La gestion efficace du stress

04/19/2024

𝐍𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐬𝐭 𝐢𝐧𝐭𝐢𝐦𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐥𝐢𝐞́ 𝐚̀ 𝐧𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐞́𝐭𝐚𝐭 𝐞́𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥.
Nous avons été éduqués à considérer nos émotions et nos ressentis comme étant indépendants de notre corps physique. Nous avons baigné dans la croyance que le corps peut fonctionner indépendamment de notre vie intérieure. Même si en apparence cette croyance peut se justifier car quelque soit notre état intérieur, nous pouvons toujours réaliser les tâches qui nous incombent au quotidien. Par exemple, nous pouvons être en dépression et faire comme si de rien n'était. Le problème avec cette croyance et avec le fait d'ignorer notre état intérieur est que le corps physique va progressivement se détériorer par l'effet de l'accumulation du stress et de toutes les hormones générées par nos émotions et nos ressentis qui peuvent malheureusement ne pas être conformes à celles que nous aimons ressentir.
La solution est donc d'adopter une hygiène de vie qui prend à la fois en compte notre corps physique et notre état intérieure. Si nous avons déjà compris que nous devons prendre une do**he pour être propre physiquement, il est peut être temps d'apprendre à faire notre do**he psychique pour être serein intérieurement en toute circonstance. La pratique régulière des techniques de gestions de stress peuvent nous aider à nous nettoyer de toute la crasse psychique qui s'accroche à nous au quotidien.

01/10/2024

𝗣𝗼𝘂𝗿𝗾𝘂𝗼𝗶 𝘂𝗻𝗲 𝗴𝗲𝘀𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗲𝗳𝗳𝗶𝗰𝗮𝗰𝗲 𝗱𝘂 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀?
Le stress est une réaction naturelle du corps face à une situation perçue comme menaçante, exigeante ou difficile. Il s'agit d'une réponse physiologique et psychologique qui prépare l'organisme à faire face à un défi. Le stress peut être déclenché par des facteurs externes, appelés "stresseurs", tels que des événements imprévus, des pressions au travail, des problèmes familiaux, ou des situations d'urgence.
Lorsque le cerveau perçoit une menace, il active le système de réponse au stress, déclenchant la libération d'hormones telles que le cortisol et l'adrénaline. Ces hormones préparent le corps à réagir en augmentant la fréquence cardiaque, en accélérant la respiration, en augmentant la vigilance et en mobilisant l'énergie
Bien que le stress puisse être utile dans certaines situations en mobilisant les ressources du corps pour faire face à un défi, un niveau élevé et constant de stress peut avoir des effets néfastes sur la santé. C’est pour cela qu’une gestion efficace du stress au quotidien est nécessaire pour neutraliser ces effets. Pour ce faire, il existe des pratiques efficaces qui ont fait leurs preuves que chacun de nous peut s’approprier.😊

01/10/2024

𝗣𝗥𝗘𝗦𝗘𝗡𝗧𝗔𝗧𝗜𝗢𝗡🧘
Je vous souhaite à toutes et à tous la bienvenue dans ma page officielle que j'ai intitulée: La gestion efficace du stress.
Je me présente, mon nom est Amar Kheloufi, je suis enseignant en éducation physique et à la santé, un métier que j’exerce ici au Québec depuis plus de 10 années. Auparavant, j'étais entraineur d'athlétisme et préparateur physique pendant plus de 13 années en Algérie.
Je m’intéresse particulièrement à la gestion de stress car j’ai moi-même souffert du désagrément que peut générer une existence sur un fond de stress élevé. Ce qui m’avait énormément affecté sur le plan physique et psychologique. J’ai découvert les exercices de gestion de stress lorsque j’étais étudiant, dans le cadre de mon diplôme d’enseignant en éducation physique, à l’Université de Montréal. Dans ce cursus, il y avait un cours qui s’intitulait ’’gestion de stress en éducation physique’’ qui contenait des pratiques variés de respiration, de détente et de Yoga. Ces pratiques me faisaient tellement du bien à l’époque que plus t**d après la formation, j’ai décidé de chercher à me former pour me les approprier. Lors de mes recherches, j’avais découvert que les exercices de la gestion de stress sont la base de la sophrologie. Alors, j’avais décidé de me former en sophrologie.
Après des années de pratique méthodique des exercices de gestion de stress, je peux dire aujourd’hui que les ennuis causés par le stress dans le passé ne sont qu’un souvenir lointain. Jamais, malgré l’âge qui avance, je ne me suis senti aussi en forme physiquement et surtout psychologique. Tout comme l’exercice physique, les exercices de gestion de stress font partie de mon quotidien.
Si vous vous sentez stressés et avez du mal à gérer ce stress, si vous vous préparez à un évènement majeur ou si vous voulez tout simplement des pratiques qui vous apporte un bien être global, vous êtes à la bonne place et avec la bonne personne pour vous aider. Pour ce faire, j’offre des ateliers de groupes et un accompagnement individuel en gestion de stress que je vous invite à découvrir.
Au plaisir de vous rencontrer.
Amar Kheloufi.😉

05/02/2023