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Coach et Analyste Human Design
Conférencière
J’aide les femmes accomplies mais épuisées et insatisfaites, à decouvir leur nature profonde grâce au HD afin de mener une vie alignée et authentique, et retrouver un bien-être durable.

05/03/2024

On connaît toutes ce sentiment où on repousse sans cesse certaines tâches, en se disant qu'on les fera plus t**d...

Mais pourquoi attendre quand on peut les faire dès maintenant, hein ?

Voici donc les 5 tâches les plus procrastinées...avec un peu d'humour 😉

1) Commencer ce projet important : on a cette super idée en tête depuis des mois, mais à chaque fois qu'on s'assoit pour commencer, on se retrouve hypnotisée par les réseaux sociaux ou les dernières tendances sur TikTok. Eh bien, il paraît que la procrastination est la meilleure amie de la créativité... ou quelque chose comme ça ! 😄

2) Faire le ménage : la poussière a élu domicile sous le canapé et les tâches s'amusent à jouer à cache-cache sur le plan de travail... Mais ce n'est pas grave, on peut toujours prétendre que c'est un style de décoration rustique, non ?

3) Répondre aux emails : la boîte de réception ressemble à une jungle, avec des messages non lus qui crient désespérément notre nom. Mais bon, qui a besoin de répondre aux emails quand on peut passer des heures à regarder des vidéos de chats sur YouTube, n'est-ce pas ?

4) Faire du sport : "Demain, c'est sûr, je me lance dans ce nouveau programme d'entraînement !" On a tous prononcé cette phrase un jour... ou deux. Mais le canapé et les snacks semblent toujours plus attirants que les haltères.
Qui a besoin de fitness quand on peut faire un marathon Netflix, sérieux ? 😜

5) Organiser ses papiers administratifs : les factures s'accumulent, les documents s'éparpillent ou attendent sagement d'être remplies.
Mais l'administration, c'est tellement... ennuyeux. On verra ça demain, n'est-ce pas ?

Dis-moi sur laquelle de ces 5 tâches procrastines-tu le plus ?

Sereinement, Guirlène

02/08/2024

👉L'aversion au travail difficile est une des raisons les plus couramment utilisées pour procrastiner. Bien évidemment, on ne l'admet pas consciemment pas tel quel.

👉C'est le désir de minimiser les efforts et d'éviter les tâches qui semblent exigeantes sur le plan mental ou physique sauf si les résultats sont très rapides et visibles.

Imaginons que tu aies un projet de recherche complexe à accomplir. L'ampleur du travail et la nécessité de mener des recherches approfondies peuvent te décourager, te poussant ainsi à procrastiner.

👉Cela peut entraîner des ret**ds importants dans les projets et une perte d'opportunités.

Éviter les tâches difficiles peut également freiner la croissance personnelle et professionnelle.

Est-ce une excuse que tu aurais pu utiliser pour procrastiner ?

Sereinement, Guirlène

02/07/2024

Savais-tu que nous pouvions procrastiner à cause d'un optimisme lié au temps ?

💫En effet, l'optimisme temporel est un biais cognitif qui nous pousse à sous-estimer le temps nécessaire pour accomplir une tâche.

On a tendance à penser qu'on aura plus de temps plus t**d, ce qui peut conduire à remettre la tâche à plus t**d.

Supposons que tu aies un rapport à rédiger qui, selon tes estimations, devrait prendre environ trois heures. Et tu prévois donc de le faire après avoir regardé un court épisode de ta série préférée.

👉Trois épisodes plus t**d, tu te rends compte que tu as surestimé le temps disponible et que tu es maintenant à court de temps pour terminer ton rapport.

La procrastination liée à l'optimisme temporel peut générer des ret**ds et des courses contre la montre stressantes.

Au final, les tâches sont souvent remises à plus t**d en raison d'une mauvaise évaluation du temps disponible.

Alors, ça t'est déjà arrivé de mal évaluer ton temps et de devoir reporter une tâche importante ?

02/02/2024

Tu aimerais avancer dans tes projets; cesser de stagner, de douter de tout, de te sentir frustrée et en colère.

Tu veux pouvoir comprendre tes peurs, développer ton courage, prendre des décisions et passer à l’action.

Tu veux, oui, mais tu te sens impuissante, dépassée parfois.

Le nerf vague est un allié extraordinaire. Ton allié.

Si tu veux sortir de ce cercle vicieux, entraine-le.

Voici alors 5 astuces :

👉Va voir plus souvent ton ostéo ou ton kiné. Grâce à son approche manuelle sur le corps, il t’aidera à diminuer les tensions que le tien subit.

Une bonne do**he froide; rien de tel pour stimuler ton système immunitaire, détendre tes muscles et te faire sentir bien après.

👉La respiration; un incontournable, pour stimuler ton système sympathique à l’inspiration et freiner ce dernier grâce au parasympathique. La technique la plus connue est la cohérence cardiaque. Ton humeur et ton bien-être global te remercieront

Fredonne ou chante à tue-tête. La vibration de tes cordes vocales aide à stimuler le nerf vague puisque ce dernier agit aussi sur tes larynx/pharynx. Vive la détente après ça.

👉La méditation; un must pour ralentir, être plus dans l’instant présent, au calme et se connecter à son environnement.

Partage en commentaire quelle astuce tu utilises ou vas utiliser quotidiennement pour entrainer ton nerf vague ?

Sereinement, Guirlène

01/27/2024

On compare souvent la volonté à un muscle.

Mais comme tout muscle qu’on sollicite tout le temps, qu’on pousse à bout et qu’on peut épuiser et blesser; de la même manière, lorsqu’on est toujours dans le « go, go, go », qu’on ne laisse pas répit ni de repos à sa volonté, on peut finir à bout de force et par conséquent en manquer.

Notre réserve de volonté ne peut pas toujours être au top !

La fatigue, l’épuisement et l’irascibilité qui peuvent en découler, ne favorisent pas la maîtrise de soi et la bonne prise de décisions.

Pour pouvoir y puiser cette force et continuer, il faut donc que notre corps se relaxe, se ressource.

DU REPOS !

Ce n’est que comme cela qu’on peut recharger nos batteries et retrouver de l’énergie pour relever nos défis de volonté.

Il faut trouver, encore une fois, un équilibre afin de bien mettre notre volonté au service de nos objectifs et de la vie que l’on désire.

Et toi, es-tu team GO GO GO ou team je trouve un équilibre ?

Sereinement, Guirlène

01/25/2024

✨Travailler sur sa sécurité intérieure

Apprend à réguler tes émotions, fais attention à tes pensées et tes comportements. Apprends à les observer et les analyser ainsi reconnaitre les différents états dans lequel ton système nerveux te met, pour enfin avoir des réponses et des actions appropriées aux différentes situations qui requierent de toi de prendre des décisions alignées à tes valeurs

✨Les habitudes (alliées ou ennemies de la volonté)

Nos habitudes exercent une influence puissante sur notre volonté. En effet, ces routines quotidiennes, qu’elles soient positives ou négatives, façonnent notre capacité à prendre des décisions et à rester sur la voie de nos objectifs. Prenons l’exemple du rituel matinal : si chaque jour commence par une routine saine, comme la méditation, la visualisation, ou l’exercice physique, cela crée un élan positif qui renforce la volonté pour le reste de la journée.

✨Trouver l’équilibre

Bien que la volonté soit une force motivante, un excès peut entraîner des conséquences néfastes. Trop de volonté peut conduire à l’épuisement, au stress et même à la négligence d’autres aspects de la vie.

Et toi, sur quoi dois-tu travailler pour renforcer ta volonté ?

Sereinement, Guirlène

01/20/2024

Pourquoi dire adieu à la procrastination ?

👉Tu sais maintenant qu'elle peut entraver la réalisation de tes rêves. cependant, si tu arrives à la dépasser, tous tes désirs peuvent s'accomplir.

👉En travaillant sur tes peurs et tes doutes, les émotions qui la nourrissent, tu reprends confiance en toi et en tes capacités et ainsi tu te valorises plus.

💫 En comprenant tes émotions, en ayant de l'empathie et te traitant avec bienveillance, tu peux te débarrasser de tes conflits internes et instaurer la paix en toi. Cela laissera place à une version de toi alignée entre ce que tu désires et ce que tu fais.

A ce propos, si tu n'as pas encore télécharger gratuitement ton exemplaire de l'ebook "Adieu procrastination", c'est le moment. Re voici le lien https://swll.to/f1tqSQ)

Sereinement, Guirlène

01/18/2024

Pour comprendre ce qu'est la procrastination, il faut connaître sa source. Effectivement, il nous faut compter avec les facteurs émotionnels et psychologiques qui alimentent nos comportements.

Mais, afin d'éviter toute confusion, voici quelques idées à propos de ce qu'est elle et de ce qu'elle n'est pas :

Elle est :

- Alimentée par des émotions complexes car nourrie par des émotions profondes telles que la peur de l'échec, le perfectionnisme ou l'anxiété.

- un conflit entre deux forces; ton intention consciente de faire quelque chose ET les émotions inconscientes qui te poussent dans la direction opposée.

Par contre, la procrastination n'est pas :

- de la paresse : la paresse est lorsque tu refuses d'accomplir une tâche et que tu ne la fait tout simplement pas. La procrastination, en revanche, est le report spécifique d'une tâche.

👉Tu peux être très active dans d'autres domaines de ta vie, mais quand il s'agit d'une tâche en particulier, c'est comme si une force invisible te tirait en arrière.

- de la mauvaise gestion du temps car il y a des gens qui excellent dans la gestion du temps pour les tâches non procrastinées, mais qui procrastinent dans des domaines spécifiques de leur vie. Ce n'est pas seulement une question de planification ou de calendriers.

- non plus un manque de motivation car, là encore, des personnes hautement motivées procrastinent.

👉Tu peux être très motivée pour accomplir une tâche, mais si elle déclenche de l'anxiété, tu peux te retrouver à la remettre à plus t**d malgré ta motivation.

- un trait de personnalité. En effet, ce n'est pas une étiquette que tu dois porter toute ta vie. Elle ne définit pas qui tu es en tant que personne.

Et toi, quelle croyance as-tu par rapport à la procrastination ?

Sereinement, Guirlène

01/16/2024

Parfois, la procrastination semble être notre pire ennemi.

Par exemple, pendant que tu lis ce post, tu es peut-être en train de remettre à plus t**d une tâche importante que tu dois accomplir.

👉 Il existe d'ailleurs une croyance commune qui définit la procrastination comme étant de la paresse ou un signe flagrant d’un manque de volonté.

💫 Elle est tellement plus que cette simple conclusion !

Elle est profondément enracinée dans nos émotions, nos habitudes et nos mécanismes d'adaptation.

🫣 Elle peut découler de la peur de l'échec, du perfectionnisme, de l'anxiété, ou même de l'incapacité à gérer les émotions désagréables.

Elle peut ainsi nous empêcher de réaliser nos rêves, d'atteindre nos objectifs et de devenir la meilleure version de nous-mêmes.

😃Cependant, on peut la surmonter !

C'est le sujet de mon nouvel article. Voici le lien https://swll.to/R2V6LBx

Sereinement, Guirlène

Dis-moi, comment la procrastination se traduit dans ton quotidien ?

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