My Healthy Steps with Rabab Morsy

My Healthy Steps with Rabab Morsy أخصائية تغذية متكاملة معتمده بكندا 🇨🇦
🇺🇸 ISSA دبلومة تحكم فى الوزن من

10/07/2025

هل تعرفي إن مقاومة الإنسولين ممكن تبدأ قبل السكري بـ 10 سنين؟! 😱

التحاليل ممكن تبان “طبيعية”، لكن جسمك بيحاول يقولك:
• بتتعبِي بسرعة حتى لو نمتي كويس 😴
• بتجوعي بعد الأكل بوقت قصير 🍽️
• دهونك متركزة في البطن 👗
• عندك رغبة مستمرة في الحلويات 🍩

كل دي إشارات مبكرة إن جسمك بيقاوم الإنسولين ومحتاج توازن جديد.

💡 الخبر الحلو؟ تقدرِي تعكسي مقاومة الإنسولين بخطوات بسيطة:
🥗 أكلي متوازن
🚶‍♀️ حركة يومية
😴 نوم كافي
💧 ترطيب مستمر

👉 تابعي الصفحة عشان تعرفي إزاي ترجّعي حساسية الإنسولين وتستعيدي طاقتك من غير حرمان 💚

هل تتخيلي إن كوب عصير برتقال طبيعي = علبة بيبسي في تأثيره على سكر دمك؟! 😱العصير حتى لو “طبيعي 100%” شكله بريء… لكنه مليا...
10/02/2025

هل تتخيلي إن كوب عصير برتقال طبيعي = علبة بيبسي في تأثيره على سكر دمك؟! 😱

العصير حتى لو “طبيعي 100%” شكله بريء… لكنه مليان سكر مركز ومن غير ألياف → يرفع السكر بسرعة جنونية 🚀

💡 البديل الذكي:
🥤 مياه منقوعة بليمون ونعناع
🍓 أو سموذي بالفواكه الكاملة (الألياف تبطئ امتصاص السكر)

👉 تابعي الصفحة عشان تعرفي أكلات ومشروبات تفتكريها صحية لكنها في الحقيقة بتبوظ سكر الدم 👀

� 3 بدائل ذكية للحلويات مع مقاومة الإنسولين لو نفسك في حاجة حلوة لكن خايفة من سكر الدم 👇جربي:🍫 قطعة شوكولاتة داكنة (70% ...
09/30/2025

� 3 بدائل ذكية للحلويات مع مقاومة الإنسولين
لو نفسك في حاجة حلوة لكن خايفة من سكر الدم 👇
جربي:

🍫 قطعة شوكولاتة داكنة (70% أو أعلى)
🫐 زبادي يوناني مع توت
🍓 آيس كريم منزلي بالفواكه

💡 نفس طعم الحلو… لكن باختيارات أذكى وصحية أكتر.
السر مش في الحرمان، السر في البدائل الصح ✨

👉 تابعي الصفحة عشان تلاقي وصفات وأفكار عملية تخلي رحلتك مع مقاومة الإنسولين أسهل 💚

٥ خدع بسيطة تساعدك تتحكمي في مقاومة الإنسولين ✨مقاومة الإنسولين مش معناها حرمان أو دايت قاسي 🙅‍♀️الحل في تغييرات صغيرة ي...
09/27/2025

٥ خدع بسيطة تساعدك تتحكمي في مقاومة الإنسولين ✨

مقاومة الإنسولين مش معناها حرمان أو دايت قاسي 🙅‍♀️
الحل في تغييرات صغيرة يومية 👇

🥗 ابدأي وجبتك بالسلطة أو الخضار
🚶‍♀️ امشي 10 دقايق بعد الأكل
🥜 كلي حفنة مكسرات قبل النشويات
🍋 اشربي خل التفاح المخفف قبل الوجبة
☕ خلي القهوة بعد الفطور مش على الريق

💡 كل عادة منهم هتفرق معاكِ في استقرار سكر الدم وطاقة اليوم ✨

👉 تابعي الصفحة عشان تعرفي خطوات أكتر تساعدك تحافظي على صحتك من غير حرمان 💚

💪 ليه مع العمر الحرق بيقل؟مش بس عشان السن… الحقيقة إن العضلات بتقل مع الوقت أو مع الدايت القاسي، وده بيخلي جسمك يحرق سعر...
09/26/2025

💪 ليه مع العمر الحرق بيقل؟
مش بس عشان السن… الحقيقة إن العضلات بتقل مع الوقت أو مع الدايت القاسي، وده بيخلي جسمك يحرق سعرات أقل ويخزن دهون أكتر!

⚠ النتيجة:
🔸 نزول وزن غلط
🔸 ثبات الميزان
🔸 وزيادة وزن أسرع من قبل

✅ الحل:
احمي عضلاتك 👊
🏋️‍♀️ أكل متوازن + بروتين كفاية + حركة ونشاط بسيط بانتظام

💡 تذكري: كل ما عضلاتك قوية = حرقك أعلى = نزول وزن صحي

📩 لو حابة تعرفي نظام يناسب عمرك ويحافظ على عضلاتك ويزود الحرق، ابعتيلي رسالة على الصفحة 💌

#صحة #رشاقة

إضافات صغيرة تغيّر وجبتك وتحافظ على سكر دمك ✨🥄 بذور الشيا: مليانة ألياف → تخلي امتصاص السكر أبطأ وتشبعك فترة أطول.🌿 القر...
09/17/2025

إضافات صغيرة تغيّر وجبتك وتحافظ على سكر دمك ✨

🥄 بذور الشيا: مليانة ألياف → تخلي امتصاص السكر أبطأ وتشبعك فترة أطول.
🌿 القرفة: تحسن حساسية الإنسولين وتقلل الارتفاع المفاجئ بعد الأكل.
🫚 الزنجبيل: يقلل الالتهابات ويساعد جسمك يتعامل مع السكر بشكل أفضل.

💡 ضيفي واحدة أو أكتر منهم على وجباتك يوميًا، وشوفي الفرق في الطاقة واستقرار السكر 💚

👉 تابعي الصفحة عشان توصلك أفكار سهلة وعملية تخلي أكلك أذكى وتساعدك تتحكمي في سكر الدم من غير حرمان.

كل الدايت فشل معاك؟ وزنك بيرجع أول ما توقفي؟المشكلة مش في الدايت… المشكلة في علاقتك بالأكل العاطفي.🎧 برنامج Beyond Cravi...
09/08/2025

كل الدايت فشل معاك؟ وزنك بيرجع أول ما توقفي؟
المشكلة مش في الدايت… المشكلة في علاقتك بالأكل العاطفي.

🎧 برنامج Beyond Cravings – 30 يوم للأكل الواعي
📅 البداية: 1 أكتوبر

📌 اكتبي كلمة (كورس) وابدئي التغيير دلوقتي 🌿

Address

Mississauga, ON

Opening Hours

Monday 9am - 5pm
Tuesday 9am - 5pm
Wednesday 9am - 5pm
Thursday 9am - 5pm
Friday 9am - 5pm

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when My Healthy Steps with Rabab Morsy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to My Healthy Steps with Rabab Morsy:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category