Sophie Lemonde Posturologue CIES

08/22/2025

👇 Pour les curieux 👇

📒 Un livre accessible au grand public afin de mieux comprendre le fonctionnement et les effets de la posturologie clinique.

Disponible sur Amazon :
👉 https://www.amazon.ca/manuel-posturologie-clinique-Le%C3%A7ons-suivis/dp/B0FMCGJ1T1/

08/09/2025

As-tu déjà ressenti ton "gut feeling" te dire quelque chose ?
As-tu déjà su, viscéralement, quelque chose, sans trop savoir pourquoi ?

Par exemple :
"Avant, je jugeais les gens qui faisait du yoga chaud 🧘‍♀️, mais maintenant que j'en fais, je comprends pourquoi ils aiment ça ! Ça me fait tellement de bien !"

"L'escalade 🧗‍♀️, ce n'est pas pour moi ! Ça me donne le vertige !"

"J'adore le karting 🏎 [le vélo de montagne 🚵/ le kayak de rivière] ! Ça me donne un boost d'adrénaline !"

Et si ton corps t'envoyait un signal, ou mêmes, des signaux, pour te dire quel type et quelle quantité de stress ton système nerveux est capable de supporter dans l'instant présent ?

Que ce soit parce que tu n'es pas capable d'en prendre beaucoup sans que ce soit "trop stressant"/ épeurant ou encore parce que tu as besoin de "plus". "Plus de stimulations. Tu te sens capable d'en prendre ! Amenez-en ! " Ton corps te parle 🫵

Si tu veux que je t'aide à comprendre ce que ton corps te dit, cela va me faire un grand plaisir !

Écris-moi pour qu'on voit si la posturologie est une approche pour toi ! 📩

07/29/2025

Tu t'es rendus compte dernièrement, ou même depuis longtemps, que tu manques d'équilibre ?

🧦 Que ce soit en essayant de mettre tes bas en position debout

🚶‍♀️ Que ce soit en marchant dehors et en voulant regarder ton angle mort ou encore lorsqu'il y a de la glace en hiver

🤾‍♂️⛸ Que ce soit en faisant du sport ou en t'entraînant

En posturologie, je vais évaluer ton système d'équilibre primitif et te donner des exercices directement en lien avec ce que je trouve comme difficultés chez toi 👀

Si c'est quelque chose qui te dérange et sur lequel tu veux travailler, écris-moi en privé ou envoie-moi un courriel au s.lemonde.posturologie@outlook.com

Au plaisir de t'aider à t'équilibrer ⚖️ ! 😃

🔍 Peut-on vraiment améliorer la posture sans travailler l'équilibre?En posturologie, la réponse est claire : posture et équilibre sont indissociables. Dans ...

06/03/2025

Extrêmement intéressant !!

Ils abordent plusieurs aspects de la posturologie :
- l'évaluation initiale, les suivis, les exercices;
- les différents capteurs et la façon dont ils influencent, non seulement la posture, mais également nos émotions, notre psyché et notre façon de voir et d'aborder le monde qui nous entoure. 🌎

Ils discutent également des bienfaits de cette approche pour différents portrait clinique :
- tensions dans la nuque;
- fatigue en fin de journée;
- douleurs ou blessures persistantes;
- symptômes du système vestibulaire;
- être une personne "gaffeuse", qui se cogne partout;
- être quelqu'un qui "fait toujours le saut";
- Etc.

En voici un extrait :

"S'ils n'ont pas un posturologue qui s'occupe d'eux, ils vont jouer la course de : "J'ai mal. Je vais me faire traiter. Je fais une réadaptation. Ça va un peu mieux. Je retourne à la performance. Ah ! C'est réglé !"

Tsé, ils ont le feeling, ça va mieux, la douleur elle s'est modulée/ transformée. Ils ont retrouvé la fonction. Ils retournent en performance et là, il se passe quelque chose au niveau émotionnel, au niveau relationnel avec un parent ou un conjoint. Et là, ils ont deux performances plus un rôle à prendre, plus un... Il y a beaucoup de stress en d'autres mots. Les couches de stress se rajoutent l'une sur l'autre et ... la blessure revient. Au même endroit ou le même membre.

Ce que l'on voit c'est que, si un posturologue ne s'occupe pas d'aller voir à la source, qu'est-ce qui a faite que le corps se dérègle [...], parce que, chacun des athlètes que je rencontre me disent "J'ai une histoire de blessure. Ça part ici, p*s quand ça ça va bien, ça monte ici, p*s quand ça ça passe l'autre côté, ça devient ma nuque, p*s desfois c'est mon ça, mais ça c'est pas grave, c'est tout le temps là."

Concrètement, ils ont une histoire de la façon que leur corps transfère un peu les blessures et les tensions et l'expression, en fait, du corps qui crie "Je ne suis plus capable de compenser!". 😫

Donc, ce que l'on fait en recalibrant les capteurs c'est qu'on aide à limiter ces compensations-là que le corps fait pour nous tenir droit. " ⚖️

Si ça te parle, si tu te reconnais là-dedans, je t'invite à :
- Écouter ce podcast;
- DM-moi pour plus d'informations ou pour prendre rendez-vous pour une évaluation initiale en posturologie.

Bonne écoute et au plaisir ! 😄

Et si la posture ne dépendait pas seulement de vos muscles, mais de vos capteurs sensoriels? 🤯 Dans cet ép*sode captivant, on plonge dans le croisement entr...

05/24/2025

HERNIE DISCALE : CAUSE OU SYMPTÔME ? 🥚🐓

Est-ce qu’on vous a déjà dit qu’une hernie discale était causée par le fait d’avoir soulevé un objet lourd (ou parfois même léger) avec une mauvaise posture ? 😫

Est-ce que la plupart des personnes que vous connaissez qui ont une hernie discale ont une histoire quelque peu inusitée en lien avec leur mécanisme de blessure (par exemple : avoir soulevé une boîte de carton vide et BAM!) ?

🔎 Donc, ma question :
Est-ce qu’une hernie discale est la cause d’origine de douleurs et de symptômes à traiter ?
OU
Est-ce qu’une hernie discale est un symptôme, la manifestation finale, que prennent des contraintes mécaniques ayant lieu depuis des années ?

Et si je vous disais que, dans la plupart des cas, les hernies discales ne surviennent pas de façon traumatique, provenant de nulle part, mais que c’est un processus qui se préparait en arrière-plan depuis longtemps ? ⏳

L’origine :
Lorsqu’il y a un déséquilibre du système tonique posturale cela engendre des bascules et des torsions mécaniques (des épaules, du bassin, etc.).
Ces dernières induisent des forces anormales/ asymétriques (compression, cisaillement, traction) sur les articulations menant à une dégénérescence prématurée des tissus, dont le nucleus pulposus et le ligament vertébral postérieur.
⚠️ La région étant fragilisé au fil des années, il ne faut plus qu’une faible force (par exemple : un effort en rotation ou un faux mouvement) pour qu’il y ait protrusion ou hernie discale …

La solution :
✅ Corriger les déséquilibres, dont la différence de longueur de membres inférieures, avant qu’un tel événement ne surviennent ou encore après un tel événement, pour minimiser les risques de récidives, les douleurs associées ou les risques que d’autres blessures se manifestent.

⚖️ En posturologie, notre objectif est de se rapprocher de cette symétrie posturale afin de minimiser les forces internes anormales, les contraintes mécaniques et ainsi, les douleurs en résultant.

05/15/2025

Le "here 👇 and now ⌚️".

Retour à la base,
aux fondations de ce qui rend la vie vivante. 🌸

Retour à la posture,
extérieur 🚶‍♀️
et intérieur 🧘‍♀️

05/12/2025

⚠️ Combien ça te coûte de te tenir debout ? De faire tes activités de la vie quotidienne/ ton travail/ ton sport ?

Est-ce que tu as :
❌ Des tensions musculaires
❌ Des inconforts
❌ Des douleurs
❌ Des blessures récurrentes ?

As-tu déjà pensé que c’est ton système postural qui compense pour des données erronées provenant des entrées sensorielles (les pieds, les yeux, la peau, l’appareil manducateur, etc.) ?

L'approche que je vais utiliser en posturologie c'est :
🔎 Analyser les déséquilibres dans les trois plans de l’espace;
🎯 Cibler le ou les capteurs qui sont responsables de ces déséquilibres;
ET
👉 Corriger ces capteurs afin de retrouver ce que le corps recherche : l’équilibre ⚖️

Comment corriger ces capteurs ?
En reprogrammant la connexion entre le cerveau 🧠 et les muscles.
En donnant, aux deux ordinateurs (le système nerveux central et périphérique), des meilleures informations provenant des entrées sensorielles 🦶 👀

✅ Meilleur proprioception
✅ Meilleur recrutement musculaire
✅ Normalisation de la posture (moins de compensations)
=
✔️ Moins de tensions
✔️ Moins de douleurs

📩 DM-moi "reprogrammer" pour plus d’informations ou pour prendre rendez-vous pour une évaluation initiale.

04/20/2025

Voici comment le système visuel affecte la posture :

👀 Les yeux sont supposés être alignés, de façon symétrique, avec l'horizon.

❌ Si ce n'est pas le cas.

S'il y a un des deux yeux qui n'est pas tout à fait centré, c'est comme de vouloir lâcher le volant de la voiture pour quelques secondes sur l'autoroute et de se rendre compte que la voiture ne roule pas en ligne droite ⬆️, qu'elle va un peu plus vers la droite ↗️.

Tu dois tourner légèrement ton volant vers la gauche ↖️ pour aller en ligne droite.

C'est pareil avec le corps.

Si un oeil 👁 est mal aligné en position de repos et/ou qu'il ne travaille pas en harmonie avec l'autre oeil, la tête va devoir compenser pour que le regard soit aligné avec l'horizon.

Car le corps, le regard, recherche : l'horizon.

04/17/2025

Le pouvoir de la répétition.
Qui devient une habitude.
Qui crée, petit à petit, jour après jour, tes comportements, tes traits de personnalité.
Qui forge la personne que tu choisis d'être.

04/15/2025

Comment la position de tes pieds affecte ta posture :

🦶 Tes pieds sont un des deux capteurs principaux de ton système postural. Une des deux extrémités. Ta base de support. Ta fondation.

Tes pieds renseignent ton système postural en permanence sur ta position dans l’espace et dans l’environnement. C’est l’entrée d’informations #1️⃣ par rapport au sol et donc, qui prend en considération l’impact de la gravité.

Si la position de tes pieds au sol n’est pas symétrique (répartition de ton poids inégale ou encore positionnement différent d’un côté par rapport à l’autre), les signaux que ceux-ci envoient à ton ordinateur central (ton cerveau 🧠) sont donc déréglés.

Qui dit signaux déréglés (« input »), dit système mal calibré et donc déséquilibres.

Pourquoi les déséquilibres ?
Car ton cerveau utilise les informations provenant des capteurs sensoriels (entre autres, tes pieds) pour donner ses commandes (« output ») et dire à ton corps comment se tenir debout. 🧍‍♂️

Donc, si, par exemple, tes deux pieds s’affaissent vers l’intérieur (valgus des deux chevilles), ta base de support est compromise.❗️ Tu as une instabilité provenant de ton contact avec le sol. Cela va créer des déséquilibres tout le long de la chaîne (genoux, hanches, bas du dos, etc.).

Quelle est la solution ?
Corriger la position des pieds au sol en entraînant le cerveau 🧠, pas juste les pieds.

C’est le cerveau qui commande 👨‍✈️. C’est lui qui dit à tes pieds comment se positionner.

Le corps recherche l’équilibre. ⚖️

✅ Donc, avec les bonnes informations d’entrées, ton cerveau va corriger la position de tes pieds au sol et affecter positivement le reste de la chaîne, du bas vers le haut.

04/13/2025

SAVIEZ-VOUS

que le Collège International d'Étude de la Statique (CIES) a été créé en 1985 par le Dr. Bernard Bricot et ses collaborateurs ?

Chirurgien orthopédiste, il a voulu créer une méthode non-invasive permettant de faire une correction étiologique (traitant la cause plutôt que les symptômes) des pathologies du système locomoteur.

"J'étais au départ chirurgien orthopédiste et quand un patient me disait "Pourquoi ma fille a une scoliose ?" ou "Pourquoi j'ai une hernie discale ?".

En dehors des fadaises habituelles, j'étais incapable de lui répondre quelque chose de cohérent.

Et il y avait un grand manquant.

C'était le système tonique postural."

Le CIES a été fondé avec deux buts principaux :
- La recherche;
- Et l'enseignement
pour tout ce qui concerne le système tonique postural.

Le Collège International d’Étude de la Statique (CIES) est un centre de formation à Marseille, dédié à la posturologie clinique (méthode du Dr Bernard Bricot).

04/06/2025

La patience est une vertu.

C'est quelque chose que l'on se doit à soi-même. ⏳