https://www.facebook.com/103856097724058/

psychologist_bugaeva_olga, Улица Ленинская., Mahilyow (2026)

23/02/2026

Наверное, сегодня нет мужчины и мальчика, который бы не услышал этих слов!

А я сегодня напишу свое письмо тем, кто привык нести этот мир на плечах.
Это ведь тяжелая ноша — быть «сильным, смелым" и молчаливым.
Сегодня я хочу сказать вам, дорогие наши мужчины одну важную вещь:
Вы имеете право сдаться. На один вечер. На час. На разговор.
Вы имеете право не знать, как жить дальше.
Вы имеете право бояться.
Вы имеете право на проявление чувств.
Настоящая мужественность проявляется не в том, чтобы никогда не падать. Она проявляется в том, чтобы позволить себе упасть, отлежаться и найти в себе силы встать — возможно, впервые попросив кого-то подать руку, попросив о помощи.
Быть уязвимым — страшно. Но именно в этой уязвимости скрыта ваша настоящая сила. Потому что только живой, чувствующий мужчина способен на настоящую любовь, близость и счастье.
Быть живым человеком — вот что сейчас ценно по- настоящему.
Мужчина — это не функция, а гораздо больше! Это живой теплый большой человек, который рядом, а внутри у него целый океан чувств. И если там не штормит - он даст тебе все, что тебе будет нужно!
❤️С праздником, дорогие мужчины!
Просто будьте! Пусть у вас внутри будет спокойно и радостно!

#23февраля #мужественность #психологмогилев #детскийпсихологмогилев

21/02/2026

Февраль для меня всегда самый тяжёлый месяц. Каждый февраль вспоминаю эти строки Пастернака. И это ведь не про погоду совсем!Это про состояние души середины зимы. Про тот самый момент,когда ресурсные «чернила» заканчиваются,а единственное,что остается- честно признаться: «Я устал. Я плачу. Я пуст».
Мы не всегда болеем ОРВИ в феврале. Но мы часто болеем «февралем».
Это проверка на прочность. Новогодние чудеса рассыпались стеклянной пылью,лето не наступило, а солнце не такой частый гость.
В феврале ко мне приходят уставшие герои.
Те, кто «дотягивал» с сентября. Кто «держал лицо» в декабре. Кто «вывозил» праздники.
А в феврале броня дает трещину. И в этой трещине-не слабость,а правда.
❓Почему мы выгораем именно сейчас?
Потому что природа спит,а мы пытаемся работать за троих.
Потому что световой день краток, а список дел бесконечен.
Потому что организм шепчет: «Замедлись, это режим энергосбережения», а социум кричит: «Беги, твори, достигай!»
Февраль-это метафора накопленной усталости. Это тот самый момент, когда «чернила» (энергия, эмпатия, желания) заканчиваются,и хочется просто лежать.
Но в этом «плакать»-огромный ресурс.
Парадокс февраля: от учит нас принимать собственную конечность. Мы не вечные двигатели. Мы живые. И иногда «достать чернил»-значит не найти вдохновение,а найти честность. Честность признать: мне нужно в тишину.
В феврале мы ищем ресурс не в «действии», а в «бытии».
Ресурс февраля-это не «заряжающие тренинги» и не «мотивирующие марафоны».
Ресурс февраля — это:
✅ Разрешение себе ничего не хотеть.
✅Чашка чая в полной тишине, пока за окном воет ветер.
✅Признание: «Я сделал достаточно. За этот год, за эту зиму, за эту жизнь. Я имею право переждать».
✅Выход из режима «эмигрант в собственной жизни» и возвращение в свое тело — замерзшее, уставшее, но такое родное.
Февраль- это не ошибка вашей продуктивности. Это время года. И у природы есть мудрость: даже земля отдыхает под снегом.
Если вы устали — плачьте. Если пусто — пишите. Если нет сил — просто будьте.
А весна, она свое возьмет. Но сначала — февраль. Время чернил и честности.
🔆Но есть и хорошие новости: сегодня солнечно!
А я всегда рядом! И ко мне можно приходить плакать и лежать!
#психологмогилев

18/02/2026

Вы не высыпаетесь? Дело не в матрасе 😴

«Я спала 9 часов. Встала-как будто всю ночь разгружала вагоны»
Знакомо?
Вы меняете подушки, покупаете чаи, проветриваете комнату до -30, но утром всё равно чувствуете себя разбитой. Организм кричит: «Я не отдохнул!», а вы думаете, что вам просто нужно лечь пораньше.
Хроническая усталость-это не просто недосып, а сигнал мозга о стрессе, скрытой тревоге или "затяжной инерции сна". Я могу помочь разобраться с причинами, наладить режим и вернуть энергию.
❌ Дело не в количестве часов.
Вот 3 скрытые причины, почему 9 часов сна не приносят отдыха:
- Высокий уровень кортизола (стресс). Вы легли спать, но ваш мозг продолжает "решать проблемы", переваривать конфликты или планировать дела. В итоге вы спите, но не расслабляетесь. Хроническая усталость может быть результатом долгого эмоционального напряжения.
- Эмоциональное выгорание. Когда нервная система истощена, сон становится поверхностным. Организм просто не переходит в фазу глубокого восстановления.
- Инерция сна. Из-за стресса вы можете просыпаться в неправильную фазу сна, чувствуя разбитость.
Если усталость стала вашей тенью-это не повод не пить больше кофе, а работать с причиной.
Как это исправить?
Не нужно насиловать себя дыхательными практиками на ночь (если внутри напряжение, они часто бесят еще больше). Нужно убрать причину, из-за которой мозг дежурит.
Как я могу помочь как психолог?
✅ Разберемся, что именно крадет вашу энергию (страхи, перфекционизм, нерешенные конфликты).
✅ Наладим «гигиену сна» через работу с состоянием ума.
✅ Научимся техникам расслабления, чтобы мозг «отключался» перед сном.
Хватит жить в режиме «экономии энергии».
👇 Если утро перестало быть добрым и вы не помните, когда в последний раз просыпались бодрой, если каждое утро - это подвиг, и вы хотите научиться просыпаться с ясной головой - записывайтесь на консультацию.
#психологмогилев #хроническаяусталость #здоровыйсон #выгорание

16/02/2026

Я ж психолог!
Я давно привыкла смотреть на некоторые обычные вещи немного под другим ракурсом. И даже на зубную пасту☺️
Вот Splat я люблю за их письма в коробочках.
И тут мне попалось замечательное!
Делюсь с вами!
Мне кажется, тут очень хорошо написано о том, что остаётся нашим детям от нас.
И это совсем не про вещи!
Читайте и проникайтесь!
P.S. Добрых взрослений и будьте счастливы)❤️
❗Ну а если нужна помощь в этих взрослениях - буду рада встрече!🤗
✅Помогу наладить отношения с ребенком и чувствовать себя уверенно в вашем родительстве!

02/02/2026

Психологическая диагностика играет ключевую роль в понимании особенностей развития ребенка и подростка,помогая выявлять проблемы и создавать условия для успешной социализации и учебы.
Я провожу следующие виды диагностических исследований:
1.Диагностика готовности к школе. Направлена на оценку степени зрелости ребенка перед поступлением в школу. Включает оценку интеллектуального,социального,эмоционального и физического развития,помогает определить готовность ребенка к школьному обучению, выявить возможные трудности заранее.
2.Диагностика уровня адаптации в 1 классе.
Позволяет оценить уровень социальной и эмоциональной адаптации первоклассников,выявить причины возможных трудностей и разработать меры поддержки. Первый год обучения-самый важный!
3.Диагностика уровня адаптации в 5 классе.
Важно вовремя оценить адаптационные возможности учащихся, выявить возможные стрессовые факторы и поддержать успешную интеграцию учеников в новую учебную среду. Этот год обучения очень стрессовый для ребенка.
4. Предэкзаменационная тревожность 9 и 11 классов.Позволяет оценить степень напряжения,страха неудачи и негативных ожиданий,чтобы создать оптимальные условия подготовки и минимизировать стрессовое воздействие.
5. Предпрофильная и профильная диагностика.
Выбор профиля и будущей профессии является важным этапом в развитии подростка. Предпрофильная диагностика(с 5-6 кл.) помогает определить будущий профиль для для дальнейшего обучения. Профильная диагностика призвана выявить профессиональные интересы и склонности,помогая учащимся сделать осознанный выбор дальнейшего образовательного пути.
6. Диагностика когнитивных процессов.
Память,внимание,мышление и воображение играют центральную роль в обучении. Их своевременная оценка способствует разработке и преодолению возникающих трудностей.
7. Диагностика личностных качеств и эмоциональной сферы.
Развитие личностных качеств и умение управлять эмоциями способствуют улучшению качества жизни и эффективности обучения. Оценивая особенности характера,самооценку и способность справляться с негативными переживаниями,психолог может оказать необходимую поддержку и рекомендации родителям и педагогам #психологмогилев #психологическаядиагностика

27/01/2026

Я очень соскучилась по коллегиальности!
И сейчас я очень чувствую потребность в общении с коллегами и свою возможность делиться опытом!
Поэтому возникло желание собрать коллег, работающих с ДЕТЬМИ И ПОДРОСТКАМИ.
И дата подходящая нашлась!
Пятница, 13 февраля 😉
Коллеги, приглашаю в гости в мое уютное пространство!
✅Что будем делать?
- Обсудим основные затруднения в работе с детьми, подростками и их замечательными родителями.
- поделимся опытом их решения.
- каждый из нас принесет одну свою любимую технику в работе и мы ее вместе попробуем.
Я точно обещаю очень замечательную технику!
❤️Я обязательно напою вкуснейшими чаем и испеку что-то ну очень вкусное!
Мы обязательно проведем время тепло, вкусно и продуктивно!
Очень буду рада встрече и жду ваши отклики!
#психологмогилев #гештальтмогилев #детскийпсихологмогилев

24/01/2026

После вчерашних размышлений о сути терапии и о сути контакта между людьми вообще, у меня тут вчера случились стихи
Лет 20 не случались, наверное, а вчера вдруг случились.
И если 20 лет назад они были, конечно же, о любви, к некому статному, красивому, кареглазому молодому... То сейчас...тоже о любви)
Но о любви к самому важному человеку в своей жизни, к себе. Ну и конечно же, о сути того, что происходит у меня в кабинете, когда вы приходите ко мне!
Ну и я впервые не кладу это в стол, а делюсь с вами.
Я тоже вместе с вами учусь быть по-другому!

На! - говорит, - возьми! Излечи, исцели! Попробуй!Только не береди пыль на моей дороге.
Буду тебя пугать, путать и отстраняться.
Буду, возможно, лгать, плакать и обижаться.
Буду волной сбивать, падать и подниматься.
Только сумей держать
И никогда - сдаваться.

Я говорю: Хорошо!
Будем с тобой меняться.
Я посижу с тобой.
Только не смей сомневаться.
Буду с тобой идти
В твой самый темный мрак.
Буду тебя вести,
Руку держать в руках.
Буду тебя укрывать,
Путь освещать тернистый.
Нитей клубок тебе дам,
Чтобы сумел ты выйти.
Буду тебя признавать,
Слышать тебя и видеть.
Только сумей, исцелись,
Только, пожалуйста, выстой!

23/01/2026

Я очень люблю работать с подростками!
Они классные! Интересные и живые! Только ещё не оперившиеся! Шатает их, штормит.
И родители пугаются!
И приводят ко мне. И говорят:"Почините, пожалуйста! Раньше хороший такой был, послушный! А ща сломался что-то".
Или так: «Он закрывается в комнате», «Она огрызается на любой вопрос», «Его ничего не интересует, кроме телефона».
И говорят ещё: "Сделайте, как было! Чтобы слушался и уважал меня!"
А он не сломался! Он растет! И это не про неуважение к родителям! А про попытки взросления! Неуклюжие, нелепые иногда слишком рискованные! Но попытки нащупать, а кто Я такой? А чего я стОю? Могу ли я сам?
Помните, вы тоже такими были?
Подростковый возраст-это период «второй сепарации». Это больно и для ребенка, и для родителя.
Это как раз тот случай,когда по старому уже невозможно, а по новому ещё не понятно как.
И тут надо обоим сторонам учиться быть по новому.
❗Миф о «трудном возрасте»
Многие считают,что подростковый период нужно просто «перетерпеть». Но это не так. Это время формирования идентичности.
Если в этот момент задавить ребенка контролем-мы получим инфантильного взрослого. Если дать слишком много свободы без поддержки — высокий риск саморазрушения.
❗На что стоит обратить внимание:
✅Резкая смена круга общения или полная изоляция.
✅Нарушения сна и аппетита, которые длятся более двух недель.
✅Внезапное снижение успеваемости не из-за лени, а из-за апатии.
Помните: подростку сейчас так же страшно и непонятно, как и вам. Но у вас есть жизненный опыт, а у него-только бушующие гормоны.
Как психолог, я помогаю пройти этот путь и не потерять ваши отношения с вашим подростком.
Моя задача как терапевта:
— Стать «безопасным взрослым», которому можно сказать то, что нельзя сказать родителям.
— Помочь подростку найти свои смыслы, а не навязанные извне.
— Вернуть в семью диалог вместо допросов.
Записаться на консультацию (для подростков или для родителей) можно в Direct.
Берегите себя и своих детей. ❤️
#психологияподростков #советыпсихолога #терапияподростков #психологмогилев #сепарация психология2026

21/01/2026

Где в нашем мире подростку научиться общаться, разговаривать, предъявлять себя, ставить задачи и добиваться целей, чувствовать эмоции людей, понимать свои.
Как ему научиться различать правду и ложь, развить навык принимать решения и выходить из нестандартных ситуаций?
Конечно же среди людей!
Эти все навыки, очень важные для жизни, надо тренировать. Как мышцы в теле, как любой другой навык, которому мы учимся (хождение, чтение, счет…). Они не возникнут сами по себе. Только применяя их, пользуясь ими, дети смогут их вырастить в себе, укрепить и использовать в дальнейшем.
Для этого в психологии существует замечательная форма обучения всему вышеперечисленному – Ролевая коммуникационная игра живого действия.
Ролевая игра - это форма воссоздания социальной действительности, наложенная на определенный, заранее заданный сюжет. В структуру игры входят роли и игровые действия, как средство реализации этих ролей. Характерной особенностью ролевой игры, является ее двуплановость: с одной стороны - необходимость четко следовать правилам игры, с другой - постоянный выбор вариантов личных поведенческих реакций на возникающие конфликтные ситуации.
Ролевая игра - моделирование событий, происходящих в определённом мире в определённое время. Её участники отыгрывают заранее прописанных персонажей, руководствуясь при этом характером своей роли и внутренними убеждениями персонажа в рамках игровых реалий. Весьма схожа с театральным действием.
Пример простейших ролевых игр – мафия, лазертаг и зарница.
Кабинетная ролевая игра (живой квест) - разновидность ролевой игры, которая характеризуется непосредственным отыгрышем действий персонажа, проходящая в ограниченном пространстве (чаще всего комнате) и ограниченная сюжетными рамками.
Это история, которую хотят рассказать мастера с помощью игроков. В ней есть некоторые варианты событий, предусмотренные мастером, однако итоговую историю пишут сами игроки.
Ролевая игра похожа на театрализованное представление, поэтому каждый игрок в какой-то степени актёр, с той разницей, что сценарий и реплики он придумывает себе сам. При этом он опирается на образ заранее прописанного персонажа, следует его мотивациям и целям.
Продолжение в комментариях⤵️

19/01/2026

В субботу 7 февраля приглашаю девушек и женщин сыграть в крутую трансформационных ролевую игру "Дура".
Количество 4-6 человек.
✅Это игра для тех,кому надоело постоянно думать о чужом мнении, бояться быть плохой и не оправдать чужие ожидания.
✅Для тех,кто хочет заткнуть внутреннего критика и наконец обрести уверенность и свободу быть собой!
✅Для тех, кто устал жить в тени и хочет выйти в жизнь, настоящую и полную удовольствия жить.
Игра - это работа с двумя с двумя внутренними фигурами, которые являют собой противоположности–два полюса единого луча,которые, встречаясь, дают ту уверенную, уравновешенную силу, способную реализовывать любые цели и открывать различные возможности.
Две эти фигуры:
- Дура, наша запредельная,инстинктивная, свободная, животная сила.
- Критик с его ограничивающими, обесценивающими, гиперопекающими убеждениями.
Игра зовет через перевоплощение, движение, спонтанность знакомиться со своими Дурой и Критиком, проявлять в себе, брать их силу для качественных изменений в различных сферах жизни.
❗Цели и задачи:
- соединить в себе энергии Дуры и Критика как сил, способных расширять возможности жизни и помогать реализовывать личный потенциал;
- увидеть свою теневую силу и дать ей проявляться;
- проявить свободу, креативность, яркость, ощутить творческую силу в поле и отражении Дуры;
- ощутить силу умения быть стойким, непреклонным, выносливым, дисциплинированным, несгибаемым в поле и в отражении Критика;
- укрепить контакт с внутренними Дурой и Критиком и получить от них опору и ресурс;
- работа с актуальными запросами в полярности «можно/нельзя»;
❗Основные запросы, которые можно выделить и использовать как темы для приглашения на игру:
- я хочу познакомиться со своей Дурой;
- я хочу узнать, какова моя Дурная энергия, что это такое;
- я хочу познакомиться со своим Критиком, не бояться его, научиться с ним контактировать;
- я хочу увидеть грани своих Дуры и Критика, взять и применять их силу;
- я хочу расширить свой потенциал;
- я хочу узнать и применять в своей реальной жизни качества внутренней Дуры и внутреннего Критика, уметь опираться на них, расширять свои возможности, реализовывать желания, улучшать качество жизни.
☎️+375291083372

18/01/2026

Я никогда не устану повторять взрослым, что нужно быть очень аккуратными в том, что и как вы говорите своим детям! Ведь ваши голоса будут звучать в их сердцах, а заодно и головах всю их жизнь.Сегодня хочу добавить: совсем не обязательно, пожалуй, чтоб это были ваши родные дети. Зная, что вы являетесь для ребенка значимым взрослым, говорите осторожно, вдумчиво и как можно бережнее. Возможно именно ваши слова станут внутренним ориентиром, ресурсом и жизненным лучиком для этого ребенка, станут опорой и во взрослой жизни. Здорово, если в жизни ребенка, помимо родителей, есть еще хотя бы один такой взрослый.
В мои школьные годы мне повезло, со мной рядом были рядом две замечательные женщины, два педагога, которые в моем сердце до сих пор. Они так ненавязчиво и нежно давали поддержку, заботу и любовь, оберегали и просто разговаривали с нами. Было ощущение, что они, как ангелы-хранители следуют за нами по школьным ступеням. И это было бесценно. А сейчас я понимаю это еще больше. и это вовсе не громкие слова, так и было на самом деле. Просто нам очень повезло, что рядом были двое взрослых, добрых и мудрых, которые учили нас искренности чувств и близости, учили не на словах, а свои сердцем.
Когда мы закончили школу, одна из них написала мне небольшое послание, к которому я обращаюсь, когда тяжело и нет сил идти.
Я часто вспоминаю эти слова. Часто к ним возвращаюсь, перечитываю. Конечно, я помню их наизусть. Но важно держать в руке это старенький клочок бумаги, читать слова, написанные ею, помнить улыбку и тепло объятий человека, который их писал.
После долгих раздумий, я все решила поделиться этими словами. Возможно, они кому-то тоже помогут идти... … Когда ты поймешь, что ничего у тебя нет,
Что все рушится, и нет сил идти…
Ты вдруг увидишь себя глазами постороннего человека:
Жалкий, с опущенными плечами, в весенней луже,
В лучах заходящего солнца…
И послать эту жизнь к черту?
Послушай, не делай этого!
Там, стоя в лучах заходящего солнца,
Вытащи из своей памяти два слова:
ВСЕ и НИЧЕГО…
И, сложив их вместе, шепни себе на дорожку:
ВСЕ НИЧЕГО!!!

psychologist_bugaeva_olga

23/02/2026

21/02/2026

18/02/2026

16/02/2026

02/02/2026

27/01/2026

24/01/2026

23/01/2026

21/01/2026

19/01/2026

18/01/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share