Clinica Aflora - Karine Gazzoli (2026)

06/03/2024

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Boa tarde galera!
Já que estamos falando de obesidade nessa semana. Conhece esse suplemento aí que nos auxilia na saciedade?
Nessa tarde gostaria de trazer para vocês a Espirulina (Spirulina platensis, Spirulina maxima). Que é uma alga e um suplemento nutricional bem bacana, rico em proteína, minerais, betacaroteno, vitamina E e vitaminas do complexo B.
A Espirulina ainda tem um efeito supressor do apetite.
Na dietoterapia chinesa aconselhamos fazer o consumo dessa belezura no fim da tarde ou a noite, pela propriedade fria da alga, que nos auxilia a ir preparando nosso corpo para o descanso.
Uma ótima estratégia para quem fome noturna.
Para efeito de saciedade recomendamos 500mg a 1g do pó, que é cerca de meia colher de café.
✨🌿

31/12/2023

Como você finaliza seu ano?
Gosto muito de rituais, me faz refletir, colocar “pontos finais” e abrir cominho para o novo.
Eu amo ano novo. Renova minhas energias pois é um momento que me reencontro, reorganizo minha trajetória sabe ?! Muitas vezes nos perdemos nas demandas do dia-dia e perdemos de vista os objetivos que nos fizeram iniciar aquela caminhada.. no ano novo parece que tudo f**a mais claro, uma luz guia parece iluminar a caminho.
Desejo que seja um ano de boas escolhas e boas energias. Que vibremos sempre com a natureza sútil, amorosa e empática.
Feliz ano novo!

23/01/2022

FDS bem caseiro por aqui, de recolhimento, autocuidado e estudo…
2022 começou turbulento por aí também? Aqui já começou me virando do avesso. 🙃
Não é fácil manter a presença e a tranquilidade em momentos de turbulência, mas me apeguei em rituais para enfrentar essa fase com mais consciência e não deixar minha mente me levar ao um nível de estresse que só existe na imaginação. Criamos muitas das nossas angústias neh?! Se nos mantivemos presentes, vemos que não são reais, são só projeções da mente sobre o que não aconteceu ainda.

Queria compartilhar com vocês o que tem me ajudado bastante nesse momento caso você esteja tão ansiosa que não consiga pensar em por onde começar. 😉

Faça um chá pela manhã, seu corpo ainda está acordando e terminando a limpeza que faz durante o sono. Ajude ele a acordar com calma e terminar esse processo de limpeza. Chá de gengibre é uma ótima opção.
Crie um ambiente tranquilo, sente-se confortavelmente com a coluna firme e respire conscientemente sentindo a vida. Busque no YouTube a frequência que precisa nesse momento - pode ser de um chakra específico, de cura física e emocional, para afastar medo e preocupação.. sinta qual a sua necessidade no momento, ouça seu corpo. Ele sabe o que precisa.
Desde o início do ano escolhi o Ho’oponopono 108 repetições diariamente para me auxiliar. Tenho muita dificuldade em deixar fluir a meditação, o uso do Japamala 📿 para me guiar pelas contas me mantém presente. Step by step, hoje consegui associar a respiração consciente.
Inspirando, retendo o ar, expirando, retendo o ar e reiniciando o ciclo. O tempo de cada movimento desse, é o tempo que levo para falar as frases do Ho’oponopono mentalmente - Sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou grata.

Os efeitos são sentidos logo nos primeiros dias, me percebo mais tranquila, mais centrada, mais consciente do que é real sabe ?!

Quais são seus rituais de apoio?
Por mais que a vida seja corrida e turbulenta, procure criar momentos para se recarregar, nem que seja 5 minutos de respiração consciente, sentido seu pulso, prestando atenção nos sons, nos cheiros, nas cores já ajuda bastante.

Sintam a vida! É um exercício diário e muito prazeroso.

09/01/2022

Domingo ao som dessa chuvinha caindo nas folhas. Bora conversar com pouco sobre o planeta que buscamos viver?

Quarta fui fazer um exame em uma clínica, fique cerca de 2 horas aguardando, com celular zerado de bateria e sentada em frente ao bebedouro. Fiquei observando o quanto a utilização dos copos de plástico parece inofensivo às pessoas. Muitas pessoas pegam até 3 copos para beber um pouco de água e jogam fora logo em seguida.

Coisas que fazem parte da nossa rotina e que nem sequer reparamos o quanto fazemos mal a nós mesmos e ao meio que vivemos (indiretamente em nós). O canudinho não atinge “somente” as tartarugas.

Políticas de redução na produção e utilização de plástico está em análise há algum tempo pois os malefícios desse produto são imensos. Ultimamente o plástico está presente em quase tudo que utilizamos, mas podemos evitar grande parte desse consumo.

Você percebe a quantidade de plástico que utiliza?
Faça um teste.Lave e guarde todo o plástico que você utilizar em uma semana. Multiplique por 4 para uma estimativa mensal. Vai se surpreender. É algo surreal!

Tome consciência do seu impacto. Repense sobre seus hábitos.
Se questione: como quero impactar no meio em que vivo e na minha saúde?De que maneira posso reduzir esse impacto negativo?

A gente só pode mudar algo que a gente consegue enxergar. Se vivermos no “faço assim pq todo mundo faz” não temos como mudar nada.
Vivemos em um sistema em que o poder está na mão de quem consome. Se aumentamos o consumo de algo a produção irá aumentar e não irá se interessar em buscar medidas mais sustentáveis e saudáveis. A mudança parte de nós!

Sugiro algumas pequenas mudanças:
- Tenha seu próprio copo na bolsa;
- Ponha suas compras em caixas ou ecobags. Questione-se se aquela sacolinha é realmente necessária. Já viu algo mais desnecessária do que uma microsacola para botar o remédio que tu comprou na farmácia?
- Separe e LAVE o material reciclável para descartar corretamente. Em Vitória sugiro o ecoponto . Super bacana e nos dá a segurança de que o trabalho que começamos terá continuidade.

Pequenas mudanças de cada um de nós geram grandes impactos.
Boa semana a todos !

03/01/2022

Bom dia meus amores!

Post de sexta na segunda porque fique enrolada voltando de viagem e festividades de fim de ano. 😅

Vamos de planejamento?
Vocês planejam seus dias, semanas, meses e o ano ?

Eu percebo no meu dia-dia que quando planejo a minha ansiedade se acalma, minha mente f**a mais em paz para que eu possa trabalhar, estudar, estar com as pessoas que amo, fazer atividade física.. fico mais presente nos momentos sabe ?!

Tem acontecido muitas mudanças na minha vida. Momentos instável que normalmente me fariam entrar em uma crise de ansiedade em que perco o rumo. Ficaria com a mente tão atordoada que não conseguiria raciocinar. Muitas pessoas já devem ter tido essa sensação que estou falando não é mesmo? É super comum hoje em dia. Não é só com você viu ?! rsrs Estamos juntas para nos ajudar! 💪🏽

Aprendi que organizar minhas coisas organizar minha mente automaticamente.
Então esse ano já dei uma geral no guarda roupa e na casa, agora é hora de planejar meu dia e pensar no que desejo alcançar esse ano.
A , em seu curso, nos ensina a pensar primeiro nos objetivos maiores, de 5 e 10 anos, do mais distante para o presente. Quais as mentas e o quais os passos você precisa dar para alcançar aquela meta maior.
Sempre que tiver planejando o seu dia leia a meta de 5 e 10 anos e veja se o que você esta fazendo no seu dia irá realmente te levar aquela meta. Isso nos ajuda a não sair do caminho.
Achei bem interessante e resolvi compartilhar aqui com vocês. O curso dela é maravilhoso, caso vocês se interessem. Super indico! ✍🏽

Hoje irei me dedicar a isso. Organizar minha mente para ter mais foco e tranquilidade.

Vocês também gostam de se organizar no início do ano ? Sente alguma diferença ? Compartilha aqui. Se tiver alguma técnica também é super bem vinda !

Boa semana! 🙏🏻
Feliz 2022 para todxs !!
ps.: Agenda de presente da Ju 😘 Amei!

03/01/2022

Bom dia meus amores!

Post de sexta na segunda porque fique enrolada voltando de viagem e festividades de fim de ano. 😅

Vamos de planejamento?
Vocês planejam seus dias, semanas, meses e o ano ?

Eu percebo no meu dia-dia que quando planejo a minha ansiedade se acalma, minha mente f**a mais em paz para que eu possa trabalhar, estudar, estar com as pessoas que amo, fazer atividade física.. fico mais presente nos momentos sabe ?!

Tem acontecido muitas mudanças na minha vida. Momentos instável que normalmente me fariam entrar em uma crise de ansiedade em que perco o rumo. Ficaria com a mente tão atordoada que não conseguiria raciocinar. Muitas pessoas já devem ter tido essa sensação que estou falando não é mesmo? É super comum hoje em dia. Não é só com você viu ?! rsrs Estamos juntas para nos ajudar! 💪🏽

Aprendi que organizar minhas coisas organizar minha mente automaticamente.
Então esse ano já dei uma geral no guarda roupa e na casa, agora é hora de planejar meu dia e pensar no que desejo alcançar esse ano.
A , em seu curso, nos ensina a pensar primeiro nos objetivos maiores, de 5 e 10 anos, do mais distante para o presente. Quais as mentas e o quais os passos você precisa dar para alcançar aquela meta maior.
Sempre que tiver planejando o seu dia leia a meta de 5 e 10 anos e veja se o que você esta fazendo no seu dia irá realmente te levar aquela meta. Isso nos ajuda a não sair do caminho.
Achei bem interessante e resolvi compartilhar aqui com vocês. O curso dela é maravilhoso, caso vocês se interessem. Super indico! ✍🏽

Hoje irei me dedicar a isso. Organizar minha mente para ter mais foco e tranquilidade.

Vocês também gostam de se organizar no início do ano ? Sente alguma diferença ? Compartilha aqui. Se tiver alguma técnica também é super bem vinda !

Boa semana! 🙏🏻

Presente 🥰

25/12/2021

Nesses dias de trilha pela chapada dos Veadeiros encontramos muitas árvores com tronco queimado, resultado de muita queimada que houve por aqui esse ano. Com esse período de chuva muitas delas voltaram a brotar, nos ensinando sobre resistência, transformação e renascimento.
Certa vez tive um insight em uma terapia que fiz. Como um sonho, tive a visão de uma fogueira queimando a lenha e madeira assumindo a forma de uma coruja, um símbolo da sabedoria. A queima deixou o resíduo e a fumaça se elevou com pequenas estrelas brilhantes, como seres de luz.
Naquele momento veio muito forte em mim que o aprendizado, a evolução física, mental e espiritual só vem quando nos dispomos a passar pelo processo que muitas vezes é doloroso, por ser muito profundo. Mas que nesse processo nos lapidamos, deixando os resíduos, as coisas que não servem e não cabem, para nos tornaremos seres cada vez melhores, deixando o cristal cada vez mais puro. Acredito que é esse o sentido de estarmos por aqui.
O espírito de natal nos traz esse momento de reflexão tbm neh ?!? Esse período aqui no hemisfério sul é próximo ao solstício de verão, em que o ânimo para um novo ciclo parecem brotar nos nossos corações. Junto vem muita chuva que lava todo o resíduo da queima do ano, nutre e hidrata a todos nós seres vivos. Nós então brotamos para um novo ciclo. Mantemos nosso tronco, resistimos e damos origem a novas folhas, flores e frutos.

Feliz nascimento de luz, do sol, de Jesus!

17/12/2021

Boa noite meus amores!

Estamos aqui, de férias na Chapada dos Viadeiros, na época de baixa temporada por conta das chuvas.
Nós seres humano, frágeis que somos, não conseguimos lidar com tamanha força e potência de suas águas, então nos retiramos. Nos retiramos pp pq é uma época que não podemos entrar na maioria dos poços, “apenas” apreciar. Não podemos nos banhar em seus leitos com corredeiras fortes, mas podemos aprecia-los e aprender muito com a observação. Nesse período os rios, poços e cachoeiras estão cheios de vida, de força. Força máxima! Beleza máxima! Energia que nos toma por completo.
Assim como os rios, nós temos períodos de muita calmaria e períodos de muita potência, de lidar com nossas águas internas.
Observando a natureza aprendemos a nos respeitar, disponibilizar oq podemos naquele momento, não permitir que se banhem em nossos leitos enquanto estamos focados em seguir nosso percurso com toda força e coragem. Aprendemos a nos retirar e apreciar o outro transbordar sua força, a brilhar por si só. Não interferir, apenas apreciar e sorrir diante de tamanha potência. Nos fortalecemos juntos quando nosso foco está voltando para nosso processo, com a mente tranquila, sem inveja, sem julgamentos.

Estamos aqui colocando nossos pés até aonde a natureza nos permite e sendo aprendizes da mãe natureza, que nos ensina que devemos por nossos limites e respeitar sempre o limite do outro.

Nesses dias por aqui, ela está sendo muito generosa conosco, nos permitindo mergulhar e nos conectar tão intensamente.

Só temos a agradecer!

🌿🙏🏻

15/12/2021

Bora conhecer um pouco das plantas ??

Vamos começar por uma bem comum, de fácil acesso e que nos traz carinho só de sentir o aroma. O chá é suave, adocicado, bem palatável.

É ela sim, a Camomila!!!

Seu nome científico é Matricaria chamomilla, que deriva do latim mater, de matriz que se refere ao útero, por ser muito utilizada para questões ginecológicas. Planta delicada, que gera aconchego de vó 👵 sabe ?!! Popularmente ela é mais conhecida pelo seu efeito calmante.

A parte utilizada e poderosa é a flor, podemos utilizar na forma de chá, vaporização, banho de assento, gel, shampoo...

Possui ação anti-inflamatória, antiespamótica (melhora as cólicas), antimicrobiana, calmante, leve efeito sedativo e ansiolítico.

Dentro da ginecologia temos então uso especial em momento que precedem a menstruação (TPM – Tempo Para Mim🧘‍♀), cólicas menstruais e leucorreias (corrimento).

Você se conecta a Camomila? Compartilha comigo sua experiência.

11/12/2021

Bom dia meus amores!

Estou de férias e comecei a ler um livro super bacana chamado “Mude seus horários, mude sua vida “ do dr Suhas Krhirsagar que é um dos profissionais de medicina ayurvédica de maior renome dos EUA.
O foco do livro é sobre os benefícios de uma programação diária saudável de acordo com a necessidade cada um.

Você tem uma rotina saudável ?🥴

“A medicina Ayurvédica se baseia na capacidade que cada pessoa tem de entrar em sintonia com o próprio corpo para alinhar seu relógio biológico ao ritmo circadiano.” A rotina é importantíssima para o nosso organismo funcionar de uma forma adequada, pois ele consegue se programar para cada etapa do dia quando sabe o que vem por ai. Se nos organizarmos conforme o funcionamento do relógio biológico podemos somar forças.

De modo geral:

- Comece o dia exercitando-se pela manhã, antes do café da manhã - 20 a 30 min já fará diferença.
- Escute seu corpo: medite, retire uns minutos para observar seu corpo, sentir ser pulso, sua respiração. Observe como se sente antes e depois de dormir, quais são os pensamentos, se sua mente está calma ou agitada. Após se alimentar, como você se sente? Observe se está usando as telas para encobrir um desconforto momentâneo. Perceba como se sente com o bombardeio de informações que tem acesso pelo celular. Selecione muito bem o tipo de informação que você nutre sua mente. Reduza o uso das telas principalmente ao acordar e após anoitecer.
- Faça um diário - “escrever em um diário é ser ouvido”
- Faça sua maior refeição do dia mais cedo, antes das 15h, de preferência o mais próximo ao meio dia.
- Durma sempre no mesmo horário, no máximo até as 22:30 - bom horário para início do sono e mais restaurado das 22 as 2h . O cérebro se limpa, a memória e o aprendizado se consolidam. Sendo o sono também um excelente anti-inflamatório é super importante para tratamento e prevenção de muitas desordens do nosso organismo.

Já são ótimas metas para 2022, não são? O que acham?
Já coloquei no meu planning o que preciso me dedicar e focar mais. Tenho muita dificuldade de manter uma rotina.🤦🏽‍♀️🥴

Vamos comigo?

Tenham um fim de semana maravilhoso 😘

Clinica Aflora - Karine Gazzoli

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