10/22/2025
Le Kundalini Yoga est souvent considéré comme un outil puissant pour aider à se libérer des dépendances, grâce à son approche qui agit à plusieurs niveaux :
1. Reprogrammation du mental et des habitudes : Certaines pratiques de Kundalini Yoga, notamment les méditations avec des mantras et des mudras spécifiques (postures des mains), sont conçues pour reprogrammer les conditionnements mentaux et briser les schémas de pensée et de comportement obsessifs liés à la dépendance. L'accent mis sur la répétition rythmée peut agir sur le système de récompense du cerveau.
2. Régulation du système nerveux et endocrinien : Les kriyas (séries d'exercices physiques, de respiration et de méditation) du Kundalini Yoga visent à dynamiser et calmer le système nerveux, et à équilibrer le système glandulaire (hormonal). Ceci est crucial car la dépendance affecte souvent la chimie du cerveau et perturbe la régulation des hormones de stress (comme le cortisol), ce qui peut améliorer la gestion du stress et de l'humeur, facteurs souvent déclencheurs de rechute.
3. Augmentation de la conscience de soi : La pratique régulière améliore la conscience du corps, du souffle et de l'état mental. Cette conscience accrue permet à l'individu de mieux identifier et comprendre ses besoins, ses émotions et les mécanismes qui mènent au comportement addictif avant qu'il ne se produise. Cela favorise l'autorégulation.
4. Développement de la force mentale et de la volonté : Le Kundalini Yoga est parfois appelé le "yoga de la conscience". Il utilise des postures tenues, des techniques de respiration (pranayama) et de méditation qui peuvent être physiquement et mentalement exigeantes, aidant ainsi à développer la persévérance, la discipline et la force intérieure (volonté), essentielles pour surmonter une dépendance.
5. Substitut positif : Certains adeptes décrivent le Kundalini Yoga comme permettant de développer une "dépendance" au bien-être, en s'accrochant à l'expérience positive générée par la pratique plutôt qu'à la substance ou au comportement addictif. C'est l'idée de réorienter le "pouvoir addictif" vers une pratique saine.
6. Approche holistique : Le Kundalini Yoga s'inscrit souvent dans un contexte de mode de vie yogique (comme le programme 3HO SuperHealth® qui intègre yoga, méditation, régime alimentaire et conseils), offrant un cadre de rétablissement complet qui aborde l'être humain dans sa globalité (corps, mental, émotions, esprit).
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