgers University (EUA). Ao longo de mais de 30 anos, ela estudou os efeitos da atração romântica e, em 2005, publicou o primeiro estudo com imagens de ressonância magnética funcional de cérebros apaixonados.

Sua equipe analisou exames de estudantes universitários enquanto observavam fotos de pessoas por quem estavam romanticamente envolvidos. O resultado? Ativação intensa em áreas do cérebro ricas em dopamina – o neurotransmissor associado ao prazer, à motivação e ao desejo.
Esses estudos revelaram que, quando nos apaixonamos, o cérebro é inundado por substâncias químicas ligadas ao circuito de recompensa. Os efeitos não são apenas emocionais: o coração acelera, as palmas suam, as bochechas ficam coradas e surgem sentimentos de euforia e ansiedade.

Outro composto essencial nesse processo é a ocitocina, também conhecida como “hormônio do amor”. Ela é liberada em momentos de intimidade, especialmente pelo contato pele com pele, e promove sentimentos de conexão, calma, segurança e afeto profundo entre o casal.

Entender os efeitos da paixão no cérebro nos ajuda a compreender como nossos vínculos afetivos são formados — e como a neurobiologia influencia as escolhas que fazemos nos relacionamentos.

As vacinas estão entre as maiores conquistas da história da saúde pública. Nos últimos 50 anos, a imunização salvou pelo...
09/06/2025

As vacinas estão entre as maiores conquistas da história da saúde pública. Nos últimos 50 anos, a imunização salvou pelo menos 154 milhões de vidas no mundo, o equivalente a seis vidas por minuto, todos os dias, durante cinco décadas.

A vacinação foi responsável por 40% da melhora na sobrevivência infantil nesse período, permitindo que mais crianças cheguem ao primeiro ano de vida e tenham a chance de crescer com saúde. A vacina contra o sarampo, sozinha, representa cerca de 60% dessas vidas salvas.

Esses dados reforçam o impacto da imunização, mas também nos lembram que o trabalho ainda não acabou. O futuro da vacinação está em alcançar milhões de crianças que nunca receberam sequer uma dose, proteger os idosos contra a gripe, os bebês contra o Vírus Sincicial Respiratório e a malária, as gestantes contra o tétano e as adolescentes contra o HPV.

Vivemos um momento decisivo. Avanços históricos, como a erradicação da varíola e o controle da poliomielite, foram resultados de décadas de esforços conjuntos de profissionais da saúde, governos e sociedade. Mas essas conquistas estão sob risco se a imunização não for priorizada.

Com a chegada do inverno, reforçar a importância das vacinas é essencial. Manter a caderneta em dia é um ato de responsabilidade individual e coletiva. Vacinar é proteger vidas.

Você sabia que o movimento é um grande aliado da circulação sanguínea?O sangue venoso, que retorna das pernas em direção...
06/06/2025

Você sabia que o movimento é um grande aliado da circulação sanguínea?

O sangue venoso, que retorna das pernas em direção ao coração, depende da ação dos músculos da panturrilha. Por isso, ela é conhecida como “o coração das pernas”. Quando ficamos muito tempo em pé ou sentados, essa circulação é prejudicada, podendo causar inchaço, sensação de peso, cansaço e até dor nas pernas.

👣 Para prevenir esses sintomas e melhorar o retorno venoso, vale adotar uma rotina com exercícios simples, que podem ser feitos em casa, no trabalho ou em qualquer lugar.
Eles estimulam a contração muscular, ajudam a bombear o sangue e até colaboram na drenagem de líquidos acumulados.

No carrossel acima, selecionei 4 movimentos práticos e seguros que você pode incorporar no dia a dia para aliviar os sintomas e proteger sua saúde vascular.

⚠️ Atenção: se os sintomas persistirem, evoluírem ou estiverem associados a dor intensa, varizes, alterações na pele ou histórico familiar, o ideal é buscar avaliação médica.

Cuidar da circulação é cuidar do corpo como um todo!

A vitamina B12, também chamada de cobalamina, faz parte das vitaminas do complexo B e desempenha funções importantes no ...
03/06/2025

A vitamina B12, também chamada de cobalamina, faz parte das vitaminas do complexo B e desempenha funções importantes no corpo humano, uma vez que está envolvida na síntese de DNA, na produção das células sanguíneas e na função dos neurônios, entre outras.

Com o envelhecimento, o corpo pode ter mais dificuldade para absorver essa vitamina, o que exige atenção especial. Especialmente em pessoas com dietas restritivas ou condições que afetam o trato gastrointestinal.

A deficiência de B12 pode causar sintomas físicos e neurológicos, como fadiga, palidez, alterações de memória e dormência nas extremidades. O diagnóstico e o tratamento devem sempre ser feitos com acompanhamento médico.

📌 Mantenha os exames em dia e converse com seu médico sobre seus níveis de vitamina B12.

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