Gabriel Gama Yoga

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16/02/2025

Esses dias, durante uma aula, falei sobre como cada postura exige de nós um tipo diferente de entrega durante a prática.

Algumas pedem força, outras, relaxamento diante da tensão. Há aquelas que exigem uma percepção mais profunda dos detalhes. E também existem aquelas que pedem um abandono completo — um “abrir mão” que raramente (ou talvez nunca) tenhamos feito ou aprendido na vida.

Somos ensinados a ir para a escola, entrar na faculdade, nos preparar para concursos, buscar um bom emprego e estabilidade.

Mas quando somos ensinados a praticar o abandono? A aprender a deixar ir aquilo que não precisamos mais carregar? A tirar um momento para não buscar mais nada, para não tentar ser mais nada? Para simplesmente apreciar a vida como ela é?

Quando a mente se encontra com o silêncio, aqui e agora não falta nada. Não precisamos de mais nada. É nesse lugar que deveríamos estar.

12/02/2025

Comer não é só sobre alimentar o corpo, mas também sobre treinar a mente.

Tapas nos ensina que a verdadeira liberdade está na disciplina—quando escolhemos o que nos nutre em vez do que apenas satisfaz impulsos, transformamos a alimentação em um ato de presença e equilíbrio.

Percebe-se que não falamos de uma disciplina rígida, mas de um fluir consciente por nossas escolhas, não sendo arrastado por elas.🧘‍♂️🙏

08/02/2025

🫁Um adulto costuma fazer 3 refeições por dia e beber 2 litros de água. O que pouca gente sabe é que, em média, um adulto saudável respira aproximadamente 20.000 a 25.000 vezes por dia!

É óbvio que algo tão vital para a manutenção da nossa vida como a respiração deve ser cuidado. Porém, quantas pessoas dão realmente atenção para esse processo?

A forma como respiramos afeta diretamente nossa saúde física e os estados de nossa mente! Respirar melhor é viver melhor!🧘‍♂️🧠

04/02/2025

A saída é para dentro!🧘‍♂️🙏

01/02/2025

🧘‍♂️Construir uma mente que possa fluir com a vida, não lutar com ela.

Fotos do último Sesshin Nacional de São Paulo da

29/01/2025

Comenta “respiração” para receber todos os detalhes do meu programa, a Trilha da Respiração!🧘‍♂️🫁🙏

25/01/2025

Patanjali diz que o “Yoga é a cessação das flutuações da mente”.

Quando cultivamos uma mente estável, aprendemos a lidar com os desconfortos da vida com mais equilíbrio e clareza.

O vento que antes nos levava entre altos e baixos se acalma, e encontramos presença até mesmo nas situações mais adversas.

Observamos as reações do corpo e da mente em posturas desafiadoras e encaramos de frente a agitação de uma mente indisciplinada.

Nessa exposição voluntária, aprendemos a cultivar aceitação, entrega, força e crescimento. Ensinamos nossa mente a encontrar conforto no desconforto.

22/01/2025

As probabilidades de você estar aqui, vivo, respirando e experimentando a realidade são suficientes para você perceber que a própria vida é o sobrenatural! 🧘‍♂️🙏

20/01/2025

A paz está em fluir com a impermanência de todas as coisas! 🧘‍♂️🙏

18/01/2025

Poucas pessoas sabem que podem estar respirando de forma inadequada. E menos ainda percebem que melhorar a respiração pode estar afetando sua saúde física e mental, pode estar atrapalhando atividades simples e complexas do dia a dia.

Respirar de maneira eficiente é um recurso simples, mas poderoso, que está ao seu alcance.

Comenta aqui nessa publicação que te envio por mensagem a aula gratuita que gravei com detalhes importantes sobre esse processo!🧘‍♂️🫁

16/01/2025

🫁Modo de execução👇

1️⃣ Narinas Alternadas:

Feche a narina direita, inspire pela esquerda. Com pulmão cheio, tampe a esquerda e expire pela direita. Inspire pela direita novamente e solte pela esquerda recomeçando um novo ciclo!

2️⃣ Respiração da Abelha:

Tampe levemente as orelhas com os indicadores. Inspire profundamente e solte o ar pelo nariz fazendo um som de “hummm”, como uma abelha.

3️⃣ Respiração Vitoriosa

Inspire e expire pelo nariz contraindo levemente a garganta, criando um som suave. A contração do ar na garganta é importante para essa prática.

Pratique cada um por 5 minutos e veja as sensações que surgem com cada respiratório. Importante sempre acrescentar a lentidão ao processo da respiração!

12/01/2025

Quantas vezes nos sentimos presos no labirinto de nossa própria mente?

Pensamentos incessantes, preocupações, medos… Mas, assim como Teseu usou o fio de Ariadne para encontrar seu caminho, o Yoga nos oferece ferramentas poderosas para não nos perdermos nesse caos interno.

A prática da respiração consciente, da meditação e das posturas (asanas) nos ajuda a observar nossos pensamentos e emoções sem nos apegar a eles. Através dessas ferramentas, encontramos clareza, equilíbrio e um caminho de volta ao centro de nós mesmos.

10/01/2025

Respiramos desde o primeiro instante em que nascemos até o último momento em que estamos nessa vida.

Mas quantas vezes você realmente para para perceber sua respiração? E mais: quantas vezes você cuida dela? A respiração é uma ferramenta poderosa que muitas vezes passa despercebida.

Exatamente por essa inconsciência de sua existência e importância que mitos como esses surgem e se sustentam por muito tempo.

Lembre-se: respirar melhor é viver melhor.

08/01/2025

Eu respiro e estou em casa. A respiração é um caminho para a presença, para a estabilidade. Não fora, mas dentro. Respire!🫁

06/01/2025

Conhecer como seu corpo e sua mente reagem ao mundo é essencial para construir uma vida mais leve.

Dentro desse conceito👇

⬆️Bottom-Up é o piloto automático do corpo, sempre atento aos estímulos do ambiente. Ele é rápido, emocional e impulsivo – ideal para situações de perigo, mas nem sempre para decisões racionais.

⬇️Top-Down é o estrategista, responsável por decisões conscientes e reflexivas. Ele regula as reações automáticas, ajudando você a agir de forma mais equilibrada e racional.

03/01/2025

A respiração é uma função que está com você em todos os momentos, consciente ou inconsciente.

Aprender a cuidar desse processo significa se tornar mais consciente sobre seu corpo e sua mente, cuidando da sua saúde e vivendo de uma maneira mais leve.

Investir na sua respiração é algo que você nunca vai se arrepender. Respirar melhor é viver.🧘‍♂️🫁

30/12/2024

Respirar devagar e com consciência não apenas honra essa visão do Yoga, mas também traz benefícios reais para o corpo e a mente.

Portanto, cada respiração consciente é um passo em direção a uma vida mais longa, equilibrada e plena.

Respirar melhor é viver melhor!🧘‍♂️🫁

27/12/2024

A conexão entre yoga e ciência é um caminho que possibilita uma abordagem ainda mais profunda desse caminho transformador de autoconhecimento!🧘‍♂️🧬

Endereço

Volta Redonda, RJ

Site

http://www.instagram.com.br/gabrielgamayoga

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