Balance Yoga

03/28/2026

Malasana

03/23/2026

Je souhaite vous partager toute ma gratitude pour votre présence lors de cette belle journée d’équinoxe. Merci à chacun de vous pour votre participation consciente sur votre tapis, ainsi qu’à ma collègue et amie Anick avec qui j’ai eu le plaisir de co-créer ce moment. Ce fut une magnifique réussite, remplie de partage, de douceur et d’énergie collective.
De belles personnalités se sont réunies pour célébrer ensemble ce passage de saison. Entre les deux anniversaires soulignés dans la salle, les échanges spontanés et les conversations enrichissantes, l’atmosphère était profondément humaine et inspirante. Nous espérons sincèrement avoir l’occasion de pratiquer de nouveau avec vous tous dans le futur. 🙏

Namaste
Sandra

03/20/2026

Ce samedi à 9h

𝗟𝗲 𝗽𝗿𝗶𝗻𝘁𝗲𝗺𝗽𝘀 𝘀’𝗶𝗻𝘀𝘁𝗮𝗹𝗹𝗲… 𝗹𝗲 𝟮𝟭 𝗺𝗮𝗿𝘀 𝗮̀ 𝟵𝗵, 𝗿𝗲𝗷𝗼𝗶𝗻𝘀-𝗻𝗼𝘂𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘂𝗻 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁 𝘀𝗽𝗲́𝗰𝗶𝗮𝗹 𝗮𝘂𝘁𝗼𝘂𝗿 𝗱𝗲𝘀 𝟮𝟭 𝘀𝗮𝗹𝘂𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 𝗮𝘂 𝘀𝗼𝗹𝗲𝗶𝗹, 𝗴𝘂𝗶𝗱𝗲́ 𝗽𝗮𝗿 𝗦𝗮𝗻𝗱𝗿𝗮 𝗥𝗮𝗸𝗶𝗰.
Un rituel symbolique pour accueillir le changement de saison, honorer le renouveau et reconnecter au corps. ✨

🧘‍♀️ 𝟳𝟱 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲𝘀
🎟 𝗜𝗻𝗰𝗹𝘂𝘀 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝗹’𝗮𝗯𝗼𝗻𝗻𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗧𝗼𝘁𝗮𝗹 𝗼𝘂 𝘂𝗻𝗲 𝗰𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝘂𝗿𝘀
𝗜𝗻𝘀𝗰𝗿𝗶𝗽𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗲𝗻 𝗹𝗶𝗴𝗻𝗲 𝟮𝟰𝗵 𝗮̀ 𝗹’𝗮𝘃𝗮𝗻𝗰𝗲

À ton rythme, dans le respect de ton énergie, chaque mouvement devient une intention 💛

●●--●●--●● EN ●●--●●--●●

𝗦𝗽𝗿𝗶𝗻𝗴 𝗶𝘀 𝘀𝗲𝘁𝘁𝗹𝗶𝗻𝗴 𝗶𝗻… 𝗼𝗻 𝗠𝗮𝗿𝗰𝗵 𝟮𝟭 𝗮𝘁 𝟵 𝗮.𝗺., 𝗷𝗼𝗶𝗻 𝘂𝘀 𝗳𝗼𝗿 𝗮 𝘀𝗽𝗲𝗰𝗶𝗮𝗹 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗰𝗲𝗻𝘁𝗲𝗿𝗲𝗱 𝗮𝗿𝗼𝘂𝗻𝗱 𝟮𝟭 𝘀𝘂𝗻 𝘀𝗮𝗹𝘂𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀, 𝗴𝘂𝗶𝗱𝗲𝗱 𝗯𝘆 𝗦𝗮𝗻𝗱𝗿𝗮 𝗥𝗮𝗸𝗶𝗰.

A symbolic ritual to welcome the change of season, honor renewal, and reconnect with your body ✨

🧘‍♀️ 𝟳𝟱 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲𝘀
🎟 𝗜𝗻𝗰𝗹𝘂𝗱𝗲𝗱 𝘄𝗶𝘁𝗵 𝗮 𝗧𝗼𝘁𝗮𝗹 𝗺𝗲𝗺𝗯𝗲𝗿𝘀𝗵𝗶𝗽 𝗼𝗿 𝗮 𝗰𝗹𝗮𝘀𝘀 𝗰𝗮𝗿𝗱
𝗢𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲 𝗿𝗲𝗴𝗶𝘀𝘁𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗿𝗲𝗾𝘂𝗶𝗿𝗲𝗱 𝟮𝟰 𝗵𝗼𝘂𝗿𝘀 𝗶𝗻 𝗮𝗱𝘃𝗮𝗻𝗰𝗲

At your own pace, in tune with your energy, each movement becomes an intention 💛

03/08/2026

Le tarif early bird est offert jusqu’à la fin de la journée. Venez dérouler votre tapis avec nous et vous déposer dans un moment de yoga, méditation, découverte de l’alimentation anti-inflammatoire et bain sonore aux bols de cristal

03/04/2026

https://www.facebook.com/share/p/1HrmXrC85G/

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02/10/2026

Retour sur la journée d’oasis de yoga de ce samedi…🙏❤️
Je suis encore habitée par une immense gratitude envers toutes ces belles âmes qui ont choisi de se joindre à moi pour cette journée de ressourcement.❤️ J’ai le cœur rempli d’avoir pu vous accompagner, vous servir et partager cet espace sacré ensemble. Merci, du fond du cœur, à chacune et chacun de vous pour votre présence, votre confiance et votre énergie.🙏 J’ai déjà hâte que nous déroulions à nouveau nos tapis, très bientôt, pour continuer ce chemin ensemble.🧘

01/23/2026

Nous construisons les postures à partir du sol, en commençant par les pieds.

Lorsque tu prends conscience du contact avec le sol et de la façon dont ton poids s’y dépose, le reste du corps trouve un point d’ancrage autour duquel s’organiser. C’est ainsi que se crée un alignement sécuritaire : en offrant une base claire, stable et vivante.

À partir de là, chaque partie du corps trouve sa référence à mesure que tu remontes vers le haut.

Viens t’ancrer dans le sol et développer une fondation solide, afin de pratiquer ton yoga longtemps, avec présence, équilibre et en santé.

Atelier Yogalign prise 2
À Espace Hygie
Demain, samedi 13-15$
Inscription sur le cite d'Hygie
Une fiche explicative sera fournit à chaque participant

Dépose toi sur ton tapis et cultive équilibre en mouvement et en conscience
Namaste

https://www.facebook.com/share/p/16rmXhWN6J/

Et si tu offrais à ton corps 2 heures d’attention réelle?

𝐋𝐨𝐫𝐬 𝐝𝐞 𝐥’𝐚𝐭𝐞𝐥𝐢𝐞𝐫 𝐘𝐨𝐠𝐚𝐥𝐢𝐠𝐧 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐒𝐚𝐧𝐝𝐫𝐚 𝐑𝐚𝐤𝐢𝐜, 𝐨𝐧 𝐞𝐱𝐩𝐥𝐨𝐫𝐞 𝐥𝐞 𝐇𝐚𝐭𝐡𝐚 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐬𝐨𝐮𝐬 𝐥’𝐚𝐧𝐠𝐥𝐞 𝐝𝐞 𝐥’𝐚𝐥𝐢𝐠𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭, 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨𝐫𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐩𝐫𝐞́𝐯𝐞𝐧𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐞𝐧𝐬𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬.

✨ 𝐔𝐧 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐨𝐮𝐫 :
• affiner tes postures
• solidifier tes bases
• mieux comprendre comment ton corps bouge
• pratiquer avec respect et précision

📅 24 janvier 2026
🕒 13 h à 15 h
💲 30 $ + taxes

Un atelier accessible — 𝐩𝐞𝐮 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞 𝐭𝐨𝐧 𝐧𝐢𝐯𝐞𝐚𝐮 !

⟶ 𝐈𝐧𝐬𝐜𝐫𝐢𝐩𝐭𝐢𝐨𝐧 : https://bit.ly/48V9uoM

•• ━━━━━ ••●•• ━━━━━ ••

What if you gave your body 2 hours of true, focused attention?

𝐃𝐮𝐫𝐢𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐞 𝐘𝐨𝐠𝐚𝐥𝐢𝐠𝐧 𝐰𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐒𝐚𝐧𝐝𝐫𝐚 𝐑𝐚𝐤𝐢𝐜, 𝐰𝐞’𝐥𝐥 𝐞𝐱𝐩𝐥𝐨𝐫𝐞 𝐇𝐚𝐭𝐡𝐚 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐭𝐡𝐫𝐨𝐮𝐠𝐡 𝐚𝐥𝐢𝐠𝐧𝐦𝐞𝐧𝐭, 𝐛𝐨𝐝𝐲 𝐚𝐰𝐚𝐫𝐞𝐧𝐞𝐬𝐬, 𝐚𝐧𝐝 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐞𝐧𝐬𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧-𝐩𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐭𝐞𝐜𝐡𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞𝐬.

✨ 𝐀 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐭𝐨:
• refine your postures
• strengthen your foundations
• better understand how your body moves
• practice with respect and precision

📅 January 24, 2026
🕒 1:00 p.m. – 3:00 p.m.
💲 $30 + tax

An accessible workshop — 𝐧𝐨 𝐦𝐚𝐭𝐭𝐞𝐫 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐥!

👉 𝐑𝐞𝐠𝐢𝐬𝐭𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧: https://bit.ly/48V9uoM

01/09/2026

Et si tu offrais à ton corps 2 heures d’attention réelle?

𝐋𝐨𝐫𝐬 𝐝𝐞 𝐥’𝐚𝐭𝐞𝐥𝐢𝐞𝐫 𝐘𝐨𝐠𝐚𝐥𝐢𝐠𝐧 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐒𝐚𝐧𝐝𝐫𝐚 𝐑𝐚𝐤𝐢𝐜, 𝐨𝐧 𝐞𝐱𝐩𝐥𝐨𝐫𝐞 𝐥𝐞 𝐇𝐚𝐭𝐡𝐚 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐬𝐨𝐮𝐬 𝐥’𝐚𝐧𝐠𝐥𝐞 𝐝𝐞 𝐥’𝐚𝐥𝐢𝐠𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭, 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨𝐫𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐩𝐫𝐞́𝐯𝐞𝐧𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐞𝐧𝐬𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬.

✨ 𝐔𝐧 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐨𝐮𝐫 :
• affiner tes postures
• solidifier tes bases
• mieux comprendre comment ton corps bouge
• pratiquer avec respect et précision

📅 24 janvier 2026
🕒 13 h à 15 h
💲 30 $ + taxes

Un atelier accessible — 𝐩𝐞𝐮 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞 𝐭𝐨𝐧 𝐧𝐢𝐯𝐞𝐚𝐮 !

⟶ 𝐈𝐧𝐬𝐜𝐫𝐢𝐩𝐭𝐢𝐨𝐧 : https://bit.ly/48V9uoM

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What if you gave your body 2 hours of true, focused attention?

𝐃𝐮𝐫𝐢𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐞 𝐘𝐨𝐠𝐚𝐥𝐢𝐠𝐧 𝐰𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐒𝐚𝐧𝐝𝐫𝐚 𝐑𝐚𝐤𝐢𝐜, 𝐰𝐞’𝐥𝐥 𝐞𝐱𝐩𝐥𝐨𝐫𝐞 𝐇𝐚𝐭𝐡𝐚 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐭𝐡𝐫𝐨𝐮𝐠𝐡 𝐚𝐥𝐢𝐠𝐧𝐦𝐞𝐧𝐭, 𝐛𝐨𝐝𝐲 𝐚𝐰𝐚𝐫𝐞𝐧𝐞𝐬𝐬, 𝐚𝐧𝐝 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐞𝐧𝐬𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧-𝐩𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐭𝐞𝐜𝐡𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞𝐬.

✨ 𝐀 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐭𝐨:
• refine your postures
• strengthen your foundations
• better understand how your body moves
• practice with respect and precision

📅 January 24, 2026
🕒 1:00 p.m. – 3:00 p.m.
💲 $30 + tax

An accessible workshop — 𝐧𝐨 𝐦𝐚𝐭𝐭𝐞𝐫 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐥!

👉 𝐑𝐞𝐠𝐢𝐬𝐭𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧: https://bit.ly/48V9uoM

12/16/2025

Et si tu t’offrais une vraie pause ?
Une journée pour ralentir, te ressourcer et te reconnecter — sans quitter la région. Un cadeau de Noël pour toi même ou une personne proche?

Combien de fois entres-tu dans la nouvelle année avec l’envie que tout soit différent…
plus de calme, de clarté, de douceur — pour voir l’énergie s’essouffler trop vite ?

Cette journée est une invitation à t’arrêter, à prendre soin de ton corps et de ton esprit, afin de laisser la magie opérer :
plus de fluidité, moins de résistance, plus de présence.

🌿 Une journée pour toi, entourée de femmes inspirantes 🌿

📅 Samedi 7 février
📍 Zen-Origine ,381 Boul. Maloney Est, Gatineau
💰 120 $

✨ Inclus : méditation, ateliers,
yoga, bain sonore, collations, boissons et souper entre filles.

📧 Inscription : https://presale.zenorigine.ca/retraite-evasion-urbaine
ou
📲 via l’application ZenOrigine

Ou écris moi un courriel : sandrabalanceyoga@gmail.com et je vais faire ton inscription

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12/15/2025

Un professeur a donné la conférence suivante à ses étudiants :

« Chaque jour, nous sommes confrontés à des défis et à des obstacles qui nous aident à grandir et qui nous définissent. Mais lorsque le stress s’installe, il peut rendre les choses complètement impossibles. Il peut même nous paralyser et nous empêcher de faire ce qui doit être accompli. »

Puis il versa de l’eau d’un pichet dans un verre et demanda à ses étudiants : « Combien pèse ce verre d’eau ? »

Les étudiants donnèrent différentes réponses : « Deux décilitres », dit une étudiante, puis suivirent d’autres réponses : « Trois décilitres, cinq décilitres ».

Le professeur leur répondit : « Le poids absolu de ce verre n’a aucune importance. Il dépend du temps pendant lequel je le tiens. Si je le tiens une minute, il ne se passera rien. Si je le tiens une heure, mon bras commencera à me faire mal. Si je le tiens toute la journée, mon bras s’engourdira et je serai paralysé. Le poids du verre n’a donc pas changé, mais plus je le tiens longtemps, plus il devient lourd.

Le stress et les soucis dans la vie sont comme ce verre d’eau. Si vous y pensez pendant un moment, ce n’est pas un problème. Si vous y pensez un peu plus longtemps, cela commence à faire mal. Si vous y pensez toute la journée, vous serez paralysés et incapables de faire quoi que ce soit d’autre.

Souvenez-vous : posez le verre. »

12/11/2025

Yogalign prise 2

🌿 𝐀𝐭𝐞𝐥𝐢𝐞𝐫 𝐘𝐨𝐠𝐚𝐥𝐢𝐠𝐧 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐒𝐚𝐧𝐝𝐫𝐚 𝐑𝐚𝐤𝐢𝐜 🌿

Un moment de 2 heures pour explorer le Hatha Yoga avec plus de précision, de stabilité et un profond respect pour votre corps.

📅 𝟐𝟒 𝐣𝐚𝐧𝐯𝐢𝐞𝐫 𝟐𝟎𝟐𝟔
🕒 𝟏𝟑 𝐡 𝐚̀ 𝟏𝟓 𝐡
💲 𝟑𝟎 $ + 𝐭𝐚𝐱𝐞𝐬

Alignement, conscience corporelle, prévention des compensations — un atelier idéal pour solidifier vos bases et bouger avec fluidité et confiance. ✨

𝐋𝐢𝐞𝐧 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐥𝐚 𝐛𝐢𝐨 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐬'𝐢𝐧𝐬𝐜𝐫𝐢𝐫𝐞 !

•• ━━━━━ ••●•• ━━━━━ ••

🌿 𝐘𝐨𝐠𝐚𝐥𝐢𝐠𝐧 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐒𝐚𝐧𝐝𝐫𝐚 𝐑𝐚𝐤𝐢𝐜 🌿

A 2-hour moment to explore Hatha Yoga with more precision, stability, and deep respect for your body.

📅 𝐉𝐚𝐧𝐮𝐚𝐫𝐲 𝟐𝟒, 𝟐𝟎𝟐𝟔
🕒 𝟏 𝐩.𝐦. 𝐭𝐨 𝟑 𝐩.𝐦.
💲 $𝟑𝟎 + 𝐭𝐚𝐱

Alignment, body awareness, compensation prevention — an ideal workshop to strengthen your foundations and move with fluidity and confidence. ✨

𝐋𝐢𝐧𝐤 𝐢𝐧 𝐛𝐢𝐨 𝐭𝐨 𝐫𝐞𝐠𝐢𝐬𝐭𝐞𝐫!

12/08/2025

🌞 Invitation spéciale – 21 Salutations au Soleil 🌞

Offrez-vous un moment pour réveiller votre énergie vitale et accueillir la lumière en vous.
Je vous invite à une pratique guidée de 21 Salutations au Soleil, un rituel puissant pour harmoniser le corps, la respiration et l’esprit.

☀️ 𝟮𝟭 𝗦𝗮𝗹𝘂𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 𝗮𝘂 𝘀𝗼𝗹𝗲𝗶𝗹 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝗦𝗮𝗻𝗱𝗿𝗮
𝗦𝗮𝗺𝗲𝗱𝗶 𝟭𝟯 𝗱𝗲́𝗰𝗲𝗺𝗯𝗿𝗲 𝗮̀ 𝟵𝗵𝟬𝟬

Sandra Rakic vous guidera à travers 21 Salutations au soleil, une pratique de 75 minutes pour réveiller le corps, apaiser le mental et cultiver une belle énergie intérieure. ✨

Réservez votre place 24h à l'avance, comme à l'habitude !

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☀️ 𝟮𝟭 𝗦𝘂𝗻 𝗦𝗮𝗹𝘂𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 𝘄𝗶𝘁𝗵 𝗦𝗮𝗻𝗱𝗿𝗮
𝗦𝗮𝘁𝘂𝗿𝗱𝗮𝘆, 𝗗𝗲𝗰𝗲𝗺𝗯𝗲𝗿 𝟭𝟯 𝗮𝘁 𝟵:𝟬𝟬 𝗔𝗠

Sandra Rakic will guide you through 21 Sun Salutations, a 75-minute practice to awaken the body, calm the mind, and cultivate beautiful inner energy. ✨

Reserve your spot 24 hours in advance, as usual!