01/03/2024
👉 Какой метод терапии выбрать?
Психологов много. Еще больше не всем понятных букв возле их имен. Давайте разбираться:
✅ ДПДГ — метод №1 по эффективности по мнению ВОЗ. Подходит когда есть сильное эмоционально заряженное событие(-я) из прошлого, которое(-ые) вам мешает(-ют) сейчас полноценно жить и строить отношения. ДПДГ переработает его достаточно быстро (до 10 сессий) и безболезненно
✅ КПТ — если нужны инструменты, чтобы справляться с текущими трудностями, научиться управлять эмоциями и поведенческими привычками, а в результате выработать навык самопомощи и самоподдержки. Тоже краткосрочный подход — 6 месяцев уже очень сильно способны вас изменить.
✅ ГИПНОЗ — когда есть повторяющиеся сценарии, глубинные установки, детские травмы, или замкнутые круги, которые вы не можете разорвать и не понимаете, почему так происходит. Также можно избавиться от любой формы зависимости (алкоголь, курение, любовная и др.) или поставить цели на будущее и построить план достижения. 2-6 сеансов — и у вас начнется нова жизнь.
🔥 Дальше можно не продолжать, потому что ТОП-3 самых эффективных метода перечислены выше.
Не потому, что они написаны в шапке моего профиля, а потому что эта троица относится к методам с научно доказанной эффективностью, которые прошли клинические исследования и подтвердили свою эффективность на тысячах людей.
👇Но, продолжим:
✅ ГЕШТАЛЬТ — хорошо помогает осознать и выразить эмоции (часто очень болезненно, потому что придется их заново пережить), но с теплом и поддержкой специалиста
✅ АСТ — основана на КПТ и отличается тем, что учит человека психологической гибкости и адаптации, с опорой на личные ценности. Также способствует принятию себя во всех своих проявлениях. Все то же самое сделает с вами и КПТ
✅ DBT — тоже ответвление КПТ, ориентировано на выработку поведенческих навыков и регуляцию эмоций. Ничего нового, с чем не справилось бы классическое КПТ
✅ СХЕМАТЕРАПИЯ — опять же из «семейства» КПТ, ставящая перед собой цель разрушение старых моделей поведения (схем), сформированных в раннем возрасте и мешающих полноценной жизни человека
Продолжение — в карусели фото 👉
Мое мнение может быть оспорено 😉
Приглашаю к дискуссии в комментариях 🔽
