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Inscrições encerradas para o Projeto 10 semanas!
(10)

21/12/2023

Com a minha paciente querida Clau 🚀🚀

Alguns anos de acompanhamento, muita gordura eliminada, muita massa muscular construída e muitas risadas 🙏🙏

Acompanhamento nutricional deve ser assim, uma amizade de confiança.

Obrigado pela amizade e confiança em todos esses anos 🚀🚀

Bora fazer acontecer em 2024 também 🚀🚀

21/12/2023

🤷‍♂️🤷‍♂️🤷‍♂️

20/12/2023

O Natal é uma época de alegria e celebração. Por isso não precisamos nos limitar a nada. Podemos comer de tudo, desde que seja sem exageros.
E, brincadeiras à parte, sim, você pode comer arroz com uva passa.😊

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Boa tarde e todos e bjos do NUTRI 😘

20/12/2023

Cuide da sua alimentação!

A mudança estética e comportamental demanda tempo e por tanto muita paciência.

Quem fez dieta esse ano e entendeu o propósito, consegue encaixar panettone tranquilamente no dia a dia, agora quem não fez nada pra mudar em 2023, não vai ser agora que conseguirá.

Beijos do nutri 😘

19/12/2023

Essa dica é para VOCÊ que acaba exagerando no final do ano, que abusa do álcool, bebe pouca água e principalmente ingere poucas fibras nas festividades.

Primeiro sintoma que o nosso corpo expressa é a famosa constipação INTESTINAL.

Essas combinações de alimentos vão garantir uma ingestão de fibras para o seu dia a dia, contribuindo para a melhora da saúde intestinal.

Cuide da sua alimentação 🎅🏻🎅🏻
Ahh a água é tão importante quanto as fibras, então por favor não ESQUECE.

18/12/2023

Muitas vezes as pessoas tem a preocupação de que consumir frutas pode levar ao ganho de peso, é importante deixar claro que isso é um equívoco.
👉 Ganhar peso comendo apenas frutas é como tentar encher um balão com um conta-gotas! 😄🎈

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Boa semana a todos e bjos do NUTRI 😘

15/12/2023

Se liga nesses conselhos e de um grande passo em direção a uma vida mais saudável e plena. 💪🥦

Compartilhe aqui com o nutri suas metas para 2024 😉

Bom final de semana a todos e bjos do NUTRI 😘

13/12/2023

Muitas vezes, a alimentação diária pode não fornecer todos os nutrientes necessários para atingir nossos objetivos de saúde.

Os suplementos podem ser um poderoso aliado para desempenhar funções específ**as e otimizar sua saúde.

Lembrando que a escolha dos suplementos deve ser personalizada, levando em consideração as necessidades de cada indivíduo. 😏

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Bom final de tarde a todos e bjos do NUTRI😘

11/12/2023

Acredite, a decisão de adotar uma dieta saudável é uma expressão profunda de amor próprio. É um compromisso contigo mesmo para atingir seus objetivos e ser a melhor versão de você. 💚✨

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Boa semana a todos e bjos do NUTRI 😘

08/12/2023

A alimentação saudável é uma jornada contínua, e não um ato isolado.
Não adianta querer compensar os excessos do ano todo em apenas em uma data específ**a.🤪

O Panettone Fit, não será a solução mágica para compensar os exageros acumulados nos últimos meses.😉

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Bom final de semana a todos e bjos do NUTRI 😘

08/12/2023

Genética não é destino!

Se você não fizer o certo não terá evolução e fim de papo.

07/12/2023

Pense com carinho 🙏🙏

Beijos do nutri 😘

06/12/2023

Muitas vezes, ao buscar uma alimentação saudável, surge a dúvida sobre as calorias presentes nas frutas. 🥑🍑🥭

Separei no post um exemplo mostrando as calorias de cada uma👆

Lembrando que todas as frutas podem e devem fazer parte de uma dieta saudável, desde que ajustemos as porções conforme nossas necessidades individuais. 😉

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Boa tarde a todos e bjos do NUTRI 😘

06/12/2023

Nós nutris entregamos o caminho para a sua evolução, mas quem percorre o caminho é você, nós podemos até caminhar com você, mas nunca por você.

ATITUDE 👊

04/12/2023

Você já se pegou a dúvida diante da variedade de marcas de creatina disponíveis no mercado? Se sim, você não está sozinho!😌

Para te ajudar a navegar nesse oceano de opções, preparei um post com algumas marcas que já usei e recomendo.

Gostou? Então manda esse post para um amigo ou amiga que também f**a na dúvida na hora de escolher a creatina. 👆

Boa semana a todos e bjos do NUTRI😘

01/12/2023

Você não precisa introduzir nada no seu COOL...para limpar seu intestino, Isso se você seguir as dicas do NUTRI! 🤣

Brincadeiras à parte, manter um intestino saudável é mais simples do que você pensa! Com uma alimentação adequada e balanceada, é possível conquistar o equilíbrio digestivo e evitar desconfortos. 😌🍏

Veja mais dicas no post que preparei para vocês 👆

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Bom final de semana a todos e bjos do NUTRI 😘

29/11/2023

Os shakes proteicos podem ser um aliado valioso, fornecendo uma dose concentrada de proteínas essenciais para a reparação e construção muscular. Se você está focado em manter uma dieta balanceada e controlar o peso, esses shakes podem ser um complemento ef**az. 🤩

Dá uma olhada no post que preparei para vocês 👆

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Boa tarde a todos e bjos do NUTRI 😘

28/11/2023

Comemore os pequenos feitos 🙏🙏

27/11/2023

Muitas vezes, focamos exclusivamente nas calorias dos alimentos, esquecendo um elemento crucial: O modo de preparo! 🤔
Você sabia que um alimento inicialmente baixo em calorias pode se transformar em uma bomba calórica dependendo dos complementos e técnicas de cozimento utilizados?

Vejam o exemplo no post e se surpreendam 👆

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Boa semana a todos e bjos do NUTRI 😘

27/11/2023

Boa semana 🙏🙏

Beijos do nutri 😘😘

26/11/2023

Cuide da sua alimentação 🙏🙏

Boa semana meus queridos

25/11/2023

My crew da nutrição 👊

24/11/2023

Sabemos que resistir a um pacote de biscoito de polvilho é uma tarefa difícil, afinal, é uma delícia! A boa notícia é que não precisamos banir essas guloseimas da nossa vida, mas sim aprender a apreciá-las com moderação.

Confira no vídeo os comparativos e tirem suas próprias conclusões 👆

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Bom final de semana a todos e bjos do NUTRI. 😘

24/11/2023

Cuide da sua alimentação 🙏🙏

22/11/2023

Você já parou para pensar na importância de ter uma organização alimentar na sua rotina?
Quando estamos com fome, é natural buscarmos opções práticas e, infelizmente, essas opções nem sempre são as mais saudáveis. Ter um plano alimentar organizado ajuda a evitar decisões impulsivas 😜

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Bom dia a todos e bjos do Nutri 😘

22/11/2023

Cuide do seu maior bem, o seu corpo!!

🙏🙏🙏

20/11/2023

Um ato de amor ❤️

18/11/2023

Ué 👀

17/11/2023

Não!!! Isso não vai atrapalhar seus resultados (desde que seja sempre com moderação).

⚠️ Dica valiosa do nutri: é melhor matar a vontade de uma vez do que acumular e depois f**ar enchendo o s**o dos outros!🤣

e beijos do nutri 😘

16/11/2023

Muitas vezes, somos guiados por ideias de restrição na busca por uma dieta saudável. No entanto, é importante entender que uma abordagem equilibrada envolve a inclusão de uma incrível variedade de alimentos.

Da uma olhada no vídeo que preparei para vocês 👆

Lembre-se, não há alimentos proibidos em uma dieta saudável, é tudo uma questão de equilíbrio e moderação. 🍫🍕

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Bom dia a todos e bjos do NUTRI 😘

14/11/2023

Sobre granola 😌😌

13/11/2023

Se o calor está deixando sua vontade de comer pratos quentes lá embaixo, não se preocupe, você não está sozinho!
A solução está em adaptar sua alimentação para opções leves e refrescantes.

Separei algumas sugestões de pratos que podem te ajudar👆

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Boa semana a todos e bjos do NUTRI 😘

11/11/2023

É campeão 🏆🥳🎉

Campeão com meu grande amigo/irmão no do grande amigo

Foi no sacrifício, com muita cãibra, calor e diversão 🚀🚀🚀

Vlw irmão pela parceira, bora pra próxima 👊👊

Agradecimento especial para os meus treinadores

e

E principalmente para o que me ajudou demais a superar as câimbras 🙏🙏🙏

Beach tennis 🎾🎾🎾

10/11/2023

Muitas vezes associamos alimentos industrializados a opções não saudáveis,
mas a verdade é que é possível fazer escolhas inteligentes e incluir produtos industrializados de forma saudável em sua dieta.

Nesse post, apresento alguns alimentos que podem te ajudar. 👆

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Bom final de semana a todos e bjos do NUTRI.

08/11/2023

O chocolate com 70% de cacau geralmente contém menos açúcar que outros chocolates. No entanto, isso não signif**a que ele seja a opção mais saudável ou menos calórica.😟
Em alguns casos, o chocolate ao leite pode ser a escolha mais equilibrada.😊

Confira no post os comparativos e tirem suas próprias conclusões 👆

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Bom final de tarde a todos e bjos do NUTRI. 😘

08/11/2023

O principal pilar do emagrecimento e da saúde é a boa qualidade de sono. Se você não consegue ajustar isso na sua rotina, você não irá conseguir evoluir em nada.

Beijos do nutri 😘

07/11/2023

A forma de preparo dos alimentos vai impactar com certeza na sua saúde e consequentemente na sua composição corporal.

Então cuidado ao abusar de alimentos fritos em imersão de óleo.

Você pode comer esses tipos de alimentos, mas de forma esporádica e não no dia a dia.

F**a a dica do nutri 😘

06/11/2023

Muitas vezes, alimentos que são promovidos como uma opção saudável, pode não ser a escolha mais leve em termos de calorias. 🍪
Pegamos como exemplo a bolacha NESFIT.

Vamos dar uma olhada nas calorias e comparar com outras opções no mercado.👆

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Boa semana a todos e bjos do NUTRI.

04/11/2023

Então conta para o nutri, qual é a sua desculpa ?

03/11/2023

Perder peso sem sentir fome é uma realidade! 💪
Por meio de uma alimentação inteligente, é possível alcançar seus objetivos de emagrecimento de maneira saudável e equilibrada.

Nesse post, apresento uma proposta de dieta de 1800 kcal que pode te ajudar 👆

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Bom final de semana a todos e bjos do NUTRI.

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O sono tem importância primordial na restauração das nossas funções fisiológicas. 😴 Durante o sono, nosso corpo trabalha para manter o equilíbrio dos sistemas imunológico, endócrino e neurológico. Para a saúde, dormir mal de forma crônica, pode acarretar uma séria de doenças que comprometem nosso organismo, como: obesidade, diabetes, hipertensão, perda de memória e depressão. Vale ressaltar que a falta de sono gera um processo de estresse, alterando os níveis do hormônio cortisol, favorecendo a resistência insulínica e ganho de peso. Outro ponto importante, são para os amantes da musculação. O estresse gerado pela ausência de sono leva a uma menor liberação do hormônio GH e outros hormônios anabólicos, diminuindo assim, a repação das fibras musculares. Para que ocorra um processo de hipertrofia muscular, é de extrema importância um sono adequado, juntamente com um balanço nutricional positivo. Então borá dormir e relaxar meus amigos! 🧘🏻‍♂💤💤💤💤 #sonoanabolico #nutricaoestetica #nutricionistaesportiva

Abrimos um canal de perguntas sobre nutrição no insta da @levelfitness vamos lá meus amigos, perguntem o que quiserem 🌝🌝

Todos nós sabemos a importância da hidratação, mas deixo 8 motivos para você andar sempre com uma garrafinha de água! #felipeleitenutricionista #cardápio #personalizado #dieta #evolução #fitness

Inversão de valores 😕😕.Cuide da sua saúde!! #Repost Nutricionista Raphael Polonis with @get_repost ・・・ Triste realidade... 😢

Você que ainda tem dúvida das diferenças entre os tipos de Whey Protein, Confira o material que preparei para você! Qualquer dúvida consulte o seu nutricionista! #felipeleitenutricionista #cardápio #personalizado #dieta #evolução #fitness #wheyprotein #diferenças #saibamais

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