Joanie - Fitness et Yoga

04/13/2024

Petite séance de Yoga et entraînements de ce matin avec elle 🥰😆 hihi elle est bonne en!
Trop adorable! Fallait que je partage!

C'est qui vos meilleurs supporteurs? 🔥💪

02/16/2024

It's fridayyy!! 😁
Nous avons tous des moyens pour nous aider à relâcher le stress, à lâcher prise et se remonter le moral.

La tête nous étourdie parfois avec des pensées envahissantes, les charges mentales de peu importe ce qui se passe dans la vie de chacun.

Un de mes moyens qui m'aide le plus est de bouger, de danser et de m'entraîner. Ça m'aide à relâcher les tensions, à voir plus claire, être plus positive et mieux gérer mes émotions. 🥰 Maudit que ça me fait du bien!

Mettre de la musique, se lever, danser comme si personne ne te regardait! 👌☺️

(Ici petite pratique de choré tout en m'amusant 😊)

Toi, qu'est ce qui te remonte le moral?

Bon vendredi!! ❄️☺️

01/15/2024

Les cours commencent la semaine prochaine!! 😊
Vous pouvez partager, si ça vous dit! Merciii 🥰
Écrivez-moi en privé!

Yoga flow en douceur 🥰
Les lundis du 22 janvier au 26 février
(pas de cours le 12 février)

Dans une ambiance de détente et de réconfort, nous allons bien mobiliser nos articulations, étirer nos muscles, respirer consciemment et prendre du temps pour soi.

60$ pour les 5 cours
15$ à la carte
Par virement interac (simplement m'écrire en privé)

Limite de places, je vais prioriser pour l'instant ceux qui prennent les 5 cours et ensuite, je vais refaire une publication pour les places restantes 😊

Je loue un local au 344 boul. Maloney E, Gatineau, QC J8P 7A6, dans l'école de danse rhythm waves.

Bonne soirée et au plaisir de vous y voir!! 😍

01/05/2024

Yoga flow en douceur 🥰
Les lundis du 22 janvier au 26 février
(pas de cours le 12 février)

Dans une ambiance de détente et de réconfort, nous allons bien mobiliser nos articulations, étirer nos muscles, respirer consciemment et prendre du temps pour soi.

60$ pour les 5 cours
15$ à la carte
Par virement interac (simplement m'écrire en privé)

Limite de places, je vais prioriser pour l'instant ceux qui prennent les 5 cours et ensuite, je vais refaire une publication pour les places restantes 😊

Je loue un local au 344 boul. Maloney E, Gatineau, QC J8P 7A6, dans l'école de danse rhythm waves.

Bonne soirée et au plaisir de vous y voir!! 😍

01/02/2024

Bonne année 2024 🥳❤️

Je ne fais pas vraiment de résolution, mais j'aime bien écrire mes objectifs, choses que j'aimerais faire pendant l'année dans un cahier (aussi banale que j'aimerais reprendre la danse, et c'est fait 🤩), ça aide à visualiser et se rappeler ce qui est important pour nous et nous donner une motivation pour accomplir certaines choses.

S'il y a une chose que je n'ai pas fait de ma liste de l'an passée, je la remet cette année ou parfois elle disparaît, les choses changent en vieillissant et donc certains objectifs vont laisser place à d'autres priorités , c'est bin correct! 😊

Avec de grands changements, une blessure, de l'anxiété, être déstabilisée, bouger/m'entraîner sainement est ce qui m'aide me sentir solide et forte autant physiquement que mentalement 😌💪

Je vous souhaite de la santé (n'oubliez pas d'y faire attention 😘) et de bien vous entourer! Beaucoup d'amour et de petits bonheurs 💞

Bonne journée 😊

Première chose sur ma liste : bouger, bouger et bouger!!! 😁 Let's goooo!

12/12/2023

Hola!! ✨ Je m'ennuie de donner des cours 🤗
Je suis contente et fière d'annoncer qu'après un retour progressif au yoga et à l'entraînement, je prépare présentement une série de 5 cours de yoga flow en douceur pour l'hiver 🥰💪 (avec possibilité de continuer après les 5 😜)

Ce sera dans le secteur Gatineau en soirée.

Je reviens sous peu avec les détails!!

Bonne soirée ☺️🌟

11/29/2023

✨Je me suis rappelée ce soir pourquoi j'avais commencé à m'entraîner et me tenir en forme.

Ça c'est fait assez naturellement, lorsque j'ai commencé à faire de la danse au secondaire.
J'étais très gênée et je n'avais pas vraiment confiance en moi.
J'ai découvert quelque chose dans laquelle je me trouvais quand même bonne 😊
Je me sentais vraiment bien, je pensais juste à ça 🥰

En vieillissant, j'ai pris des cours de groupe (aérobie, step, muscu, Zumba, yoga etc)

C'était MON moment dans la semaine, je me tenais en arrière du groupe, loin des regards 🤷‍♀️
J'admirais les instructeurs (mais j'étais bin trop gênée pour faire ça 🤦‍♀️)
J'ai quand même fait une formation Zumba et j'ai surpassé quelque chose à partir de là 😌

Finalement, j'ai fait d'autres formations, j'ai donné pleins de cours, en évoluant tranquillement.
J'avais une vie active ☺️

Je le faisais parce que je me sentais vivante, énergique, forte, confiante et en santé.

J'avais un peu oublié ça j'avoue! Le pourquoi que je m'entraîne et me tiens en forme 😊

Se comparer, c'est décourageant et ça met dans un état d'esprit négatif.
Le but premier, c'est de bouger (selon ces moyens et selon sa situation de vie actuelle) SAINEMENT pour sa santé physique et mentale.
S'entourer de modèles réaliste et qui sont aligné avec nos valeurs.
Ce qu'on regarde, ce qu'on suit, a un impact sur notre mental.

Voilà!
N'oublie pas ta raison profonde de pourquoi tu le fais 😉💪

À plus 🥰

07/10/2023

Suivi cours de yoga! 💜

Ma chirurgie pour mon genou est mercredi et j'ai réalisée qu'il était peut-être un peu trop ambitieux que je donne un cours avant, en plus de trouver un endroit idéal..
Mon rétablissement devrait être assez rapide donc je vous tiens au courant pour un retour régulier prochainement 🥰

Merci pour votre intérêt ❤️ j'ai vraiment hâte de recommencer mes cours 😌

J'ai quand même pas trop perdu ma force au niveau du core et des bras 💪😁 hihi je continue de me tenir en forme!

Comme on dit, faut pas lâcher!
Bonne journée et à bientôt!! ☺️

06/28/2023

Hola!! Je n'ai pas donnée de cours de yoga depuis le mois de novembre 😌 je m'ennuie de ça!

J'ai ma deuxième chirurgie pour mon genou bientôt mais j'aimerais en profiter avant pour donner un cours de yoga flow en douceur ☺️ genre la semaine prochaine 🤩

Mardi ou mercredi 🤔
Je cherche une place et savoir quelle secteur serait mieux, Gatineau ou Buckingham?
Ça serait une pratique douce et beaucoup de stretching.

Laissez-moi savoir si ça vous intéresse de faire partie de mon come back temporaire 😜 Hihi
Si vous avez des suggestions de place aussi ☺️ laissez-moi savoir!! Je poursuis mes recherches.

❤️ Merci!!

06/07/2023

I'm back 😈 (ou presque 😅)
Après m'être cassée la rotule il y a 7 mois, je commence à pratiquer le Zumba 🤩🤩🤩
J'ai espoir de pouvoir recommencer en septembre 🥰🤞

Je suis contente d'avoir fait et de faire encore les efforts nécessaires pour y arriver 😌 j'ai continué de m'entraîner tout au long et je commence à voir un grosse amélioration ☺️

À bientôt j'espère 🤗
Bonne journée!!

01/09/2023

Instructeur de Zumba!!
Je cherche quelqu'un pour remplacer avec des ado, les jeudis après-midi! Secteur Hull
Pour me remplacer, pour au moins janvier et février 😊
Écrivez moi si ça vous intéresse, merci 😁