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Vive Méditations, Louiseville, QC (2026)

01/26/2026

🚨 ATTENTION : 10 RAISONS DE NE SURTOUT PAS COMMENCER LA MÉDITATION

1. Vous risquez de perdre votre capacité à râler :
C'est embêtant, que ferez-vous dans les bouchons si vous n'avez plus envie d'insulter tout le monde ?

2. Votre café va refroidir :
Vous serez tellement absorbé par l'instant présent et l'odeur de votre boisson que vous oublierez de la boire frénétiquement en consultant vos mails.

3. Adieu l'insomnie de 3 h du matin :
Si vous commencez à dormir comme un bébé, vous allez rater toutes ces rediffusions de télé-achat passionnantes.

4. Vous allez devenir "ennuyeux" :
Vos amis ne comprendront pas pourquoi vous restez calme alors que le serveur a oublié votre commande. Où est passé votre drama habituel ?

5. Votre entourage va vous copier :
En vous voyant plus serein(e), ils risquent de s'y mettre aussi. Imaginez un monde où tout le monde respire avant de crier... l'horreur.

6. Vous allez découvrir que vous avez un corps : Sentir ses muscles se détendre et sa respiration circuler ? Trop bizarre. On est bien mieux quand on est juste une tête stressée sur un ordinateur.

7. Vous pourriez finir par vous aimer : Développer de la bienveillance envers soi-même, c'est très dangereux. Vous risquez d'arrêter de vous auto-critiquer 24 h/24.

8. Le silence fait trop de bruit : Apprendre à écouter le silence au lieu du brouhaha permanent de vos pensées ? C'est déstabilisant, on finit par s'entendre réfléchir.

9. Vous allez gagner du temps : En étant plus concentré(e) et moins dispersé(e), vous finirez vos tâches plus vite. Mais qu'allez-vous faire de tout ce temps libre ?

10. C'est accessible partout :
Pas d'abonnement hors de prix, pas d'équipement spécial... c'est louche. On préfère quand c'est compliqué, non ?

“Bref, la méditation, c'est dangereux pour votre stress. Si malgré tout vous avez envie de prendre ce risque. 🧘‍♂️✨

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Bonnie Lahaise
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01/23/2026

L’impermanence de la vie

“Pourquoi l'impermanence libère ?

La fin de l'orage : Si tout change tout le temps, alors cette mauvaise journée doit forcément finir.

En résistant, on agit comme si la difficulté était permanente. En acceptant l'impermanence, on sait que l'état de flow reviendra.

Le détachement : Comprendre l'impermanence permet de ne pas s'identifier à ce qui nous arrive.

On ne dit plus "Je suis en échec", mais "Je traverse un moment difficile qui va passer".

“Tout passe, tout change. ✨

« C'était la phrase de ma grand-mère Jacqueline ; à chaque fois que je lui téléphonerais, elle me répétait cette phrase. Merci Mémé ! »

Le secret, c'est d'accepter que tout est en mouvement.

“Une mauvaise journée n'est qu'un nuage qui passe. ☁️
“La résistance ne fait que figer ce nuage au-dessus de nous.
Le lâcher-prise lui permet de continuer son chemin.
Accepter l'impermanence, c'est s'offrir la liberté de respirer, même quand le plan ne se déroule pas comme prévu.

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01/23/2026

« Aujourd'hui, je discutais avec une collègue du fait qu'il y a des journées où, quoi que l'on fasse, rien ne va. On essaie, on insiste, et pourtant tout semble empirer. C'est souvent au moment où l'on lâche prise, où l'on arrête de résister à ce qui est, que la pression finit par retomber. Plus on résiste, plus on persiste dans la difficulté. »

01/22/2026

"Et si on changeait de perspective ?"

“Le bonheur est une question de perspective !

On a souvent tendance à fixer le petit nuage noir dans un ciel bleu... Et si on apprenait ensemble à voir le verre à moitié plein ? 🧠💪

“L'optimisme, ce n'est pas ignorer les problèmes, c'est choisir de muscler son cerveau pour repérer les opportunités !

Voici 3 conseils simples pour transformer votre quotidien :

1️⃣ La Gratitude : Notez 3 petits bonheurs chaque soir. Un bon café, un rire, un rayon de soleil... ça change tout ! 📝

2️⃣ Transformez vos "Je dois" en "J'ai la chance de". Changez votre langage, changez votre monde. 🗣️

3️⃣ L’Action : Concentrez votre énergie sur ce que vous pouvez contrôler. Un petit pas vaut mieux qu'une grande hésitation. 🏃‍♂️

Le verre n'est pas qu'à moitié plein, il est aussi rempli d'air pour nous faire respirer ! 🌬️

✨ Besoin d'un coup de pouce?
Je vous accompagne pour transformer vos obstacles en tremplins !

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“Et vous, quel est votre petit bonheur du jour ?
Dites-le moi en commentaire !

01/21/2026

Le Bonheur, la Joie et l’Instant Présent ✨

On les confond souvent, et pourtant, ils dansent ensemble sur des rythmes différents :

💥 La Joie est une étincelle. C’est cette émotion vive, spontanée et puissante qui nous traverse le cœur face à une petite victoire ou un sourire partagé.

☀️ Le Bonheur est un climat. C’est la satisfaction profonde et durable que l’on cultive jour après jour, en accord avec nos valeurs.

🧘‍♂️ Être Présent est la clé. C’est le pont qui nous permet de ressentir la joie et de construire notre bonheur. Sans présence, la vie nous glisse entre les doigts.

Le secret ?
S’arrêter, respirer et savourer le moment présent. Car le bonheur n'est pas une destination, c’est une façon de voyager. 🌿

Et vous, quel petit moment de joie a illuminé votre journée aujourd'hui ? Dites-le moi en commentaire !👇

“Besoin d'accompagnement pour cultiver votre présence ?

Contactez-moi :
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01/21/2026

3 idées reçues qui vous empêchent de tester la méditation.

"Il faut vider son cerveau." 🧠

Faux ! C'est impossible. Méditer, ce n'est pas stopper ses pensées, c'est apprendre à ne pas se faire emporter par elles. C’est regarder les nuages passer sans essayer de les attraper.

"C'est un truc de perché / religieux." 🧘‍♂️

Pas du tout. Aujourd'hui, c'est une pratique laïque validée par la science. C'est un entraînement du cerveau, comme le cardio est un entraînement du cœur.

"Je n'ai pas le temps." ⏳

L’astuce : 5 minutes suffisent. C'est l'équivalent d'un "reset" pour votre système nerveux. On ne dit pas qu'on n'a pas le temps de se brosser les dents, non ?

La méditation n'est pas une destination mystique, c'est juste un outil pour vivre un peu plus sereinement. ✨

01/20/2026

Et si vous preniez un instant pour vous ? 🧘✨

“On entend souvent parler de la méditation, mais quels sont ses vrais effets avec le temps ?

Voici ce que cette pratique peut transformer en vous :

🌿 Le Calme intérieur
Méditer, c'est apaiser le flux incessant de nos pensées. C'est créer un espace de sérénité pour atteindre une disponibilité totale de l’esprit.

🎯 Le Focus (La Concentration)
En dirigeant votre attention vers un seul point (votre respiration ou un son), vous muscler votre cerveau. Toute votre énergie se concentre là où vous le décidez.

⚖️ L’Absence de jugement
Apprendre à observer ses pensées sans les juger est une libération. On ne s’identifie plus à ses émotions : la colère et l’impatience s'effacent pour laisser place à la neutralité.

Le secret ? Devenir son propre observateur. 👁️

En pratiquant régulièrement, vous offrez à votre corps et à votre système nerveux un apaisement profond qui dure bien au-delà de la séance.

Et vous, quelle place accordez-vous au silence dans votre journée ? 👇

Le quotidien va vite, les pensées s’enchaînent... Prenez un instant pour respirer.

En tant que professeure de méditation certifiée, je vous accompagne pour retrouver calme et clarté d'esprit.

🌿 Séances personnalisées ou en groupe.
📍 Disponible dès maintenant.
Prêt(e) à cultiver votre paix intérieure ?
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01/14/2026

# 4 Comment débuter concrètement ?
Il n'est pas nécessaire d'être un moine bouddhiste ou de rester assis des heures. Voici une méthode simple pour essayer tout de suite :
Asseyez-vous confortablement (sur une chaise ou au sol), le dos relativement droit.
Fermez les yeux ou fixez un point devant vous.
Concentrez-vous sur votre respiration : sentez l'air entrer par vos narines et le mouvement de votre ventre.
Observez vos pensées : Quand vous remarquez que vous pensez à votre liste de courses ou à votre travail, c'est normal ! Notez simplement la pensée et revenez à votre souffle.

Bonnie Lahaise
Professeur de méditation certifié
infovivemeditation@gmail.com

01/14/2026

Pourquoi méditer ? (Les bienfaits)
La science s'intéresse de près à la méditation depuis plusieurs décennies. Les études montrent des effets concrets sur le cerveau et le corps :
Réduction du stress et de l'anxiété : Elle diminue le taux de cortisol (l'hormone du stress).
Amélioration de la concentration : En entraînant l'esprit à revenir sur un point fixe, on renforce sa capacité d'attention au quotidien.
Meilleure gestion des émotions : On apprend à prendre du recul face aux événements difficiles plutôt que de réagir de façon impulsive.
Santé physique : Amélioration de la qualité du sommeil et baisse de la tension artérielle.

Bonnie Lahaise
Professeur de méditation certifié
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01/14/2026

Les piliers de la méditation
Pour mieux comprendre, on peut diviser la pratique en trois grands axes :
L'attention focalisée : On choisit un objet de concentration (souvent la respiration, un son, ou une sensation corporelle). Quand l'esprit s'évade, on le ramène doucement à cet objet.
La pleine conscience (Mindfulness) : Il s'agit d'être totalement présent à ce que l'on vit ici et maintenant (sensations, bruits, pensées), sans essayer de changer quoi que ce soit.
Le lâcher-prise : C'est apprendre à accepter le moment présent tel qu'il est, au lieu de lutter contre ses émotions ou ses stress.

01/14/2026

C'est quoi méditer?

La méditation est une pratique millénaire qui consiste à entraîner l'esprit pour obtenir un état de clarté mentale, de calme émotionnel et de présence attentive.
“Contrairement aux idées reçues, méditer ne signifie pas "ne plus penser", mais plutôt observer ses pensées sans s'y accrocher et sans porter de jugement.

Bonnie Lahaise
Professeur de méditation certifié
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01/11/2026

La beauté est dans la différence.

Bonnie
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