Tout Part de Moi, Jean-François Quessy, Thérapeute en relation d'aide

04/15/2026

Parfois, tu as l’impression de porter à toi seul le succès ou l’échec d’une relation.

Alors quand elle prend fin, la culpabilité embarque.

Comme si c’était forcément « ta faute ».

Mais peut-être que ce n’était pas un échec.

Peut-être que tu étais simplement en train d’apprendre à te respecter...

03/31/2026

Tu sais t’adapter.
Tu sais te taire pour éviter le conflit.
Tu sais en prendre plus pour que tout « fonctionne ».

Mais ce n’est pas parce que tu es capable de l’endurer que tu dois le tolérer.

Tu peux être compréhensif(ve).
Sans constamment encaisser.

Tu peux vouloir préserver le lien.
Sans t'écraser pour autant.

Tu peux t’adapter.
Sans toujours te renier.

Les relations les plus importantes devraient te nourrir, pas te vider.

03/09/2026

Pas toujours facile de mettre ses limites et d'arrêter de faire passer tout le monde avant soi-même (surtout quand on a l'impression que nos besoins sont invalidés).

Se faire attention, s'écouter et dire « non », ce n’est pas de l’égoïsme: C’est du RESPECT et de l’AMOUR DE SOI.

👉 Pour plus de contenu susceptible de t'aider à te retrouver et à faire les choses autrement, suis mon profil pro Jean-François Quessy et inscris-toi pour recevoir mes courriels (lien en commentaire). Pas trop souvent, utiles, inspirants et écrits par un vrai humain (c'est moi, ça!!!) 😜

La pression est forte et tu as la tête qui déborde? Tu risques d'aimer mes courriels (1 à 2 max/semaine, parfois moins).

03/05/2026

Tu as totalement le droit de dire: « Ok, tout le monde. Je ne disparais pas. J'ai juste besoin de penser à moi un peu! »

Mais, quand on a une liste de tâches qui n'en finit plus, des responsabilités et 1001 choses à penser/organiser/planifier, il n'y a rien de plus facile que de s'oublier.

Cependant, à force de se dire « Bof... Moi, ça peut attendre » tout finit par se fragiliser...

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02/02/2026

Éli-Noam et moi avions envie de vous souhaiter un beau début de semaine! Apparemment, son rire donne toujours un bon boost d'énergie! 😁

C'est aussi une façon de se rappeler que:

❌️ Il n'y a pas de "petites" victoires.
🏆 Il n'y a que des victoires.

Passez un bon lundi! 🫶

✅️ Si tu ne suis pas encore mon profil professionnel (Thérapeute en relation d'aide), mais que tu t'intéresses au bien-être et à la santé mentale (te prioriser sans culpabilité, changer ton rapport au stress, mieux naviguer avec tes émotions, t'affirmer, avoir des relations plus satisfaisantes, etc.), je te mets le lien en commentaire.

10/22/2025

Dès que tu réussis à te sortir quelque chose de la tête... BANG! 💥 Un problème, une tâche, une responsabilité s'ajoute.

Comme la personne qui essaie de remettre sa boîte de réception à zéro, sans jamais y arriver. Pendant qu'elle envoie 2 messages dans la corbeille, 3 autres ont le temps de rentrer.

M***e!

Plus elle en supprime, plus elle a l'impression d'en recevoir. C'est l'enfer!

Est-ce que ça ressemble à ta tête?

Tu essaies:
▪️ De tout gérer;
▪️ De garder le contrôle;
▪️ D’éviter que ça dérape;
▪️ De faire attention à tout le monde;
▪️ De protéger ceux que tu aimes;
▪️ De ne pas décevoir;
▪️ D’entretenir tes relations;
▪️ De maintenir le cadre avec les enfants tout en tentant de garder un minimum de « 𝑐𝑜𝑜𝑙𝑖𝑡𝑢𝑑𝑒 »…

Et si le but ultime n'était pas de remettre ta boîte de réception à zéro?

Si c'était plutôt d'accepter, tout simplement, que les courriels n’arrêteront jamais de rentrer?

Puis d’apprendre à les classer.

À les prioriser.

À te structurer.

Et, surtout, à ne pas oublier de faire un dossier à TON NOM dans tout ça.

Parce que, à force de vouloir penser à tout, le plus facile, c’est de t’oublier, TOI.

Respire. Lentement. Respire.

Ton bien-être ne dépend pas d’une boîte de réception à zéro.

Il part d’abord et avant tout d’un dossier à 𝗧𝗢𝗡 𝗡𝗢𝗠.

Si tu te reconnais là-dedans, suis-moi sur mon profil personnel, en commentaire (je n'utilise plus vraiment cette page-ci). Je te mets aussi un lien qui pourrait devenir un super bon prétexte pour commencer à te prioriser un peu plus. 🫶

Jean-François Quessy
Thérapeute en relation d'aide

Contenu professionnel, inspirant, humain pour t'arrêter et voir plus clair.

10/20/2025

Parenthèse perso: Hier, on a fait une sortie familiale pour le moins... "Particulière" ➡️ Tous ensemble, on a visité le Papillon en prévision du premier séjour d'Éli-Noam qui aura lieu en fin de semaine prochaine. 🦋

Oui, la petite soeur et le grand frère étaient aussi là. C'était important pour nous de le vivre en famille pour que tout le monde comprenne et soit partie prenante de la démarche. 💝

Ouf! Je peux te garantir que, quand je suis devenu père, je ne m'imaginais pas confier éventuellement l'un de mes enfants à un service de "répit" spécialisé (clientèle avec handicap physique et/ou intellectuel).

Je te dirais que ça a été un cheminement!

Les dernières semaines ont été particulièrement pénibles. Non seulement Éli-Noam a recommencé à faire des crises d'épilepsie (après 4 mois de pause, suite à son opération au cerveau), mais ça a été extrêmement prenant du point de vue comportemental (perte d'intérêt, opposition +++, crises de colère, auto-mutilation, etc.).
Assez que, à un certain moment, je ne te cacherai pas qu'on en est venu à se dire: " S'il reste comme ça, on ne pourra pas le garder. On ne passera pas à travers.... "

J'ai alors compris comment des parents peuvent en venir à ça, malgré tout leur amour et toute leur bonne volonté.

Depuis une dizaine de jours, ça se passe mieux. Tout n'est pas parfait, mais il retrouve la personnalité qu'on lui connaissait. On tente plein d'approches, de petits trucs, de modifications de médication... C'est beaucoup d'essais-erreurs, mais ça s'en vient!

Ce qui est très facilitant dans les circonstances, c'est le fait de l'avoir vu hier lors de la visite...

Éli-Noam ne parle presque pas. Il dit quelques mots/sons, mais il rit, sourit et il parle avec ses yeux.

Hier, durant la visite d'environ 60 minutes, il a dit "content" au moins 12 à 15 fois!!! 😍

Ça m'a fait du bien et je me suis dit: " Ok, c'est bon, c'est correct. Il est heureux. Il a hâte. Ça va bien se passer. "

Au fond, le "répit spécialisé" est devenu "un camp spécial" et une activité "juste pour lui", dans la forêt, avec des activités, des parcours moteur, des parcs, des animaux, etc.

Je me doute que ça me tordra le coeur de le laisser vendredi soir, avec sa petite valise (même si notre aide familiale, qu'il connaît super bien, sera à ses côtés pour son premier séjour).

Mais, je n'ai plus l'impression de "l'abandonner."

Ni de le faire "parce qu'on est désespérés".

Ce sera bon pour tout le monde. Et je pense qu'il va vraiment en profiter!
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📨 J'y reviendrai 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐥𝐞 𝐜𝐨𝐮𝐫𝐫𝐢𝐞𝐥 𝐪𝐮𝐞 𝐣'𝐞𝐧𝐯𝐞𝐫𝐫𝐚𝐢 𝐝𝐞𝐦𝐚𝐢𝐧 𝐦𝐚𝐭𝐢𝐧. Si tu n'es pas encore inscrit(e) et que tu as envie de recevoir du contenu inspirant, professionnel, humain, pour t'aider à t'arrêter, à penser à toi et à faire les choses autrement, je te dépose le lien en commentaire.

‼ Sauf exception (comme cette fois-ci), je n'alimente plus cette page. Rends-toi plutôt sur mon profil professionnel et clique "Suivre" (www.facebook.com/jfquessy)

08/01/2025

⛵️ Un seul maître à bord: TOI!!!

PS: Cette page n'est plus alimentée. Pour ne rien manquer, si tu ne l'as pas déjà fait, rends-toi sur mon profil professionnel et fait "SUIVRE" (Pas besoin de m'envoyer une demande d'amitié). Tu y trouveras de l'inspiration, des pistes de réflexion et plein de contenu pour te soutenir vers le changement et le mieux-être.

Pour en avoir encore plus, inscris-toi pour recevoir mes courriels. C'est gratuit et ça pourrait vraiment t'aider! 😊. Tout est en commentaire. On se retrouve de l'autre côté!

07/02/2025

1️⃣ Tu vas t'épuiser.
2️⃣ Tu vas te mettre de côté/te négliger/t'oublier/perdre une part de ton identité.
3️⃣ Plus tu en donneras, plus on t'en demandera.
4️⃣ Plus tu t'investiras, plus tu auras l'impression de ne jamais en faire assez ou de ne pas être à la hauteur.
5️⃣ On peut contribuer au bonheur des autres, mais on ne peut pas s'en tenir responsable.

Voilà. De rien!😉

Entre 2 couches qui débordent, les matchs de soccer du grand, les rendez-vous médicaux et une crise de 🥓 ici et là, mon travail reste d'aider du vrai monde comme toi et moi.

‼ Je l'ai déjà dit, mais je ne publie plus vraiment sur cette page (elle était devenue trop grosse à mon goût et je voulais être plus près des gens🤷‍♂️). Si ce contenu résonne en toi, va sur mon 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐢𝐥 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥 𝐞𝐭 𝐟𝐚𝐢𝐬 "𝐒𝐔𝐈𝐕𝐑𝐄". Tu peux aussi t'inscrire pour recevoir mes courriels puisqu'ils pourraient vraiment t'aider dans tes réflexions et dans ton cheminement personnel. Les liens sont en commentaire.

Thérapeute en relation d'aide. Membre Groupe Ritma. 100% virtuel, 200% humain.

05/15/2025

Tu es à un stade de ta vie où tu dois absolument commencer à penser à toi.

C'EST ÉVIDENT!

Tu le sais, mais tu ne le fais pas.

Dans le tourbillon du quotidien, tout est toujours plus urgent et plus important. Alors, tu as fini par te convaincre que toi, tu peux encore attendre.

(Si tu veux lire la suite et si tu ne reçois pas déjà mes courriels, je te dépose le lien en commentaire)

C'est tellement facile de t'oublier et de vivre sur le pilote automatique. Pourtant, tu sais que tu DOIS absolument commencer à te prioriser. Voici une première étape: C'est gratuit et ça risque de t'être franchement utile.

03/28/2025

🛑 LAST CALL! Dorénavant, je ne publierai plus sur cette page. Tu veux continuer de me lire, d'avoir du contenu pour t'inspirer, te faire réfléchir, t'amener à voir les choses autrement, te donner envie de passer à l'action pour te prioriser ou pour agir différemment: 𝑖𝑙 𝑦 𝑎 𝑢𝑛𝑒 𝑠𝑜𝑙𝑢𝑡𝑖𝑜𝑛 𝑠𝑢𝑝𝑒𝑟 𝑓𝑎𝑐𝑖𝑙𝑒! 😉

👉 Rends-toi dès maintenant sur mon 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐢𝐥 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥 (lien en commentaire), puis ajoute-moi à tes contacts ou commence à m'y suivre.

De plus, si tu n'as pas encore rejoint la liste d'abonnés aux courriel (ben non, ça ne coûte rien!), je te mets aussi le lien ci-dessous. Pas pour me vanter, mais mes courriels ont un taux d'ouverture d'environ 70%, ce qui est INCROYABLE et démontre que les gens les trouvent pertinents et ne les "flushent" pas comme bien des cochonneries que l'on reçoit. 🥳

Si tu prends la décision que ça se termine ici, c'est aussi parfait comme ça. On reçoit tellement d'infos et on est abonnés à tellement de ci et de ça! Concentre-toi sur ce qui t'apporte vraiment ce que tu recherches. Si c'est ton cas, sache que ça a été un plaisir et un honneur de savoir que tu as été là.

Pour tous les autres, on se voit de l'autre côté, à bientôt! fans ! 🫶