What are the opening hours?

Monday 7am - 6pm Tuesday 7am - 6pm Wednesday 7am - 6pm Thursday 7am - 6pm Friday 7am - 6pm

http://www.leveleightnutrition.com/, http://www.level8coaching.ca/, https://go.coachinglevel8.ca/sf/a9d7e1b4

Level 8 Nutrition & Coaching, Longueuil, QC (2025)

06/19/2025

📸 TRANSFORMATION EN 3 MOIS – Caroline & Sandra 💪🔥

Deux mamans.
Deux professionnels débordées.
Zéro excuse.
100 % résultats. 💥

Caroline et Sandra ont un point en commun : elles ont décidé de se mettre elles en priorité.
Pas demain. Pas « quand ça va se calmer au travail ».
MAINTENANT. 🔥

➡️ En seulement 3 mois, elles ont :
• Retrouvé leur énergie 💥
• Raffermi leur corps 💪
• Repris confiance en elles 💃
• Et prouvé que même en étant mère avec un horaire chargé… c’est possible.

Ce n’est pas de la magie. C’est de la discipline, du soutien, des plans personnalisés et des coachs qui ne lâchent pas le morceau (nous 😈).

👉 Swipe pour voir leur évolution
👉 Et si toi aussi tu veux arrêter de mettre ta santé en dernier… Écris-nous. La prochaine transformation, ça peut être la tienne. 💌

12/26/2024

Joyeux Noël et bonne année 2025 🎄✨

Un gros merci à tous nos chers clients, nous sommes extrêmement fiers de vous et vos accomplissements!

Et nous sommes très reconnaissants de faire partie de votre cheminement!

2025 sera encore plus grandiose, c’est une promesse!

Vos coachs JM&Lau

#2024 #2025

08/13/2024

Quand Emmanuel nous a contacté il y a 6 mois, il était très peu experimenté en entraînement, principalement sédentaire et s'alimentait de façon très aléatoire!

On a progressivement mis en place une structure alimentaire en augmentant graduellement son apport calorique et en instaurant une routine d'entraînement au gym.

Petit train va loin!

6 mois et presque 30 lbs plus t**d, il a réussi augmenté sa masse musculaire, amélioré sa posture, sa technique d'entraînement à énormément progressé et il devient de plus en plus fort!

Félicitations mon gars, on est fier de t'avoir fait découvrir et apprécier les bienfaits du conditionnement physique! 💪

12/25/2023

🌟 Joyeux Noël à tous ! 🎄💪

En ce jour spécial, on veut prendre un moment pour vous souhaiter un Noël incroyablement joyeux, plein de rires et d'énergie positive ! 🎅🏋️‍♀️

Que votre journée soit remplie de moments mémorables et d'amour partagé avec vos proches. Profitez de chaque instant et n'oubliez pas de célébrer votre incroyable parcours fitness cette année. Beaucoup d'entre vous, on eut des transformations incroyables dans la dernière année, et c'est important de souligner vos progrès!

Joyeux Noël à chacun(e) d'entre vous, et que la nouvelle année soit le next step de votre processus fitness et de votre réussite ! 🎁🌟

12/22/2023

🌟 Retour en Force après les Fêtes : Priorité Fitness pour un Nouveau Départ ! 🏋️‍♂️🎊

Pourquoi le retour rapide aux habitudes fitness est essentiel :

1. Contrôle du Poids : Revenir rapidement à l'entraînement peut aider à contrôler tout gain de poids éventuel des festivités.

2. Ne perds pas le momentum : Garde la roue en mouvement! C'est toujours plus facile de revenir rapidement à ces bonnes habitudes que réparer les pots cassés.

3. Restaurer l'Équilibre : Le fitness rétablit l'équilibre après des excès alimentaires, favorisant un bien-être global.

Comment revenir à ses habitudes fitness après les fêtes :

Fixe des Objectifs Réalistes : Établir des objectifs atteignables pour te remettre progressivement dans le rythme.

Planification d'Entraînement : Élabore un plan d'entraînement réaliste et adaptable à ton emploi du temps.

Incorpore la Variété : Introduis des exercices variés pour maintenir l'intérêt et stimuler différentes parties du corps.

Hydratation Prioritaire : Reste hydraté(e) pour soutenir tes efforts de remise en forme.

N'oublions pas que chaque séance d'entraînement est une victoire pour notre santé. Partagez vos astuces post-fêtes dans les commentaires et inspirons-nous mutuellement pour une année en pleine forme ! 🤗🚀

12/21/2023

L'inspirsante histoire à succès de Rémi! Son corps a changé oui mais son esprit a encore plus évolué.

12/20/2023

🌟 Fêtes sans Excès : La Modération de l'Alcool pour une Santé Éclatante ! 🍷🎉

Pourquoi la modération de l'alcool est essentielle :

1. Contrôle Calorique : Les boissons alcoolisées peuvent être riches en calories. La modération permet de contrôler l'apport calorique.

2. Éviter la Déshydratation : L'alcool peut déshydrater le corps. En modérant, tu minimises les effets néfastes sur l'hydratation.

3. Prévention de la Prise de Poids : La modération aide à éviter la prise de poids liée à la consommation excessive d'alcool.

4. Maintien de la Clarté Mentale : Trop d'alcool peut nuire à la clarté mentale. La modération soutient une pensée claire et des décisions éclairées.

5. Sommeil de Qualité : La modération favorise un sommeil de meilleure qualité, crucial pour la récupération physique et mentale.

Comment pratiquer la modération pendant les fêtes :

Alterne avec de l'eau : Pour chaque verre d'alcool, alterne avec un verre d'eau pour rester hydraté(e).

Fixe une Limite : Établir une limite raisonnable pour la consommation d'alcool te permet de rester sur la bonne voie.

Opte pour des Alternatives Légères : Choisis des boissons moins caloriques ou des alternatives sans alcool.

Déguste Lentement : Prends le temps de savourer chaque verre, cela peut te satisfaire avec moins.

N'oublions pas que les fêtes sont une célébration de la vie et de la santé, et la modération est la clé pour en profiter pleinement. Partagez vos conseils et astuces dans les commentaires pour une saison festive équilibrée ! 🤗✨

12/20/2023

🌟HIGHLIGHT CLIENT 🌟

Je vous présente Rémi !
C’est un entrepreneur en construction, père de famille bien occupé et un mari dévoué!

Quand on s’est rencontré l’an passé...
Il avait l’alimentation typique du gars de construction:
Sur la go le matin, on part le ventre vide.
Lunch au dépanneur ou takeout du coin et fini ça avec le classique ovesize festin de roi !

Il travaillait beaucoup, avait peu de temps pour lui et ma contacté pour voir si je pouvais l’aider.

Son corps avait changer dans les dernieres années et il n’était plus confortable avec son apparence!

Au début, ses proches étaient sceptiques et ne croyaient pas vraiment en son potentiel, ni meme qu’il irait jusqu’au bout...
Il n’avait pas l’habitude de finir ce qu’il commençait et abandonnait souvent.

Mais cette fois, il était déterminé!
On a établie une stratégie alimentaire et il s’est acheté de l’équipement pour s’entraîner à la maison.

Évidemment, ça pas été facile.

Il a du fournir des efforts, se mettre en mode solution et bûcher fort pour réussir à prendre soin de lui, de sa famille p*s de sa business.

Un peu plus d’un an plus t**d, IL A RÉUSSI!
Une réussite oui, mais surtout une réussite qui dépasse la transformation physique.

Non seulement, il s’est débarrassé de sa vilaine bedaine, il s’est forgé un mental d’acier, une discipline à toute épreuve, une confiance en soi inébranlable et en plus, sa business a prit de l’ampleur!

Rémi est devenu une nouvelle version de lui. Une version qu’il n’aurait jamais cru possible de devenir.

Lorsqu’on bâtit une confiance en nous et qu’on surpasse nos peurs, Rémi sait qu’il n’y a aucune limite à ce qu’on peut accomplir, et ça s’est transmit dans sa business et ses relations.

À force de le voir progresser comme ça, il est devenu une inspiration pour son entourage qui doutait de lui au début. Tellement, que son père m’a aussi contacté pour se prendre en main!

Comme on dit, « Tel père, tel fils! ».
Lui aussi a eu des résultats incroyables!

STAY TUNED, je vous le présente demain 🤗

12/18/2023

Ça fait un bon petit bout que je suis !

Effectivement, sa shape a énormément évoluée, mais c'est surtout entre ses deux oreilles et au niveau de son mindset que se trouvent les plus beaux changements! 🫶

Un vrai de vrai warrior qui a pas peur de retrousser ses manches et de continuer de foncer dans l'adversité et quand les temps sont durs!

Un gars qui jamais ne baisse les bras et qui a pas peur de demander de l'aide quand il en as besoin.

Si tu tiens bon quand les conditions sont défavorables, imagine à quel point tu performes avec le vent dans le dos!

Un bel exemple de détermination, hard work et discipline!

Good job mon gars, je suis vraiment fier et je suis confiant que ton avenir sera brillant!🤗

12/18/2023

🌟 Bouger pour Rayonner : Garde l'Énergie Pendant les Fêtes ! 🏋️‍♀️🎄

Pourquoi continuer de bouger est essentiel :

1. Brûler des Calories : L'activité physique régulière contribue à brûler des calories supplémentaires, ce qui peut aider à compenser les excès des repas festifs.

2. Maintenir le Métabolisme : Bouger régulièrement maintient ton métabolisme actif, favorisant ainsi une gestion plus efficace du poids.

3. Libérer des Endorphines : L'exercice libère des endorphines, les hormones du bonheur, qui peuvent contrer le stress souvent associé aux fêtes.

4. Prévenir la Sédentarité : Les vacances peuvent parfois rimer avec sédentarité. Bouger te permet de rester énergique et motivé(e).

5. Favoriser la Digestion : Une activité physique légère après les repas peut favoriser une meilleure digestion.

Comment intégrer l'activité physique pendant les fêtes :

Séances Courtes et Intenses : Des entraînements courts mais intensifs peuvent être efficaces, même avec un emploi du temps chargé.

Activités en Famille : Implique toute la famille dans des activités amusantes comme une promenade après le dîner ou une séance de danse.

Routine Matinale : Commence la journée avec une courte routine d'exercices pour booster ton énergie.

N'oublions pas que bouger n'est pas seulement une nécessité physique, mais aussi un moyen de célébrer et de partager des moments précieux avec nos proches. 💃🕺 Partagez vos idées d'activités dans les commentaires et inspirez-nous tous à rester actifs pendant les fêtes ! 🤗💚

12/15/2023

🌟 Savourer sans Sacrifice : Ne te Prive Pas en Journée pour Éviter le Poids Pendant les Fêtes ! 🍽️🎄

Pourquoi ne pas se priver en journée est essentiel :

1. Équilibre Métabolique : Manger régulièrement dans la journée maintient ton métabolisme actif, favorisant une meilleure gestion des calories.

2. Prévient la Faim Excessive : En sautant des repas, tu risques d'arriver au souper affamé(e), augmentant le risque de suralimentation.

3. Stabilité Énergétique : Manger régulièrement fournit une source constante d'énergie, te permettant de profiter pleinement des festivités sans les hauts et les bas d'une glycémie instable.

4. Choix Alimentaires Plus Sains : En évitant la faim excessive, tu es plus susceptible de faire des choix alimentaires éclairés et de savourer le souper sans excès.

5. Réduit le Stress Alimentaire : Éviter de te priver crée une relation plus détendue avec la nourriture, réduisant ainsi le stress alimentaire souvent associé aux restrictions.

Comment le mettre en pratique :

Des Petits Repas Équilibrés : Opte pour des repas légers et équilibrés tout au long de la journée.

Des Collations Saines : Intègre des collations nutritives pour maintenir ton énergie entre les repas.

Hydratation Continue : N'oublie pas de boire de l'eau tout au long de la journée pour rester hydraté(e) et aider à contrôler la faim.

En résumé, manger de manière régulière tout au long de la journée est la clé pour savourer les délices des fêtes sans sacrifier ni tes plaisirs ni tes objectifs de bien-être. Partagez vos propres stratégies dans les commentaires ! 🤗💚

12/13/2023

🌟 Planifier ses Repas : La Clé ! 🍽️🎄

Pourquoi la Planification est Cruciale pendant les Fêtes :

1. Éviter les Choix Impulsifs : En planifiant à l'avance, tu peux prendre le temps de réfléchir à des options plus saines, évitant ainsi les choix impulsifs qui peuvent compromettre tes objectifs.

2. Équilibrer les Nutriments : Une planification minutieuse te permet de créer des repas équilibrés, riches en nutriments essentiels. Cela assure une alimentation variée et adaptée à tes besoins.

3. Contrôler les Portions : Savoir à quoi s'attendre à chaque repas te donne le contrôle sur les portions. C'est une excellente façon de prévenir la suralimentation pendant les festivités.

4. Économiser Temps et Énergie : En planifiant à l'avance, tu réduis le temps passé à réfléchir à ce que tu vas manger, cuisiner constamment, te laissant plus de temps pour profiter de l'esprit festif.

Comment Commencer :

Fais une Liste de Courses : Planifie les repas de la semaine et établis une liste de courses en conséquence. Cela t'aidera à rester concentré(e) sur des choix alimentaires sains.

Prépare des Collations Santé : Avoir des collations nutritives à portée de main réduit les tentations de grignoter des options moins saines.

Expérimente avec des Recettes Festives Équilibrées : Il existe d'innombrables recettes festives et saines. Fais preuve de créativité dans la cuisine pour rendre tes repas délicieux et nutritifs.

La planification des repas pendant les fêtes n'est pas seulement un moyen de rester sur la bonne voie, mais aussi une façon de célébrer la nourriture de manière consciente et positive. Partagez vos propres astuces de planification dans les commentaires pour s'entraider à créer des fêtes saines et délicieuses ! 🤗💚

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