Maude Lafontaine Nutritionniste

Maude Lafontaine Nutritionniste Je suis Maude, nutritionniste spécialisée en diabète de type 1 et certifiée en alimentation intuitive.

J'accompagne les gens en consultation 1:1 ou via mon programme, à prendre soins de leur diabète sans devoir éliminer les aliments qu'ils aiment. Tu veux prendre soins de ta santé et de ton diabète sans culpabilité ni restriction alimentaire? Clique sur ce lien pour savoir comment c'est possible 👉🏻 https://maude-s-school-0f33.thinkific.com/courses/le-diabete-sans-restriction-alimentaire

06/20/2022

La pandémie a mis un frein aux voyages pendant un moment, mais plusieurs se remettent tranquillement à dépoussiérer leur guide de voyage en quête d'aventure.
Pour en parler, je reçois Josiane Regimbal lors de ma prochaine 🎙Jasette de diabète🎙.

Josiane nous partage sa réalité en tant que grande voyageuse avec le diabète de type 1.💙 Viens lui poser tes questions en direct ici-même sur ma page!

Josiane est née à la campagne (région de la Beauce), a fait son cégep à Québec, puis a complété Bacc et Maîtrise en orthophonie à l’Université à Montréal. Elle est orthophoniste et travaille auprès d’enfants présentant un TSA (autisme).
La passion pour l’ailleurs, le voyage, les langues et les cultures lui est venue à l’adolescence. Quand elle a eu les moyens et le projet de partir pour une première fois à l’international, le diabète s’est invité dans sa vie.
Elle a dû défaire son premier bagage pour le remplacer de sacs de fournitures et d’aiguilles. 🧳 Le voyage outre-mer, elle l’a toujours vécu avec son DT1. Souvent solo, avec son amoureux, puis maintenant à 3, avec leur petite Lucie.
Elle a été aux injections stylos plusieurs années avant de se décider à changer pour une pompe (elle a aussi vécu ce changement en voyage!)
Elle est à la recherche d’expériences de voyage authentiques, le plus loin possible des sentiers battus. 🌍
Josiane a fait plusieurs projets de volontariat/coopération internationale - Honduras, Mexique, Équateur, Vietnam. Elle a voyagé dans près de 20 pays au total: roadtrip et camping en Namibie, traversée de la Chine en train, randonnée au Kazakhstan, 3 mois sans électricité au Honduras. Ses voyages sont toujours DT1 inclus. 🙂
👀 Ne manque donc pas cette discussion qui promet d’être captivante❗️

*Reprise de notre Jasette*La pandémie a mis un frein aux voyages pendant un moment, mais plusieurs se remettent tranquil...
06/17/2022

*Reprise de notre Jasette*

La pandémie a mis un frein aux voyages pendant un moment, mais plusieurs se remettent tranquillement à dépoussiérer leur guide de voyage en quête d'aventure.

Pour en parler, je reçois Josiane Regimbal lors de ma prochaine 🎙Jasette de diabète🎙.

🗓 Lundi, le 20 juin prochain, elle vient partager sa réalité en tant que grande voyageuse avec le diabète de type 1.💙 Viens lui poser tes questions en direct ici-même sur ma page!

Josiane est née à la campagne (région de la Beauce), a fait son cégep à Québec, puis a complété Bacc et Maîtrise en orthophonie à l’Université à Montréal. Elle est orthophoniste et travaille auprès d’enfants présentant un TSA (autisme).

La passion pour l’ailleurs, le voyage, les langues et les cultures lui est venue à l’adolescence. Quand elle a eu les moyens et le projet de partir pour une première fois à l’international, le diabète s’est invité dans sa vie.

Elle a dû défaire son premier bagage pour le remplacer de sacs de fournitures et d’aiguilles. 🧳 Le voyage outre-mer, elle l’a toujours vécu avec son DT1. Souvent solo, avec son amoureux, puis maintenant à 3, avec leur petite Lucie.

Elle a été aux injections stylos plusieurs années avant de se décider à changer pour une pompe (elle a aussi vécu ce changement en voyage!)

Elle est à la recherche d’expériences de voyage authentiques, le plus loin possible des sentiers battus. 🌍

Josiane a fait plusieurs projets de volontariat/coopération internationale - Honduras, Mexique, Équateur, Vietnam. Elle a voyagé dans près de 20 pays au total: roadtrip et camping en Namibie, traversée de la Chine en train, randonnée au Kazakhstan, 3 mois sans électricité au Honduras. Ses voyages sont toujours DT1 inclus. 🙂

👀 Ne manque donc pas cette discussion qui promet d’être captivante❗️

Et toi, quelle est ta prochaine destination? ✈️

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Ce compte est pour éducation et information uniquement et ne vise pas à se substituer aux conseils thérapeutiques des autres professionnels de la santé.

05/30/2022

La Jasette de Diabète d’aujourd’hui 12:30 sera reprise. Car ça l’air que ça fonctionne pas vraiment un LIVE sans électricité et internet 🤪

Les détails de reprise à venir.

La pandémie a mis un frein aux voyages pendant un moment, mais plusieurs se remettent tranquillement à dépoussiérer leur...
05/25/2022

La pandémie a mis un frein aux voyages pendant un moment, mais plusieurs se remettent tranquillement à dépoussiérer leur guide de voyage en quête d'aventure.

Pour en parler, je reçois Josiane Regimbal lors de ma prochaine 🎙Jasette de diabète🎙.

🗓 Lundi, le 30 mai prochain, elle vient partager sa réalité en tant que grande voyageuse avec le diabète de type 1.💙 Viens lui poser tes questions en direct ici-même sur ma page!

Josiane est née à la campagne (région de la Beauce), a fait son cégep à Québec, puis a complété Bacc et Maîtrise en orthophonie à l’Université à Montréal. Elle est orthophoniste et travaille auprès d’enfants présentant un TSA (autisme).

La passion pour l’ailleurs, le voyage, les langues et les cultures lui est venue à l’adolescence. Quand elle a eu les moyens et le projet de partir pour une première fois à l’international, le diabète s’est invité dans sa vie.

Elle a dû défaire son premier bagage pour le remplacer de sacs de fournitures et d’aiguilles. 🧳 Le voyage outre-mer, elle l’a toujours vécu avec son DT1. Souvent solo, avec son amoureux, puis maintenant à 3, avec leur petite Lucie.

Elle a été aux injections stylos plusieurs années avant de se décider à changer pour une pompe (elle a aussi vécu ce changement en voyage!)

Elle est à la recherche d’expériences de voyage authentiques, le plus loin possible des sentiers battus. 🌍

Josiane a fait plusieurs projets de volontariat/coopération internationale - Honduras, Mexique, Équateur, Vietnam. Elle a voyagé dans près de 20 pays au total: roadtrip et camping en Namibie, traversée de la Chine en train, randonnée au Kazakhstan, 3 mois sans électricité au Honduras. Ses voyages sont toujours DT1 inclus. 🙂

👀 Ne manque donc pas cette discussion qui promet d’être captivante❗️

Et toi, quelle est ta prochaine destination? ✈️

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Merci d’être resté.e à l’affût au cours des dernières semaines, alors qu’il se passait beaucoup de choses sur ma page❗️C...
05/16/2022

Merci d’être resté.e à l’affût au cours des dernières semaines, alors qu’il se passait beaucoup de choses sur ma page❗️

Chaque fois que vous me laissez un commentaire ou un « J’aime », 👍 cela m’encourage à continuer de produire mes capsules vidéos, mes textes et mes présentations. 🎤👩‍💻

Parce que je vois qu’il y a un réel besoin au sein de la communauté du diabète de type 1. 💙

Je me sens choyée de pouvoir apprendre à vous connaitre via cette page, et surtout, de pouvoir vous aider.

MERCI de me suivre dans mes projets!! 😊

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Mes clientes me rapportent souvent ne pas se sentir confiantes avec le calcul des glucides, la gestion de l'insuline au ...
05/11/2022

Mes clientes me rapportent souvent ne pas se sentir confiantes avec le calcul des glucides, la gestion de l'insuline au repas et la nutrition en général 😕

Ceci leur crée du stress au quotidien, parce que CHAQUE décision alimentaire est compliquée. 🤯

Même si elles en ont déjà beaucoup appris sur l’alimentation, elles sont encore un peu mêlées avec tous les différents concepts (et avec raison! Ce n’est pas simple du tout.) Elles manquent donc de confiance en elles quand vient le temps d’utiliser cette information pour prendre une décision. 💡

Aussi, les personnes que je rencontre me disent parfois qu’elles se sentent un peu seules là-dedans.💔😔 Même si leurs proches sont FORMIDABLES, des fois, elles auraient juste besoin de se vider le coeur en jasant avec quelqu’un qui les comprendrait vraiment. 🗣

La beauté d’un programme DE GROUPE, c’est de rencontrer d’autres personnes qui vivent ces mêmes défis. C’est de voir que tu n’es pas seul.e au monde, même lors d’un moment difficile avec le diabète. 🧑🏼‍🦰🤝👩🏽

Faire partie d’un groupe aide aussi à solidifier nos apprentissages (en plus de nous encourager à vraiment s’impliquer dans le processus👍). On peut tellement apprendre en partageant avec les autres!

🗝 Des connaissances solides, c'est vraiment la clé pour réussir à gérer le diabète AVEC CONFIANCE.

En améliorant nos connaissances, les décisions deviennent plus simples. Le calcul se fait plus rapidement. La frustration descend d’un cran. On comprend mieux (et accepte mieux!) lorsque la glycémie ne réagit pas comme on s’attendait. 💙

P.-S. Je privilégie un format de PETIT groupe dans mon programme, donc le tout reste très personnel et tout le monde peut apprendre à se connaitre, s'ils le souhaitent.

🌟 ➡️ Réserve une rencontre exploratoire GRATUITE avec moi en cliquant sur le lien en commentaire.

⚠️ C’est la TOUTE DERNIÈRE CHANCE, car les inscriptions se terminent demain!

Cette rencontre aura pour objectif de répondre à toutes tes questions sur le programme et te donner des pistes de solutions concrètes. 💁‍♀️ Après notre discussion, tu auras toute l’information en main pour décider si tu veux faire partie de la prochaine cohorte. 😊

❓ Est-ce que c’est couvert par les assurances ❓Aujourd’hui, je réponds à quelques unes des questions que j’ai reçues sur...
05/10/2022

❓ Est-ce que c’est couvert par les assurances ❓

Aujourd’hui, je réponds à quelques unes des questions que j’ai reçues sur le programme Le diabète sans restriction alimentaire, en commençant par celle des assurances.

💬 La plupart des compagnies d’assurances couvrent les services de nutritionniste-diététiste. Lorsque c'est le cas, les programmes de groupes sont généralement aussi couverts. Par contre, tout le monde a des assurances différentes, alors il faut vérifier directement avec ta compagnie. Si tu es éligible, tu pourrais leur demander un remboursement. Tu recevras un reçu si tu en as besoin.

Informe-toi auprès d’eux avant de compléter ton inscription!

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❓Est-ce que le programme me convient si je suis tout nouvellement diagnostiqué.e avec le diabète de type 1 (ou à l’inverse, si je vis avec le diabète depuis déjà belle lurette) ❓

💬 Oui! Le programme est bâti pour pouvoir répondre à différents niveaux de connaissances. Tu fais les capsules à ton rythme, et je suis disponible pour toutes tes questions. Le travail d'introspection qui te permettra de manger plus librement est applicable à toutes les situations.

Le programme convient donc autant aux personnes qui ont eu un diagnostic récent qu’à celles qui vivent depuis longtemps avec le diabète, mais sont maintenant prêtes à se sortir de la restriction.

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❓ Je veux manger avec plus de flexibilité, mais d’un autre côté, j’ai peur que tu me sortes TROP de ma zone de confort… ❓

💬 Mon approche est basée sur les principes de l’alimentation intuitive. Je vise à t’aider à être à l'écoute de ton corps et à réussir à te permettre de manger selon tes envies et besoins du moment.

J'apprends à connaitre les personnes avec lesquelles je travaille, et c'est très important pour moi de respecter où elles en sont dans leur cheminement. Si tu sens que tu as besoin de plus d’encadrement alimentaire pour te sécuriser, je pourrai te le fournir. Tu iras à ton rythme, mais en étant accompagnée.

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➡️ ➡️ Si tu n'es pas certain.e que le programme répondra à tes besoins, le meilleur moyen de t’en assurer est de planifier une rencontre exploratoire gratuite avec moi (lien en commentaire). 📞 Je t’aiderai à y voir plus clair. Je ne te mettrai aucune pression, et cela te permettra de valider si c’est bien le programme que tu recherches. 💙

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Le Diabète sans restriction alimentaire est un programme de groupe, en ligne, de 10 semaines, qui vise à améliorer ta relation avec la nourriture tout en gérant ton diabète de type 1 avec confiance.

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Bonne fête des mères à toutes les merveilleuses mamans qui me suivent! 🌷 Que tu sois une maman qui gère son propre diabè...
05/08/2022

Bonne fête des mères à toutes les merveilleuses mamans qui me suivent! 🌷 Que tu sois une maman qui gère son propre diabète en plus de sa marmaille, 👩‍👧‍👦 ou que tu sois la maman d’un enfant avec le diabète, tu es dans mes pensées aujourd’hui.

Si tu as le diabète de type 1, mon programme en ligne pourrait être le cadeau parfait à TE faire pour la fête des mères (eh oui, à toi-même!!) 🎁

💝 Le cadeau de faire la paix avec les glucides et la nourriture pour débuter ta transition vers une gestion du diabète de type 1 SANS restriction.

🧘‍♀️ Le cadeau de réussir à te libérer l’espace mental pour être plus disponible pour profiter des enfants (En plus de devenir un beau modèle d’une relation positive avec les aliments.)

C’est une belle occasion de te mettre en priorité, et de faire quelque chose JUSTE POUR TOI! 💙

💫➡️ Je t’invite donc à prendre deux petites secondes pour m’écrire en privé et simplement me dire que tu es intéressée à en savoir plus. 🙋‍♀️

Nous pourrons ensuite planifier un moment pour répondre à tes questions 📞 afin que tu vois si tu veux faire partie de la prochaine cohorte de participant.es.

D’ici à ce qu’on se jase, profitez de vos mamans et/ou laissez vous gâter aujourd’hui! 😊

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C’est le GRAND JOUR!! 🎉💙🎉C’est l’ouverture du programme LE DIABÈTE SANS RESTRICTION ALIMENTAIRE revu et amélioré ‼️ Tu p...
05/07/2022

C’est le GRAND JOUR!! 🎉💙🎉
C’est l’ouverture du programme LE DIABÈTE SANS RESTRICTION ALIMENTAIRE revu et amélioré ‼️ Tu peux ENFIN t’inscrire pour cette nouvelle cohorte!
Qu’est-ce que c’est déjà❓
🔹Un programme de groupe de 10 semaines, en ligne, pour t’aider à devenir l’expert.e de ton corps et de ton diabète
🔹Accompagnement par Maude Lafontaine, nutritionniste spécialisée en diabète de type 1 & alimentation intuitive
Qu’est-ce que ce programme peut m’apporter❓
✨Confiance en toi quant à la gestion de ton diabète
✨Simplifier le calcul des glucides, démystifier les aliments qui te donnent envie de t’arracher les cheveux, comprendre les besoins de ton corps et l’impact des autres nutriments
✨Briser l’isolement grâces aux échanges au sein du petit groupe de participant.es (une communauté positive!)
✨Une relation plus saine avec la nourriture
Qu’est ce que ça inclut❓
🔹Des capsules vidéos sur les différents concepts, à écouter à ton rythme
🔹10 rencontres virtuelles en petit groupe pour te guider pas à pas (avec enregistrements)
🔹Des outils et exercices concrets pour t'aider à devenir l'expert.e de ton corps et de ton diabète
🔹Un soutien par courriel pour avoir des réponses rapides à tes questions et te permettre d'atteindre tes objectifs
🔹Une consultation en nutrition individuelle (**seulement pour ceux qui réservent leur place avant le 8 mai à 11h59)
C’est quand❓
✨Début: le 12 mai
✨Durée: 10 semaines
Comment je m’inscris❓
🔗 https://maude-s-school-0f33.thinkific.com/courses/le-diabete-sans-restriction-alimentaire
Tu as d’autres questions❓
👉 Écris-moi dès maintenant ou réserve une rencontre exploratoire pour prendre le temps d'évaluer si ce programme est pour toi.
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⌛️ Dans quelques heures seulement, je serai en direct avec vous (l'une de mes choses préférées! 😁) pendant une heure pou...
05/06/2022

⌛️ Dans quelques heures seulement, je serai en direct avec vous (l'une de mes choses préférées! 😁) pendant une heure pour vous présenter mon webinaire sur la restriction et la perte de contrôle alimentaire.

C’est un sujet de circonstance en cette Journée internationale sans diète! 🗓 Une journée si importante pour souligner à quel point c'est crucial de développer une saine relation avec la nourriture et de se libérer des régimes qui encouragent culpabilité et privation.

Je parle de tout cela à 12h30. 🎙 Le tout, bien sûr, sera orienté vers le diabète de type 1. 💙

⚠️ Ce n’est PAS sur Facebook, il faut être inscrit.e pour avoir le lien. 👩‍💻

P.-S. - Inscris-toi MÊME SI tu ne peux pas être des nôtres, parce que c'est ce qui te donnera accès à la rediffusion, que tu pourras écouter au moment qui te convient en fin de semaine 🎥 (et me faire parvenir tes questions par la suite)!

Laisse moi un 👍 pouce en l’air 👍 si tu es déjà inscrit.e.

Lien: https://webinaire.maudelafontaine.com

Dernière chance❗️ À tout à l’heure❗️

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☀️ L’arrivée du beau temps rime avec crème glacée!!!Sophie a le diabète de type 1 et lors de la première visite de la sa...
05/05/2022

☀️ L’arrivée du beau temps rime avec crème glacée!!!

Sophie a le diabète de type 1 et lors de la première visite de la saison à la crèmerie, elle se commande un bon twist vanille chocolat. 🍦 Après tout, c’est une sortie en famille.

C’est important pour elle de ne pas s’empêcher de vivre à cause de son diabète. Elle essaie donc de se permettre de manger n’importe quoi.

Elle vient de payer et attend la commande. ⏳ Elle regrette déjà un peu son choix, se disant qu’elle aurait bien pu juste manger le petit sac de noix qu’elle avait dans l’auto. 🚗

Dès sa première bouchée, sa petite voix intérieure se pointe le bout du nez: 🗣 « Je n’aurais pas dû. Ça va faire monter ma glycémie, c’était une mauvaise idée. Va falloir que je m’entraine aussitôt qu’on arrive à la maison pour faire redescendre ça. Je suis une mauvaise diabétique.” 😰

Pendant tout le temps qu’elle a son cornet en main, elle ne réussit pas à faire taire cette petite voix. 🗣

Son cornet est maintenant terminé, tandis que la crème molle des enfants est à peine entamée. 🍨 Vous l’aurez deviné, elle n’a aucunement profité du moment, et elle est maintenant prise d’un énorme sentiment de culpabilité…

Cette situation est un bon exemple de ce qu’on appelle la restriction cognitive. On ne s’empêche pas de manger l’aliment, mais les pensées qui entourent le tout sont négatives et culpabilisantes.

La bonne nouvelle, c’est que c’est possible de faire taire 🔇 ce discours intérieur, tranquillement et en étant bien accompagné.e.

C’est possible que les souvenirs d’une sortie à la crèmerie soient ceux d’un moment agréable 👩‍👧‍👦 passé avec les enfants, et non pas ceux d’un sentiment de honte. 😔

Si en lisant ceci, tu as entendu résonner ta propre petite voix 🗣, mon webinaire gratuit de DEMAIN s’adresse à toi. Je te parlerai de la restriction et de la perte de contrôle alimentaire en lien avec le diabète.

🔗 **Tu auras accès à la rediffusion SEULEMENT SI tu es inscrit.e (va voir la section « À propos » de ma page ou en commentaire pour avoir le lien).

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Est-ce que ça t'arrive de t'empêcher de manger un aliment pour lequel tes papilles sont pourtant en train de saliver? Tu...
05/04/2022

Est-ce que ça t'arrive de t'empêcher de manger un aliment pour lequel tes papilles sont pourtant en train de saliver? Tu aurais bien envie d'en prendre, mais tu n'y touches pas. 🙅‍♀️

Et les raisons pour te priver de cet aliment peuvent être nombreuses…
❎ tu stresses qu'il fasse grimper ta glycémie en flèche
❎ il ne répond pas à un critère nutritionnel X ou Y
❎ tu n'as pas envie de devoir te justifier auprès des personnes qui sont autour de la table
❎ tu n’as aucune idée de sa teneur en glucides ou de comment ajuster ton insuline
❎ tu te dis tout simplement que tu ne dois pas manger cet aliment...point.

Peu importe la raison, pour la plupart des gens, la restriction alimentaire fait partie d'un cercle vicieux 🌀 où l'on devient de plus en plus obsédé.e par l'aliment « interdit » 💭, ce qui le rend si alléchant que l'on finit par perdre le contrôle. 🤯

Si tu te reconnais là-dedans, viens explorer ce sujet plus en profondeur avec moi ce vendredi! Je te donnerai 3 trucs pour réduire cette perte de contrôle lors de mon webinaire gratuit. 📝

Si tu ne peux pas y être, pas de panique! Ton inscription te donnera aussi accès à l’enregistrement pour que tu puisses l’écouter pendant la fin de semaine. 📺

🔗INSCRIS-TOI ICI (gratuit): webinaire.maudelafontaine.com

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En cette semaine de la santé mentale, j’ai envie qu’on s’envoie tous une bonne dose d’autocompassion dans nos vies respe...
05/02/2022

En cette semaine de la santé mentale, j’ai envie qu’on s’envoie tous une bonne dose d’autocompassion dans nos vies respectives.

La vie amène toutes sortes de défis, et ce n’est pas toujours facile. Le diabète rajoute un tout autre niveau de difficulté. 💙

Les erreurs sont inévitables. Ils font partie de la vie. Personne ne peut être « parfait », et encore moins, parfait tout le temps. Chaque journée étant différente, il va toujours y en avoir des plus faciles et des moins évidentes.

Et si on changeait nos attentes et notre état d’esprit pour tenter d’être plus doux et d’avoir plus de compassion envers notre propre personne? 💭

Et si on acceptait de ne pas être parfait? 🤔

Si pour toi, certaines de ces pensées négatives et culpabilisantes surgissent parfois aux moments entourant le repas, viens voir mon webinaire de vendredi sur la perte de contrôle alimentaire et le diabète (inscription gratuite mais requise, j’ai mis le lien dans la section « À propos » de ma page). 👩‍💻

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Cette semaine, plutôt que de te poser une question, je te propose une réflexion. 🤔Je t’invite à réfléchir à qu'est-ce qu...
04/29/2022

Cette semaine, plutôt que de te poser une question, je te propose une réflexion. 🤔

Je t’invite à réfléchir à qu'est-ce que cela t’apporterait, personnellement, de gagner en confiance et d'arrêter de te sentir coupable par rapport à la nourriture et à ton diabète de type 1. 💭

🔹 En quoi cela changerait ton quotidien si tu ne stressais plus avec les repas et les glucides?
🔹 Si tu te sentais outillé.e pour attaquer toutes les situations qui se présentent à toi ?
🔹 Comment serait ta vie sociale et ton équilibre mental?

Identifier ce qu'on souhaite atteindre est souvent le premier pas vers un passage à l'action vers nos objectifs.

Pour alimenter ta réflexion, voici ce que cela représente pour certaines avec qui je travaille:
🧘‍♀️ Un gros poids sur les épaules de parti
😌 Le bonheur de pouvoir manger (sans culpabilité) les aliments qu’elles voyaient comme “interdits”
👩‍🍳 Moins d’isolement, moins de temps à stresser lors des soupers entre amis, et donc plus de temps de qualité avec leurs proches
📈 Un soulagement de pouvoir compter sur les connaissances acquises pour diminuer la variabilité de leur glycémie

Et toi, quel IMPACT cela aurait-il sur ta vie, de faire la paix avec les aliments tout en gérant ta glycémie avec confiance❓

Si tu es à l’aise, tu peux partager en commentaires. Si tu préfères garder cela pour toi, pas de problème, mais je t'encourage tout de même à faire la réflexion! 💙

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Hier, j'ai travaillé à la création de mon webinaire "3 trucs pour réduire la perte de contrôle alimentaire avec le diabè...
04/26/2022

Hier, j'ai travaillé à la création de mon webinaire "3 trucs pour réduire la perte de contrôle alimentaire avec le diabète de type 1" 💻

J'offre cette présentation gratuite de 60 minutes le 6 mai prochain à 12h30 📅

Je glisse l'image de ma diapositive qui indique à qui s'adresse ce webinaire, car une image vaut mille mots!

Tu te reconnais? 🤔

Il n'est pas trop t**d pour t'inscrire et venir me rencontrer en direct ou en rediffusion.

Indique-moi ton intérêt en commentaire et je vais te glisser le lien pour t'inscrire. 🤩

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