Caroline Michel Doula

Caroline Michel Doula Accompagnante à la naissance ✨
AvAC et Césarienne + humaine 🩷
Naturopathe Périnatale🌿
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10 choses à savoir avant ta césarienne ✨1️⃣ Tu as le droit de demander un plan de naissance pour ta césarienne (musique,...
08/25/2025

10 choses à savoir avant ta césarienne ✨

1️⃣ Tu as le droit de demander un plan de naissance pour ta césarienne (musique, ambiance, contact peau à peau).
2️⃣ Le peau à peau est possible dans la majorité des cas, même au bloc opératoire.
3️⃣ Il faut froid au bloc opératoire et ça brasse une césarienne.
4️⃣ Tu peux demander une césarienne douce (rideau abaissé au moment de la naissance, lumière tamisée si possible).
5️⃣ Le re**rd du clampage du cordon peut être discuté avec l’équipe.
6️⃣ L’allaitement peut débuter très tôt, parfois dès la salle d’opération.
7️⃣ Certaines femmes choisissent de parler à leur bébé pendant la naissance, cela rend l’expérience plus humaine.
8️⃣ La douleur post-opératoire peut être gérée de plusieurs façons : n’hésite pas à demander toutes les options disponibles.
9️⃣ La mobilité après l’opération (se lever, marcher doucement) aide à la récupération.
🔟 Même après une césarienne, un AVAC (accouchement vaginal après césarienne) peut être une option future.

💡 Chaque césarienne est unique. Plus tu es informée, plus tu peux être actrice de ton expérience.

Toi, c'est quoi que tu aurais aimé savoir ? 🩷

Grande nouvelle ✨Je suis tellement fière de vous partager que j’ai officiellement reçu mon diplôme de VBAC Doula Advance...
08/23/2025

Grande nouvelle ✨

Je suis tellement fière de vous partager que j’ai officiellement reçu mon diplôme de VBAC Doula Advanced 🥳💜

J’ai suivi une formation approfondie aux États-Unis pour enrichir mes connaissances et affiner mes outils afin de mieux accompagner les familles qui souhaitent vivre un AVAC (accouchement vaginal après césarienne).

Chaque femme mérite de se sentir en confiance, outillée et soutenue dans ses choix. Cette certification est pour moi une façon de continuer à honorer ma mission : marcher à vos côtés avec encore plus de ressources, de savoir et de cœur . 💕

Merci à toutes celles qui me font confiance dans cette aventure tellement précieuse qu’est la naissance ✨

Caro 🫶💯

Le poids des mots 💜Je me rends compte à quel point les mots qu’on emploie autour de la naissance laissent des traces…Qua...
08/21/2025

Le poids des mots 💜

Je me rends compte à quel point les mots qu’on emploie autour de la naissance laissent des traces…
Quand on dit par exemple à une femme qu’elle a “échoué” son AVAC...
Chaque mot qu'on prononcé pendant la grossesse ou l'accouchement peut venir créer une blessure ou complètement bousiller la naissance.

Lors de l'enfantement la femme est complètement ouverte et à fleur de peau. Elle est forte mais aussi sensible à son environnement.

La réalité c'est que la femme a besoin de douceur, qu'on croit en elle. Même si ça va mal, c'est possible de choisir les bons mots.

Un accouchement n’est pas un examen à réussir ou à rater. C’est une rencontre, une traversée, un passage qui transforme à jamais.

TON accouchement tu vas t'en rapeller pour le reste de TA vie.

Comme doula, j’essaie de semer des mots doux: confiance, puissance, résilience, courage. Parce que les mots construisent nos histoires. Parce qu’une naissance, quelle qu’elle soit, mérite d’être honorée.

Je crois que juste une phrase peut venir changer l'expérience des parents.

Aujourd’hui, j’ai envie de te demander :
Quels mots t’ont marquée, positivement ou négativement, pendant ton accouchement ?

💜💪 Et si tu veux préparer ton AVAC dans la confiance et avec des outils concrets, j’offre des cours prénataux spécialement pensés pour toi. Écris-moi en privé pour en savoir plus.

Le récit d'AVAC d'Oli et maman Alix 🩷Le matin du 8 août, maman fait sa vie. Elle trouve que ton grand frère est très coq...
08/20/2025

Le récit d'AVAC d'Oli et maman Alix 🩷

Le matin du 8 août, maman fait sa vie. Elle trouve que ton grand frère est très coquin aujourd’hui. C’est une belle journée chaude. Maman fait un peu de tire-lait, juste pour le plaisir. Elle a eu plusieurs épisodes de contractions, mais encore rien de sérieux.

Vers 12h09, maman m’écrit :
« À quoi ça ressemble, quand on perd les eaux ? »
Je me dis que c’est une drôle de question. Je demande à maman pourquoi. Elle me dit qu’elle a eu une fuite. Je lui demande de me montrer. Oh oui, ça ressemble bien à une perte des eaux ! On voit une belle grosse flaque de liquide transparent par terre. En plus, maman sent que ça coule encore. Elle n’y croit pas et demande à papa d’apporter du papier pour vérifier si c’est transparent. Je suggère à maman de rappeler sa sage-femme pour avoir son avis et préparer un plan de match pour la suite.

La sage-femme convient avec maman de se préparer pour venir à la maison de naissance. Tes parents se mettent en action et contactent la marraine de ton grand frère pour qu’elle vienne le chercher. Maman organise même le siège d’auto avec sa grosse bedaine et quelques petites contractions.

Vers 13h36, tes parents partent de la maison. Maman se met dans sa bulle avec ses écouteurs. À leur arrivée à la maison de naissance, on est tellement contentes de se retrouver. On entre, la sage-femme nous accueille. Ils discutent de plusieurs sujets afin de faire le meilleur choix possible : les antibiotiques pour le streptocoque B, le décollement des membranes, et chaque scénario possible. Tes parents posent leurs questions. On écoute ton petit cœur : tu es en pleine forme.

Vers 14h10, la sage-femme propose de vérifier le col pour aider tes parents à se situer. Le col est à 1 cm, effacé à 40 %. Ce n’est pas le pire scénario, c’est positif : tu es déjà très bas. Maman demande qu’on vérifie si les membranes sont bien rompues, même si la sage-femme est convaincue que oui. On utilise un petit coton-tige, qui devient aussitôt bleu. Maman est remplie d’émotions. On propose alors un décollement des membranes pour activer les choses et percer la deuxième membrane si elle n’est pas complètement rompue. La sage-femme constate qu’il reste une membrane bien collée sur ta tête. Elle commence le stripping. Ohhh, ça donne chaud à maman et déclenche une belle grosse contraction. C’est une bonne chose, car la contraction fait bouger le liquide et, après, il est plus facile de rompre complètement les eaux.

Après avoir longuement pesé le pour et le contre, papa et maman décident de rester à la maison de naissance pour laisser débuter le travail.

Doucement, on met une belle ambiance. Ton papa apporte les valises – on dirait presque qu’ils déménagent. Maman commence à réaliser qu’aujourd’hui, elle va faire ta rencontre. Vers 15h54, elle recommence à tirer son lait. Papa part à la maison chercher des petites choses oubliées. Pendant ce temps, maman bouge sur le ballon et écoute sa musique. Vers 16h23, on part marcher dehors, il fait tellement chaud ! On va jusqu’au petit lac où il y a plein de familles de canards. Un vrai boost d’ocytocine. On retourne ensuite marcher à l’intérieur, car il fait trop chaud dehors. Une nouvelle sage-femme arrive. On recommence : tire-lait, marche et repos. Maman a des contractions, mais elles durent environ 40 secondes et manquent encore d’intensité.

À 17h47, papa revient. Maman est contente de le voir. Ils se font un câlin. Maman met sa musique sur le haut-parleur. Elle danse avec le cochon de ton grand frère dans les bras. Elle pleure, émue que bientôt tu seras là. Ton grand frère va soudainement sembler très grand. À 18h28, maman refait une séance de tire-lait. Les contractions sont aux 3 à 5 minutes et durent environ une minute. Elle nous parle encore pendant et gère très bien. Tout doucement, la soirée approche.

Vers 18h55, la sage-femme propose de vérifier la progression. Elle aimerait que tes parents retournent à la maison, mais avant elle regarde le col : il est à 2 cm, effacé à 70 %. Wow ! Belle progression. On propose un décollement des membranes. Maman accepte. La sage-femme le fait très bien et longtemps. Maman serre son peigne et souffle fort.

Quelques minutes plus t**d, tout change. Maman devient silencieuse. Papa commence à préparer l’auto. Je fais des points de pression à maman. Elle se penche, fait des sons. Vers 19h26, maman pleure : c’est intense, mais elle est soulagée que le travail commence vraiment.

Maman s’appuie la tête sur le comptoir, debout, en balançant son bassin de gauche à droite. Ton papa revient et lui fait des points de pression. Il lui dit qu’il est fier d’elle. Maman dit qu’elle a enfin trouvé une position qu’elle aime.

Je demande à la sage-femme de venir voir. Elle constate que c’est plus actif et juge que c’est une bonne idée de rester à la maison de naissance. Maman reste longtemps à gérer les vagues. Elle est forte, elle sait quoi faire, elle écoute son corps. À un moment, elle sent qu’elle est moins confortable dans cette position. Ses talons lui font mal. On essaie à genoux par terre, puis dans le lit. Maman tente de trouver un endroit où elle se sent bien.

Elle finit par se coucher sur le côté et se repose un peu. Papa lui fait des pressions dans le dos, ça lui fait du bien. Maman grogne, devient la maman mammifère. Elle finit par se lever car ce n’est pas confortable. Elle retourne au comptoir.

Elle a envie de p**i. Vers 20h37, maman va sur la toilette. Elle serre son peigne très fort. On lui apporte un oreiller et tout ce qu’il faut pour être bien entre les contractions. Chaque vague est de plus en plus intense. Tu te rapproches d’elle, petit cœur. Tu fais ton chemin. En sortant de la toilette, maman se couche par terre : elle veut être au sol. On lui prépare un bel espace.

Vers 21h31, maman va dans le lit. Papa l’accompagne, toujours avec des mots doux. Je suis proche aussi, je lui rappelle à quel point elle est merveilleuse. Elle le fait, elle t’accompagne.

L’aide natale prépare un smoothie à maman, car elle n’avait pas soupé.
Maman demande : « Est-ce que je fais bien ça ? »
Évidemment, on la rassure : elle est parfaite. La sage-femme écoute ton cœur. C’est une nouvelle remplaçante, car la sage-femme de maman est avec une autre maman qui accouche.

Vers 22h20, maman demande : « Je suis à 10 cm ? » Elle trouve ça difficile, elle a besoin d’être rassurée.

La sage-femme vient et fait un toucher du col. Ça fait environ 3 h que les contractions sont plus intenses. À 22h49, elle dit que le col est à 3 cm et 100 % effacé. Elle va discuter avec les autres. Maman continue son beau travail : elle bouge, elle chante, elle garde le cap. C’est merveilleux, ça progresse.

La sage-femme revient et dit à maman qu’elle suggère de partir à l’hôpital. Elle considère qu’elle est encore en latence. Elle dit que si maman veut compléter son AVAC, elle doit se reposer. Maman est découragée par ces mots. Papa tente de comprendre, ils discutent longuement. La bulle de maman est brisée. Elle a très mal au bassin et aux hanches. Tu es en postérieur, petit coquin. La sage-femme conseille l’épidurale à l’hôpital. On parle aussi de retourner à la maison, mais pour papa ça ne fait pas de sens. C’est un gros tourbillon. Maman n’en peut plus. La sage-femme lui dit : « On va à l’hôpital ? » puis part appeler pour aviser.

Vers 00h30, tes parents partent pour l’hôpital. Papa approche l’auto tout près. C’est vraiment difficile pour maman. Tout le trajet, elle sent que ça pousse, une énorme pression.

À 0h50, ils arrivent à l’hôpital. Papa stationne et monte avec maman. On installe un soluté pour voir si elle peut avoir la péridurale.

Grosse surprise : à 2h05, maman est complète ! Elle accouche. Papa m’écrit tout de suite. Une deuxième infirmière vient vérifier : elle confirme, 10 cm. Maman a le sourire jusqu’aux oreilles. Elle ne veut plus la péridurale. C’est un beau moment. Quand j’arrive, tout le monde se réjouit. Maman est sous le choc. On attend que la médecin arrive – elle est encore chez elle. On parle de 15-20 minutes. On continue les pressions sur son bassin.

À 2h30, la médecin dit qu’il reste une mini bande de col. Elle évalue à 9 +++ cm. Elle souhaite attendre un peu avant de pousser, sauf si maman est trop inconfortable. Elle confirme aussi que tu es en postérieur, la tête vers le ciel. On propose du gaz hilarant pour patienter, mais maman n’aime pas ça. Elle gère super bien chaque contraction, elle a retrouvé sa confiance de feu. Une vraie maman lionne. Elle se met à quatre pattes pour t’aider à tourner. Rapidement, elle ne peut plus se retenir. Elle sent que ça pousse tout seul. La médecin revient : c’est bon.

À 2h53, maman commence à pousser. Elle ne fait pas un bruit. Elle pousse super bien, sur le côté, sur le dos, puis debout, et même à quatre pattes. Papa lui donne la main, lui flatte le dos. Elle se donne à 200 %.

On commence à te voir, petit chaton. Vers 4h27, on aperçoit tes cheveux. Je montre à maman : c’est tellement encourageant. Papa n’en revient pas de sa force. Il est si fier. Les contractions sont espacées. La médecin propose un peu de synto pour les rapprocher, mais ça ne fonctionne pas. On n’en met pas. Ton petit cœur descend un peu, tu es vraiment bien engagé dans le bassin. Maman donne tout ce qu’elle a. Elle demande à la médecin : « Vous pensez que je vais compléter mon AVAC ? » Quelques contractions plus t**d, te voilà. Ta tête sort, avec un petit tour de cordon. Papa et maman t’accueillent ensemble, dans la douceur.

Il est 4h51. C’est un moment magnifique. Tes parents sont souriants, émus. Quelques minutes plus t**d, maman pleure et répète : « Je l’ai fait, je l’ai fait ! »

Je te souhaite une belle vie, Oli.

Ta doula

Caro

Caroline Michel Doula
Naturopathe périnatale
carolinemicheldoula.com

La rupture utérine, c’est LA peur qui revient le plus souvent quand on parle d’AVAC.Mais sais-tu vraiment ce que ça veut...
08/19/2025

La rupture utérine, c’est LA peur qui revient le plus souvent quand on parle d’AVAC.
Mais sais-tu vraiment ce que ça veut dire ? Est-ce que c’est aussi fréquent qu’on le pense ?

Dans mon dernier article de blog, je t’explique tout ça de façon claire et rassurante, pour que tu puisses faire un choix libre et éclairé.

Lorsqu’on parle d’accouchement vaginal après césarienne (AVAC), l’un des sujets qui revient souvent est le risque de rupture utérine. C’est un mot qui peut faire peur… et c’est normal. On en parle comme si c'était le diable en personne et qu'on le croisait à chaque coin de rue. Mais...

La version !! Quand les petits coquins ae présentent par les foufounes ou les pieds.  Pourquoi ?  Pour aider un bébé en ...
08/18/2025

La version !! Quand les petits coquins ae présentent par les foufounes ou les pieds.
Pourquoi ?

Pour aider un bébé en siège (tête en haut) à se tourner la tête en bas et ainsi augmenter les chances d’un accouchement par voie basse. Pssst… c'est sécuritaire de donner naissance par voie basse d'un bébé en siège dans une grande majorité des cas !!

Quand ?
À partir de 37 semaines. Avant, il est encore tôt puisque la manœuvre peut déclencher le travail (complication qui n'arrive pas souvent)

Est-ce sécuritaire ?
Oui. La version se fait à l’hôpital, sous échographie et monitoring. Les risques liés à la version sont moins importants que ceux associés à une césarienne.

Comment ça fonctionne ?
Une échographie vérifie la position et la quantité de liquide amniotique.
Si tout est favorable, le médecin exerce une forte pression à certains endroits pour aider bébé à se tourner.
Bébé et maman sont surveillés de près durant tout le processus.
Vous pouvez arrêter à tout moment, votre confort et vos ressentis sont respectés.

Taux de réussite ?
Entre 30 et 50 %. Plusieurs facteurs influencent le succès.

👉 Comme ce n’est pas toujours concluant, il est d’autant plus important de laisser la possibilité d’accoucher par le siège quand c’est souhaité et sécuritaire.

Savais-tu qu’on peux tenter une version même pour un AVAC ? Ha oui et c'est possible de tenter un AVAC d'un bébé en siège…

💬 As-tu déjà vécu une version ?
Raconte-nous ton expérience !!

Voici deux épisodes intéressants sur le sujet.

https://open.spotify.com/episode/40xPbOrarkgUUlJbujNN7e?si=WEWQAhP4S_2fmkiopFJSng&context=spotify%3Ashow%3A71xT1pxnunDlRZXEFWzrJY

https://open.spotify.com/episode/1pvcvDvn3Qq6jWOlUXQ6a8?si=QWl1HkTERaKzasnKLXO5aQ&context=spotify%3Ashow%3A71xT1pxnunDlRZXEFWzrJY

L’arrêt de progression du travail : ce que les chiffres ne disent pasTu as sûrement déjà entendu parler de « l’arrêt de ...
08/14/2025

L’arrêt de progression du travail : ce que les chiffres ne disent pas
Tu as sûrement déjà entendu parler de « l’arrêt de progression » comme motif de césarienne…
Ce diagnostic est l’un de ceux qui font le plus chuter ton score dans le calculateur d’AVAC.
Et pourtant… c’est aussi là qu’il se trompe le plus 🙅‍♀️
Pourquoi ?
Parce que dans la réalité, l’arrêt de progression est presque toujours lié à des facteurs extérieurs :
✨ Déclenchement artificiel
✨ Interventions médicales précoces
✨ Manque d’intimité ou sentiment d’insécurité
✨ Mauvais positionnement du bébé
✨ Mobilité réduite de la mère
Et surtout… ❗ Les critères officiels pour considérer une réelle stagnation selon les recommandations ne sont pas toujours respectés.
Cela mène parfois à des diagnostics prématurés… et donc à des césariennes évitables. Un manque de patience de l’équipe médicale.
Retiens ceci : un « arrêt » n’est pas toujours une raison inévitable pour aller en salle d’opération.
Chaque naissance est unique, et ton corps mérite qu’on lui laisse le temps et les conditions pour travailler. 💪🤍

Cours prénataux sur l’AVACSi tu souhaites un AVAC c'est un must !!!  Tu prépares un AVAC et tu veux toutes les infos pou...
08/13/2025

Cours prénataux sur l’AVAC
Si tu souhaites un AVAC c'est un must !!!

Tu prépares un AVAC et tu veux toutes les infos pour te sentir en confiance ? Je suis ravie de lancer les tout premiers cours prénataux dédiés à l’AVAC au québec! 🙌

3 cours de 2h pour comprendre, se préparer et se sentir outillée.
Juste 98$ pour du contenu de 🔥 qui peut faire une différence entre complèter ou pas son AVAC.

📆 Cohorte de septembre :
8-9-10
📆 Cohorte de novembre:
3-4-5

💻 En direct avec moi ou en replay selon ton rythme.
📖 Inclus : un cahier de formation et un accès pour poser tes questions à tout moment.

Prête à te préparer en toute confiance ? Écris-moi pour t’inscrire ! 💌

Je suis un bébé césarienne.❤️‍🩹Je suis né par le ventre de ma maman. On appelle ça une césarienne.Je ne pouvais pas sort...
08/13/2025

Je suis un bébé césarienne.❤️‍🩹

Je suis né par le ventre de ma maman. On appelle ça une césarienne.
Je ne pouvais pas sortir par la sortie habituelle : ce n’était pas possible, sinon maman ou moi aurions été en danger.
On a décidé que je devais naître par la bedaine de maman. C'est épeurant tout ça.

C’était froid, très lumineux. J’étais surpris… je cherchais la douceur de ma maman. Je ne la sentais pas.
Il y avait tellement de monde qui parlait fort, des bruits étranges tout autour de moi.

J’ai senti le courage, la peur, la fierté, la colère et la résilience de ma maman.
Mais surtout, j’ai senti son immense amour pour moi.
Mon cœur sait qu’à ce moment-là, dans les circonstances, elle a fait le mieux pour nous deux.

Je rêve de me blottir contre elle, d’entendre sa voix rassurante que je connais si bien.
J’ai besoin que nous soyons ensemble.
Je ne peux pas leur dire, mais moi aussi, j’ai un peu peur.
La seule chose que je souhaite, c’est de me retrouver le plus vite possible auprès de ma belle maman d’amour.

Bientôt, nous serons réunis… ❤️‍🩹

✨ Si ce texte t’a touché, partage-le pour que d’autres parents se sentent compris et moins seuls.

Ces messages qui me rappellent pourquoi je fais ce que je fais… Chaque semaine, je reçois des mots qui me bouleversent. ...
08/11/2025

Ces messages qui me rappellent pourquoi je fais ce que je fais…
Chaque semaine, je reçois des mots qui me bouleversent.
Des messages de femmes que je n’ai jamais rencontrées, mais qui ont croisé mon chemin virtuel.
Cette semaine une maman m'a écrit:
“Coucou :) je voulais te dire merci même si on ne s’est jamais parlé.
Je me suis beaucoup renseignée sur ta plate-forme et tu m’as vraiment permis de me préparer davantage et d’être plus affirmée dans mes décisions. Je viens de compléter mon AVAC. 😊😊”
En lisant ça, j’ai eu les larmes aux yeux.
Parce que ça me rappelle que même sans être physiquement à vos côtés, mes mots, mes partages, mes outils peuvent semer des graines… et parfois, ces graines fleurissent en un AVAC. 🌱
C’est exactement pour ça que je me lève chaque matin avec cette mission :
✨ Outiller
✨ Encourager
✨ Empuissancer
À toi qui me lis : sache que tu es plus puissante que tu ne le crois.
Et parfois, un simple post, un podcast ou un échange peut être l’étincelle qui change tout.

💬 Raconte-moi : qu’est-ce qui t’a le plus aidée à croire en ton AVAC ?

Elle a douté.Elle a pleuré.Elle a eu peur.Mais elle s’est relevée. Encore et encore.Et un jour… elle a mis son bébé au m...
08/06/2025

Elle a douté.
Elle a pleuré.
Elle a eu peur.
Mais elle s’est relevée. Encore et encore.
Et un jour… elle a mis son bébé au monde.
Dans sa puissance. Dans sa vérité.
Dans son propre scénario, où elle était l'actrice principale.

Ce n’est pas juste une naissance.
C’est une guérison. Une renaissance. Une victoire.

Chaque AVAC est un rappel que les femmes sont incroyables.
Que l'AVAC soit complète ou non, le chemin pour y parvenir peut réellement te transformer.

Ton corps sait, quand on lui laisse l’espace. 💪🩷

🎙️ C’est exactement pour ça que j’ai créé mon podcast.
Pour que ces récits inspirent, valident, transforment. Si tu souhaites t'inspirer de récit positif. La magie de l'AVAC est pour toi.

💬 Dis-moi en commentaire : c’est quoi ta victoire à toi ?
🎧 Et viens écouter les épisodes sur La Magie de l’AVAC !

Magnifique photo de MarieMarine Photographie

🌿👙 Du chou vert dans ton soutien-gorge ? Oui, madame !(Et c’est pas pour faire une salade…)Pourquoi mettre du chou sur t...
08/05/2025

🌿👙 Du chou vert dans ton soutien-gorge ? Oui, madame !

(Et c’est pas pour faire une salade…)

Pourquoi mettre du chou sur tes seins en post-partum ?

Parce que c’est LE remède de grand-mère validé par la science pour :
✅ Soulager l’engorgement
✅ Réduire l’inflammation
✅ Apaiser les douleurs
✅ Aider au sevrage (si désiré)

🤣Attention tu vas sentir un peu la soupe aux choux.

Ce que dit la science :

Le chou contient des composés anti-inflammatoires (glucosinolates, anthocyanines, etc.) qui aident à :
Réduire l’œdème
Diminuer la congestion
Apaiser les tissus sensibles

Comment utiliser le fameux chou ?

Prends un chou VERT (pas rouge, sauf si t’aimes le risque)

Mets-le au frigo, pas au congélo.

Détache quelques grandes feuilles.

Coupe le centre (là où il y a la tige).

Applique sur chaque sein, comme une armure de guerrière post-partum.

Laisse agir 20 minutes… puis recommence au besoin !

🛑Attention à utiliser à petite dose car ça peut stopper ou nuire à ta production de lait, si utiliser 24h/24.

Important :

Le chou soulage l’inconfort, mais ne remplace pas :
✔️ Un bon drainage du sein
✔️ Un bon positionnement de bébé
✔️ L’accompagnement d’une pro si l’engorgement persiste

🤔 Team chou ou pas chou ?

T’as déjà essayé ?
Raconte ton expérience :
Pour moi ça été vraiment un essentiel.

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