07/10/2025
𝐀𝐡, 𝐥’𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭… 𝐜𝐞 𝐛𝐨𝐧 𝐯𝐢𝐞𝐮𝐱 𝐬𝐨𝐮𝐟𝐟𝐫𝐞-𝐝𝐨𝐮𝐥𝐞𝐮𝐫.
Celui qui te fait mal partout quand tu recommences. Celui qui te confronte à tes limites : dans certains mouvements, dans ton cardio, dans ton endurance.
𝐋𝐚 𝐛𝐨𝐧𝐧𝐞 𝐧𝐨𝐮𝐯𝐞𝐥𝐥𝐞? Ça finit par passer. Les courbatures s’atténuent, l’endurance augmente, le souffle revient. Tranquillement, mais sûrement.
Pendant plusieurs années, je me suis entrainée quatre à cinq fois par semaine, de 20 à 45 minutes selon le programme. C’était intégré dans ma routine, je le faisais sans trop y penser.
Puis, un jour, un changement d’horaire de travail, et j’ai tranquillement diminué… jusqu’à tout arrêter. Pendant plusieurs années. Trop d’années.
Depuis, j’ai pris du poids, j’ai le souffle court plus rapidement, j’ai souvent moins d’énergie.
Alors, je choisis de m’y remettre. Mais je choisis mon crapaud. (Si tu as déjà lu Avalez le crapaud, tu me comprends.) 🐸
J’ai décidé de placer l’entrainement au début de ma journée. En me levant. C’est mon premier crapaud.
Et pour recommencer en douceur (et rester motivée!), j’ai choisi des séances de 10 à 15 minutes. C’est la grosseur de mon crapaud du moment. Il grossira avec le temps, au fur et à mesure que la routine va s’ancrer et devenir plus automatique.
Est-ce que je trouve ça facile? Non. Je trouve ça difficile.
Mais je sais que, bientôt, ça va faire du bien à mon corps, à mon cœur, à mon énergie, à mon moral.
Je le sais, parce que je l’ai déjà vécu.
🐸 Et toi, c’est quoi ton crapaud du moment? 🐸
Est-ce que tu pourrais le prendre à plus petite bouchée… mais le prendre quand même?
