Périnéo

04/15/2026

Descente d’organes (prolapsus) : c’est plus fréquent qu’on pense 👇

• Sensation de lourdeur ou pression au bassin
• Impression de « boule » vaginale
• Inconfort à l’effort, à la course ou en fin de journée

Bonne nouvelle : la physio périnéale peut aider

✔️ Renforcement + relâchement du plancher pelvien
✔️ Travail de la respiration et des pressions
✔️ Adaptation des efforts (sport, quotidien)
✔️ Éducation pour mieux comprendre et prévenir

Tu n’es pas obligée de vivre avec ça.

04/14/2026

La nouvelle maman ? Souffrance silencieuse ?

Ce n’est pas obligatoire de vivre cela seule, nos professionnels en santé mentale à la clinique Périnéo sont là vous vous accueillir sans un environnement bienveillant.

04/12/2026

🤝 Une collaboration locale au service du mouvement et de la santé

Ce week-end, une belle synergie s’est créée entre CrossFit, la Clinique et

Ensemble, nous avons offert une formation sur les blessures en entraînement fonctionnel, destinée aux entraîneurs et passionnés de mouvement.

🎯 Au programme :
• Comprendre les blessures fréquentes en entraînement fonctionnel
• Identifier les facteurs de risque
• Adapter les exercices selon les différentes réalités (dont la grossesse et le post-partum)
• Optimiser la prévention et le retour à l’entraînement

Ce type de collaboration reflète parfaitement notre vision :
travailler en équipe pour offrir des services complets, humains et basés sur les meilleures pratiques.

D’autres formations à venir… restez à l’affût !

04/09/2026

À quoi ressemble une première rencontre en physiothérapie périnéale chez Périnéo?

Quand vous franchissez nos portes pour une première fois, notre objectif est simple : comprendre VOTRE réalité, dans sa globalité.

1. L’évaluation subjective : comprendre votre histoire
On prend le temps d’échanger avec vous.
Vos symptômes, vos préoccupations, votre quotidien, vos objectifs.
Chaque détail compte pour bien orienter la suite.

2. L’évaluation physique abdomino-pelvienne
Selon ce qui a été discuté ensemble, nous procédons à une évaluation physique adaptée :
• région abdominale
• posture et respiration
• muscles du plancher pelvien (au besoin et avec consentement)

3. Des recommandations concrètes dès la première rencontre
Vous repartez avec :
• des conseils personnalisés
• des stratégies adaptées à votre réalité
• parfois des exercices ciblés

4. Un plan de traitement clair
On établit ensemble un plan qui tient compte de vos objectifs, de votre rythme et de votre réalité.

Chez Périnéo, on ne traite pas seulement une région… on prend soin de la personne dans son ensemble.

04/07/2026

💭 Tu rumines sans arrêt ?

Tu rejoues une situation dans ta tête.
Tu analyses chaque détail.
Tu refais les conversations, encore et encore.

👉 Ça s’appelle la rumination mentale.

Et non, ce n’est pas “juste réfléchir”.
C’est un cycle qui t’épuise plus qu’il ne t’aide.

Les travailleuses sociales de la clinique peuvent t’aider peut importe ton âge ou la source de ta problématique.

04/03/2026

L’anxiété de performance chez les jeunes : quand performer devient une pression

On le voit de plus en plus : des jeunes qui vivent du stress intense face à la performance.
À l’école, dans le sport, dans leurs relations… la pression de « bien faire » est partout.

Mais derrière cette anxiété, il y a souvent bien plus que de la motivation.

👉 Peur de décevoir
👉 Besoin de validation
👉 Difficulté à tolérer l’erreur
👉 Impression que leur valeur dépend de leurs résultats

Avec le temps, cette pression peut amener :
– de l’évitement
– une perte de plaisir
– une baisse d’estime de soi
– de l’épuisement

Ce qu’on oublie souvent :
Les jeunes n’ont pas besoin d’en faire plus…
Ils ont besoin d’apprendre à se sentir en sécurité même quand ils ne performent pas.

À la clinique, on travaille justement à :
✔ Développer une relation plus saine avec la performance
✔ Reconnecter avec le plaisir et le sens
✔ Apprendre à réguler le stress
✔ Déconstruire les croyances de perfection

Parce qu’un jeune qui va bien, c’est un jeune qui peut évoluer… pas seulement performer.

Si tu reconnais ces signes chez un jeune autour de toi, n’hésite pas à consulter.
On est là pour accompagner, sans jugement.

04/02/2026

NOUVEAUTÉ À LA CLINIQUE PÉRINÉO

Les services de travail social périnatal sont maintenant disponibles en consultation virtuelle, partout au Québec.

Parce que devenir parent, ce n’est pas seulement une transformation physique…
c’est aussi une réalité émotionnelle, mentale et relationnelle.

Notre accompagnement en travail social périnatal peut vous soutenir dans plusieurs situations :
• anxiété, stress ou surcharge mentale
• adaptation à la grossesse ou au postnatal
• défis dans le couple ou la famille
• vécu difficile entourant la maternité ou la parentalité
• besoin de soutien, d’écoute et de repères

Peu importe où vous êtes, vous avez maintenant accès à un accompagnement professionnel, humain et bienveillant.

À la Clinique Périnéo, on croit profondément que la santé pelvienne passe aussi par la santé mentale.
C’est pourquoi notre approche est globale, intégrant à la fois le corps et l’esprit.

Réservation en ligne via notre portail : https://cliniqueperineo.janeapp.com/ #/staff_member/13/treatment/104

04/01/2026

04/01/2026

Petit changement de formule pour les cours prénataux en mai ! Tu seras au 3e trimestre, c’est ta chance !!

04/01/2026

Avec Marianne Gravel T.S., les jeunes peuvent retrouver un endroit sécuritaire pour parler et travailler sur leurs défis !