Felipe Leite Nutricionista

Felipe Leite Nutricionista Inscrições encerradas para o Projeto 10 semanas!

27/04/2026

Lista ⬇️

Chocolate Caribe (1 unidade/28g): 135 kcal
Batom Garoto (1 unidade/16g): 86 kcal
Bombom Ouro Branco (1 unidade/20g): 95 kcal
Bombom Sonho de Valsa (1 unidade/20g): 95 kcal
Bombom Serenata de Amor (1 unidade/19g): 94 kcal
Bombom Ferrero Rocher (1 unidade): 73 kcal
Bombom Alpino (1 unidade/13g): 69 kcal
Bombom Raffaello (1 unidade): 62 kcal
Chocolate Bis (3 unidades): 135 kcal
Tablete Mini Talento (25g): 138 kcal
Tablete Mini Prestígio (33g): 149 kcal
Barra Kinder Bueno (1 barrinha/21,5g): 122 kcal
Chocolate KitKat Mini (1 unidade/16,7g): 87 kcal
Chocolate Lollo (1 unidade/28g): 128 kcal
Chocolate Chokito (1 unidade/32g): 143 kcal
Chocolate MilkyWay (1 unidade/21,5g): 96 kcal
Paçoca Rolha Santa Helena (1 unidade/22g): 114 kcal
Doce de Leite em tablete (40g): 125 kcal
Goiabada Cascão (fatia de 40g): 120 kcal
Bananinha com chocolate (unidade de 30g): 110 kcal
Torrone Arcor (unidade de 25g): 98 kcal
Marshmallow Fini (5 unidades): 150 kcal
Bala de Goma Fini (pacote de 35g): 115 kcal
Tubinho Fini/Azedinho (1 unidade/17g): 63 kcal
Suspiro industrializado (5 unidades médias): 112 kcal
Iogurte Grego (1 pote/100g): 110 kcal
Picolé Chicabon (1 unidade): 116 kcal
Picolé Tablito (1 unidade): 145 kcal
Doce de Abóbora com Coco (1 unidade/40g): 130 kcal
Dadinho (3 unidades): 117 kcal

Manda para aquela pessoa que fala que não pode comer doce todos os dias!

E tem gente que ainda acha que precisa de 15 cápsulas, 200g de doce de leite e 3 sachês de carb gel antes de um 5km no p...
27/04/2026

E tem gente que ainda acha que precisa de 15 cápsulas, 200g de doce de leite e 3 sachês de carb gel antes de um 5km no parque 🤷🏻‍♂️

A real é que a nutrição esportiva é muito mais simples do que se imagina.

Viva o esporte 🙌

Hoje foi dia de torneio e de reafirmar o que o Beach Tennis tem de melhor: a diversão. Ter ao lado um amigo que cobra, i...
26/04/2026

Hoje foi dia de torneio e de reafirmar o que o Beach Tennis tem de melhor: a diversão.

Ter ao lado um amigo que cobra, incentiva e, acima de tudo, lembra que o essencial é se divertir, faz toda a diferença no resultado final.

Saímos com o vice-campeonato e com a certeza que fizemos nosso melhor!

Bora para os próximos desafios 🚀🎾👊

Obrigado pelo grande evento 👏👏

Vlw meu grande amigo pelos grandes jogos 🔥🔥

Meus professores muito obrigado


A farofa é um dos maiores “vilões” do prato por sua altíssima densidade energética. Por ser um alimento seco e processad...
22/04/2026

A farofa é um dos maiores “vilões” do prato por sua altíssima densidade energética.

Por ser um alimento seco e processado, ela entrega uma carga massiva de calorias em um volume minúsculo, o que engana totalmente a nossa percepção de saciedade.

O perigo real está na combinação do amido da mandioca com a gordura (manteiga ou óleos).

Enquanto você dificilmente comeria 5 pães franceses ou 13 bananas de uma vez, é extremamente comum ingerir o equivalente calórico disso em apenas algumas colheres de farofa.

Para quem busca performance ou emagrecimento, o alerta é claro: o que parece um acompanhamento inofensivo pode somar 400 a 600 calorias, extras à refeição sem que você se sinta minimamente cheio.
O segredo não é proibir, mas entender que, na farofa, pouco é muito.

Ps: peso da farofa = 150 gramas.

Muitas pessoas acreditam que, para perder peso, precisam passar fome ou reduzir drasticamente as porções. No entanto, o ...
20/04/2026

Muitas pessoas acreditam que, para perder peso, precisam passar fome ou reduzir drasticamente as porções.

No entanto, o segredo do emagrecimento sustentável está em escolher alimentos que permitam um volume maior no prato com menos calorias.

Por exemplo, 100g de chocolate possuem as mesmas calorias que quase 2kg de morangos.

Enquanto o chocolate desaparece em poucas mordidas, os morangos oferecem saciedade por horas.

Uma dieta de 1800 calorias bem estruturada foca em comida de verdade: proteínas de alto valor biológico, carboidratos complexos e uma abundância de vegetais.

Quando você prioriza a qualidade, consegue comer mais vezes ao dia, mantém o metabolismo ativo e evita os episódios de compulsão causados pela restrição severa.

Um torneio muito especial ao lado da esposa, depois de 4 campeonatos com resultados ruins, esse segundo lugar teve um pe...
19/04/2026

Um torneio muito especial ao lado da esposa, depois de 4 campeonatos com resultados ruins, esse segundo lugar teve um peso muito maior do que qualquer troféu.

No esporte, é muito fácil desanimar quando a sequência não ajuda, mas o diferencial dessa vez foi justamente a perseverança e, principalmente, a confiança no processo e na parceria.

Jogar com a esposa traz uma responsabilidade emocional diferente, e acreditar um no outro quando as coisas não estavam saindo como o planejado foi o que nos manteve de pé.

O treinamento está lá, o esforço foi feito, mas o que decidiu esse torneio foi o mental.

Enfrentamos muitos jogos decisivos e, dessa vez, conseguimos manter a cabeça no lugar para escolher os melhores caminhos táticos e finalmente impor o nosso jogo de verdade.

F**a a prova de que, se você continua treinando e acredita em quem está do seu lado, a chave vira.

Seguimos focados no que vem pela frente 🚀

Obrigado ao nosso treinador que está com nós 🔥

Obrigado pelo grande evento 🚀🚀 bora para o próximo 💪🎾

Você confiaria a sua cirurgia cardíaca a um “meio médico”? 🤔A nutrição também exige profissionalismo. Opinião todo mundo...
17/04/2026

Você confiaria a sua cirurgia cardíaca a um “meio médico”? 🤔

A nutrição também exige profissionalismo. Opinião todo mundo tem, mas o planejamento alimentar exige conhecimento técnico, estudo e compreensão da individualidade biológica.

Não se contente com o “meio”, procure o “inteiro”. Sua saúde é o seu maior patrimônio. Invista no profissional certo! 💪🍎

Cansou de tomar whey sempre do mesmo jeito? 🥛🤔A maior dificuldade de manter a dieta é a monotonia. Se você acha que whey...
16/04/2026

Cansou de tomar whey sempre do mesmo jeito? 🥛🤔

A maior dificuldade de manter a dieta é a monotonia.

Se você acha que whey protein só serve para misturar com água e balançar na coqueteleira, você está perdendo a chance de comer algo realmente gostoso e bater sua meta de proteínas com prazer.

Aqui estão 5 formas de transformar seu whey 🚀🚀

15/04/2026

Outros alimentos que parecem “inofensivos”, mas merecem atenção:

🥜 Amendoim japonês → muito calórico e difícil parar
🍟 Batata palha → pequena quantidade já impacta bastante
🍧 Açaí com toppings → o problema não é o açaí, é o que vem junto

Nenhum desses alimentos é proibido.
O que faz diferença é a frequência e a quantidade.

✔️ Consciência nas escolhas é o que traz resultado.

E se você não assistiu a parte 1, é só voltar no meu perfil!

Quem mais? 🤣🤣🤣🤣
14/04/2026

Quem mais? 🤣🤣🤣🤣

13/04/2026

Chega uma hora que ninguém aguenta comer sempre as mesmas coisas… 😅

Mas isso não significa sair da dieta, significa adaptar melhor.

👇 Comenta aqui o que você enjoou que eu te dou uma alternativa.

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