LauGau Nutrition

04/07/2026

Sport et alimentation intuitive, le duo gagnant! ❤️

Contrairement aux idées reçues, faire du sport ne signifie pas forcément compter ses calories ou suivre un régime rigide. Bien au contraire! ☺️

Manger intuitivement en étant actif, c'est apprendre à faire confiance à son corps: il sait exactement de quelle énergie il a besoin pour performer et récupérer. En écoutant vos signaux de faim et de satiété, vous transformez l'alimentation en un véritable CARBURANT BIENVEILLANT plutôt qu'en une source de stress. 🙌

L'objectif? Bouger pour le plaisir, manger pour se nourrir et trouver un équilibre sans frustration! 💫

03/30/2026

🐣 Pâques : Et si on laissait la culpabilité au placard ?

Avec l’arrivée des cocos en chocolat et des repas de famille, la petite voix de la culture des diètes tente souvent de s'inviter à table. Vous savez, celle qui parle de « tricher », de « compenser » ou de « limiter les dégâts ».

Cette année, je vous propose un défi différent :

Écoutez votre plaisir : Le chocolat de Pâques a bien meilleur goût lorsqu’il est dégusté avec présence plutôt qu’avec culpabilité.

Honorez votre faim : Il n’y a pas de « bonnes » ou de « mauvaises » journées. Votre corps mérite d'être nourri, peu importe ce que vous avez mangé la veille.

Visez la satisfaction : Parfois, trois bouchées savourées suffisent ; d'autres fois, c'est le lapin au complet qui nous fait envie. Les deux sont corrects.

Pâques est une occasion de se rassembler et de célébrer, pas de compter des calories. Soyez doux avec vous-mêmes, un morceau de chocolat à la fois. ✨

Et vous, quelle est votre tradition gourmande préférée qui vous apporte une réelle satisfaction ? 👇

03/17/2026

Bonne lecture! :)

L’Hyperphagie Boulimique : Au-delà de la « Gourmandise », un Trouble Réel Lorsqu’on parle de troubles alimentaires, les images qui nous viennent en tête sont souvent celles de la restriction extrême. Pourtant, le trouble le plus fréquent au Canada touche des gens de tous les genres et de ...

03/16/2026

Un nouveau blogue d'informations pour toute personne se posant cette question: Ais-je un trouble alimentaire?🧐 https://laugaunutrition.com/trouble-alimentaire-mieux-comprendre-les-signes-pour-retrouver-la-srnit/

03/15/2026

Alerte: Nouveau Blogue! 💚🥳

Découvrez comment l'alimentation intuitive peut aider les athlètes à allier plaisir de manger, écoute de son corps et performance sportive. Stratégies et conseils pratiques inclus.

03/10/2026

Saviez-vous que mars est le mois de la nutrition?🤔 Chez LauGau Nutrition, nous sommes fières de notre profession! 🤩 Et si en mars, on mangeait librement sans culpabilité? 🌸

02/26/2026

🚫 Et si on arrêtait de se battre contre son poids ?

Votre valeur ne se mesure pas en chiffres sur une balance.
Chez LauGau Nutrition, nous prônons une approche bienveillante. L'objectif n'est pas d'atteindre un chiffre arbitraire, mais de retrouver de l'énergie et une relation apaisée avec votre corps.

Manger trop, manger peu... ces comportements cachent souvent des émotions qu'il faut écouter, pas étouffer.

On en parle ? 💙
👉 https://laugaunutrition.com/

02/23/2026

⚖️ Chirurgie bariatrique : Le voyage ne s'arrête pas à l'opération.

La chirurgie est un outil puissant, mais ce n'est que le début de l'aventure. 🛤️

Le suivi nutritionnel post-opératoire est crucial pour :
1️⃣ Éviter les carences (vitamines/minéraux)
2️⃣ Préserver sa masse musculaire
3️⃣ Gérer le "Dumping Syndrome"

Chez LauGau, nous comprenons les défis uniques de la bariatrie. Nous sommes là pour vous outiller sur le long terme.
👉 https://laugaunutrition.com/

02/19/2026

🎓 Apprendre ensemble, c'est plus motivant !

Saviez-vous que nous offrons des cours de groupe ?
Parfois, on se sent isolé face à ses défis alimentaires. Nos ateliers sont conçus pour vous donner des outils concrets dans une ambiance de partage et de soutien.

Manger en pleine conscience, gestion des émotions, planification.
C'est l'occasion de réaliser que d'autres vivent la même chose que vous.

👉 Voir l'horaire : https://laugaunutrition.com/

02/17/2026

Peur de nuire en abordant l'alimentation ? 😟 Outillez-vous face aux troubles alimentaires.
⬇️ Formation clinique pour les professionnels de la santé. ⬇️

Les TCA sont complexes et il est normal de se sentir démuni ou d'avoir peur de briser le lien de confiance. Ne restez plus sans réponses face à la détresse de vos patients.
Rejoignez Audrey Nantel (Nutritionniste, Dt.P., M.Sc., Membre de l’ODNQ, Assistante de recherche au CHU Ste-Justine) pour ce midi-conférence essentiel. 👩‍⚕️🎓

Au programme (Partie 1 & 2) :
✅ Dépistage efficace et signes cliniques.
✅ Comment intervenir avec bienveillance et assurance.
✅ Maintenir l'alliance thérapeutique.
✅ Outils concrets et étude de cas.

🗓️ 4 dates à venir (Prochaine date: Mardi 24 mars à midi)
📍 En ligne en direct sur Zoom
⏳ Durée : 1h30 (1h théorie + 30min questions)
💰 65$ + tx (par partie), Attestation de formation remise pour dossier de formation continue

Transformez votre pratique dès maintenant. Pour plus d’infos: info@laugaunutrition.com
👉 Infos et inscription ici : https://laugaunutrition.com/product/mieux-comprendre-et-reperer-les-troubles-alimentaires-en-contexte-clinique-partie-1/

02/16/2026

🌸 Ménopause : Pourquoi mon alimentation ne fonctionne plus ?

Vous avez l'impression que votre corps ne réagit plus comme avant ? C'est normal, vos hormones sont en plein chantier ! 🏗️
À la ménopause, la chute des œstrogènes influence la répartition des graisses et la masse musculaire.

Ce n'est pas de votre faute, et "manger moins" n'est pas la solution miracle. La clé ? Adapter la qualité, soutenir la masse musculaire et chouchouter ses os.

👉 Besoin d'aide pour naviguer cette transition ?
https://laugaunutrition.com/

02/13/2026

Un gros merci au département de Nutrition de l'Université de Montréal (faculté de médecine) de m'avoir invitée pour une deuxième année consécutive à la soirée Carrière des étudiants(es) en nutrition. 🤩🙌🙏

Lors de cette soirée, j'ai pu partager mon expérience en tant qu'entrepreneure dans le domaine de la santé ainsi que mon parcours professionnel. 😇

Plusieurs entrepreneurs(es) étaient également au rendez-vous tels que Bernard Lavallée (le nutritionniste urbain), Catherine B, nutritionniste du sport et etc...❤️ Des acteurs influents dans le domaine de la nutrition au Québec...

Merci également à mon équipe (Frédérique Dignard, Audrey Nantel et Katherine Dulong, nutritionnistes, de m'avoir accompagnée :) Vous êtes formidables! 🥰