Gabriel Gama Yoga

05/02/2026

É verdade que corpo sente, mas nem toda sensação precisa virar reação.

A maior parte do nosso sofrimento nasce quando vivemos no modo automático, reagindo ao que sentimos, sem espaço para escolher.

A prática meditativa treina exatamente isso: a capacidade de observar, regular e responder com consciência.

Não para virar um monge na neve. Mas para viver melhor dentro da própria vida.

04/02/2026

Passamos a vida acreditando que a felicidade está sempre do outro lado: quando finalmente conquistar, quando finalmente chegar lá, quando “faltar menos”…

Buda chamou isso de Dukkha: sofrimento que nasce da sensação constante de que algo ainda não está suficiente.

Essa insatisfação cíclica acontece por uma marca da existência, Anicca, a impermanência: tudo muda, tudo passa, inclusive os sonhos que hoje parecem definitivos.

Enquanto a mente corre atrás do que ainda não veio,
a vida acontece aqui. Agora.

Talvez a paz não esteja em alcançar mais,
mas em perceber o que já está presente.

Respirar, sentir, estar nesse único momento que sempre passa.

E, por um instante, com a mente apaziguada, não falta mais nada. Tudo já está completo.

03/02/2026

Esse padrão é chamado de respiração paradoxal porque acontece exatamente o oposto do que deveria acontecer em uma respiração funcional.

O “paradoxo” está nisso: quando você inspira, o corpo deveria expandir (abdômen e costelas se afastam).

Na respiração paradoxal, as pessoas fazem o contrário…

Respirar bem não é “puxar mais ar”. É permitir que o corpo respire do jeito certo.

Quando a mecânica volta ao natural, o sistema nervoso entende que está seguro.

E aí surge o que todo mundo está pagando caro para encontrar: calma, clareza e energia de verdade.

Observar a própria respiração é um dos passos mais simples (e mais ignorados) para cuidar da mente.

Começa pequeno, mas muda tudo.🫁

28/01/2026

Um aluno manda uma mensagem para seu professor contando sobre sua prática diária e suas percepções.

Ele diz: “certo dia olhei pela janela e vi os telhados desalinhados das casas abaixo, o trânsito constante de pessoas e carros e o céu nublado. Então eu percebi, que o mundo mudou. Eu não consigo mudar o mundo, mas mudei minha mente. E então mudei o mundo.”

Essa é uma história que conta sobre quantas vezes achamos que a vida verdadeira está “do outro lado”.

Do outro lado do dinheiro, do outro lado da cura, outro lado de quem ainda não somos.

E passamos a vida tentando atravessar… sem perceber que já estamos aqui. Agora.

O problema não é o lugar. É a mente inquieta, insatisfeita e indisciplinada.

Enquanto a mente cria um “lá”, ela transforma o agora em falta. E assim, mesmo com sol dos dois lados, seguimos insatisfeitos.

Talvez o caminho não seja chegar. Talvez seja perceber.

27/01/2026

A verdade é que problema não está no tamanho do que falta, mas no funcionamento da mente.

Quem não consegue ser feliz com coisas simples carrega uma mente treinada no desejo e na insatisfação.

Quando um grande sonho se realiza, o prazer surge… e passa. A mente logo cria um novo “ainda não é suficiente”.

Buda ensinou que o sofrimento nasce de tanha: o apego, a incessável sede por mais.

Enquanto a mente busca felicidade fora, em conquistas, ela nunca repousa nas pequenas felicidades do momento presente.

A felicidade não vem de ter, mas de saber estar. Quem não aprendeu a estar em paz no pouco, não encontra paz no muito.

A verdadeira realização não é alcançar sonhos, é cessar a necessidade de que algo precise acontecer para que eu esteja bem ou em paz.

26/01/2026

23/01/2026

Para o caminho do meio, não basta moderar o corpo. É preciso treinar a mente.

Buda chamou esse treinamento de Sati: a capacidade de estar presente sem ser arrastado por pensamentos e emoções.

Comenta “meditação” para receber uma prática introdutória gratuita de mindfulness🧘‍♂️

22/01/2026

O movimento vai te ajudar a encontra espaço.

Esses dois, em específico, são bem simples e vão te ajudar a: aliviar tensões nas costas e no pescoço, soltar a região lombar e posterior das pernas, melhorar a mobilidade da coluna no dia a dia.

Faça com calma, conectando o movimento à respiração.

Às vezes, o corpo só precisa disso: movimento consciente e presença. 🧘‍♂️

22/01/2026

Movimentar a coluna de forma lenta e consciente
ajuda o corpo a sair do modo de tensão.

Ao enrolar e desenrolar a coluna com a respiração,
você solta as costas, o pescoço e a parte de trás do corpo, regulando também o ritmo da mente (por isso a importância da respiração em conjunto).

Não tente avançar fazendo força, foque em sentir o movimento por inteiro e com presença.

Poucos movimentos em conjunto com a respiração já vai fazer diferença! Teste e me conte como foi 🙏

21/01/2026

🧘‍♂️As antigas práticas já apontam para a respiração como uma chave que conecta corpo e mente no momento presente.

Podemos ver isso em diversos caminhos, não apenas no Yoga: respirar com consciência é o caminho.

Cometa “respiração” para receber todos os detalhes do meu treinamento completo!🫁

14/01/2026

A mente julga o tempo todo. E isso é importante. Julgar nos ajuda a decidir, escolher caminhos, nos proteger.

Mas quando o julgamento se torna constante, a mente se agita, cria toda essa confusão interna que vivemos.

No Yoga e no mindfulness, treinamos algo essencial:
pausar o julgamento para observar com clareza.

Existe vida além do “bom ou ruim”, do “quero ou não quero”, do “ganhei ou perdi”.

E é dessa presença que nascem decisões mais conscientes, menos impulsivas e mais verdadeiras.

04/03/2025

Todos os fenômenos são expressões da vida se manifestando. Somos nós, com nossa mente condicionada, que dizemos: começo ou fim.

Mas, na verdade, tudo é parte do ciclo.🍃🙏