Mélissa Gagnon - Kinésiologue spécialisée en musculosquelettique

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Mélissa Gagnon - Kinésiologue spécialisée en musculosquelettique

J’aide les gens à devenir autonome dans la gestion de leur douleur grâce à la thérapie manuelle.

24/07/2025

L’entraînement, c’est une science! 🔬
Tout commence par cette question clé 👉 Quels sont tes objectifs?

🎯 Ta réponse oriente absolument tout:
→ Le choix des exercices
→ L’intensité
→ Le type d’entraînement
→ La progression dans le temps

Un bon programme ne s’improvise pas. Il s’appuie sur:
✅ Tes objectifs personnels
✅ Ton évaluation physique complète (posture, schémas compensatoires, mobilité, douleurs, etc.)
✅ Les fondements de la physiologie de l’exercice

Que tu veuilles diminuer une douleur, améliorer ta mobilité ou augmenter ta force, chaque qualité musculaire demande une approche précise basée sur la science.

🔹Ton programme doit toujours être adapté à toi, on ne copie pas celui du voisin!

On le construit sur mesure, pour ton corps, ton rythme, ta réalité. 🧠

💬 Tu veux un programme réfléchi, sécuritaire et surtout, efficace? Écris-moi, on planifie ça ensemble!

23/07/2025

😎TIPS pour survivre à tes 2 semaines de congé pendant les semaines de la construction

🏞️ Bouge dehors: Profites-en pour faire des activités extérieures, baignade, vélo, randonnée, volley-ball…tout compte!

🔥 Fais aller le BBQ dans le tapis: n’oublie pas d’y inclure des légumes! Pas fan des légumes grillés? Une bonne salade fraîche, c’est toujours gagnant.

🍓 Mange local et de saison: c’est le moment parfait pour soutenir l’agriculture québécoise. Pour les dents sucrées…une salade de fruits maison, c’est toujours winner!

💧 Hydrate-toi autrement: Découvre des boissons pour varier tes consommations : eaux pétillantes, thés glacés, prêt à boire non alcoolisé, mocktails, etc.

Profite à fond de tes vacances! 🌞

22/07/2025

😱 Une qualité physique trop souvent négligée: la proprioception. Elle brille par son absence dans la plupart des entraînements typiques alors qu’elle est essentielle à tout âge!

La proprioception, c’est ta capacité à percevoir ton corps dans l’espace.

C’est ce qui te permet de garder ton équilibre, d’ajuster tes mouvements et de réagir rapidement, même sans y penser consciemment.

Les bénéfices d’un bon travail de proprioception sont nombreux:
⚡ Elle améliore ton équilibre et ta coordination

🛡️ Elle réduit considérablement les risques de chutes et de blessures

🏋️‍♀️ Elle optimise ta stabilité dans tes entraînements (et dans la vie de tous les jours)

🚀 Elle améliore la qualité et la fluidité de tes mouvements

🧠 Elle renforce la connexion entre ton corps et ton cerveau

⏳ Elle ralentit les effets du vieillissement sur ton système nerveux et ton agilité

👉 Mon conseil si tu débutes: Intègre des exercices simples comme te tenir en équilibre sur une jambe près d’un mur pour être sécuritaire. Pas besoin de rendre l’exercice compliqué pour qu’il soit efficace!

Besoin d’un accompagnement personnalisé pour développer ta proprioception? Écris-moi en privé! Séances en personne ou en virtuel disponibles.✨

21/07/2025

As-tu toi aussi cette habitude de te parler de façon négative?

Entretiens-tu un discours réducteur avec toi-même?

«Je ne suis pas capable», «J’aurais dû faire mieux», «Je ne suis pas assez…»

Ce dialogue intérieur, rempli de jugements et de doutes, peut devenir presque instinctif. À force, il nous brûle. Il nous fait croire qu’on n’est jamais «assez». 🧨

Tu es ta/ton PIRE ennemi(e)…Et ça, c’est destructeur. 👎🏼

Alors comment reprendre le contrôle sur ces pensées automatiques?
🤯 Prendre conscience des pensées qui te tirent vers le bas.
🧐 Les questionner: sont-elles réalistes? Ou tu fais de l'autosabotage?
🌱 Les ajuster vers quelque chose de plus juste, plus doux, plus constructif.

Non, ça ne se fait pas en criant ciseaux, mais plus tu pratiques, plus ton discours intérieur deviendra un espace de soutien plutôt que de sabotage.

Et si tu apprenais à devenir ton allié(e)? 🫶🏼

18/07/2025

Qui tombe en vacances pour 2 semaines à partir de ce soir? 👀

C’est le parfait moment pour prendre rendez-vous. 😉

Bonnes vacances! 🥳

17/07/2025

Voici les questions qu’on me posent le plus souvent avant les rencontres en kin 👇

❓ Est-ce que tu peux m’aider même si je ne vis pas sur la Rive-Sud?
✅ Oui! Je fais des consultations en virtuel, peu importe où tu te trouves.

❓ Est-ce que tu combines massage et exercices dans un même rendez-vous?
✅ Absolument! J’offre une approche complète qui intègre relâchement musculaire et exercices ciblés.

❓ Est-ce que tu peux me faire un programme même si j’ai plusieurs douleurs?
✅ Oui! C’est même ce que je fais le plus souvent. J’aide les gens à reprendre l’activité physique progressivement, sans aggraver la douleur.

❓ Et si je veux juste un massage pour mes tensions et ma posture?
✅ Bien sûr. Mes soins sont 100 % personnalisés selon tes besoins du moment.

💬 Pas sûr(e) si tu as besoin d’un kin? J’offre un appel de 15 minutes, gratuit. On discute de ta situation et je te guide vers la meilleure option pour toi que ce soit avec moi ou un autre professionnel. 🙌

📩 Écris-moi en privé pour réserver ton appel!

15/07/2025

Une erreur que je vois souvent...c’est de sous-estimer les bénéfices de la musculation. La musculation, c’est un terme très large. Non, ce n’est pas uniquement du culturisme! 😅

Les bénéfices sont bien plus nombreux:
🦴 Elle renforce tes os et réduit le risque d’ostéoporose.

🔥 Elle augmente ton métabolisme, même au repos.

🧠 Elle améliore ton humeur en libérant des endorphines après l’effort.

💪 Elle améliore ta posture et ta stabilité en renforçant les muscles profonds.

💖 Elle soutient ta santé cardiaque (oui, ton cœur travaille aussi pendant la musculation!)

✨ Elle renforce ta confiance en toi en te faisant sentir plus fort physiquement.

🛡️ Elle aide à prévenir les blessures en solidifiant muscles, tendons et ligaments.

👉 Mon conseil si tu débutes : Commence avec des mouvements simples et sécuritaires. Pas besoin de prendre très lourd: même avec des poids légers, tu construiras une base solide et durable.

Besoin d’un accompagnement personnalisé? 📩 Écris-moi en privé! Séances en personne ou en virtuel disponibles.

14/07/2025

Un message à la jeune Mélissa…
🕊️ Ta «guérison» ne se compte pas en jours et surtout…elle ne se force pas. Tu devras persévérer, et parfois, travailler plus fort que les autres.

La douleur diminuera avec des décisions, de la patience et du courage répétés. C’est un processus qu’on ne peut pas accélérer.⏳

Mais, chaque petit pas est une victoire. Un pas vers ta liberté. Vers une vie avec moins de douleur, plus d’autonomie et plus de bien-être. 🫶🏼

La Mélissa d’aujourd’hui est fière du chemin que tu as parcouru. Elle est encore plus fière de pouvoir maintenant aider d’autres personnes, comme Christiane l’a fait pour toi. ✨

13/07/2025

📌 Rappel du jour:
Tu veux des changements durables? Des résultats concrets?

Alors sois honnête avec toi-même: Est-ce que tes actions reflètent vraiment ce que tu veux atteindre?

👉 Ne t’attends pas à avoir 100 % des résultats en donnant 50 % du tien.
C’est rough, mais c’est vrai.

On ne parle pas de perfection ici. On parle de constance, de priorité, d’intention… et de communication, oui, avec toi-même et avec les autres.

🎯 Donne le meilleur de toi, un jour à la fois. Parce qu’à long terme, tu ne peux que ressortir gagnant(e). ✨

10/07/2025

🎨 Savais-tu que ton cerveau est comme de la plasticine?
Tu as peut-être déjà entendu que les semaines suivant un AVC sont cruciales pour la récupération. Pourquoi❔Grâce à un phénomène fascinant: la neuroplasticité.

🧠 Le cerveau est capable de se réorganiser, créer ou modifier ses connexions neuronales. Ce mécanisme, présent toute notre vie, permet d’apprendre, de s’adapter… et même de récupérer après une blessure ou en cas de douleur persistante.

Prenons un exemple:
🦾 Tu as mal à l’épaule gauche. Inconsciemment, tu utilises davantage ton bras droit pour éviter la douleur. Résultat? Ton cerveau accorde moins d’espace à ton épaule gauche sur sa « carte » interne (appelée homonculus moteur).
Moins de mouvement = moins de signaux = la zone devient moins activé.

🔁 Quand vient le temps de réhabiliter cette région, il faut réactiver les signaux nerveux tranquillement, redonner une place à ce membre dans le cerveau.

Mais ce n’est pas magique:
➡️ Les muscles sont souvent inhibés.
➡️ Les articulations sont raides.
➡️ Il y a la peur de se reblesser, etc.

🙌 La bonne nouvelle? On peut réentraîner le corps et le cerveau. Graduellement avec les bons exercices et beaucoup de patience.

La neuroplasticité ne change pas tout du jour au lendemain, mais elle nous rappelle que rien n’est figé. Même en douleur chronique, il y a de l’espoir. 🫶🏼

09/07/2025

Tu veux reprendre l’entraînement ou un sport, mais une blessure te freine?

Tu traînes une douleur persistante qui t’empêche de bouger comme tu le voudrais?

Tu as peur d’aggraver ta condition en recommençant l’activité physique?

📣Tu n’as pas à faire ça seul(e).

Fais appel à un kinésiologue ou à un professionnel qualifié pour t’accompagner dans ce processus. Avec les bons outils et un programme adapté à ta réalité, tu peux recommencer à bouger de façon sécuritaire et efficace. 💪

C’est exactement ce qu’on a mis en place avec cette cliente et qu’on continue de faire ensemble.

Écris-moi en privé si tu veux discuter de ta situation! 📩

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