Любовь Акиншина. Диетолог, Minsk (2026)

29/09/2021

Осень это не только безумно красивое прощание природы с летом, но и инфекции, к большому сожалению.
В этом посте самая действенная защита от вирусных инфекций для вашего организма.

🍀Витамин Д необходим для нормальной функции иммунитета. Исследования установили, что при дефиците витамина Д, человек чаще болеет и сложнее переносит инфекции. Профилактическая дозировка 1500-2000МЕ для взрослого человека. При серьезном дефиците желательно проконсультироваться дополнительно.
Во время болезни можно принимать 10-15 тыс единиц в день не более 14 дней.

🍀Цинк это очень важный для иммунитета минерал. Он не только влияет на активность иммунной системы, но и восстанавливает стенки кишечника, а, значит, способствует здоровью микробиома. Профилактическая дозировка 10-15мг для взрослых. В период активного заболевания можно принимать до 50мг цинка в день.

🍀Витамин С известен своей ролью в защите от вирусов.
❗Здесь есть один момент: витамин С в виде аскорбиновой кислоты нежелательно принимать длительно так ка он раздражает слизистую желудка. Лучший вариант витамина С -буферизированный.
Дозировка 500мг-1г для взрослых. Если приболели можно принимать до 5гр в день буферизированного витамина С.

И еще пара незаслуженно забытых природных антивирусных!

🍀 Эхинацея замечательное антивирусное средство. Абсолютно безопасная защита в период вирусных заболеваний.
В сториз покажу, какие виды эхинацеи можно купить, не заказывая на ихерб.

🍀Черная бузина еще один замечательный антисептик. Наши предки делали из нее настойки, а сейчас можно купить ее в капсулах или сиропе. Мощное антивирусное средство, разрешенное к применению и детям и взрослым.

Советую всем начать профилактическое применение эхинацеи и/или черной бузины, не дожидаясь пока вирус появится на пороге🥰

13/09/2021

Что мы можем сделать для детоксикации?
👍Убрать плохое и добавить хорошее))
О чем это я?
Чем больше токсинов к нам поступает, тем больше усилий печени и другим выводящим органам нужно предпринять. Токсины, химикаты, пестициды, фосфаты, СЛС и много другого постоянно попадают к нам через рот, кожу и нос.
Поэтому нужно убрать плохое:
🍀снизить количество "мусорной" еды в рационе (красители, ароматизаторы, улучшители вкуса и тд), хорошо снизить такую еду до 5 процентов нашего рациона; 🍀по возможности убрать вредную химию из дома и средства ухода за телом и волосами;
🍀снизить количество пластика в обиходе, заменить его на стекло и бумагу.
И, конечно, нужно добавить хорошее:
🌿по возможности питаться органическими необработанными продуктами;
🌿добавить физическую активность;
🌿восстановить циркадные ритмы;
🌿 найти время на приятные занятия и хобби.
Звучит не очень трудно, ну и хорошо. Чем проще, тем лучше))🥰

08/09/2021

Бисфенол А это вещество, которое является частью пластиковой тары: бутылочек, контейнеров, миленьких коробочек и прочего.
Бисфенолы нужны для того, чтобы сделать пластик еще более высокотехнологичным и эффективным. И вроде все здесь классно, но есть проблемки.🤪
Бисфенолы настолько вредны для здоровья, что их употребление ограничено в США.
Почему?
Бисфенолы это химические токсины, которые вредят здоровью на уровне ДНК. Основной вред получают:
🍀репродуктивная функция, особенно у наших детей,
🍀митохондрии (наши главные производители энергии),
🍀наши гормоны, особенно щитовидная железа,
🍀надпочечники.
Бисфенолы вторгаются в пути детоксикации, ухудшая нашу естественную возможность к самоочищению.
Что делать?
👍снизить количество пластика и упаковки, особенно когда касается детей, 👍питаться нутритивной пищей, чтобы поддержать наш организм в сложных условиях повсеместных стрессов и токсинов.
Кстати, про бисфенолы есть информация, что несмотря на то, что их употребление ограничено в США, они активно производятся и поставляются в другие страны.
🤓Интересно, какие это страны? Да, это наши страны.
Вообще, я заметила эту тенденцию еще на трансжирах.
Когда их запретили в США и европе, остатки на складах, излишки хлынули к нам потому, что у нас не достаточно стандартов безопасности в этих областях. Здесь то же самое. Скажу больше, уверена это будет всегда.
❗ Все химикаты, которые вытесняются из развитых рынков нужно куда-то девать. И что самое интересное, об этом никакой официальной информации!
Поэтому мы сами можем быть бдительными, чтобы предотвратить вред для здоровья, которому мы подвергаемся ежедневно.
Не пугаю, осознанность и осведомленность❤

03/09/2021

Потому что они отключают мозг!🤪
Вообще, у эфирных масел много других классных свойств, но это меня просто закачало.
Это действительно, так. Когда мы попадаем в ароматическую сферу, все наши предварительные установки не работают, все чему мы учились в школе, называя опытом, а не счастьем здесь не работает.🤣🤣🤣

Это область ощущений, которые и описать иногда трудно.

Особенно не легко логикам и аналитикам, как я)))

Привычка раскладывать все на кубики здесь не работает, как только разбираешь ощущение на кусочки, оно исчезает, и остается легкое чувство потери. Потому что это не для анализа, а для чувства.🌺

Мы так привыкли во всем полагаться на нашу голову и здравый смысл, что совсем задвинули подальше то, что чувствуем. И арома масла возвращают нам это, как привет, который не ждешь. Неожиданно, свежо и волнующе!

Спасибо .kate за то, что подарили мне билет в этот невероятный мир!

18/08/2021

Почему мы продолжаем диету?
Потому что когда мой сын вырастет и женится, я не хочу, чтобы его будущая жена говорила, что мама угробила его здоровье, потому что я хочу, чтобы он жил спокойно, не думая попался ему глютен в пище или нет.
🙏Поэтому я продолжаю работу по коррекции своего сына.
Параллельно с восстановлением сына, я проходила разные курсы обучения нутрициологии, для того чтобы иметь доступ к официальным источникам и получить "базу".
Заключение!
Пройдя все проблемы с пищеварением и зная не понаслышке как это бывает, я хочу кричать из всех громкоговорителей, если у вас или ваших детей есть непонятные проблемы со здоровьем, сделайте копрограмму и анализ на непереносимость 3 продуктов, и узнайте, как на самом деле переваривается то, что вы едите. Тогда будет понятно вредит вам ваша еда или нет.
🥰Едой можно вылечить многие проблемы со здоровьем и когда вы начнете, вы удивитесь, насколько все в теле человека связано, голова с пищеварением, давление с пищеварением, гормоны с питанием и тд. 😅Список можно продолжать очень долго, но прежде чем травить себя или своих близких антидепрессантами, статинами, стероидами и тд, попробуйте натуральный путь, путь любви к себе. ❤

17/08/2021

Дранико-бургер! А что классный вариант белорусского бургера))
Как вам такая идейка?)
Сегодня это был завтрак детей и есть только один минус у таких завтраков- гора посуды с самого утра!

16/08/2021

🌺На женщине лежит труд сделать всех окружающих счастливыми, мужчину, детей, родителей, друзей.
Это большие усилия и, несмотря на то что они малозаметны, требуют много времени и сил. Мы постоянно думаем о том, как сделать жизнь окружающих лучше, заботимся в мелочах и больших делах.
Может кто-то скажет: что в этом такого? Это не сложно.
Нет, это не так. Это сложно, ежедневная забота о счастье близких.
Почему?
Да потому что в эту заботу входит что будут есть близкие, что они будут одевать, тепло ли им, здоровы ли они и хорошо ли им.
На самом деле, для обеспечения всей этой структуры требуется решение огромного количества маленьких и больших задач. И мы делаем это ежедневно, почти незаметно. Именно поэтому многие женщины перегружены и находятся в состоянии постоянного стресса. Дом, работа, доход, дети, родители, самовыражение, внешний вид, саморазвитие и куча всего еще.
🙏Дорогие мои, важно ценить свои усилия, тогда у нас будет больше вдохновения, сил и творчества для любви и заботы о близких))

10/08/2021

Вы спрашиваете: кто съест такой огромный стейк 600гр говядины?
Чисто теоретически молодой парень может поместить его в себя, а у нас это на двоих детей.
Правда, у меня ощущение, что капусту кале придется есть мне😋

09/08/2021

Да, сегодня нам нужна поддержка потому что мы все находимся в постоянном состоянии тревоги, особенно белорусы. Волны пандемии, внешняя и внутренняя нестабильность разрушают наш иммунитет, гормоны и общее состояние благополучия.
Поэтому, да, сейчас нам нужна поддержка как никогда.
Что может помочь:
🌿расслабляющий массаж (общий, тайский, массаж стоп очень классно работает);
🌿медитация;
🌿ароматерапия;
🌿травы в виде капсул, чаев или эфирных масел.
Какие травы помогают справиться с тревогой:
🔆 лаванда на постоянной основе показала способность бороться с тревогой и ее последствиями;
🔆 кава-кава помогает справиться с паническими атаками, снижает страхи и беспокойство;
🔆витекс священный помогает бороться с депрессией при менопаузе, пременопаузе и не только;
🔆куркума мощный адаптоген, снижает воспаление и поддерживает в стрессовых ситуациях;
🔆ашваганда улучшает общую сопротивляемость тревожным состояниям, улучшает уровень кортизола.
О себе нужно заботиться, наше душевное состояние отражается на нашем здоровье и здоровье наших близких❤

08/08/2021

Амарантовый смузи, почти настоящий индейский напиток))
Амарант я раздобыла на папиной даче. О полезности зерен амаранта мы знаем, но что листья его суперполезны как-то забывается)
Они содержат: кальций, магний, калий, витамины С, А, В6 и клетчатку.
И так как у меня теперь парочка кустов🤣, буду из листьев что-то делать.
Начала со смузи: капуста кале, листья амаранта, тахини и протеин.
На вкус листья и капуста тоже нейтрального травяного вкуса.
Честно, если любите траву, тогда ок, если не очень нужно добавить ягоды или сухофрукты.
В планах продолжать опыты с амарантом. Что бы еще из них сделать?

06/08/2021

Больше всего меня удивило во время отдыха, что многие не могли понять кто я моим детям))
Они думали, что я старшая сестра или мы друзья. 🤣🤣🤣
Когда мы уезжали у нас состоялся на ресепшене разговор:
-мы тут все гадали, кто вы друг другу.
-я мама.
-ничего себе, мы думали вы друзья!
Но всех превзошел один турецкий джентельмен, с которым мы немного общались. Он подумал, что Мария моя девушка))
Вот уж европейская Турция, что на маму с дочей, они думают непонятно что.
Но вообще, я очень рада, что нас принимали за друзей потому, что быть другом своим детям это моя главная цель и задача))❤

04/08/2021

😳Часто у нас бывают дефициты, о которых мы долгое время не догадываемся, но со временем они могут выливаться в болезнь.
🙏Поэтому о дефицитах нужно помнить и время от времени себя спрашивать, что я хочу съесть сегодня?
Это не бесполезный вопрос, он касается напрямую здоровья.

🚶‍♀️Недавно мы с дочей напали каждая на свой продукт, я на тахини, а Маша на авокадо. Мы готовы были есть их 3 раза в день, с любой едой, и даже без соли))
👍Через дней десять тяга снизилась и сегодня Маша сказала: что-то я больше не хочу авокадо. С тахини история похожая, содержимое банки стало убывать намного медленнее.
❗Это означает, что мы закрыли свои дефициты и можем возвращаться к более равномерному питанию (авокадо в неделю, ложка тахини в 2-3 дня).
Поэтому чтобы не наедать дефицитов, хорошо почаще прислушиваться к себе. Чего хочется: семечек, рыбы, мяса, каши?

🤪Если внутри все молчит и хочется только сладкого и вкусненького, скорее всего микробиом нарушен и нужно заняться его восстановлением.
🌿Составьте список питающей вас еды, которую вам чаще всего хочется.
Одно условие: в списке только необработанная еда. Например, не ветчина, а свинина. Не хлеб, а цельное зерно. Не йогурт с фруктами, а молоко и тд.
Мой список в карусели)
🤷 Мяса в моем списке нет, мне его очень редко хочется, в основном готовлю его для детей, хотя могу изредка съесть кусочек индейки или курицы.
Сколько продуктов у вас в списке?) Сильно отличается от моего?
Реально интересно, давайте сравним списки))

Любовь Акиншина. Диетолог

29/09/2021

13/09/2021

08/09/2021

03/09/2021

18/08/2021

17/08/2021

16/08/2021

10/08/2021

09/08/2021

08/08/2021

06/08/2021

04/08/2021

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category