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Maritza Lhermite TSRH - Thérapeute Spécialisée en Relations Humaines

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Maritza Lhermite TSRH - Thérapeute Spécialisée en Relations Humaines

Pour l'Amour de Soi/For the Sake of Self-Love

04/01/2026

🧠Tu n’as pas besoin de tout comprendre pour avancer.

Parfois, on reste bloqué à vouloir tout analyser, tout anticiper, tout maîtriser…
Et pendant ce temps, la vie attend.

Avancer, ce n’est pas avoir toutes les réponses.

C’est faire un pas, même avec des doutes.
C’est accepter l’inconfort de ne pas tout contrôler.
C’est faire confiance au processus.

💡La clarté vient souvent après l’action, pas avant.

Alors aujourd’hui, pose-toi cette question :

👉 Quel petit pas peux-tu faire, même sans tout comprendre ?

Maritza Lhermite -TSRH
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03/22/2026

L’hypervigilance, ce n’est pas simplement « être attentif ».

C’est un système nerveux qui a souvent appris à travers l’expérience que le monde peut passer de sécurisant à menaçant en un instant.

Pour plusieurs, cela se manifeste par :
👇
• Une surveillance constante de l’environnement
• De la difficulté à se détendre, même dans des contextes calmes
• Une tendance à suranalyser le ton, les paroles ou les comportements des autres
• Un sentiment d’être « sur le qui-vive » sans raison apparente

🙈 L’hypervigilance n’est pas un défaut. C’est une réponse adaptative. À un moment donné, elle a eu une fonction. Elle vous a aidé à anticiper, à vous protéger, à survivre.

Mais lorsque le corps reste dans cet état trop longtemps, cela devient épuisant. Ce qui était protecteur peut finir par ressembler à une prison.

🧘🏾 Guérir ne signifie pas se forcer à « simplement se détendre ». Cela signifie réapprendre, en douceur, à votre système nerveux que la sécurité est possible, moment après moment, respiration après respiration, relation après relation.

Si vous vous reconnaissez dans ces mots, vous n’êtes pas seul(e) et vous n’êtes pas brisé(e).
Votre système fait exactement ce qu’il a appris à faire.
Et il peut apprendre autrement.

Maritza Lhermite -TSRH
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03/15/2026

On croit souvent que le progrès devrait aller vite.
Que si on ne change pas rapidement, on n’avance pas vraiment.

Mais la vérité est beaucoup plus douce que ça…
Le progrès n’est pas dans la vitesse. Il est dans la constance. 🌿

C’est dans ces moments silencieux où tu continues malgré le doute.
Dans les petites décisions que personne ne voit.
Dans les jours les plus difficiles où tu choisis quand même de ne pas abandonner.

La croissance personnelle n’est pas une transformation spectaculaire du jour au lendemain.
C’est un chemin fait de petits pas, de patience et de compassion envers soi-même.

Et parfois, simplement continuer… est déjà une immense victoire.

Alors si ton chemin te semble lent, rappelle-toi ceci :
chaque pas compte, chaque effort a du sens, et chaque jour où tu choisis d’avancer est déjà une forme de progrès💛

Maritza Lhermite -TSRH
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03/12/2026

💨 Les périodes sombres de la vie sont souvent celles qui nous enseignent le plus.

Lorsque tout devient lourd, incertain ou douloureux, nous sommes parfois forcés de ralentir et de nous tourner vers l’intérieur.
C’est dans ces moments que l’on découvre nos limites, nos besoins et une force en nous que nous ne savions pas toujours présente.

Les moments difficiles peuvent nous apprendre :

• à reconnaître notre véritable force
• à redéfinir ce qui est réellement important
• à accueillir nos émotions plutôt que les fuir
• à comprendre que la croissance naît souvent de l’inconfort

🧘🏾 Guérir ne signifie pas éviter les moments difficiles.
Cela signifie apprendre d’eux, leur donner un sens et avancer avec plus de conscience et de compassion envers soi-même.

Si vous traversez une période sombre en ce moment, rappelez-vous :

🌞 L’obscurité ne dure pas éternellement. Parfois, c’est précisément là que commencent la compréhension, la transformation et la résilience.

Maritza Lhermite -TSRH
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02/28/2026

✨ Celui qui te déclenche t’offre une opportunité de croissance

Il y a des personnes qui nous apaisent, et il y a celles qui nous déclenchent.

Celles qui activent en nous de la colère, de la frustration, de la jalousie, un sentiment d’injustice ou d’abandon.
Celles qui appuient exactement là où ça fait mal.

Et si, au lieu de les voir uniquement comme un problème…
nous les voyions comme un miroir ?

Ce qui nous déclenche n’est pas créé par l’autre.
L’autre révèle une blessure, une peur, une croyance ou un besoin non reconnu.

💭 Ce n’est pas confortable.
Mais c’est profondément transformateur.

Chaque déclencheur est une invitation à se poser des questions :
* Qu’est-ce que cela vient toucher en moi ?
* À quoi cela me ramène ?
* Quelle partie de moi demande à être entendue, sécurisée, guérie ?

Grandir, ce n’est pas éviter les déclencheurs.
C’est apprendre à les utiliser comme des portes d’entrée vers soi.

🌱 Derrière chaque réaction intense se cache une opportunité d’évolution.

Et si la prochaine fois que quelqu’un te déclenche,
tu choisissais la curiosité plutôt que le jugement ?

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02/25/2026

👩‍❤️‍👨 Dans un couple, le vrai problème n’est presque jamais le désaccord.

C’est la manière dont on le traverse.
On cherche un responsable.
On prépare nos arguments.
On veut avoir raison.

Mais pendant que chacun plaide sa cause, plus personne n’écoute.

👉🏾 Les reproches ferment.
👉🏾 La compréhension ouvre.

Chercher une solution sans avoir compris, c’est construire sur du sable.
Comprendre, c’est découvrir ce qui se cache derrière les mots :
une peur, un besoin non exprimé, une blessure, une attente.

Quand vous remplacez :
“Pourquoi tu fais toujours ça ?”
par
“Qu’est-ce qui se passe pour toi en ce moment ?”
La dynamique change.

Dans un couple solide, on ne cherche pas à gagner contre l’autre.
On cherche à comprendre avec l’autre.

La compréhension d’abord.
Les solutions ensuite.
Le blâme, jamais.

💡Et si le vrai tournant dans votre relation commençait par une meilleure écoute ?

Maritza Lhermite -TSRH
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02/21/2026

Learning to say no is learning to trust yourself.

👉🏾 It is choosing short-term discomfort over long-term resentment.

👉🏾 It is honoring your emotional limits before they turn into emotional explosions.

Boundaries are not about control.
They are about alignment with your needs, your energy, and your integrity.

When you respect yourself enough to say no, you create space for relationships that are built on choice, not obligation.

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02/14/2026

💛 Et si la Saint-Valentin était aussi l’occasion de vous aimer ?

Aujourd’hui, on célèbre l’amour romantique.
Mais l’amour le plus durable, le plus sécurisant, le plus transformateur…
est celui que vous vous portez à vous-même.

En thérapie, je rencontre souvent des personnes qui :
• donnent beaucoup aux autres
• s’oublient facilement
• se jugent sévèrement
• attendent de l’extérieur ce qu’elles peinent à s’offrir

Et si, en ce 14 février, vous décidiez de :
✨ vous parler avec douceur
✨ respecter vos limites
✨ reconnaître vos besoins
✨ honorer votre valeur

L’amour de soi n’est pas de l’égoïsme.
C’est une base. Un ancrage. Un acte de responsabilité émotionnelle.

Que vous soyez en couple, célibataire, en deuil d’une relation ou en reconstruction…
vous méritez un amour qui commence par vous.

Prenez soin de votre cœur. Il vous accompagne toute votre vie. 💫

Maritza Lhermite -TSRH
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02/09/2026

" I release the noise of the world to hear the clarity of my heart.”
Stillness is not empty, it’s where truth becomes audible.

Pause. Breathe. Listen. 🤍

Maritza Lhermite -TSRH
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02/03/2026

🧠✨ Quand l'esprit parle, le corps répond

Nos pensées, nos émotions et notre histoire intérieure ne restent jamais seulement dans la tête.

Le corps écoute, enregistre, et parfois... exprime ce qui n'a pas pu être dit autrement.
Stress chronique, fatigue persistante, tensions, douleurs inexpliquées : bien souvent, le corps devient le messager d'un déséquilibre plus profond.

À l'inverse, lorsque l'on prend soin de son monde intérieur, le corps peut retrouver plus de détente, de sécurité et de vitalité.

En thérapie, nous travaillons sur ce dialogue subtil entre le psychique et le corporel, afin de remettre du sens, de l'apaisement et de la cohérence là où tout semblait confus.

👉🏾 Écouter son corps, ce n'est pas lutter contre lui. C'est apprendre à comprendre ce qu'il cherche à nous dire.

Maritza Lhermite -TSRH
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01/24/2026

Dans un couple, ce n'est pas nécessaire de ressentir la même chose. Toutefois, il est essentiel de se sentir en sécurité ensemble.

Quand les émotions prennent toute la place, la régulation ne se fait pas seul, mais à deux. 🫂

💬 Ralentir la discussion avant de chercher une solution
🤍 Valider les émotions sans vouloir réparer
🫁 Respirer ensemble pour calmer le système nerveux
⏸️ Prendre une pause avant que cela dégénère

La connexion d'abord. La clarté viendra ensuite.

Maritza Lhermite -TSRH
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01/21/2026

✨ Les moments les plus sombres donnent du sens aux plus lumineux. ✨

Ce que nous traversons dans l'ombre n'est jamais inutile.
Les épreuves, les blessures, les périodes de doute façonnent notre capacité à ressentir, à comprendre, à aimer plus profondément.

Sans la douleur, la joie resterait superficielle.
Sans les creux, les sommets n'auraient pas la même valeur.

La souffrance n'est pas à idéaliser, mais elle peut devenir un espace de transformation lorsqu'elle est accueillie et accompagnée.

Si vous traversez une période difficile, sachez qu'elle ne définit pas qui vous êtes, mais elle participe à ce que vous devenez.

🌱 La lumière revient toujours différemment, plus consciente, plus ancrée, plus vraie.

Maritza Lhermite -TSRH
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