Liza-Jade Simoneau kinésiologue et préparatrice physique

09/01/2025

Bon matin, c'est aujourd'hui que débutent les inscriptions pour les cours de cardio-muscu pour la saison d'automne 2025 ☺️

Pour vous inscrire, veuillez m'écrire en privé et je vous envoie le formulaire d'inscription à compléter.

🗓️La session débute le 16 septembre pour 13 semaines.

⏰Deux plages horaires s'offrent à vous, soit les mardis ou les jeudis de 18h30 à 19h30. Vous avez le choix entre un jour seulement ou les deux fois.

Coûts d'inscription
- 150$ pour 1x semaine
- 250$ pour 2x semaine

Matériel à prévoir pour les cours;
- Tapis de sol
- Chaussures de sport
- Bouteille d'eau

Bien hâte de vous faire encore bouger cet automne!

08/21/2025

Je reviens encore cet automne pour vous faire bouger !

Cours cardio-muscu les mardis et jeudis dès le 16 septembre à la polyvalente Mgr Sévigny, dans le hall d'entrée. Pour une session de 13 semaines.

Niveau intermédiaire, car c'est un bon 50-55 minutes où je vous fais bouger avec très peu de repos. On enchaîne exercices de musculation avec du cardio.
(Exercice au sol, saut, agilité, exercices qui combinent parfois 2 mouvements) Ceux et celle qui on déjà participé, vous diront qu'ils on chaud 🥵

📄 Les inscriptions seront ouvertes à partir du 1 septembre. D'autres informations suivront ce jour-là pour le fonctionnement.
D'ici là n'hésite pas à me concentrer si tu as des questions, soit par messanger ou par courriel.

Hâte de vous faire bouger en tout sécurité et dans le gros fun !

Merci au Service des loisirs et de la culture de Chandler de m'aider encore une fois et de me permettre de faire bouger la population ☺️

05/02/2025

04/07/2025

Le cours de se soir et de mercredi on toujours lieux. Le cours aura lieu dans le hall d'entrée de l'école pour cette semaine !

03/18/2025

Le cours qui devait avoir lieu demain soir est annulé, mais on le reprendra à la fin ! Profitez-en pour aller jouer/bouger dehors ☺️
On se voit la semaine prochaine 🫡

03/03/2025

Petit rappel qu'il n'y a pas de cours cette semaine comme c'est la relâche!
Mais on en profite pour bouger et se repauser !!!

02/17/2025

❄️ En raison de la tempête le cours prévu ce soir est annulé. Il sera repris à la fin ne vous inquiétez pas.
Soyez prudent si vous devez sortir ❄️

01/27/2025

Pour celles et ceux qui participent à mes cours, on entre désormais par la porte centrale de l'école secondaire ☺️

01/21/2025

Il n'est pas trop t**d pour t'inscrite !!! Il me reste encore 3 places de disponibles pour le soir de votre choix ☺️

01/11/2025

Il reste toujours de la place pour les deux soir !
Pour les lundis, toujours 7 places de libre et les mercredis plus que 4 places de libre. 🤸‍♀️

Si tu hésite à t'inscrire, tu n'est pas sur que c'est adapter pour toi écrit moi ☺️

‼️Ouverture des inscriptions ‼️

Cours de mise en forme/cardio-muscu pour la session hiver 2025 !!!
Je reviens à nouveau cette année avec des cours style cardio-muscu dès le 13 janvier au gymnase du complexe sportif de chandler pour une session de 13 semaines. 💪🏼🏃🏼‍♀️

Les séances sont divisé en 3 parties
- 10 minutes d’échauffement et de mobilité
- 40-45 minutes d'entraînements supervisé et adapté 🏋🏼‍♀️
- 5-10 minutes d’étirements et de retour au calme 🧘🏼‍♀️

Entrainements adaptés au besoin, nouveaux enchaînements d’exercices à chaque cours, progressions de l’intensité et de la difficulté des exercices au fil des semaines et toujours dans la bonne humeur et le plaisir.

Deux plages horaires sont disponibles, soit les lundis et les mercredis de 18h40 à 19h40.
Seulement 15 places de disponibles chaque soir et vous avez la possibilité de vous inscrire au 2 cours.

Le coût est de 95$ pour seulement 1 jour semaine ou de 170$ pour 2 jours par semaine.

Pour vous inscrire, veuillez m’écrire en privé sur messenger ou par courriel à l'adresse suivante liza.kin.perfo@gmail.com

Liza

01/05/2025

‼️ Toujours des places de disponibles pour les 2 soirs ‼️
Si tu as des questions, tu hésites, tu n'es pas sûr si c'est pour toi. Écrit moi et ça va me faire plaisir de répondre à toutes tes questions ☺️

‼️Ouverture des inscriptions ‼️

Cours de mise en forme/cardio-muscu pour la session hiver 2025 !!!
Je reviens à nouveau cette année avec des cours style cardio-muscu dès le 13 janvier au gymnase du complexe sportif de chandler pour une session de 13 semaines. 💪🏼🏃🏼‍♀️

Les séances sont divisé en 3 parties
- 10 minutes d’échauffement et de mobilité
- 40-45 minutes d'entraînements supervisé et adapté 🏋🏼‍♀️
- 5-10 minutes d’étirements et de retour au calme 🧘🏼‍♀️

Entrainements adaptés au besoin, nouveaux enchaînements d’exercices à chaque cours, progressions de l’intensité et de la difficulté des exercices au fil des semaines et toujours dans la bonne humeur et le plaisir.

Deux plages horaires sont disponibles, soit les lundis et les mercredis de 18h40 à 19h40.
Seulement 15 places de disponibles chaque soir et vous avez la possibilité de vous inscrire au 2 cours.

Le coût est de 95$ pour seulement 1 jour semaine ou de 170$ pour 2 jours par semaine.

Pour vous inscrire, veuillez m’écrire en privé sur messenger ou par courriel à l'adresse suivante liza.kin.perfo@gmail.com

Liza

01/02/2025

‼️Ouverture des inscriptions ‼️

Cours de mise en forme/cardio-muscu pour la session hiver 2025 !!!
Je reviens à nouveau cette année avec des cours style cardio-muscu dès le 13 janvier au gymnase du complexe sportif de chandler pour une session de 13 semaines. 💪🏼🏃🏼‍♀️

Les séances sont divisé en 3 parties
- 10 minutes d’échauffement et de mobilité
- 40-45 minutes d'entraînements supervisé et adapté 🏋🏼‍♀️
- 5-10 minutes d’étirements et de retour au calme 🧘🏼‍♀️

Entrainements adaptés au besoin, nouveaux enchaînements d’exercices à chaque cours, progressions de l’intensité et de la difficulté des exercices au fil des semaines et toujours dans la bonne humeur et le plaisir.

Deux plages horaires sont disponibles, soit les lundis et les mercredis de 18h40 à 19h40.
Seulement 15 places de disponibles chaque soir et vous avez la possibilité de vous inscrire au 2 cours.

Le coût est de 95$ pour seulement 1 jour semaine ou de 170$ pour 2 jours par semaine.

Pour vous inscrire, veuillez m’écrire en privé sur messenger ou par courriel à l'adresse suivante liza.kin.perfo@gmail.com

Liza