Level 8 Nutrition & Coaching

Level 8 Nutrition & Coaching 🎯On aide les motivĂ©s Ă  brĂ»ler du gras
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11/04/2025

Quand on a dĂ©marrĂ©, on n’avait pas d’argent de cĂŽtĂ©, pas de coussin, pas de backup.

On avait juste
 une vision.

La premiĂšre grosse formation qu’on a achetĂ© pour apprendre Ă  bĂątir notre business nous a coĂ»tĂ© 13 000 $.

Et je vais ĂȘtre 100% honnĂȘte :
On ne les avait pas.

Pas dans le compte.
Pas sur une carte.
Rien.

Mais on savait une chose :
Si on voulait dĂ©velopper un business solide, rentable, qui change des vies
 on n’avait pas le choix d’apprendre de ceux qui Ă©taient rendus oĂč on voulait aller.

Alors on s’est dĂ©brouillĂ©s.
On a trouvé le cash.
On s’est mis dans une position oĂč reculer n’était plus une option.

Et tu sais quoi?
Ce 13 000$ qu’on n’avait mĂȘme pas

On l’a transformĂ© en une business qui nous fait vivre aujourd’hui de ce qu’on aime et qui impact rĂ©ellement les gens.

Pourquoi?
Parce que quand tu n’as pas de plan B

Quand tu t’investis pour vrai

Tu finis toujours par gagner.

Et ça, ça s’applique aussi à la perte de poids.

👉 Quand tu n’as pas vraiment dĂ©cidé  tu te laisses une porte de sortie.
👉 Quand tu “essaies juste voir”
 tu finis par lñcher.
👉 Quand tu veux, mais pas tant que ça
 tu restes au mĂȘme point.

Mais quand tu dis :
“J’ai fini d’ĂȘtre mal dans ma peau. J’ai fini d’abandonner. J’ai fini de remettre Ă  plus tard.”

Quand tu t’engages, quand tu mets ta tĂȘte in the game

Tu TROUVES la solution.
Tu fais les changements.
Tu progresses.

Chaque fois qu’on s’est mis dans une position oĂč on n’avait pas le choix, on a rĂ©ussi.

Et c’est exactement ce qui arrive Ă  ceux qui dĂ©cident, pour vrai, de changer leur corps et leur vie.

💬 Moral de l’histoire :
Ce n’est pas le 13 000 $ qui a changĂ© notre vie.
C’est d’avoir pris une dĂ©cision qui ne nous permettait pas d’échouer.

11/03/2025

Aujourd’hui, on a mis Évann au dĂ©fi avec un petit quiz sur l’alimentation 👩💭
Et devine quoi? Il en sait dĂ©jĂ  pas mal! 🙌

Mais surtout
 c’est ça le but 👉 lui transmettre dĂšs maintenant les bonnes habitudes et la bonne mentalitĂ© autour de la nourriture.
Parce qu’apprendre à bien manger, c’est pas juste une affaire d’adultes — c’est une base pour toute une vie.

Les enfants nous observent, nous Ă©coutent et nous imitent.
Alors autant leur montrer que bien se nourrir, c’est cool, c’est normal et c’est important. 💚

🚹ON RECRUTE🚹Level 8 Nutrition & Coaching cherche un(e) assistant(e) coach pour rejoindre notre Ă©quipe.Si t’es passionnĂ©(...
10/31/2025

🚹ON RECRUTE🚹

Level 8 Nutrition & Coaching cherche un(e) assistant(e) coach pour rejoindre notre Ă©quipe.

Si t’es passionnĂ©(e) de fitness, structurĂ©(e) et motivĂ©(e) Ă  aider les gens Ă  se dĂ©passer 👉 on veut te connaĂźtre.

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10/31/2025

Parce qu’au fond, ce n’était pas mon corps le problĂšme.

C’était le reflet de mes choix, de mes excuses, de mes « je vais commencer lundi ».

Je blùmais la génétique, le manque de temps, la fatigue
 mais la vérité,
c’est que je n’assumais pas ma responsabilitĂ©.

Le jour oĂč j’ai arrĂȘtĂ© de me mentir,
oĂč j’ai dĂ©cidĂ© de prendre action,
oĂč j’ai compris que personne n’allait venir me sauver

c’est lĂ  que tout a changĂ©.

Pas juste mon corps.
Ma confiance.
Mon Ă©nergie.
Mon respect envers moi-mĂȘme.

Tu veux savoir ce qui fait le plus mal ?

Ce n’est pas de t’entraüner ou de changer tes habitudes.

C’est de rĂ©aliser que tu Ă©tais la seule personne qui t’empĂȘchait d’avancer.

10/30/2025

🎯 Oui, les calories comptent
 mais pas juste elles.

Tu veux perdre du poids?
Oui, il faut ĂȘtre en dĂ©ficit calorique.
Mais tu veux transformer ton corps? LĂ , on parle de macronutriments.

👉 Les calories dĂ©terminent le chiffre sur la balance.
👉 Les macros dĂ©terminent ta shape :
‱ Trop peu de protĂ©ines = tu perds du muscle.
‱ Trop peu de glucides = tu t’écrases Ă  l’entraĂźnement.
‱ Trop peu de bons gras = ton systùme hormonal en prend une claque.

💡 Deux personnes peuvent manger le mĂȘme nombre de calories

Mais si l’une a un bon ratio de protĂ©ines, glucides et gras, et l’autre pas — leurs rĂ©sultats ne se ressembleront PAS du tout.

C’est là que tout change :
âžĄïž Les macros sculptent ton corps.
âžĄïž Les calories gĂšrent ton poids.

Bref, arrĂȘte de juste “compter tes calories”, et commence Ă  manger pour bĂątir la shape que tu veux vraiment. đŸ’Ș

10/29/2025

đŸ’„ Les 5 VRAIES raisons de ton surpoids 👇

1ïžâƒŁ Tu manges trop.
Pas besoin de se mentir. Ce n’est pas ton mĂ©tabolisme, ni ton Ăąge. C’est juste
 trop de bouffe pour ce que tu dĂ©penses.

2ïžâƒŁ Tu bouges pas assez.
Tu fais 6 000 pas par jour et tu penses que t’as “bougĂ©â€. Non. Ton corps est conçu pour ĂȘtre actif. Pas juste pour tasser ton cul de la chaise au sofa.

3ïžâƒŁ T’es paresseux.
Pas tout le temps, pas dans tout. Mais quand vient le temps de faire ce qui compte — t’entraĂźner, te coucher tĂŽt, prĂ©parer tes repas — t’as toujours une excuse.

4ïžâƒŁ Tu fais pas de meal prep.
Tu manges ce que t’as sous la main. Et devine quoi ? Ce qui est “sous la main” c’est rarement viande-riz-lĂ©gumes. C’est plus genre “ah y reste une pizza froide”.

5ïžâƒŁ T’es pas capable de dire NON.
Non à la poutine du vendredi. Non au verre “juste un”. Non à ton entourage qui te tire vers le bas.
Dire non, c’est dire OUI Ă  toi-mĂȘme.

đŸ”„ La bonne nouvelle ?
Tout ça, ça se travaille. Mais pas tant que tu continues de te mentir.

10/28/2025

Spoiler : c’est pas comme ça que tu vas perdre du gras efficacement.

Les 3P de l’échec ⛔ :
đŸ„Š Peu manger
đŸš« Pas de glucides
đŸƒâ€â™€ïž Plein de cardio

Ça, c’est la recette parfaite pour :
‱ Scraper ton mĂ©tabolisme đŸ”„
‱ Perdre ta masse musculaire đŸ’Ș
‱ Te sentir vidĂ©e, gonflĂ©e et frustrĂ©e đŸ˜©
‱ Et finir par tout reprendre (avec intĂ©rĂȘts 💾)

👉 La rĂ©alitĂ© ?
La perte de gras, c’est une question de dĂ©ficit calorique, pas de torture.
Tu peux manger des glucides, t’entraĂźner intelligemment, et avoir des rĂ©sultats stables sans vivre en privation.

Les glucides, c’est ton carburant.
Coupe-les trop longtemps → ton Ă©nergie, ton sommeil et tes hormones te disent bye-bye 👋

💡 Ce qu’il faut viser :
✅ Un dĂ©ficit modĂ©rĂ©
✅ De la muscu 3-4x/sem
✅ Des marches pour bouger ton NEAT
✅ Et une nutrition que tu peux tenir plus qu’une semaine.

Parce que la vraie transformation, c’est pas celle qui dure 3 semaines
 c’est celle qui dure toute ta vie.

âž»

💬 Tague quelqu’un qui pense encore qu’il faut “couper les carbs” pour perdre du poids 🍞💀

10/27/2025

👉 “Ok, faut qu’on parle de masse vs volume.”
Parce que c’est lĂ  que la majoritĂ© se mĂ©lange.

Tu peux avoir la mĂȘme masse, donc le mĂȘme poids sur la balance,
mais pas du tout le mĂȘme volume.

Exemple concret :
‱ 1 kg de plumes, c’est lĂ©ger mais ça prend beaucoup de place.
‱ 1 kg de plomb, c’est lourd et compact.
âžĄïž Les deux ont la mĂȘme masse, mais pas le mĂȘme volume.

C’est pareil pour ton corps :
‱ Le gras, c’est volumineux, mou et lĂ©ger.
‱ Le muscle, c’est dense, ferme et compact.

Donc quand tu t’entraünes, il se peut que ton poids ne change pas

Mais ton volume diminue, ta shape devient plus tonique, plus ferme, plus “tight”.

Et c’est là que les gens se trompent :
ils veulent voir le chiffre descendre,
alors que le vrai changement est visuel, pas numĂ©rique. đŸ’„

10/24/2025

RĂ©ponse Ă  RaphyđŸ‡ŻđŸ‡”â€ïž

🧠 Ton mĂ©tabolisme ne “ralentit pas” Ă  30 ans. Ni Ă  40. Ni Ă  50.

Une Ă©tude publiĂ©e dans Science (“Daily Energy Expenditure Through the Human Life Course”, Pontzer et al., 2021) a analysĂ© la dĂ©pense Ă©nergĂ©tique de plus de 6 000 personnes ĂągĂ©es de 8 jours Ă  95 ans.

👉 RĂ©sultat : entre 20 et 60 ans, ton mĂ©tabolisme reste pratiquement identique.
Pas de “crash mĂ©tabolique” Ă  30 ans, ni de “ralentissement inĂ©vitable” Ă  40.

Le vrai coupable ?
đŸ§â€â™‚ïž La perte de masse musculaire
🍕 Des habitudes de vie qui ne l’entretiennent pas
đŸ›‹ïž Et une activitĂ© physique insuffisante

Ton métabolisme ne vieillit pas tout seul.
C’est toi qui le dĂ©sentraĂźnes.

💬 Bref :
Ce n’est pas ton Ăąge qui ralentit ton mĂ©tabolisme,
c’est ton manque d’entretien musculaire.

âž»

📚 Source :
Pontzer H. et al., Daily Energy Expenditure Through the Human Life Course, Science, 2021; 373(6556):808-812.

10/23/2025

10 choses que je te dirais, si j’avais pas peur de te froisser 😇

10/22/2025

RĂ©ponse Ă  rudy (et tous les autres septiques
)

10/21/2025

Poids ≠ Shape.

Aujourd’hui, je te montre mon vrai poids.
Et selon l’IMC, je serais
 en surpoids. 😅

Mais regarde bien.
Est-ce que j’ai l’air en mauvaise santĂ©?
Est-ce que j’ai “trop de gras”?
Est-ce que je manque d’énergie, de force, de discipline?

👉 L’IMC, c’est une formule inventĂ©e y’a plus de 200 ans par un mathĂ©maticien (pas un coach, pas un mĂ©decin).
Ça ne tient pas compte de ta masse musculaire, de ta composition corporelle, ni de ton mode de vie.

Le problùme, c’est que beaucoup de gens voient un chiffre et pensent qu’ils savent.
Mais un poids, ça ne dit rien sur ta santé, ta shape, ni ta progression.

Tu peux peser 180 lbs et ĂȘtre en meilleure forme qu’à 140 lbs.
Parce que tu as plus de muscle, plus de force, plus de vitalitĂ©. đŸ’Ș

⚠ ArrĂȘte de courir aprĂšs un chiffre.
Cours aprĂšs une vie oĂč tu te sens fort(e), confiant(e), et bien dans ta peau.
Parce qu’un chiffre sur la balance, ça ne dĂ©finira jamais ta valeur.

âžĄïž Un chiffre, c’est une donnĂ©e.
âžĄïž Ton corps, c’est une rĂ©alitĂ©.
âžĄïž Et ta shape, c’est le reflet de ton mode de vie, pas d’une foutue Ă©quation d’école.

Address

305 Rue Lawrence
Longueuil, QC
J4V2Z5

Opening Hours

Monday 7am - 6pm
Tuesday 7am - 6pm
Wednesday 7am - 6pm
Thursday 7am - 6pm
Friday 7am - 6pm

Telephone

+15144180812

Website

http://www.level8coaching.ca/, https://go.coachinglevel8.ca/sf/a9d7e1b4

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