Legenda

Legenda Любовь — это когда кто-то может вернуть человеку самог

Смысл жизни в одной картинке!
26/09/2022

Смысл жизни в одной картинке!

Не забывате своим родным всегда говорить о том, как вы их любите!
25/09/2022

Не забывате своим родным всегда говорить о том, как вы их любите!

Следите за своим эмоциональным состянием! От него зависит ваш ресурсы, ваши силы, трудоспособность и "погода" в доме!
23/09/2022

Следите за своим эмоциональным состянием! От него зависит ваш ресурсы, ваши силы, трудоспособность и "погода" в доме!

Если вы знаете что-то, что может быть дороже семьи, скажи мне. Я о таких богатствах не знаю…
21/09/2022

Если вы знаете что-то, что может быть дороже семьи, скажи мне. Я о таких богатствах не знаю…

Первое дыхание осени — просто счастье после жаркого и знойного лета.
19/09/2022

Первое дыхание осени — просто счастье после жаркого и знойного лета.

Если одно слово не образумило, не образумят и десять тысяч.(Китайская поговорка)
09/08/2022

Если одно слово не образумило, не образумят и десять тысяч.

(Китайская поговорка)

Даже высшая мудрость, сказанная не вовремя, представляется глупостью.(Поговорка)
09/08/2022

Даже высшая мудрость, сказанная не вовремя, представляется глупостью.

(Поговорка)

«Твои» люди остаются с тобой, как бы ты ни ныл, каким бы ором ни орал, как бы ни пропадал. Они просто есть, они рады теб...
09/08/2022

«Твои» люди остаются с тобой, как бы ты ни ныл, каким бы ором ни орал, как бы ни пропадал. Они просто есть, они рады тебе открыть дверь протянуть руки, разделить бутерброд.

("Мне тебя обещали" Эльчин Сафарли)

Про последствия истощенияВчера на детской площадке стала свидетелем такого разговора.Действующие лица. Мама и сын около ...
07/08/2022

Про последствия истощения
Вчера на детской площадке стала свидетелем такого разговора.
Действующие лица. Мама и сын около 2-3 лет. Бабушка и внучка такого же возраста. Лопатка в руках внучки.

Про последствия истощения, изображение №1
Я не видела того, что привело к разговору, видимо, мальчик попросил лопатку у девочки.
Мама:
- я тебя б***ь ща всю голову размозжу, если ты еще раз посмеешь попросить лопатку у нее!
Я вздрогнула и обернулась, в песочнице все действующие лица застыли, кроме мамы.

Бабушка робко, втянув голову, пролепетала:
- так может, все-таки дать лопатку-то ему. Никто же не против.
Мама сильно, властно и сердито отрезала:
- да вы что?! Вы же так прецедент создадите, и он поймет, что можно просить. И что я тогда делать буду????

--------------------------------------------------------------------------------—
Кто как умеет, так и любит. У меня бывают период истощения, у Яры они, похоже, не бывают совсем. Она, как активно берущая, не отключается от меня. В моменты истощения я ложусь звездочкой на кровать и честно ей говорю:
- Яра, я так устала. Я знаю и вижу, что тебе хочется еще любви от меня, еще больше внимания, ласки, игр. Но я сейчас не могу, я истощена, мне нужно отдохнуть и наполниться. Если я не отдохну, я не наполнюсь и буду злиться. Я не хочу злиться на тебя. Поэтому у меня начинается личное время – 30 минут.

Так как я это говорю с рождения, то Яра уже знает, что меня трогать бесполезно. К чему пишу?
К тому, что если мы не уделяем времени себе, если мы не знаем, что нас восполняет, что дает нам силу, энергию и возможность течь жизни сквозь нас дальше, мы рано или поздно истощаемся.
Когда мы истощаемся, мы не можем давать.
Ну что может дать пустой кувшин, даже если поскрести по его шершавому и треснутому дну? Пыль?

Можно, конечно, выругаться на мать, что она так разговаривает с ребенком, что угрожает ему физическими наказаниями, что встраивает программу «просить нельзя».
Я даже знаю, к чему это приводит. Представьте себе взрослого мужчину, создавшего семью. И у него такая программа. Насколько можно он содержит жену, их детей, ее и своих родителей, многочисленных животных. Он пашет-пашет-пашет. И вот однажды приходит поздно вечером домой и обнаруживает, что ужин съели. А жена говорит:
- иди и сготовь себе что-нибудь, я тебе что служанка что ли?!

Это может стать последней каплей, которая либо приведет к разводу, либо может закончить жизнь мужчины.

Но я твердо убеждена, что счастливая мама, которая в первую очередь заботится о себе, которая знает свои утечки и свои источники, которая умеет восстанавливаться и активно этим пользуется ( не путать с попыткой заткнуть свои бездонные утечки с помощью чужой энергии) вряд ли будет так разговаривать со своим ребенком.
Ей есть, что дать ему. У нее есть силы вести порой нелегкие переговоры на тему:
- малыш, это ее. Она может не дать и имеет право. А может дать. Давай попробуем договориться. Может, и ты ей что-то предложишь взамен?

Она может выдерживать истерики, вопли ребенка, его бросания на пол, она может дать ему поддержку и понимание. Вследствие этого силу.

Мама, которая истощается и не восполняется, которую так же не любили в ее семье, не может дать этого. И это не ее вина. Это бич нашего общества.
Поэтому стыдить таких мам, тем более публично при других людях, тем более при ее ребенке – это:
1. Уронить ее родительский авторитет – сделать слабой.
2. Показать, что она херовая мать – сделать слабой.
3. Дать возможность другим начать ее травить – сделать ее слабой.
4. Внушить ей чувство стыда и вины – сделать ее слабой.

Будет ли ей хорошо от этого? Даст ли он больше своему ребенку? Очень сомневаюсь.

Будет ли хорошо от этого нам? Тоже очень сомневаюсь, потому что разговор с позиции силы, сверху и без понимания – это способ попытаться вернуть свою власть, когда-то с кем-то однажды утерянную. И эта женщина не виновата в потере этой власти. И власть так не вернешь.

Что делаю я в таких случаях:
1. Улыбаюсь много и всем. Улыбка никому еще не помешала.
2. Не вмешиваюсь, не комментирую, не задаю вопросы, не анализирую и не представлюсь психологом. Не снимаю на видео, не угрожаю. Я держу свой резонанс ( останови зло на себе). Если сильно цепляет, Яру в коляску и на 5 км пешком. А потом на личную терапию.
3. Показываю собственным примером, как можно по-другому.
4. Ввожу в разговоры с разными людьми тему утечек и источников. Чем больше мы знаем в этой теме о себе, тем нам же легче.

И напоминаю, пользуясь случаем, базовые источники восполнения сил:
1. Качественный сон
2. Качественная еда
3. Качественный отдых
4. Спорт
5. Поддержка других людей

У нас истощенное общество, истощенная страна. Исследуйте, что вас наполняет. Составляйте списки и активно пользуйтесь ими.
И по возможности не загоняйте себя в истощение.

© Полина Федотова

Как отпустить старые отношенияВы расстались с мужчиной, но вместо того, чтобы почувствовать себя свободной, мучительно с...
07/08/2022

Как отпустить старые отношения
Вы расстались с мужчиной, но вместо того, чтобы почувствовать себя свободной, мучительно скучаете по нему? Не можете думать ни о чем и ни о ком другом, перечитываете вашу с ним переписку, пересматриваете совместные фото, слушаете его любимую музыку или композиции, напоминающие о времени, которое провели вместе? Семейный психолог, эксперт в области отношений Александр Шахов рассказывает, что делать в таких случаях.

Как отпустить старые отношения, изображение №1
«Вы чувствуете то, о чем думаете. Не пытайтесь управлять эмоциями напрямую — это бесполезно. Как кучер управляет лошадьми с помощью вожжей, так и чувствами мы управляем с помощью мыслей, — объясняет психолог Александр Шахов. — Продолжать думать о человеке — значит продолжать чувствовать.

Народная мудрость «с глаз долой — из сердца вон» требует пояснения. «С глаз долой» означает перестать не только видеть человека в буквальном смысле слова, но и представлять, вспоминать. Скорее всего, сейчас вы раз за разом прокручиваете в голове «кинофильм», состоящий из моментов прошлого и фантазий о том, что все было бы по-другому, если… Продолжая делать это, вы сами вонзаете себе кинжал прямо в сердце».

Что делать? Принять решение идти дальше. Главная причина того, почему вы все еще в прошлом, — вы не решились жить дальше без этого человека и тешите себя надеждой, что все еще может измениться… «А вдруг он увидит, как долго я его жду, и воспылает ко мне любовью?»

«Ложная надежда, иллюзия, самообман — вот причина страданий. Еще недавно казалось, что счастье так близко, так возможно, и сейчас очень сложно отказаться от попыток дотянуться до него. Это — игры мозга».

Чтобы понять, как от них отказаться, рассмотрим такой пример. Вы знаете, как в Индии ловят обезьян? В полой тыкве делают небольшое отверстие и насыпают внутрь сладости. Животное просовывает внутрь лапу, хватает лакомство, но не может высунуть кулак из узкого отверстия, а разжать лапу не хочет, потому что потеряет добычу.

«У нас есть внутренняя обезьяна — наше подсознание. Оно попадает в эту же ловушку. Некоторые продолжают годами зажимать в кулаке крупицы счастья, которыми не могут воспользоваться. Принять решение сложно, но это наш выбор: держаться за то, от чего нет никакого толку, и страдать — или разжать кулак, отпустить и идти дальше искать любовь», — комментирует психолог.

Избавиться от чувств — значит избавиться от мыслей о партнере, отношения с которым не сложились. Это непросто, и первый шаг — принять решение. «Волшебной таблетки, выпив которую можно избавиться от боли, в психологии нет. Да и в медицине тоже: большинство лекарств снимает симптомы, а не лечит причину. А задача — разобраться именно с ней».

Приняв решение оставить в прошлом мечты о несбыточном счастье и строить счастливую жизнь, важно каждый день подтверждать сделанный выбор. Не бывает так, что мы однажды решили вдруг бросить курить — и сразу «как отрезало». Искушение затянуться будет посещать нас снова и снова, и каждый раз необходимо подтверждать свое решение «я не курю» и откладывать сигарету.

«С мыслями о партнере так же. Как только захочется помечтать, вспомнить, написать, заглянуть на страницу в соцсетях, нужно остановиться и напомнить себе о своем выборе «с глаз долой — из сердца вон»: «Я оставила это в прошлом, я иду вперед». Вы скажете: сказать-то легко, но как не думать? Это и правда сложно: этот человек занимал львиную долю ваших мыслей — а значит, надо понять, чем заполнить пустоту, которая неизбежно образуется».

Это могут быть мысли о вас самих, о вашем будущем, о хобби, развитии, общении с друзьями, новыми знакомствами. Когда происходит болезненный разрыв, многие запираются дома, сужая круг общения и интересов. В ситуации отсутствия новых стимулов мозг непременно будет возвращаться к прошлому, а значит, надо через силу заставлять себя выходить на улицу и общаться. Больше новых стимулов и впечатлений — меньше мыслей о прошлом. Результатом сознательной тренировки станет умение переключать мысли.

ТЕХНИКА «СТОП, НЕГАТИВ!»

Как правило, у нас в голове — настоящий круговорот мыслей, и вовремя отследить «вредные» бывает довольно сложно. Именно поэтому так популярны различные медитации и техники наблюдения за собственным умом. Правда, не все они эффективны.

«Я десять лет искал эффективную технику и наконец нашел ту, что помогает лично мне быстро расслабиться, успокоиться, взять под контроль мысли и отлично тренирует концентрацию», — делится Александр Шахов.

Вот эта техника:

Выберите и запишите на листе одну негативную мысль, которая посещает вас особенно часто.
На обратной стороне листа запишите мысль, которой можно ее заменить.
Установите таймер (например, на телефоне) на 30 секунд, смотрите на негативную формулировку, думайте о ней.
Когда прозвучит сигнал таймера, скажите вслух: «Стоп, негатив!», переверните лист, установите таймер на 2 минуты и читайте, думайте, повторяйте позитивную мысль (можно даже сочинить с ней историю или песню).
Какими могут быть замещающие мысли? Вместо «я одинока» вы можете думать «у меня есть друзья, которые меня любят», а «меня бросил мужчина» заменить на «меня впереди ждет встреча с любовью всей моей жизни».

Чтобы негативные мысли заменились позитивными, нужно выполнять упражнение ежедневно в течение 21 дня без пропусков. Если пропустили — начинаете все заново. Заместив одну мысль, можно переходить к следующей. И так одну за другой. Шаг за шагом. И, поверьте, каждый новый шаг будет даваться вас все легче.

© Александр Шахов

Аутоагрессия у ребёнкаАутоагрессия у ребенка – форма активности, направленная на причинение себе вреда. Проявляется само...
07/08/2022

Аутоагрессия у ребёнка
Аутоагрессия у ребенка – форма активности, направленная на причинение себе вреда. Проявляется самообвинением, самоунижением, нанесением физических повреждений, ограничением жизненно важных потребностей (еды, воды), попытками суицида, увлеченностью экстремальными видами спорта и способами времяпрепровождения. Дети бьются головой об стену, кусают, царапают себя, подростки отказываются от общения и еды, подвергают жизнь риску. Диагностика проводится методом беседы, психологического тестирования. Лечение основывается на когнитивно-поведенческой и семейной психотерапии, групповых тренингах.

Аутоагрессия у ребёнка, изображение №1
Термин «аутоагрессия» происходит из латинского языка, означает «нападение на самого себя». Синонимы – автоагрессия, аутодеструкция, саморазрушение. С биологической точки зрения такая активность рассматривается как патологический механизм сохранения психофизиологического гомеостаза на определенном этапе дезадаптации. Саморазрушающее поведение – биологически обусловленная защитно-приспособительная реакция, определяющаяся индивидуальными адаптационными возможностями. Достоверные эпидемиологические показатели распространенности аутоагрессии среди детей отсутствуют. Феномен чаще выявляется у мальчиков с невротическими и поведенческими расстройствами.

Причины аутоагрессии у ребенка
Аутоагрессивное поведение возникает в ситуации дезадаптации к социальным условиям. У ребенка оно формируется при нарушениях семейных взаимоотношений. Для подростков значимой становится сфера внешних социальных контактов, поэтому источником аутодеструктивных тенденций являются конфликты со сверстниками, учителями. К основным причинам аутоагрессии относят:

Психологические особенности. Аутодеструктивному поведению подвержены дети, чувствительные к эмоциональному состоянию окружающих, имеющие низкую самооценку, замкнутые, необщительные, склонные к подавленному настроению. Они отличаются готовностью разделить проблемы и боль близкого человека недостаточно бережным отношением к собственному телу.
Наказания. Ребенок не может ответить на агрессию взрослого. Ближайшим наиболее доступным объектом, на который можно выплеснуть накопившуюся обиду, негодование, злость становится собственное тело.
Конфликты родителей. Ссоры, крики, ругань, применение насилия в отношениях матери и отца отражаются на психическом состоянии пациента. Появляется чувство страха, беспомощности, желание заступиться за обижаемого родителя. Невозможность выразить эмоции, повлиять на конфликт приводит к аутоагрессии.
Недостаток внимания. Самоповреждение – способ манипуляции родителями. Обеспокоенные поведением ребенка, они демонстрируют больше заботы и любви.
Высокие требования. Ожидания, запросы взрослых формируют у больного заниженную самооценку, страх потерпеть неудачу, чувство вины. Аутоагрессия становится способом самонаказания за ошибки, плохие оценки в школе.
Аутоагрессия родителей. Дети копируют поведение взрослых. Вслед за мамой ребенок отказывается от приема пищи, закрывается в собственной комнате, лишая себя общения и веселого времяпрепровождения, подражая папе, называет себя неудачником, глупцом.
Патогенез
Аутоагрессия у ребенка возникает на базе внутриличностного конфликта в ситуациях социальной дезадаптации. Является результатом перенаправления разрушительной активности с внешнего объекта на собственную личность или тело. В роли объекта часто выступает родитель или другой взрослый, от которого зависит благополучие ребенка. Сталкиваются две разнонаправленные тенденции – навредить другому человеку, выплеснув все негативные эмоции (гнев, ярость, обиду), или сохранить доброжелательные отношения, продолжая получать ресурсы (любовь, заботу). Обычно выбор осуществляется бессознательно, в силу своих психологических особенностей ребенок предпочитает перенести деструктивные тенденции на себя. Такая психическая защита избавляет от переживаний о нарушенных взаимоотношениях, недостатке ресурсов, потере социальной позиции. Аутоагрессия является патологическим способом поддержания психологического и физиологического баланса в условиях дезадаптации.

Классификация
Наиболее простым и распространенным вариантом является разделение детской аутоагрессии на физическую и вербальную. Первая характерна для мальчиков, сопровождается причинением вреда телу. Вторая является психологическим наказанием, реализуется через самообвинение, самоунижение. По содержательному критерию выделяют следующие формы аутоагрессии:

Самоповреждение. Может наблюдаться на всех этапах психического развития. Выражается в нанесении себе ушибов, порезов, уколов (проколов), укусов, татуировок.
Нарушения пищевого поведения. Часто развиваются у подростков. Проявляются отказом от еды, импульсивным обжорством, употреблением блюд, провоцирующих сыпь, боли и тяжесть в животе, ожирение.
Химическая зависимость. Формируется у младших школьников, подростков. К данной форме аутоагрессии относится табакокурение, наркомания, токсикомания, алкоголизм.
Фанатичное поведение. Ребенок ведет себя согласно правилам группы в ущерб собственным желаниям и потребностям. Пример: участие в религиозных культах, движениях спортивных болельщиков.
Аутистическое поведение. Аутодеструкция выражается через ограничение в общении, веселом интересном времяпрепровождении. Ребенок замыкается, отстраняется от окружающих.
Виктимное поведение. Поступки пациента направлены на повышение риска совершения над ним преступления. Реализуется посредством прогулок в ночное время, провокации действий другого человека, способных причинить вред.
Суицидальное поведение. Крайняя форма аутоагрессии, целью которой является лишение себя жизни. Бывает открытой и маскированной (увлечение экстремальным спортом).
Симптомы агрессии у ребенка
Дети раннего и дошкольного возраста импульсивно наносят себе повреждения: бьют руками по голове, царапают, щипают, кусают, вырывают волосы, ударяются о стену. Реакция развивается на фоне эмоционального возбуждения непосредственно после наказания или запрета со стороны взрослого. Отличается непроизвольностью – малыш не в состоянии отсрочить, обдумать, выбрать способ реализации агрессии, переключиться на другие эмоции. В старшем дошкольном возрасте аутодеструктивные действия начинают отделяться от провоцирующей ситуации. Ребенок обвиняет себя в развитии различных конфликтных ситуаций, например, в возникновении ссоры между родителями. Самонаказание происходит в мыслях, физические действия скрываются от посторонних.

Младшие школьники используют физические повреждения как метод манипуляции взрослыми. Например, причиняют себе вред, чтобы вызвать жалость матери, не идти в школу. В подростковом периоде определенные виды аутоагрессии становятся условиями получения признания сверстниками, родителями. Девушки ограничивают объемы пищи, полагая, что от стройности зависит привлекательность. Юноши начинают курить, употреблять алкоголь, чтобы доказать самостоятельность и взрослость. Суицидальные попытки являются способом наказания себя и одновременного решения всех проблем либо нацелены на максимальное привлечение внимания. Часто подростки наносят порезы в области запястий, лазают по высоким конструкциям недостроенных зданий, ходят по краю обрыва, ездят на велосипедах и мотоциклах на высокой скорости, не используя защиту.

Осложнения
Аутоагрессия, закрепляясь как механизм реагирования на сложные социальные ситуации, препятствует формированию продуктивных способов разрешения конфликтов, сужает вариативность взаимодействий с людьми. Ребенок, а впоследствии взрослый не обладает навыками ведения беседы, не умеет высказывать и отстаивать собственное мнение, избегает негативной реакции окружающих, ограничивая поведение. Формируются тревожно-мнительные, аутичные черты характера, возникают проблемы адаптации в новом коллективе. В крайних вариантах осложнением становится неспособность социализироваться: молодые люди прерывают обучение, не могут выстраивать отношения с противоположным полом, создавать семьи.

Диагностика
Аутоагрессия у ребенка отчетливо проявляется с 2-3-летнего возраста, реакции возникают непосредственно в конфликтной ситуации, их выявление не составляет труда. Чем старше становится ребенок, тем более отвлеченным, разнообразным и отсроченным во времени является деструктивное поведение. Подросток часто не осознает, отрицает наличие аутоагрессии, дезадаптации. Диагностикой занимаются врач-психиатр и психолог. Методы обследования подбираются индивидуально в зависимости от возраста пациента. Применяются:

Клиническая беседа. При обследовании детей до 6-7 лет опрос родителей является наиболее информативным методом диагностики. С 7-9 лет врач дополнительно беседует с ребенком. Вопросы ориентированы на выявление симптомов аутоагрессии, особенностей отношений в семье и школе, хобби, увлечений.
Опросники. Используются тесты двух видов: направленные на определение аутоагрессии и комплексные методики исследования личности. Первые отличаются экономичностью, но недостаточно информативны. Вторые трудоемки, но позволяют оценить выраженность агрессивных тенденций, их значимость в общей структуре характера. Применяется методика диагностики агрессии Ч. Спилбергера, опросник Басса-Дарки, опросник «Ауто- и гетероагрессия» Е. П. Ильина, Патохарактерологический диагностический опросник А. Е. Личко с оценкой шкалы аутоагрессии.
Проективные методики. При интерпретации изображенных ситуаций, создании рисунков дети с аутоагрессией акцентируют внимание на одиночестве, печали, беспомощности персонажей. Часто изображаются (интерпретируются) сцены смертельной опасности, самоубийства, деструктивного взаимодействия. Распространено использование теста «Нарисуй историю» Р. Сильвер, Рисуночного апперцептивного теста, Фрустрационного теста С. Розенцвейга и его детского варианта, разработанного Н. В. Тарабриной.
Лечение аутоагрессии у ребенка
Терапия аутоагрессии оказывается достаточно эффективной при комплексном подходе, подборе методов, соответствующих клинической картине и возрасту пациента. При лечении детей раннего возраста упор делается на коррекцию внутрисемейных отношений. По мере взросления ребенка вводятся различные методы психотерапии – от простых поведенческих техник до глубокой проработки неосознаваемых внутриличностных конфликтов. Общая схема лечения включает:

Семейную психотерапию. Применяются встречи в форме бесед и практических занятий. Родителям рекомендуется исключить ситуации, провоцирующие аутоагрессию у ребенка, проявлять внимание и заботу, демонстрировать бесконфликтные способы решения проблем. На практике осваиваются безопасные способы выражения агрессии – подвижные игры, экспрессивное рисование, пение.
Когнитивно-поведенческую психотерапию. Сеансы проводятся индивидуально. Выявляются и корректируются негативные установки относительно личности – низкая самооценка, гиперответственность, неуверенность, ожидание гнева, разочарования окружающих. Обсуждается нецелесообразность и вред аутоагрессивных действий, разрабатываются и апробируются техники их купирования, замены, снятия эмоционального напряжения, лежащего в основе деструктивного поведения.
Групповые тренинги. Данная форма психотерапии наиболее эффективна в школьном возрасте. На занятиях дети отрабатывают навыки коммуникации, учатся находить компромисс в конфликтах, уважать мнение оппонента. Реакции других участников являются обратной связью для ребенка, он начинает осознавать собственную значимость, положительные и отрицательные черты.
Медикаментозную коррекцию. Использование лекарств необходимо в случаях выраженной аутоагрессии, приносящей существенный вред здоровью. Препараты позволяют купировать симптомы на ранней стадии лечения, когда эффект психотерапии еще отсутствует. Назначаются транквилизаторы, антидепрессанты, нейролептики.

В каждой женщине своя тайна: свой акцент, свой жест, свое молчание.Антуан де Сент-Экзюпери
05/08/2022

В каждой женщине своя тайна: свой акцент, свой жест, свое молчание.

Антуан де Сент-Экзюпери

Address

Серова 21
Gomel
220083

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Legenda posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram