Fitclub Gatineau

05/02/2022

Bonjours les amis. L'été est à nos portes, est ce que vous planifiez de bouger cette été ou faire du plein air? Je recommence bientôt mes séances de mise en forme plein air dans les parcs. Si vous être interessés informez moi ici ou par message privé. Bonne semaine.

12/02/2021

Je me présente, Ghislain St-Laurent.
Étant dans le domaine de l'activité physique depuis plus de 10 ans et entraîneur certifié avec Canfitpro.

Je recherche 5 personnes (Sédentaire/débutant) pour former un groupe de 5 participants minimum. Ce groupe consisterait à se réunir une fois par semaine au début et augmenter graduellement nos rencontres (2 à 3 fois par semaine selon la décision du groupe) dans les premières semaines de l'année. Les séances seraient de 30 minutes de marche modérée à plus rapide et durant le trajet je vous propose des exercices de renforcement musculaire pour débutant. L'endroit serait dans quatre différents parc de Hull/Gatineau selon le choix du groupe.

Vous avez des résolutions de début d'année de bouger plus. Vous avez l'opportunité de joindre un groupe pour la motivation et la dynamique de groupe pour l'atteindre de vos objectifs santé. Quand le groupe sera formé, je vous offre deux séances d'essais gratuites tous ensemble et on débutera la semaine du 3 janvier 2022. Vous êtes intéressé, envoyez moi un texto au 819 639-7573 ou à mon courriel: ghislainstl@gmail.com

Également, tous ceux qui veulent rejoindre mes groupes (Débutant à Intermédiaire) de mise en forme plein air, la session d'hiver débute du 4 janvier au 7 avril 2022, 2 fois par semaine dans 4 différents parcs de la belle région de Hull/Gatineau. Faite vite, le maximum de participants dans le groupe est de 15 personnes. La période d'inscription est du 1 au 31 décembre 2021. Voici le lien pour réserver votre place https://ghislainst-laurent.ca/mise-en-forme-plein-air/

09/13/2021

Mise en forme Plein Air dans 3 différents parc

Je me présente, Ghislain St-Laurent.
Étant dans le domaine de l'activité physique depuis plus de 10 ans, je propose des activités de groupe 5 fois par semaine dans 3 différent parcs de la belle région de Hull/Gatineau.

Vous voulez essayer ? Il reste quelque places. Je vous offre deux séances d'essais gratuite! Voyez l'horaire juste ici : https://ghislainst-laurent.ca/mise-en-forme-plein-air/

Contactez-moi en message privé ou par texto (819 639-7573).

Joignez-vous à nous. Vous verrez que c'est bien plus motivant en groupe !

Profitez de 2 séances gratuites: https://ghislainst-laurent.ca/mise-en-forme-plein-air/

Enter your text here...

08/28/2021

Mise en forme plein air dans les parcs

Session d'automne - 14 septembre au 18 décembre 2021

La plupart d'entre vous mon informés de votre intérêt pour la prochaine session. La période d'inscription commence maintenant.

Pour plus d'information SVP aller sur le lien suivant: https://ghislainst-laurent.ca/mise-en-forme-plein-air/

Au plaisir de vous voir en grand nombre pour notre santé physique et mental. Pour confirmer et réserver votre place aller sur le lien suivants: https://ghislainst-laurent.ca/mise-en-forme-plein-air/

08/28/2021

Mise en forme plein air dans les parcs

Que se passe-t-il dans notre organisme lorsque l'on fait de l'exercice ?

L'activité physique contribue à prévenir la perte de densité osseuse liée au vieillissement. Saviez-vous qu'elle peut ralentir cette perte même chez les gens atteint d'ostéoporose ?
Pratiquer régulièrement un sport ou une activité physique améliore la qualité du sommeil. Cela a en effet un impact sur le sommeil profond, qui nous aide à mieux récupérer.
Un autre bénéfice souvent insoupçonné est que l'exercice améliore le transit intestinal. Il prévient aussi la constipation.

Je me présente, Ghislain St-Laurent.
Étant dans le domaine de l'activité physique depuis plus de 10 ans, je propose des activités de groupe 5 fois par semaine dans 3 différent parcs de la belle région de Hull/Gatineau.

Vous voulez essayer ? La semaine du 30 août au 3 septembre, porte ouverte à tous. Gratuit pour les cours de la semaine. Voyez l'horaire et locations des parcs sur la photo. Pour plus d'information contactez-moi par texto ou par mon cel: téléphone (819 639-7573).

05/23/2021

Super opportunité - Marathon perte de poids 10 jours

Seulement 3 places de disponible dans l'équipe - A qui la chance

Le début de l'été est souvent synonyme d'activités en plein air en famille et de vacances d'été (mode de vie plus actif).  Je ne sais pas pour vous mais c'est une période très active pour moi.  (La période estivale passe très vite)

05/22/2021

Quoi manger pour booster son système immunitaire ?⁠
⁠
Avec l'automne qui s'installe, il est important de prendre soin de notre santé. ⁠
⁠
Certains nutriments ont un effet positif et sont essentiels pour le bon fonctionnement de notre système immunitaire, tels que la vitamine C, le zinc, le fer, les antioxydants et certains acides gras. ⁠
⁠
Mes conseils ? ⁠
⁠
Ayez une alimentation variée,⁠
Privilégiez les légumes verts feuillus (kale, épinards),⁠
Ajouter certains poissons (saumon, thon, sardines)⁠
Et augmenter la consommation de fruits (agrumes, kiwi, banane)⁠
⁠
Les aliments sont nos alliés et peuvent nous fournir tous les nutriments nécessaires pour maintenir notre santé au top niveau ! Sachons nous en servir :)

05/17/2021

Astuce du lundi matin - Motivation. Qu'est-ce que vous faites dans de tels moments ?

Je ne sais pas pour vous, mais moi il m'arrive de ne pas avoir le goût d'aller faire la mise en forme ou d'aller prendre une marche.
Que faites-vous pour restez motivés ? Voici quelques-uns de mes trucs:
1) Établir une routine ou rituel matinal (le cerveau aime bien les vieilles habitudes avec certaine ajustement)
2) Faire au moins 15 minutes d'exercices par jour (le temps nécessaire pour commencer à sécréter de l'endorphine)
3) Faire vos activités pendant l'heure du dîner au boulot (Pour générer del'énergie pour le reste de ta journée)
4) Mettre en valeur vos résultats (Plus d'énergie et plus de cardio)
5) Éviter de culpabiliser quand on est moin à notre discipline/routine de mise en forme (cela ne fait qu'empirer les choses)
Quelles sont vos trucs à vous ?

05/10/2021

Astuces de mise en forme 4 minutes que vous pouvez faire chez vous. Voyez mes vidéos sur le TABATA 4 minutes.
https://ghislainst-laurent.ca/mise-en-forme/
Si vous commencez, n'oubliez pas d'y aller doucement et progressivement! 🙂

05/07/2021

Nous somme au Lac Leamy aujourd'hui de 12:30 à 13:00. Prenez votre pause dinner et venez Bouger avec nous. Toujours 2 séance d'essais Gratuite. Les places sont limités. Réservez maintenant:
https://ghislainst-laurent.ca/mise-en-forme-plein-air

05/06/2021

L'été est à nos portes, planifier vos activités de plein air pour votre mise en forme et votre santé globale. Séance d'essais Gratuit aux Parc Lac Leamy à 16:00 aujourd'hui. Les places sont limités.

Réservez maintenant:
https://ghislainst-laurent.ca/mise-en-forme-plein-air

05/05/2021

Bonjour les amis. Je vous invite à bouger aujourd'hui, c'est la semaine de la santé mental du 3 au 9 mai. Bonne journée. Nous somme au Lac Leamy demain à 16:00. Il reste quelque place. Séance d'essais Gratuit aux parc Lac Leamy. Les places sont limités. Réservez maintenant:
https://ghislainst-laurent.ca/mise-en-forme-plein-air