Level 8 Nutrition & Coaching

Level 8 Nutrition & Coaching Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Level 8 Nutrition & Coaching, 305 Rue Lawrence, Longueuil, QC.
(1)

🎯On aide les 30–50 ans Ă  enfin perdre 20-40 lb sans diĂštes extrĂȘmes et sortir de la prison du yo-yo!
🔑Accompagnement sur-mesure clĂ© en main
💯Coachs certifiĂ©s | +300 vies transformĂ©es
📞Commence ta transfo ici âŹ‡ïž

05/30/2026

« Le secret » d’une perte de poids durable, c’est pas la discipline militaire.
C’est ta relation avec la bouffe.

Parce que si chaque resto, chaque dessert ou chaque vacances te donne l’impression d’avoir “scrappĂ©â€ tes rĂ©sultats

tu vas toujours vivre dans le cycle :

Restriction → craquage → culpabilitĂ© → recommencer lundi.

Une bonne relation avec la nourriture, c’est ĂȘtre capable de :

✔ Partir en vacances
✔ Manger des pĂątes, des desserts, boire un verre
✔ Profiter du moment sans stress
✔ Revenir Ă  tes habitudes dĂšs le retour

Sans punition.
Sans detox.
Sans cardio de vengeance.

Le problùme, c’est pas ce que tu fais pendant 10 jours de vacances.
C’est ce que tu fais pendant les 355 autres jours de l’annĂ©e.

Les gens qui gardent leurs résultats longtemps ne sont pas parfaits.
Ils sont juste capables de revenir rapidement Ă  leur routine au lieu de tomber dans le “f**k off, j’ai tout gĂąchĂ©â€.

Parce qu’au final, perdre du poids, c’est pas apprendre Ă  Ă©viter la nourriture.
C’est apprendre à vivre avec.

05/29/2026

Cette semaine, on a perdu James.

P*s c’est une crisse de bonne affaire.

Quand James est arrivé avec nous il y a un peu plus de 2 ans, son objectif était simple : perdre du poids, retrouver confiance en lui et reprendre sa santé en main.

Aujourd’hui, il est rendu Ă  vouloir faire une compĂ©tition de bodybuilding.

Ça veut dire qu’il est passĂ© d’un gars qui voulait perdre du gras Ă  quelqu’un qui commence Ă  voir apparaĂźtre ses abdos et qui veut pousser son physique Ă  un niveau complĂštement diffĂ©rent.

Et ça, c’est exactement pourquoi on est contents de le voir partir.

Parce que notre spĂ©cialitĂ©, c’est d’aider les gens Ă  perdre du poids, bĂątir des habitudes solides et crĂ©er des rĂ©sultats durables.

PrĂ©parer quelqu’un pour monter sur un stage de bodybuilding Ă  un niveau compĂ©titif? C’est un domaine Ă  part.

Donc au lieu d’essayer de le retenir Ă  tout prix, on lui a recommandĂ© un coach qui se spĂ©cialise dans ce type d’objectif.

Pourquoi?

Parce que notre job n’est pas de garder nos clients Ă©ternellement.

Notre job, c’est de les amener plus loin qu’ils pensaient pouvoir aller.

Et quand un client est rendu Ă  un point oĂč il n’a plus besoin de nous, c’est souvent la preuve qu’on a bien fait notre travail.

Alors merci James pour ta confiance pendant les deux derniÚres années.

Et bonne chance pour la suite.

On va ĂȘtre les premiers Ă  applaudir quand tu vas monter sur ce stage. đŸ’ȘđŸ”„

Parce que parfois, perdre un client, c’est simplement la preuve que la mission est accomplie.

05/28/2026

Dans une gang d’amis

y’a toujours chaque type de personnalitĂ©. 👇

Les macronutriments, c’est pareil.

đŸ„© Les protĂ©ines :
Le gars fiable du groupe.
Toujours là quand ça compte.
Il aide à bùtir, réparer, récupérer.
Sans lui, tout finit par s’écrouler.

🍞 Les glucides :
L’énergique de la gang.
Celui qui motive tout le monde Ă  bouger, sortir, vivre.
C’est ton Ă©nergie, ton carburant.
Mais quand y’en a trop
 ça peut vite devenir le chaos. 😂

đŸ„‘ Les lipides :
Le petit weirdo mécompris de la gang.
Au fond, il est super important : hormones, cerveau, satiĂ©tĂ©, santé 
Mais faut quand mĂȘme faire attention parce que lui aussi peut aller vite. 😅

Si t’es trop “lousse” avec

il finit par squatter sur ton divan
p*s t’emprunter de l’argent.

Parce que oui, les bons gras sont importants

mais les calories comptent pareil.

đŸș P*s y’a aussi le “macronutriment” de l’alcool

Le gars drÎle en soirée que tout le monde aime au début

jusqu’à temps qu’il te fasse prendre des mauvaises dĂ©cisions,
vider ton portefeuille
p*s scraper ton lendemain. 😂

Le problĂšme?

Perdre du poids, c’est pas enlever des aliments.
C’est apprendre Ă  bĂątir une Ă©quipe Ă©quilibrĂ©e.

Commente « macro » et je vais t’envoyer notre guide gratuit pour enfin comprendre tes macronutriments.

05/27/2026

Le problùme de beaucoup de monde en perte de poids

c’est qu’ils “cherry pick” juste les affaires qu’ils ont le goĂ»t de faire.

Ils veulent le résultat

mais choisissent seulement les habitudes qui les dérangent pas.

“Je veux perdre du poids
 mais sans tracker.”
“Je veux transformer mon physique
 mais sans m’entraüner vraiment fort.”
“Je veux des rĂ©sultats rapides
 mais je veux garder tous mes restos, tous mes drinks et zĂ©ro contrainte.”

P*s attention

t’es pas OBLIGÉ de faire toutes ces choses-là.

Mais faut arrĂȘter de penser que toutes les mĂ©thodes donnent tous les rĂ©sultats.

Chaque objectif vient avec un prix Ă  payer.

Plus ton objectif est Ă©levé 
plus certaines actions deviennent nécessaires.

Tu veux juste te sentir un peu mieux?
Parfait. Pas besoin d’ĂȘtre extrĂȘme.

Tu veux une grosse transformation?
LĂ , y’a probablement des affaires que tu vas devoir faire mĂȘme si ça te tente pas.

Au final, ça reste toujours un choix.
Mais chaque choix amÚne des résultats différents.

Tu peux choisir plus de flexibilité 
mais probablement des résultats plus lents.

Tu peux choisir plus de structure

p*s souvent avoir des résultats plus rapides et plus prévisibles.

Le problùme, c’est pas que les gens savent pas quoi faire.
Le problĂšme, c’est qu’ils essaient d’atteindre un objectif sĂ©rieux

avec un niveau d’effort “quand ça me tente”.

Au final, c’est ton choix, mais n’oublie pas que chaque choix vient avec un rĂ©sultat diffĂ©rent!

05/26/2026

Le monde de la perte de poids est rempli de mythes, de raccourcis et de conseils pris hors contexte. đŸ˜”â€đŸ’«

P*s honnĂȘtement
 c’est souvent ça le plus mĂ©langeant.

À force d’entendre 100 versions diffĂ©rentes, les gens finissent par ne plus savoir quoi faire.
Ils essaient tout
 sauf les vraies bases qui fonctionnent rĂ©ellement. 👇

✔ Être constant
✔ Avoir une alimentation Ă©quilibrĂ©e
✔ Bouger rĂ©guliĂšrement
✔ Dormir suffisamment
✔ Construire des habitudes soutenables
✔ DĂ©velopper de la patience

La perte de poids, c’est rarement un manque d’information.
C’est surtout un trop-plein de bu****it contradictoire. 💀

Plus tu simplifies
 plus ça devient efficace.

05/25/2026

« J’FAIS TOUT COMME IL FAUT
 MAIS LA BALANCE BOUGE PAS. »

Souvent, le problùme, c’est pas que tu ne perds pas de gras.
C’est que ton corps retient de l’eau en mĂȘme temps.

Quand tu es en déficit calorique, ton corps entre en lipolyse :
âžĄïž il vide progressivement les cellules graisseuses pour utiliser le gras comme Ă©nergie.

Donc OUI
 tu peux rĂ©ellement ĂȘtre en train de perdre du gras.

MAIS 👇
Le dĂ©ficit, le stress, le manque de sommeil, les entraĂźnements, le cardio
 tout ça peut augmenter le cortisol et crĂ©er de la rĂ©tention d’eau.

RĂ©sultat :

* tu perds du gras
* MAIS tu retiens plus d’eau
* donc la balance semble “stagnĂ©e”

Et c’est lĂ  que beaucoup de gens paniquent et abandonnent
 alors qu’ils Ă©taient littĂ©ralement en train de progresser.

Puis quelques jours plus t**d :
đŸ’„ le corps relĂąche l’eau
đŸ’„ la balance drop d’un coup
đŸ’„ et les gens pensent que la perte de gras est arrivĂ©e “overnight”

Non.
Le travail se faisait déjà avant.

C’est pour ça qu’en perte de poids :
👉 la constance est plus importante que les Ă©motions du matin devant la balance.

05/21/2026

đŸš© 4 red flags qu’on voit TOUT LE TEMPS en perte de poids 👇

đŸ„— 1. “Je mange juste de la salade”
Si ton plan te donne envie de sacrer aprùs 4 jours
 c’est pas un mode de vie, c’est une punition.
Perdre du poids ne devrait pas vouloir dire survivre sur du poulet sec p*s de la laitue.

🔄 2. Changer de plan chaque semaine
Keto lundi. Jeûne mercredi. Detox dimanche.
Le problùme, c’est pas que rien marche.
Le problùme, c’est que tu laisses jamais rien le temps de marcher.

đŸ‹ïž 3. S’entraĂźner 7 jours sur 7
Plus ≠ mieux.
Si t’es brĂ»lĂ©, courbaturĂ©, tannĂ© p*s incapable d’ĂȘtre constant
 ton plan est trop intense pour ĂȘtre durable.

âȘ 4. Être focusĂ© sur “ce qui marchait avant”
Ton corps, ton horaire, ton stress, ton Ăąge, ta rĂ©alité  tout a changĂ©.
Ce qui fonctionnait Ă  22 ans quand t’avais juste toi Ă  gĂ©rer fonctionnera peut-ĂȘtre pas aujourd’hui.

La perte de poids durable, c’est pas de souffrir plus.
C’est de construire quelque chose que tu peux rĂ©ellement maintenir.

05/20/2026

La plupart des gens ne rĂ©alisent pas Ă  quel point les QUANTITÉS changent complĂštement les calories. 👀

Parce que visuellement

ça a souvent l’air “pas tant que ça”.

Mais en réalité :

Une cuillùre de beurre de pinotte ≠ une “grosse” cuillùre.
Un filet d’huile peut facilement devenir 300 calories.
Une poignĂ©e de noix peut doubler sans t’en rendre compte.
Et les petites bouchĂ©es “vite vite” comptent aussi.

RĂ©sultat?

Tu as l’impression de presque rien manger

mais tes calories, elles, montent vite pareil.

Et souvent, quand quelqu’un dit :
“Je comprends pas pourquoi je ne perds pas de poids
”

C’est pas parce que son corps est brisĂ©.
C’est parce qu’il sous-estime les quantitĂ©s
 donc les calories.

Parce qu’au final, pour perdre du poids, ça prend les bonnes quantitĂ©s, les bonnes calories
 et les bons macronutriments. đŸ’Ș

Commente le mot « calculateur » et on t’envoie gratuitement notre calculateur pour t’aider Ă  mieux comprendre tes calories et tes macros. 👇

05/19/2026

« Une perte de poids durable, c’est pas juste “manger le moins possible”.

C’est exactement comme gĂ©rer ton argent.

Tes calories IN = tes revenus 💰
Tes calories OUT = tes dĂ©penses 💾

Oui, pour Ă©conomiser de l’argent, il faut dĂ©penser moins que ce qu’on gagne.
Comme pour perdre du poids, il faut dĂ©penser plus de calories que ce qu’on mange.

MAIS


Le monde font l’erreur de penser que la solution, c’est juste couper au maximum.

Imagine si demain tu recevais ta paye

P*s que tu décidais de mettre 100% dans tes économies.

Tu pourrais peut-ĂȘtre tougher quelques jours

Mais Ă©ventuellement :

* tu pourrais plus payer ton loyer
* ton Ă©picerie
* ton gaz
* tes comptes de base

Ton corps, c’est pareil.

Ton mĂ©tabolisme de base, c’est tes dĂ©penses fixes.
Respirer, rĂ©cupĂ©rer, bouger, digĂ©rer, fonctionner
 ça coĂ»te de l’énergie.

Donc si ta seule stratĂ©gie c’est :
âžĄïž manger toujours moins
âžĄïž couper toujours plus
âžĄïž survivre sur des salades p*s du cafĂ©


 Ă©ventuellement ton corps s’adapte, ton Ă©nergie crash, ta faim explose p*s tu reprends tout.

La solution, c’est pas de tout couper.
C’est d’avoir une structure intelligente :

* augmenter tes “revenus” en bougeant plus
* bùtir du muscle pour augmenter la dépense
* apprendre à gérer ton budget calorique intelligemment

Parce qu’un dĂ©ficit extrĂȘme, comme vivre paycheck to paycheck

ça finit toujours par te rattraper.

05/18/2026

La majorité des gens ne manquent PAS de trucs compliqués.
Ils manquent de constance sur les bases.

✅ Bouger plus
✅ Manger avec une structure
✅ Avoir assez de protĂ©ines
✅ Dormir correctement
✅ Être patient assez longtemps pour voir les rĂ©sultats

Le fitness est devenu une industrie remplie de gadgets et de raccourcis parce que les vraies solutions sont moins sexy
 mais elles fonctionnent.

La perte de poids durable est souvent plate, répétitive et simple.
Mais simple veut pas dire facile.

C’est exactement lĂ  que la majoritĂ© dĂ©croche.

Address

305 Rue Lawrence
Longueuil, QC
J4V2Z5

Opening Hours

Monday 7am - 6pm
Tuesday 7am - 6pm
Wednesday 7am - 6pm
Thursday 7am - 6pm
Friday 7am - 6pm

Telephone

+15144180812

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Level 8 Nutrition & Coaching posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share