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EU MAIS ZEN

Tenha um tempo para você respirar. Solte o celular, desligue-se das preocupações diárias e viva você, sem pressa.

22/03/2026

Baralho cigano vem nos orientar que estamos aqui para evoluirmos em consciência. Assim, vamos experienciar algum . À medida que vamos evoluindo em consciência, vamos também acessandooutras faixas na escala das emoções de Hawkins. Nem sempre conseguimos nos manter bem. É treino diário.
Mas, uma coisa é certa, não tem como evoluirmos se nos isolarmos.
E nesta semana, vamos começar com um exercício bem simples, mas bem complexo, que é aceitar gentilezas como deixar que nos ajudem, e pedir esta gentileza também. Não é nos isolando e nos sobrecarregando que a vida flui melhor.
Então, e peça e aceite gentilezas como ser ajudada.
Aceite receber!

18/03/2026

A ansiedade e a compulsão alimentar estão intimamente relacionadas. Quando nos sentimos ansiosos, nosso cérebro libera hormônios como o cortisol, que podem aumentar o desejo por alimentos ricos em carboidratos e gorduras. Esses alimentos ativam o sistema de recompensa do cérebro, liberando dopamina e proporcionando um alívio temporário.
No entanto, a ingestão excessiva de alimentos pode levar a sentimentos de culpa e vergonha, aumentando a ansiedade e perpetuando o ciclo. Reduzindo a autoestima.
Do ponto de vista neurobiológico, a ansiedade e a compulsão alimentar envolvem regiões cerebrais como a amígdala (processamento emocional) e o córtex pré-frontal (regulação emocional). A disfunção nesses circuitos pode contribuir para a manutenção do ciclo.

Estratégias para Quebrar o Ciclo:
1 Mindfulness: pratique a atenção plena para reconhecer e gerenciar os causadores de ansiedade e compulsão.
- Use técnicas de respiração profunda e relaxamento para se acalmar.
- Aprenda a observar os pensamentos e sentimentos sem julgá-los.
2 Reestruturação cognitiva: desafie pensamentos negativos e substitua-os por pensamentos mais realistas e positivos.
- Identifique pensamentos negativos e desafie-os com perguntas como "Isso é realmente verdade?" ou "Existe outra forma de ver isso?"
- Pratique a autocompaixão e seja gentil consigo mesmo.
3 Atividade física: pratique exercícios regulares para reduzir a ansiedade e melhorar o humor.
- Encontre uma atividade que você guste, como caminhar, correr, nadar ou yoga.
- A atividade física pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.
4. Alimentação Consciente:
- Coma devagar e preste atenção ao sabor, textura e cheiro da comida.
- Evite comer em frente à TV ou enquanto faz outras atividades.
- Aprenda a reconhecer os sinais de fome e saciedade.
5. Apoio Social:
- Busque apoio de amigos, familiares ou um terapeuta.
- Compartilhe seus sentimentos e experiências com alguém de confiança.
- O apoio social pode ajudar a reduzir a ansiedade e a compulsão alimentar.
Lembre-se de que cada pessoa é única, e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra.

15/03/2026

E neste mês de março onde a mulher está em maior evidência, por tudo que ela representa, o vem nos presentear com a orientação de Maria Madalena e a alquimia sexual, onde ela pede que recebamos a energia masculina e que ela permeie nosso corpo complementando, sem dualidade.
Ela pede que reflitamos sobre como estamos tratando nosso corpo e nossa sexualidade.
Sem as energias feminina e masculina presentes não haveria nem homem, nem mulher.
É preciso olhar para estas energias como complementares, como falamos nas runas. Assim poderemos buscar o equilíbrio na relação conosco e nas relações interpessoais.

11/03/2026

É importante entender que a ansiedade é uma resposta natural do cérebro ao estresse, mas quando ela se torna crônica, pode afetar a qualidade de vida. Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar:

1. Mindfulness: Pratique a atenção plena, focando no presente e observando seus pensamentos sem julgá-los. Isso pode ajudar a reduzir a atividade da amígdala, a região do cérebro responsável pela resposta ao estresse.
Além disso, tente se concentrar no momento presente no sentido de perceber o que você está vendo, ouvindo, sentindo? Isso pode ajudar a distrair os pensamentos negativos.
2. Reestruturação cognitiva: Identifique e desafie os pensamentos negativos, substituindo-os por pensamentos mais realistas e positivos. Isso pode ajudar a modif**ar a atividade do córtex pré-frontal, responsável pela regulação emocional.
3. Atividade física: O exercício físico regular pode ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar o humor, liberando neurotransmissores como a serotonina e a dopamina.
4. Sono e relaxamento: Priorize o sono e pratique técnicas de relaxamento, como a respiração profunda ou a meditação, para ajudar a regular o sistema nervoso.
5. Respiração: A respiração profunda pode ajudar a acalmar o sistema nervoso. Tente inspirar por 4 segundos, segurar por 4 segundos e expirar por 4 segundos.
6. Busque apoio com um profissional de saúde mental, porque ele pode trazer ferramentas para você processar e lidar com os pensamentos negativos.

08/03/2026

Neste mês das mulheres e hoje o nosso dia, perguntei às runas qual deveria ser nosso olhar para o feminino. Os homens também possuem esta energia.
E olha que interessante sair as runas do feminino e do masculino.
O feminino acolhe o masculino, é receptivo, é uma energia emotiva, de criação, mais intuitiva.
A energia masculina, yang, traz o fazer, a lógica, o acontecer, é mais quente.
Ambas são complementares.
Assim, neste mês das mulheres para que continuem esta potência, colham o que lhes complementam na energia masculina.
Tragam a abundância para si. Busquem esta ação, a lógica, e em contrapartida que o masculino colham no feminino o aprendizado de saber descansar.
As polaridades devem buscar o equilíbrio para que haja serenidade e paz.

01/03/2026

QUAL O MOVIMENTO QUE NOSSO EU SUPERIOR ESPERA DE NÓ NESTE MÊS?Segundo o tarô o movimento é para dentro, despertando das ilusões, aprendendo aquietar e observar as minha sombras.
Você acha que já olhou para isso, que já se libertou das ilusões.
Só que não, lindos!
É preciso revisitar este cômodo escuro do nosso ser, acolher, entender, integrar. E fazer disto nossa luz para transbordarmos!
Na sombra há luz. E trazendo para polaridade positiva você transborda.
Faça das sombras sua luz. É o que seu eu superior espera em março!

22/02/2026

O que entender destes 2 meses de 2026?
Você tem que ter claro seu norte, saber exatamente qual a direção está indo para colher o que busca.
Não adianta você querer ir para Amazônia, pegando a rodovia que vai chegar a Patagônia.
A direção é muito importante em 2026.
Você não deve esquecer de ser gentil consigo, pois como 2026 é regido pela Roda da Fortuna, imprevistos vão acontecer.
Saiba ser gentil consigo quando isto ocorrer.
Não se culpe, nem se puna.
Apenas respire, recalcule a rota e siga a sua estrela, o seu norte, o seu farol.
Seguir seu norte é colher gentilezas e parar de se maltratar. Para isto...foco e não desanime!

15/02/2026

Na orientação desta semana, Ártemis nos lembra que devemos centrar-nos e a partir daí determinar qual será o foco, com clareza. Observando para disparar a flecha.
Isto nos fala que somos responsáveis por nossas vitórias e alegrias.
A conquista é individual. E isto se dá através do de cada um.
Então, esta semana, aceite o convite de Ártemis para rever sua confiança em si mesmo/a. Porque o ano coletivo 01, que é 2026, nos questiona sobre nossa identidade. Muito em sincronia com esta carta, porque se não seu quem sou, que poder vou sustentar?
Então, questione-se sobre estar postergando conquistar desejos e projetos. Se você tem se colocado no centro da sua vida, ou se está delegando aos outros o poder de suas conquistas e de ditar quem você é.
São questionamentos muito profundos que você tem que ter claro as respostas para poder pegar seu cavalo e saber quais batalhas você deve lutar no ano de 2026, coletivo 01, ano de marte e do cavalo para os chineses.
Anote estes questionamentos e reflita sobre eles, anotando seus insights. Isto será ouro durante este ano. Será o seu "atalho", sua bússola, quando lhe faltar este poder pessoal!

11/02/2026

Até quando você vai f**ar aí sentindo emoções sem saber nomeá-las?
Você sabia que isto pode travar seu corpo?
A neurociência e Stanley Keleman explicam que o corpo expressa a minha, a sua verdade.
Porque ele é a manifestação sólida da mente.
Por exemplo, na você pode ter questões com joelhos, cotovelos.
.
É possível mapear seu corpo pelo do professor Nehemias Tavares, trazendo entendimento a você do que as emoções fazem com ele quando elas lhe sequestram!

08/02/2026

Naoooooo tem atalho. Eh preciso recalcular a rota se tudo está errado, meu caro alecrim dourado.

Você precisa entender que há situações que precisamos desistir. Outras precisamos entender que só mudando o comportamento para mudarmos o resultado.
E mais, pensamento, sentimento e ação devem ser no mesmo sentido para chegar ao resultado almejado.
Olhe para aquilo que você crê e veja se a partir desta crença você esta chegando ao resultado ou não.

08/02/2026

Você floresce na medida das suas ações em equilíbrio com as emoções.
Como anda esta força de realizar, expandir para colher equilibrio e leveza?
É mês que continua com essa energia do ano de 2026, que pede que você tenha clareza de seus movimentos. Que busque o que quer, mas tenha momentos para olhar para si, respeitar seu corpo.

05/02/2026

Hoje o excesso de telas virou uma maldição!
Isto porque ela acaba super estimulando nosso cérebro.
E você sabia que no cérebro existe uma glândula chamada pineal
que é cheia de cristais de apatita?
Cristais repetem frequência.
Assim, vão repetir com aquilo que você alimenta sua mente.
E aí temos uma MENTE ANSIOSA
O que você costuma assistir, ouvir? Isto vai saturar a pineal de forma positiva ou negativa!! Geralmente saturamos de maneira negativa.
A pineal vai repetir esta mesma frequência da qual foi alimentada!
Se você f**a o dia todo em stress, reclamação e problemas, a pineal armazena isto e cria sempre esta mesma frequência. Isto faz você ressoar com mais disto.
COMO DESLIGAR?
Comece o dia sem tela. Ao longo do dia faça PTO (ponto de testa occipital - vide feed), e ao final do dia pise na terra ou grama.
E, claro, observe a qualidade dos seus pensamentos, as pessoas com as quais convive, porque somos produto do meio e do que assistimos e ouvimos.

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Votuporanga, SP

Telefone

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