Balance Yoga

01/09/2026

Et si tu offrais à ton corps 2 heures d’attention réelle?

𝐋𝐨𝐫𝐬 𝐝𝐞 𝐥’𝐚𝐭𝐞𝐥𝐢𝐞𝐫 𝐘𝐨𝐠𝐚𝐥𝐢𝐠𝐧 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐒𝐚𝐧𝐝𝐫𝐚 𝐑𝐚𝐤𝐢𝐜, 𝐨𝐧 𝐞𝐱𝐩𝐥𝐨𝐫𝐞 𝐥𝐞 𝐇𝐚𝐭𝐡𝐚 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐬𝐨𝐮𝐬 𝐥’𝐚𝐧𝐠𝐥𝐞 𝐝𝐞 𝐥’𝐚𝐥𝐢𝐠𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭, 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨𝐫𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐩𝐫𝐞́𝐯𝐞𝐧𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐞𝐧𝐬𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬.

✨ 𝐔𝐧 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐨𝐮𝐫 :
• affiner tes postures
• solidifier tes bases
• mieux comprendre comment ton corps bouge
• pratiquer avec respect et précision

📅 24 janvier 2026
🕒 13 h à 15 h
💲 30 $ + taxes

Un atelier accessible — 𝐩𝐞𝐮 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞 𝐭𝐨𝐧 𝐧𝐢𝐯𝐞𝐚𝐮 !

⟶ 𝐈𝐧𝐬𝐜𝐫𝐢𝐩𝐭𝐢𝐨𝐧 : https://bit.ly/48V9uoM

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What if you gave your body 2 hours of true, focused attention?

𝐃𝐮𝐫𝐢𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐞 𝐘𝐨𝐠𝐚𝐥𝐢𝐠𝐧 𝐰𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐒𝐚𝐧𝐝𝐫𝐚 𝐑𝐚𝐤𝐢𝐜, 𝐰𝐞’𝐥𝐥 𝐞𝐱𝐩𝐥𝐨𝐫𝐞 𝐇𝐚𝐭𝐡𝐚 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐭𝐡𝐫𝐨𝐮𝐠𝐡 𝐚𝐥𝐢𝐠𝐧𝐦𝐞𝐧𝐭, 𝐛𝐨𝐝𝐲 𝐚𝐰𝐚𝐫𝐞𝐧𝐞𝐬𝐬, 𝐚𝐧𝐝 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐞𝐧𝐬𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧-𝐩𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐭𝐞𝐜𝐡𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞𝐬.

✨ 𝐀 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐭𝐨:
• refine your postures
• strengthen your foundations
• better understand how your body moves
• practice with respect and precision

📅 January 24, 2026
🕒 1:00 p.m. – 3:00 p.m.
💲 $30 + tax

An accessible workshop — 𝐧𝐨 𝐦𝐚𝐭𝐭𝐞𝐫 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐥!

👉 𝐑𝐞𝐠𝐢𝐬𝐭𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧: https://bit.ly/48V9uoM

01/01/2026

Je vous souhaite d’entrer dans cette nouvelle année avec beaucoup de douceur envers vous-même.
Que la santé et le bonheur soient au rendez-vous tout au long de l’année🤍

Qu’elle soit vraie et qu’elle soit la vôtre♥️
Tout le reste viendra de lui-même, au moment juste👀
Il suffit de rester présent(e), sincère et connecté(e) à soi-même🧘

12/30/2025

Voici le lien dans le commentaire pour l'inscription plus facile et plus rapide à la retraite Évasion de Yoga et Oasis urbaine

12/16/2025

Et si tu t’offrais une vraie pause ?
Une journée pour ralentir, te ressourcer et te reconnecter — sans quitter la région. Un cadeau de Noël pour toi même ou une personne proche?

Combien de fois entres-tu dans la nouvelle année avec l’envie que tout soit différent…
plus de calme, de clarté, de douceur — pour voir l’énergie s’essouffler trop vite ?

Cette journée est une invitation à t’arrêter, à prendre soin de ton corps et de ton esprit, afin de laisser la magie opérer :
plus de fluidité, moins de résistance, plus de présence.

🌿 Une journée pour toi, entourée de femmes inspirantes 🌿

📅 Samedi 7 février
📍 Zen-Origine ,381 Boul. Maloney Est, Gatineau
💰 120 $

✨ Inclus : méditation, ateliers,
yoga, bain sonore, collations, boissons et souper entre filles.

📧 Inscription : https://presale.zenorigine.ca/retraite-evasion-urbaine
ou
📲 via l’application ZenOrigine

Ou écris moi un courriel : sandrabalanceyoga@gmail.com et je vais faire ton inscription

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12/15/2025

Un professeur a donné la conférence suivante à ses étudiants :

« Chaque jour, nous sommes confrontés à des défis et à des obstacles qui nous aident à grandir et qui nous définissent. Mais lorsque le stress s’installe, il peut rendre les choses complètement impossibles. Il peut même nous paralyser et nous empêcher de faire ce qui doit être accompli. »

Puis il versa de l’eau d’un pichet dans un verre et demanda à ses étudiants : « Combien pèse ce verre d’eau ? »

Les étudiants donnèrent différentes réponses : « Deux décilitres », dit une étudiante, puis suivirent d’autres réponses : « Trois décilitres, cinq décilitres ».

Le professeur leur répondit : « Le poids absolu de ce verre n’a aucune importance. Il dépend du temps pendant lequel je le tiens. Si je le tiens une minute, il ne se passera rien. Si je le tiens une heure, mon bras commencera à me faire mal. Si je le tiens toute la journée, mon bras s’engourdira et je serai paralysé. Le poids du verre n’a donc pas changé, mais plus je le tiens longtemps, plus il devient lourd.

Le stress et les soucis dans la vie sont comme ce verre d’eau. Si vous y pensez pendant un moment, ce n’est pas un problème. Si vous y pensez un peu plus longtemps, cela commence à faire mal. Si vous y pensez toute la journée, vous serez paralysés et incapables de faire quoi que ce soit d’autre.

Souvenez-vous : posez le verre. »

12/11/2025

Yogalign prise 2

🌿 𝐀𝐭𝐞𝐥𝐢𝐞𝐫 𝐘𝐨𝐠𝐚𝐥𝐢𝐠𝐧 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐒𝐚𝐧𝐝𝐫𝐚 𝐑𝐚𝐤𝐢𝐜 🌿

Un moment de 2 heures pour explorer le Hatha Yoga avec plus de précision, de stabilité et un profond respect pour votre corps.

📅 𝟐𝟒 𝐣𝐚𝐧𝐯𝐢𝐞𝐫 𝟐𝟎𝟐𝟔
🕒 𝟏𝟑 𝐡 𝐚̀ 𝟏𝟓 𝐡
💲 𝟑𝟎 $ + 𝐭𝐚𝐱𝐞𝐬

Alignement, conscience corporelle, prévention des compensations — un atelier idéal pour solidifier vos bases et bouger avec fluidité et confiance. ✨

𝐋𝐢𝐞𝐧 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐥𝐚 𝐛𝐢𝐨 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐬'𝐢𝐧𝐬𝐜𝐫𝐢𝐫𝐞 !

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🌿 𝐘𝐨𝐠𝐚𝐥𝐢𝐠𝐧 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐒𝐚𝐧𝐝𝐫𝐚 𝐑𝐚𝐤𝐢𝐜 🌿

A 2-hour moment to explore Hatha Yoga with more precision, stability, and deep respect for your body.

📅 𝐉𝐚𝐧𝐮𝐚𝐫𝐲 𝟐𝟒, 𝟐𝟎𝟐𝟔
🕒 𝟏 𝐩.𝐦. 𝐭𝐨 𝟑 𝐩.𝐦.
💲 $𝟑𝟎 + 𝐭𝐚𝐱

Alignment, body awareness, compensation prevention — an ideal workshop to strengthen your foundations and move with fluidity and confidence. ✨

𝐋𝐢𝐧𝐤 𝐢𝐧 𝐛𝐢𝐨 𝐭𝐨 𝐫𝐞𝐠𝐢𝐬𝐭𝐞𝐫!

12/08/2025

🌞 Invitation spéciale – 21 Salutations au Soleil 🌞

Offrez-vous un moment pour réveiller votre énergie vitale et accueillir la lumière en vous.
Je vous invite à une pratique guidée de 21 Salutations au Soleil, un rituel puissant pour harmoniser le corps, la respiration et l’esprit.

☀️ 𝟮𝟭 𝗦𝗮𝗹𝘂𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 𝗮𝘂 𝘀𝗼𝗹𝗲𝗶𝗹 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝗦𝗮𝗻𝗱𝗿𝗮
𝗦𝗮𝗺𝗲𝗱𝗶 𝟭𝟯 𝗱𝗲́𝗰𝗲𝗺𝗯𝗿𝗲 𝗮̀ 𝟵𝗵𝟬𝟬

Sandra Rakic vous guidera à travers 21 Salutations au soleil, une pratique de 75 minutes pour réveiller le corps, apaiser le mental et cultiver une belle énergie intérieure. ✨

Réservez votre place 24h à l'avance, comme à l'habitude !

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☀️ 𝟮𝟭 𝗦𝘂𝗻 𝗦𝗮𝗹𝘂𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 𝘄𝗶𝘁𝗵 𝗦𝗮𝗻𝗱𝗿𝗮
𝗦𝗮𝘁𝘂𝗿𝗱𝗮𝘆, 𝗗𝗲𝗰𝗲𝗺𝗯𝗲𝗿 𝟭𝟯 𝗮𝘁 𝟵:𝟬𝟬 𝗔𝗠

Sandra Rakic will guide you through 21 Sun Salutations, a 75-minute practice to awaken the body, calm the mind, and cultivate beautiful inner energy. ✨

Reserve your spot 24 hours in advance, as usual!

12/08/2025

11/26/2025

Le cours est maintenant complet.
Nous accueillerons 33 belles âmes qui se réuniront sur leur tapis pour harmoniser le corps et l’esprit lors d’une douce pratique de Yin Yoga, accompagnée des sons apaisants des bols chantants en cristal.

Namaste🙏

✨ Un moment de réconfort avant le tourbillon des fêtes ✨
Ce 2 décembre à 20h, nous vous invitons à vivre une expérience sensorielle unique : un Yin Yoga aux chandelles accompagné d’un bain sonore guidé par la merveilleuse Sandra Rakic.
Un cours entièrement gratuit, offert avec amour pour vous aider à ralentir, respirer et reconnecter avec votre paix intérieure.

Dans la douceur des lumières tamisées et la profondeur vibrante des bols de cristal, ce moment a été pensé pour vous permettre de relâcher le poids de l’année, de libérer les tensions accumulées et de vous offrir une vraie pause pour le corps, l’esprit et le système nerveux.

Le Yin aux chandelles encourage un relâchement physique complet, une détente profonde des fascias et une respiration plus fluide. Combiné aux fréquences thérapeutiques du bain sonore, il devient un soin énergétique enveloppant qui apaise les pensées, régule l’état émotionnel et ramène une clarté intérieure puissante.

Que vous soyez débutant(e), curieux(se) ou déjà passionné(e), cette soirée sera un moment d’ancrage, de calme et d’intention — un cadeau que vous vous offrez avant la saison la plus mouvementée de l’année.

🕯️ Relâcher.
🕯️ Respirer.
🕯️ Recevoir.

📲 Inscription gratuite directement dans l’Application Zenorigine.
Les places sont limitées pour préserver l’ambiance intime et la magie du moment.

11/25/2025

✨ Un moment de réconfort avant le tourbillon des fêtes ✨
Ce 2 décembre à 20h, nous vous invitons à vivre une expérience sensorielle unique : un Yin Yoga aux chandelles accompagné d’un bain sonore guidé par la merveilleuse Sandra Rakic.
Un cours entièrement gratuit, offert avec amour pour vous aider à ralentir, respirer et reconnecter avec votre paix intérieure.

Dans la douceur des lumières tamisées et la profondeur vibrante des bols de cristal, ce moment a été pensé pour vous permettre de relâcher le poids de l’année, de libérer les tensions accumulées et de vous offrir une vraie pause pour le corps, l’esprit et le système nerveux.

Le Yin aux chandelles encourage un relâchement physique complet, une détente profonde des fascias et une respiration plus fluide. Combiné aux fréquences thérapeutiques du bain sonore, il devient un soin énergétique enveloppant qui apaise les pensées, régule l’état émotionnel et ramène une clarté intérieure puissante.

Que vous soyez débutant(e), curieux(se) ou déjà passionné(e), cette soirée sera un moment d’ancrage, de calme et d’intention — un cadeau que vous vous offrez avant la saison la plus mouvementée de l’année.

🕯️ Relâcher.
🕯️ Respirer.
🕯️ Recevoir.

📲 Inscription gratuite directement dans l’Application Zenorigine.
Les places sont limitées pour préserver l’ambiance intime et la magie du moment.

11/24/2025

15 choses que j’ai apprises après plusieurs années d’enseignement du yoga

1. Il me faut cinq profondes respirations pour trouver ma voix d’enseignement — cette voix qui s’ouvre seulement lorsque je me dépose.

2. Le style que j’enseigne ne résonne pas avec tout le monde, et j’accueille cela avec une paix totale. Je n’ai pas besoin d’être pour tous, seulement d’être vraie.

3. J’enseigne ce que je sais, ce que j’incarne, ce en quoi je crois. J’enseigne avec la passion de mon cœur, jamais avec l’obligation de plaire.

4. Rien n’arrive par hasard : je suis pleinement présente dans chaque cours, autant pour mes élèves que pour moi-même.

5. L’ego et le perfectionnisme n’ont pas leur place sur mon tapis. J’enseigne depuis ma vérité, avec humilité, sans piédestal.

6. Je me présente prête, ancrée et intentionnelle. Je respecte ma préparation autant que l’espace que j’offre.

7. Je prends le temps de m’enraciner avant d’enseigner, afin que ma présence soit stable, douce et solide.

8. J’expérimente chaque pratique dans mon propre corps, pour savoir ce que je transmets et comment le guider.

9. J’écoute et j’observe mes élèves avec attention. Je prends soin des personnes présentes, peu importe leur nombre.

10. Que j’aie 2 ou 22 élèves, j’offre la même énergie, la même présence, la même qualité d’enseignement.

11. Je respecte mes collègues et je libère l’espace rapidement après mon cours pour leur laisser le temps de s’installer et de se préparer.

12. Je retiens les prénoms, les sourires, les histoires. J’aime apprendre à connaître les personnes qui marchent un moment avec moi sur ce chemin.

13. J’accueille les commentaires et le feedback avec gratitude. Ils nourrissent ma croissance et affinent mon enseignement.

14. Je ne me compare jamais à mes collègues et je ne critique jamais leur enseignement — nous sommes toutes et tous uniques, chacun portant une énergie différente, un corps différent, une lumière différente.

15. Et surtout… je suis exactement là où je suis supposée être❤️🙏