Olesya Lihachevskaya

28/08/2025

#ПОВОДБЫТЬ

Людей неинтересных в мире нет.
Их судьбы — как истории планет.
У каждой все особое, свое,
и нет планет, похожих на нее.

А если кто-то незаметно жил
и с этой незаметностью дружил,
он интересен был среди людей
самой неинтересностью своей.

Евгений Евтушенко

23/08/2025

#ЕСЛИУСТАЛСМОТРЕТЬВНУТРЬСЕБЯ

…то посмотри вокруг, смени фокус внимания с внутреннего на внешний!

Созерцание чего-либо, пристальное рассматривание этого с интересом, как будто увидел это в первый раз, дает возможность отключить «внутренний разговор», снять напряжение и увлечься внешним…

12/08/2025

#НЕСЛИВАЙСЯ…

О чем это я?)

Я предлагаю не сливаться, а это значит - не терять границу между собой и кем-то еще.

Это как?

Понятно, что мы не слипаемся с другими ( разве что в сексе), мы бы это заметили)).

Но вот в желаниях и потребностях запросто.

Как это происходит?

Если мой партнер предлагает поехать загород, а я не даю себе время прислушаться к себе, своим ощущениям, чувствам в связи с этим предложением и автоматически соглашаюсь, то я с ним сливаюсь.

И вот мы вроде съездили, а я как-то себя чувствую неудовлетворенной, раздраженной, короче не ок.

И тут партнер удивляется, что такое, чего ты раздражаешься, а я, пытаясь понять, что со мной, «наконец прислушиваюсь к себе» и понимаю, что ехать то я загород не хотела, и вообще, я в кино давно не была, лучше бы в кино сходили.

Партнер в недоумении, ведь я согласилась и про кино вообще речь не шла).

А вот если бы я сразу прислушалась к себе и осознала свое желание или нежелание, возможно, исход был бы другим.

А так я недовольна, партнер раздосадован моей реакцией и мы ссоримся.

Это очень упрощенный пример и конечно же слияние работает в обе стороны и может касаться всего, чего угодно.

Так что, предлагаю, в ситуациях выбора, уделить себе время, прислушаться к своим ощущениям и чувствам и попытаться понять, - я этого хочу, я это выбираю?

И НЕСЛИВАТЬСЯ 🫶

08/08/2025

08/08/2025

17/07/2025

#ГЕШТАЛЬТИНТЕНСИВ2025

Это ### юбилейный гештальт интенсив «Исскуство быть с другим», мой четвертый.
Очень люблю сюда ездить, для меня это как летний лагерь и даже то, что я здесь работаю с клиентами и веду процесс-группу меня не смущает.
Я люблю свою работу и рада, что, хоть и поле 30, но все же решилась и получила образование психолога и продолжаю повышать свою квалификацию.

28/06/2025

#МОИ44

24/06/2025

#ГРУППАПОДДЕРЖКИ

Для людей, чьи близкие имеют психические расстройства

Поддерживающим тоже нужна поддержка…🫶

19/06/2025

#ЧЕЛОВЕКПРОЦЕСС

С раннего детства я учусь жить, приобретаю навыки, впитываю убеждения родителей, учителей , друзей.

Мне кажется, что:
«Ну все, я вырос, многое знаю, понимаю, умею»,
жизнь как -то идет, я справляюсь.

И вроде так будет всегда, но нет), в какой-то момент я начинаю замечать, что те знания, убеждения, навыки, благодаря которым я жил жизнь, перестают работать и я перестаю справляться.

И тогда, я теряю равновесие и не понимаю как дальше жить, приходит мысль (и это в лучшем случае), что:
«Может я делаю что-то не то, может мои убеждения утратили свою актуальность или вообще осознаю, что они не мои, а чужие, а я ими пользуюсь (обычно в терапии).

То есть начинаю подвергать сомнению все то, на что так долго опирался, разочаровываюсь в своих идеалах, а может в чьих-то, которые я принимал за свои.

И тут я в тревоге осознаю, что пора провести ревизию!

Что, из того, чем я жил раньше, я возьму с собой и дальше, от чего избавлюсь за ненадобностью, а чему мне предстоит научиться(переучиться), чтобы «вписаться» в постоянно меняющийся мир?

Звучит вроде как просто, но это процесс на всю оставшуюся жизнь, так как я сам - процесс, невозможно дойти до точки, где наступит пресловутая «стабильность» и я буду жить полной жизнью и получать удовольствие изо дня в день.

Ну, только, если это не жизнь на «автомате», в которой собственно «день сурка», который мало чем может порадовать.

Мне все равно придется встретиться с дискомфортом (неудовольствием), преодолевая который я буду развиваться, а это значит что-то менять.

Так что, изменения нам обеспечены!

Важно им не сопротивляться и «не бороться с ветряными мельницами», а периодически подвергать сомнению свои убеждения, взгляды, ценности, чтобы прожить наполненную и разнообразную жизнь.

12/06/2025

#НЕДОВЕРИЕКСЕБЕ

Если с детства я усвоила, что на свои чувства не стоит обращать внимание, то став взрослой и жалуясь в ситуациях, где внешне все выглядит неплохо, я буду испытывать чувство вины.

То есть мне и тах «хреново», а тут еще и вина, за то, что я это чувствую, так как окружающие, которые, «конечно же знают лучше», как и родители в детстве, что со мной, будут мне перечислять причины, почему я это чувствовать не должна.

И я верю им, а не себе и своим чувствам…

И делаю выборы в жизни, опираясь не на себя, а на кого-то, и получается, что живу жизнь, не свою, а чью-то(.

Но мои потребности, которые я не осознаю, так как не научена обращать на них внимание, постоянно не удовлетворяются.

И живу я так, вроде все ок, но это постоянно гложущее чувство, а скорее ощущение, так как с чувствами у меня все сложно, «пустоты» не дает мне покоя.

А тут еще и вина, замыкающая этот круг одиночества, так как другие не понимают меня, внешне же все хорошо, как у нас принято говорить «квартира, машина, обута, одета, с жиру бесишься и т.д.»,
и я остаюсь в этом одна…

И иду я к психологу(в лучшем случае), думая, что со мной что-то не так, какая-то я не такая, меня нужно переделать).

И выясняется, что все со мной в порядке, просто пора начать доверять себе и научиться удовлетворять свои потребности.

Хотя, конечно, не так уж это просто, но точно возможно!

Поэтому приглашаю в терапию, где вы сможете познакомиться с собой и наполнить свою жизнь тем, что важно именно для вас, а не для кого-то.)

Так же рекомендую книгу Линдси К. Гибсон «Взрослые дети эмоционально незрелых родителей».