Mélissa Gagnon - Kinésiologue spécialisée en musculosquelettique

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Longueuil, QC
Mélissa Gagnon - Kinésiologue spécialisée en musculosquelettique

J’aide les gens à devenir autonome dans la gestion de leur douleur grâce à la thérapie manuelle.

09/13/2025

Est-ce que toi aussi tu attends le « moment parfait »?
🔸Pour t’entraîner
🔸Pour reprendre ta routine
🔸Pour prendre soin de toi

Ce moment parfait n’arrivera peut-être jamais, mais ça ne veut pas dire que tu ne peux pas commencer à être parfaitement imparfaite dès aujourd’hui! Le plus difficile c’est de commencer, n’attend pas lundi. 🎯

Tu veux quelqu’un pour t’accompagner dans ton processus? Écris-moi en privé, bon week-end! ✨

09/11/2025

On me demande souvent: Est-ce que je mets du chaud ou du froid quand j’ai mal?

Ma réponse: Ça dépend...

🔹 Blessure aiguë (ex. entorse de cheville): Dans les 72 premières heures, la glace peut aider à diminuer la douleur et limiter un peu l’inflammation. Applique-la 10 à 15 minutes, de façon indirecte (avec une serviette), toutes les 2-3 heures.

▫️ Après 2-3 jours: La chaleur devient souvent plus agréable. Elle ne « guérit » pas plus vite, mais elle stimule la circulation, favorise la détente et soulage la raideur. Application recommandée: 15 à 20 minutes, selon la tolérance.

▪️ Douleur chronique (présente depuis plusieurs mois/années): Ici, la science est claire: il n’y a pas de solution unique. C’est à toi de tester ce qui te soulage le mieux.
🧊 La glace peut engourdir la douleur temporairement, mais laisser une impression de raideur.
🔥 La chaleur aide souvent à relâcher les tensions musculaires et procure un confort immédiat.

Ni la glace ni la chaleur n’accélèrent la guérison. ⚠️Leur rôle est surtout de t’aider à mieux gérer ton inconfort. L’important, c’est ce qui te fait du bien.

N’hésite pas à demander conseil à un professionnel de la santé (pharmacien, physio, kinésiologue, etc.) pour choisir ce qui est le plus adapté à ta situation.

09/10/2025

Sur les réseaux, tu vois des repas parfaits, des entraînements 7 jours sur 7, des vies qui ont l’air parfaites...mais ça, c’est juste une image choisie.

Ce n’est qu’un mini fragment de leur univers. Des moments précis que la personne choisit de partager.🤳🏼

La vraie vie, ce n'est pas ça. Alors arrête de te comparer.

Être toi, c’est déjà amplement suffisant. 🫶🏼

09/09/2025

La question qui revient le plus souvent: Est-ce que tu peux me guérir?

Ton corps n’a pas besoin de moi pour guérir, mais je peux…
🔸T’aider à diminuer les douleurs avec une prescription d'exercices adaptés
🔸Améliorer ton amplitude articulaire, favoriser la circulation sanguine, faire du relâchement musculaire, etc. grâce à la thérapie manuelle
🔸Augmenter ton endurance, ta flexibilité, ton équilibre et ta force, et plus encore!
🔸Te partager de l’information sur la douleur et comment mieux la gérer
🔸Te donner mon avis professionnel sur d’autres avenues thérapeutiques possibles

Proclamer que je vais te guérir n’est pas possible.

Dans ma famille, on me disait souvent: «Si je pouvais prendre ton mal, je le ferais.» 🦸🏼‍♀️Crois-moi, j’aimerais avoir ce superpouvoir, mais ce n’est pas le cas.

🫱🏽‍🫲🏼Ce que je peux faire, c’est t’éduquer, te traiter, et t’aider à prévenir d’autres blessures. Parce qu'ensemble, on peut avancer plus loin. 🫶🏼

09/08/2025

Cette année, je travaille beaucoup à vivre le moment présent.✨

J’ai toujours été une fille de projets. Ça faisait que je pensais sans cesse à l’étape suivante…Sans réellement profiter de celle dans laquelle j’étais déjà.

Ça s’est répercuté sur d’autres aspects de ma vie. Avoir hâte à la prochaine aventure, sans savourer celle du moment.

À force de toujours penser au futur, de le planifier, de tenter de le contrôler…On finit par s’épuiser sur tous les plans. Mentalement, émotionnellement, physiquement, etc.

Aujourd’hui, j’essaie de revenir ici. Maintenant. Parce que ce moment-là, je le vis et je ne pourrai jamais le revivre. On traversera la rivière quand on y sera.

Et toi, tu vis où le plus souvent:🧘🏼 Dans le présent? OU 🕰️ Dans le futur?

09/06/2025

Est-ce que toi aussi tu attends le « moment parfait »?
🔸Pour t’entraîner
🔸Pour reprendre ta routine
🔸Pour prendre soin de toi

Ce moment parfait n’arrivera peut-être jamais, mais ça ne veut pas dire que tu ne peux pas commencer à être parfaitement imparfaite dès aujourd’hui!

Le plus difficile c’est de commencer, n’attend pas lundi. 🎯

Tu veux quelqu’un pour t’accompagner dans ton processus? Écris-moi en privé!

Bon week-end! ✨

09/03/2025

L'entraînement, c’est comme investir à la bourse 📈Tu ne t’attends pas à faire fortune après 3 jours, non?

Il faut de la patience, de la constance, et surtout...laisser le temps faire son œuvre. Avec des efforts réguliers, les bénéfices finissent toujours par apparaître. 💪

09/02/2025

🚨 Est-ce que toi aussi tu fais cette erreur: faire le même entraînement depuis des mois? 👀 Si oui, sache que toujours refaire la même séance n'est pas la meilleure stratégie pour progresser!

Varier ton entraînement, c’est essentiel pour plusieurs raisons:

🔄 Prévenir les plateaux: Ton corps est intelligent. Si tu fais toujours les mêmes exercices, il s'adapte. Résultat: ta progression ralentit. En variant les types d'efforts (charges, répétitions, formats), tu continues à stimuler tes muscles et ton système nerveux.

💪 Travailler différents groupes musculaires: Chaque mouvement sollicite certains muscles, mais pas tous! Varier ton entraînement te permet de construire un corps plus équilibré, plus fort et plus fonctionnel.

🎯 Éviter l'ennui et maintenir ta motivation: Toujours refaire la même chose, c'est la meilleure recette pour perdre l'envie de t'entraîner. En ajoutant de la variété, tu gardes optimise ta motivation et tu redonnes du plaisir à ton entraînement.

En résumé: Changer régulièrement ta routine est bénéfique pour atteindre tes objectifs, pour ton corps et pour ta tête. N’hésite pas à faire appel à un professionnel de l'exercice pour t'aider à créer et planifier ta progression en entrainement. 👋🏼

09/01/2025

C’est toi tes plans aujourd’hui? ☺️

De mon côté, long week-end en famille. Bon congé!

08/31/2025

Bonne rentrée scolaire 2025 à tous! 📚

Que tu sois étudiant ou membre du personnel scolaire, pense à inscrire dans ton agenda: «Du temps pour moi».

Bouger un peu chaque jour aide à garder l’esprit clair, l’énergie au rendez-vous et un corps en santé. 💪

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192 Rue Saint-Jean
Longueuil, QC
J4H2X5

Website

https://melissa-gagnon-kinesiologue-specialise.square.site/

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