Centre de santé alternative Tamara

09/08/2025

02/17/2025

YOGA
Session d'hiver-printemps 2025 au Loisirs de Ste-Praxède.
Mardi 11 mars
Mardi 8 avril
Possibilité de poursuivre par la suite. (Session printemps)

YOGA débutant- Mardi (18h30 à 20h00)
Yoga doux, ajusté aux différents niveaux de forme physique. Ce cours vous permettra de pratiquer le yoga dans le respect de vos capacités physiques afin d’améliorer votre santé physique et diminuer les symptômes du stress. Vous apprendrez aussi différentes techniques de respiration et de relaxation tout au long de la session.
100$ pour 5 séances
*Vous aurez besoin d’un tapis de yoga, bouteille d’eau et serviette.

POWER YOGA - Mardi (13h00 à 14h30)
Yoga physique et musculaire. Il y aura plusieurs postures de yoga qui seront maintenues et répétées afin de ressentir un effort musculaire considérable, des étirements profonds et un meilleur contrôle musculaire. Il y aura aussi des techniques de respiration et de relaxation à chaque séance.
100$ pour 5 séances
*Vous aurez besoin d’un tapis de yoga, bouteille d’eau et serviette.

En bref
Venez découvrir la base du Yoga avec des exercices lents en contrôle avec des respirations conscientes. Venez améliorer la force de votre corps, votre alignement postural, votre contrôle musculaire et votre équilibre . Prenez une pause pour votre santé physique et mentale avec des exercices lents, des techniques de respirations conscientes suivis de techniques de méditation et d’une relaxation.
Apportez votre tapis, bouteille d’eau et serviette.
Entrainement complet (jambes, bras, équilibre, abdominaux, dorsaux et étirements) par intervalles. Il y aura des exercices debout et au sol.

Professeur : Tamara Bertrand
Inscription au 418-814-9746

11/14/2024

Prendre soin de sa santé, c’est prendre conscience que notre corps s’exprime.
J’aime bien cette sagesse. 🙏🫶

03/22/2024

Déroulement d'une séance
Après un entretien, qui permet au réflexologue de se renseigner sur l’état de santé général (qualité du sommeil, de la digestion, du niveau de stress, opérations récentes, etc.) et sur le but de la visite du consultant, celui-ci s’installe confortablement sur une table de massage. Les premiers gestes de réflexologie proprement dites sont dédiés à la détente de la personne. Puis, s’ensuit des manipulations précises sur certaines zones réflexes afin de permettre au corps de retrouver l'homéostasie nécessaire à son bon fonctionnement. Et je termine toujours avec une pause de 5 minutes pour mieux ressentir les bienfaits. Et à la fin de la séance, la personne est invitée à échanger sur les sensations qu’elle a ressenties.

Tamara Bertrand
Réflexogue
Certifié

03/22/2024

Réflexologie
La réflexologie plantaire, quelque soit son approche, est une technique très efficace pour soulager le stress et relancer les différents systèmes organiques du corps. Son but est de stimuler notre capacité d’auto guérison. Elle permet de prendre soin de soi, sur le plan physique, mental et émotionnel.
La réflexologie est une technique efficace qui a pour but de stimuler les facultés d’auto guérison du corps. Elle permet de libérer des blocages et des tensions au niveau physique, mental et émotionnel, et de soulager des maux de la vie quotidienne : stress, fatigue, mal de dos, troubles digestifs, constipation, troubles du sommeil… Il ne s’agit en aucun cas d’un traitement médical. La réflexologue ne fait pas de diagnostic.
La fréquence des séances dépend des troubles et de la réceptivité de l’organisme. Pour une problématique bien précise 2 ou 3 séances à 8 ou 10 jours d’intervalle peut être un bon rythme. Sinon, une visite chez votre réflexologue toutes les 3 ou 4 semaines permet un bon rééquilibrage et une bonne prévention. On peut également décider de recevoir une séance au début de chaque saison.

Au plaisir de vous recevoir.
Tamara

03/15/2024

Le réflexologue est un professionnel du développement personnel et du bien-être de la personne.
Tamara Bertrand
Diplomé en réflexologie

03/15/2024

Le réflexologue est un professionnel du bien-être et de la gestion du stress. Il favorise le processus d'autorégulation du corps, en stimulant les zones réflexes plantaires, palmaires, auriculaires, faciale et/ou crânienne.
Il prend en charge la personne consultante dans sa globalité et l'accompagne vers un meilleur équilibre de l’organisme. J’utilise des techniques de palpation et de stimulation des zones réflexes pour traiter des déséquilibres, des douleurs, des troubles fonctionnels.

Tamara Bertrand
Diplômé en réflexologie
1998 Québec

03/11/2024

MASSAGE SUÉDOIS
Le massage suédois a comme fonction principale de corriger les attitudes musculaires. On y retrouve les neuf manœuvres reconnues :
* l’effleurage léger ou profond (joue au niveau des fluides) et les élongations (spécifiquement pour les muscles)
* les foulages
* les drainages
* les pétrissages
* les frictions
* les percussions
* les vibrations
* les ébranlements
* le travail articulaire
La règle de base est de toujours ramener le sang vers le cœur, c’est-à-dire dans le sens des aiguilles d’une montre, en utilisant la force centripète. La chaleur de la main dilate les vaisseaux sanguins et en augmente le débit.
Dans le cas d’un mauvais fonctionnement musculaire, le massothérapeute travaille plutôt sur un muscle inhibé ou intoxiqué. Au lieu de travailler directement sur le muscle blessé, il travaille sur le muscle antagoniste pour plus de douceur.
Le thérapeute en suédois s’occupe d’abord du muscle et ensuite de tout ce qui y touche : les aponévroses, l’appareil nerveux, les os, le système lymphatique et tous les liquides du corps. Si l’articulation est douloureuse, il masse les attaches du muscle, les tendons ou les ligaments.
Le massage suédois agit davantage au niveau des systèmes locomoteurs (muscles et articulations) et liquidiens (sang et lymphe).
Le massage suédois dégorge le muscle de ses toxines en le drainant. Il peut aussi aider à régulariser le péristaltisme intestinal en régularisant les tensions musculaires au niveau du dos et du ventre.
Le massage suédois est une approche qui favorise la récupération de plusieurs problématiques et aide le corp à l’auto-guérison.

Tamara Bertrand
Diplômé depuis le
12 octobre 1993, Beauport.
Massage Suédois
Massage Sédatif
Mobilisations Articulaires

02/06/2024

Thérapeute holistique
L'approche holistique consiste à prendre en compte la personne dans sa globalité plutôt que de la considérer de manière morcelée. Par exemple, une vision holistique de l'être humain tient compte de ses dimensions physique, mentale, émotionnelle, familiale, sociale, culturelle, spirituelle.

L’approche holistique proposée pour votre bien-être ne se substitue en aucun cas à la médecine officielle. L’approche holistique ne fait aucun diagnostic et ne vous demanderons jamais d’interrompre votre traitement médical en cours si vous en avez un. Bien au contraire, nous vous demanderons si vous avez d’abord consulté votre médecin et vous inviterons à le faire le cas échéant.
Les techniques utilisées sont naturelles et sont un soutien à toutes les thérapies. Elles sont complémentaires. Elles servent d’accompagnement.
Merci
Tamara Bertrand
Thérapeute holistique

02/03/2024

Qu’est-ce que la kinésithérapie?
La kinésithérapie est une discipline paramédicale visant à rééduquer, soigner, relaxer un patient grâce à un travail manuel, ou avec l’aide d’équipements. Elle se pratique de manière dite active (avec des exercices de musculation, de gymnastique, des étirements) ou passive (massages). Elle permet surtout de soulager bon nombre de douleurs musculaires et articulaires sans risque d’effets secondaires indésirables.
Le kinésithérapeute peut également s’appuyer sur l’aide de différents instruments techniques pour soigner son patient.
Quand consulter un kinésithérapeute?
Consulter un kinésithérapeute est un acte qui intervient principalement dans le cadre d’une rééducation, suite à une maladie ou à un accident, par exemple. Cela permet de traiter et de soigner différents problèmes de motricité. La kinésithérapie se montre particulièrement efficace en cas de maux ou traumatismes comme :
* les problèmes musculaires et/ou articulaires (entorse, torticolis, etc.) ;
* les accidents aussi bien domestiques que du travail ;
* les douleurs récurrentes de l’appareil locomoteur, permettant au patient de pouvoir se mouvoir sans difficulté ;
* les différents troubles moteurs ;
* les séquelles post-chirurgie ;
* les difficultés respiratoires.
Toutefois, il existe certaines contre-indications.
Il est possible de se tourner vers ce professionnel de la santé avec les recommandations de votre médecin traitant. En cas de doute sur votre problème de santé, il est vivement recommandé de demander, au préalable, l’avis de votre généraliste. Il est à noter que si la kinésithérapie est prescrite par votre médecin. Une prise en charge de vous sera plus rapide.
Tamara Bertrand
DIplomé en Kinésithérapie appliquée
Depuis le 15 novembre 1995, Québec.

02/03/2024

Pour vous, chers étudiants, qui coordonnés souvent études, travail, 1ère voiture, 1er appartement, 1er vrai budget, etc. Et que tout cela apporte son lot de stress.
Je vous offre sur présentation de votre carte étudiante.