What are the opening hours?

Monday 9am - 5pm Tuesday 9am - 5pm Wednesday 9am - 5pm Thursday 9am - 5pm Friday 9am - 5pm

My Healthy Steps with Rabab Morsy

Home
Canada
Mississauga, ON
My Healthy Steps with Rabab Morsy

أخصائية تغذية متكاملة معتمده بكندا 🇨🇦
🇺🇸 ISSA دبلومة تحكم فى الوزن من

12/10/2025

الشتاء محتاج دفا… بس دفا صحي! ❄️☕️
جمعت لك 5 مشروبات شتوية لذيذة، بسيطة، ومليانة فوائد—
من أول رفع المناعة وتنظيم السكر لحد تحسين الهضم وتقليل الالتهابات.

✨ أنواع المشروبات :
1️⃣ شاي الزنجبيل والليمون – لدعم المناعة والهضم
2️⃣ شاي القرفة والقرنفل – للدفا وتنظيم سكر الدم
3️⃣ الكركديه الدافئ – مضاد أكسدة طبيعي
4️⃣ الجولدن ميلك – مضاد التهاب قوي
5️⃣ شاي الكاكاو الخام – بديل صحي للهوت شوكلت 🍫

👇 الطريقة كاملة هنا:

⸻

🌿 1. شاي الزنجبيل والليمون

• كوب ماء
• شريحة زنجبيل
• عصير نصف ليمونة
• عسل اختياري
الطريقة: نغلي الزنجبيل 5 دقايق، نضيف الليمون والعسل.

⸻

🌿 2. شاي القرفة والقرنفل

• عود قرفة
• 3 حبات قرنفل
• كوب ماء
الطريقة: نغلي المكونات 7 دقايق ونقدمها دافئة.

⸻

🌿 3. الكركديه الدافئ

• ملعقة كركديه
• كوب ماء
الطريقة: نغليه دقيقتين فقط للحفاظ على اللون والفائدة.

⸻

🌿 4. الجولدن ميلك (الكركم بالحليب)

• كوب حليب
• ½ ملعقة صغيرة كركم
• رشة قرفة + رشة فلفل أسود
الطريقة: يسخّن بدون غليان حتى يأخذ اللون الذهبي.

⸻

🌿 5. شاي الكاكاو الخام

• كوب حليب
• ملعقة صغيرة كاكاو خام
• عسل أو ستيفيا
الطريقة: نخلط الكاكاو مع قليل من الحليب ثم نضيف الباقي ونسخّن.

11/25/2025

كل دايت بتجربيه… بيتحول لصراع وإحباط، يبقى لازم تعرفي الحقيقة:

الوزن ما بينزلش لأنك “مش ملتزمة”…
الوزن بينزل لما جسمك يكون متوازن.

أول خطوة هنشتغل عليها في برنامج Balance Reset هي:
✨ تنظيم سكر الدم + تهدية الجسم من جوه.

ليه ؟: First step: Balance your blood sugar.
لأن:
• السكر الغير ثابت = جوع
• الجوع = حلويات
• الحلويات = تخزين دهون
• وتخزين الدهون = وزن ثابت مهما عملتي

أول أسبوع عندي معمول مخصوص علشان:
✔ يقلل الانتفاخ
✔ ينظّم السكر
✔ يخفف الشهية
✔ يعلي طاقتك
✔ يخلي جسمك مستعد يخس من غير مجهود

وده اللي هتشوفيه معايا خطوة بخطوة.

عايزة أشرح لك أول خطوة نبدأ بيها؟
اكتبي “جاهزة” في الكومنت 👇
أو ابعتي كلمة START في الرسائل وهبعتلك التفاصيل 💙🌿
#دايت

11/24/2025

بتعاني من انتفاخ… جوع… رغبة في الحلويات… نوم قليل… وطاقة مش موجودة؟
وعلى طول حاسّة إن جسمك تقيل ومش “إنتي”؟

أنا عايزة أقولّك الحقيقة اللي ولا دكتور ولا دايت صعب قالهالك قبل كده:

❗ إنتي مش فاشلة.
❗ وإرادتك مش ضعيفة.
❗ ومشكلتك مش إنك “مش بتلتزمي”.

اللي عندك هو علامات إن جسمك محتاج Reset… مش حرمان.

جسمك بيعاني… مش بيعنّد.
وبيصرّخ من جوا إنه محتاج توازن… تهوية… بداية جديدة.

وعلشان كده رجعت بـ برنامج Balance Reset – لمدة 5 أسابيع
برنامج معمول مخصوص علشان يعالج جذور مشاكلك:
• ينظّم السكر
• يقلّل الجوع
• يخفّف الانتفاخ
• يقلّل رغبة الحلويات
• ويرجع جسمك يستجيب من تاني… من غير ما تتعبي نفسك.

لو الكلام ده حسّيتي إنه “أنا بالظبط”…
استنيني بكرة.
أول خطوة هتغيّر رحلتك كلها.

اكتبيلي في كومنت “أنا” أو ابعتيلي كلمة START عشان أبعتلك التفاصيل أول ما توصلي 💙🌿

— رباب مرسي
Holistic Nutritionist
My Healthy Steps

11/23/2025

حاسة إنك تعبتي من الدايت اللي مابيكملش؟ كل سنة نفس الوعود… ونفس البداية… ونفس الإحباط؟ السنة دي الوضع هيتغير لأنك مش هتكوني لوحدك. أنا أخصائية التغذية المتكاملة رباب مرسي ورجعت لكم بقوة ببرنامج Balance Reset – 5 Weeks برنامج عملي، بسيط، ومصمم للسيدات اللي عايزين بداية حقيقية من غير حرمان ولا حساب. ✨ البرنامج هيعمل إيه لجسمك؟ • هينزل مقاسات بطرق آمنة • هيقلل الجوع وكسْر الرغبة في الحلويات • هيظبط سكر الدم ومقاومة الإنسولين • هيخلّي بطنك أخف وانتفاخك أقل • هيزود طاقتك ونومك يتحسن • وهيعلّمك تاكلي صح… مش أقل! ✨ هتاخدي مع البرنامج: خطة غذائية سهلة أسبوعياً وصفات ولوجبات جاهزة خطة مشي/رياضة 20 دقيقة متابعة يومية + قياسات أسبوعية دعم مباشر مني BONUS: دليل البداية القوية (PDF) عرض بداية السنة – لمدة 72 ساعة فقط 80 $ بدل 100$ (أول 20 مشتركة ليهم هدية مجانية: 7 Days Reset Plan) ابعتِ كلمة “START” وهبعتلك التفاصيل فوراً. ابدئي السنة بنفس جديدة… ونتائج حقيقية
سعر خاص للمتابعين من مصر

11/03/2025

الفطار هو المفتاح اللي بيحدد شكل يومك كله! 🍳
لو بدأتي اليوم بفطار غلط، السكر هيطلع بسرعة وبعدها هيهبط فجأة وتفضلي جعانة طول اليوم 😩
علشان كده لازم تختاري فطار **يثبت السكر** ويديكي طاقة حقيقية 👇

✨ **أفكار فطار صحي لمقاومة الإنسولين:**
1️⃣ بيض + خضار سوتيه + شريحة توست أسمر أو عيش الشوفان
2️⃣ زبادي يوناني بدون سكر + معلقة بذور شيا + شوية توت أو فراولة
3️⃣ سموذي خالي من السكر فيه بروتين (زي بروتين بودر نباتي أو لبن لوز + سبانخ + مكعب زبدة فول سوداني صغيرة)
4️⃣ فول بزيت الزيتون + خيار وطماطم + بيضة مسلوقة
5️⃣ بان كيك الشوفان + بيضة + موزة صغيرة + معلقة زبدة فول سوداني

💡 **نصيحة مهمة:**
ابعدي عن الفطار اللي كله نشويات وسكر زي الكورن فليكس أو العيش الأبيض أو العصير الصناعي… لأنهم بيرفعوا السكر بسرعة وبيخلوكِ تجوعي أسرع!

ابدئي يومك بفطار ذكي 🩵 يوازن السكر ويحافظ على طاقتك طول اليوم.

11/02/2025

٢ نوفمبر – اليوم العالمي للأكل الصحي 🌍💚

الأكل الصحي مش معناه “أكل دايت” أو “حرمان”!
الأكل الصحي يعني إنك تغذي جسمك بوعي، وتختاري الأكل اللي بيدّي طاقة مش بس يقلل وزن.
هو إنك تسمعي لجسمك وتحترمي جوعك وشبعك، وتوازني بين المتعة والفائدة.

💚 الأكل الصحي مش طبق سلطة وخلاص،
هو طريقة حياة فيها توازن بين كل العناصر:
🥗 أكل حقيقي غير مُصنّع
🌾 مكونات طبيعية بدون إضافات صناعية
🍠🥑 تنويع في الألوان والأطعمة
🧘‍♀️ راحة نفسية أثناء الأكل

لأن الأكل الصحي مش “كمية” أكلك،
لكن جودة اللي بتاكليه وكيف بتاكليه 💫

✨ بمناسبة اليوم العالمي للأكل الصحي، جربي وصفة سلطة غير تقليدية هتخلي يومك أخف وأطعم 😋
📌 الوصفة في الكومنت الأول 👇

10/07/2025

هل تعرفي إن مقاومة الإنسولين ممكن تبدأ قبل السكري بـ 10 سنين؟! 😱

التحاليل ممكن تبان “طبيعية”، لكن جسمك بيحاول يقولك:
• بتتعبِي بسرعة حتى لو نمتي كويس 😴
• بتجوعي بعد الأكل بوقت قصير 🍽️
• دهونك متركزة في البطن 👗
• عندك رغبة مستمرة في الحلويات 🍩

كل دي إشارات مبكرة إن جسمك بيقاوم الإنسولين ومحتاج توازن جديد.

💡 الخبر الحلو؟ تقدرِي تعكسي مقاومة الإنسولين بخطوات بسيطة:
🥗 أكلي متوازن
🚶‍♀️ حركة يومية
😴 نوم كافي
💧 ترطيب مستمر

👉 تابعي الصفحة عشان تعرفي إزاي ترجّعي حساسية الإنسولين وتستعيدي طاقتك من غير حرمان 💚

10/02/2025

هل تتخيلي إن كوب عصير برتقال طبيعي = علبة بيبسي في تأثيره على سكر دمك؟! 😱

العصير حتى لو “طبيعي 100%” شكله بريء… لكنه مليان سكر مركز ومن غير ألياف → يرفع السكر بسرعة جنونية 🚀

💡 البديل الذكي:
🥤 مياه منقوعة بليمون ونعناع
🍓 أو سموذي بالفواكه الكاملة (الألياف تبطئ امتصاص السكر)

👉 تابعي الصفحة عشان تعرفي أكلات ومشروبات تفتكريها صحية لكنها في الحقيقة بتبوظ سكر الدم 👀

09/30/2025

� 3 بدائل ذكية للحلويات مع مقاومة الإنسولين
لو نفسك في حاجة حلوة لكن خايفة من سكر الدم 👇
جربي:

🍫 قطعة شوكولاتة داكنة (70% أو أعلى)
🫐 زبادي يوناني مع توت
🍓 آيس كريم منزلي بالفواكه

💡 نفس طعم الحلو… لكن باختيارات أذكى وصحية أكتر.
السر مش في الحرمان، السر في البدائل الصح ✨

👉 تابعي الصفحة عشان تلاقي وصفات وأفكار عملية تخلي رحلتك مع مقاومة الإنسولين أسهل 💚

09/27/2025

٥ خدع بسيطة تساعدك تتحكمي في مقاومة الإنسولين ✨

مقاومة الإنسولين مش معناها حرمان أو دايت قاسي 🙅‍♀️
الحل في تغييرات صغيرة يومية 👇

🥗 ابدأي وجبتك بالسلطة أو الخضار
🚶‍♀️ امشي 10 دقايق بعد الأكل
🥜 كلي حفنة مكسرات قبل النشويات
🍋 اشربي خل التفاح المخفف قبل الوجبة
☕ خلي القهوة بعد الفطور مش على الريق

💡 كل عادة منهم هتفرق معاكِ في استقرار سكر الدم وطاقة اليوم ✨

👉 تابعي الصفحة عشان تعرفي خطوات أكتر تساعدك تحافظي على صحتك من غير حرمان 💚

Address

Mississauga, ON

Opening Hours

Monday	9am - 5pm
Tuesday	9am - 5pm
Wednesday	9am - 5pm
Thursday	9am - 5pm
Friday	9am - 5pm

Website

http://www.myhealthysteps.ca/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when My Healthy Steps with Rabab Morsy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to My Healthy Steps with Rabab Morsy:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Mississauga?