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Kinésiologue clinicienne 🤓👩‍⚕️
Vulgarisatrice scientifique 🗣️

Ma mission : rendre accessible les connaissances en lien avec l'activité physique pour améliorer la qualité de vie des gens 🤸‍♀️

Approche bienveillante, accessible et comique 😎

01/07/2026

✨ 2026 : même ambition, meilleure balance ✨

Je suis vraiment fière du chemin parcouru.
J’ai travaillé fort — souvent le soir, souvent les weekends, avec des journées de 12h à répétition. Aujourd’hui, j’en vois les résultats, et je ne prends pas ça pour acquis.

Mais je le sais aussi : ce rythme-là n’est pas viable à long terme.

En 2025, j’ai commencé à faire des ajustements concrets :
✔️ bloquer des journées de deep work chaque mois
✔️ déléguer ma comptabilité (un énorme soulagement 🙌)
✔️ mieux organiser mes tâches avec Asana
✔️ simplifier mon modèle d’affaires

En 2026, je poursuis dans cette direction.
Même ambition.
Mais avec plus de structure, de limites… et de place pour la vie autour du travail 🤍

Parce que bâtir quelque chose de solide, ça ne devrait pas se faire au prix de s’épuiser.

12/31/2025

Chaque année, c’est la même réflexion :
« Quelle résolution je prends pour l’an prochain? »

Et si, cette fois, on laissait tomber le tout ou rien?

La pression de performance est partout :
perte de poids, mise en forme, productivité, habitudes de vie…

Mais les changements durables ne se font pas en criant ciseau ✂️

Ce qui aide vraiment 👇
✔️ Avancer par petits pas
✔️ Être patient·e avec soi-même
✔️ Ajuster la fréquence plutôt que viser la perfection
✔️ Remplacer certaines habitudes au lieu de tout couper
✔️ Demander de l’aide quand ça bloque

En 2026, on mise sur :
✨ la bienveillance
✨ le plaisir
✨ des habitudes qui tiennent dans le temps

👉 Et toi, c’est quoi le petit changement que tu aimerais essayer cette année?

Dis-le en commentaire ou écris-moi en privé 💬

12/24/2025

Mes plus belles vues de 2025

Une année faite de mouvement, de questionnements et d’ajustements.

Des hauts, des bas, des recherches parfois très niche (oui, même sur une Crosstrek 😅),
et beaucoup de réflexions pour faire avancer mon entreprise sans m’y perdre.

Ce que je retiens surtout : l’importance de rester bienveillante envers soi-même quand le chemin n’est pas toujours clair.

Continuer d’avancer, un pas à la fois.

12/17/2025

✨ NOUVEL ARTICLE DE BLOGUE ✨
Cycle menstruel et entraînement : ce que dit la science
➡️ Faut-il adapter ses séances d’exercice aux différentes phases du cycle ?
➡️ Est-ce que les hormones influencent réellement la performance ou l’énergie ?
➡️ Comment bouger sans culpabilité, même quand l’énergie n’est pas au rendez-vous ?

Dans cet article, je fais le point sur ce que la science nous dit (et ne dit pas) au sujet de l'entraînement cyclique.
Avec des pistes concrètes pour adapter l'activité physique à votre réalité hormonale, sans tomber dans l’hypercontrôle.

📖 À lire ici : www.lakinclinique.com/blogue/cycle-menstruel-exercice
💬 N’hésite pas à partager ou à taguer quelqu’un qui pourrait être intéressé à le consulter.

12/10/2025

Il y a quelque chose de spécial à se tenir au sommet : une vue qui inspire, un souffle plus profond, et cette petite voix intérieure qui dit « tu es capable de plus que tu le crois ».

Pour 2026, j’ai envie de me challenger encore davantage — dans mes projets professionnels, dans ma pratique en kinésiologie, dans mes conférences… mais aussi sur les sentiers, en rando alpine et en course en trail.

Je sens déjà l’énergie d’une année qui me pousse à dépasser mes propres limites, à créer avec intention et à avancer avec confiance. Merci d’être là pour suivre ce chemin avec moi. 💙⛰️

12/03/2025

❄️ Comment s’habiller pour continuer à bouger l’hiver?

On me demande souvent : « Tu fais encore de la rando quand il fait -15? Mais tu t’habilles comment?! »

La vérité, c’est que bouger dehors l’hiver, c’est tout à fait possible… si on sait bien s’habiller. Pas besoin de ressembler à un bonhomme Michelin ou d’avoir peur de suer à grosses gouttes sous son manteau. 😅

Il suffit de suivre une règle toute simple : la règle des 3 couches.

🧣 1. Une couche respirante
La première, c’est celle qui touche ta peau. Elle doit être mince, respirante et capable d’absorber la sueur. On oublie le coton!

🧥 2. Une couche isolante
Ensuite, on ajoute une couche chaude (laine, polar, doudoune mince…). Elle garde ta chaleur corporelle.

🌬 3. Une couche protectrice
Et enfin, une coquille qui coupe le vent et/ou qui est imperméable. Elle te protège des éléments (vent, neige, pluie).

👉 Petite astuce : utilise la règle du +10 degrés!
Habille-toi comme si tu allais marcher tranquillement à une température 10 degrés plus chaude que celle qu’il fait vraiment. Tu auras peut-être un petit frisson en sortant… mais tu te réchaufferas vite une fois en mouvement! 🔥

Alors, pas d’excuses pour hiberner!
Le plein air hivernal peut être agréable (et bénéfique!) si on apprend à bien s’équiper.

Tu connaissais déjà la règle des 3 couches? Laquelle t’as déjà causé des soucis?

11/26/2025

✨ BILAN DE NOVEMBRE ✨
Je termine le mois avec un profond sentiment de gratitude. Novembre m’a permis de revenir à une routine plus équilibrée, d'accueillir de nouveaux clients motivés à améliorer leur qualité de vie 💪 et de faire des rencontres enrichissantes 🤝.

J’ai aussi ralenti un peu le rythme côté entraînement pour mieux savourer les sorties en nature, sans pression, avec mon fidèle compagnon Lumos 🐾. Et je me suis offert des moments de détente simples, comme… colorier! 🎨

Un mois tout en douceur, en ancrage, et en progression.

Merci à tous ceux et celles qui croisent mon chemin dans ce beau parcours 💛

11/19/2025

“Je fais tout comme avant, mais mon corps ne suit plus…”

C’est une phrase que j’entends souvent.
Et si tu es en pré-ménopause, c’est peut-être aussi ce que tu ressens.

Fatigue, douleurs, stagnation, prise de poids...
On pense que c’est un manque de volonté, mais souvent, c’est tout simplement ton corps qui change — et qui a besoin d’une nouvelle façon d’être écouté.

💡 J’ai publié un nouvel article pour t’aider à mieux comprendre cette transition (et t’y adapter avec bienveillance).
👉 À lire ici : www.lakinclinique.com/blogue/pre-menopause-exercice

💬 Si ça te parle, n’hésite pas à partager avec une amie. On vit toutes ça différemment, mais on gagne à en parler.

Address

Longueuil, QC

Website

http://www.lakinclinique.com/

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