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Rayons de sommeil, Montreal, QC (2025)

07/04/2025

🌙 Et si ce n’était pas un “problème de sommeil”… mais un besoin affectif non comblé ?

Un enfant dort quand il se sent en sécurité.
Et cette sécurité ne vient pas d’une routine parfaite, ni d’une méthode d'entraînement au sommeil.

🧠 Le système nerveux d’un tout-petit ne peut s’apaiser que dans la proximité émotionnelle.

💛 Quand son réservoir affectif est plein, son corps peut enfin lâcher prise.

C’est une question de se sentir assez en lien pour se laisser aller.

Le sommeil ne se résume pas seulement à l'attachement; il faut aussi mettre en place les mécanismes biologiques du sommeil + s'assurer qu'il n'y a pas de perturbateurs.

Mais sans lien sécurisé, le sommeil est beaucoup plus difficile. On peut voir: des endormissements longs, des réveils plus fréquents, mêmes des réveils très tôt le matin.

Dans mon approche globale, je regarde tous ces aspects pour améliorer le sommeil tout en respectant le lien avec l'enfant 🥰
Salut! Moi c’est Vanessa 👋

Infirmière clinicienne en périnatalité et formée en sommeil, je t'accompagne avec une approche douce et respectueuse de l'attachement 👶🌿

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06/26/2025

Les pleurs ne sont pas un problème en soi.

Ils sont parfois un passage nécessaire vers un relâchement, même pour les tout-petits.

Dans mon approche, on ne laisse jamais un enfant pleurer seul. Je vais toujours te recommander de répondre pleinement à ton enfant, peu importe l'âge.

Pleinement = sans te retenir, genre être juste à côté mais t'empêcher de toucher ton bébé n'est pas une réponse pleine, si tu t'empêches par peur de créer une mauvaise habitude (parfois on n'a pas le choix par contre, ex: ça m'est arrivé à plusieurs reprises de devoir m'éloigner un tout petit peu parce que je me faisais griffer le visage 😆, mais je la rassurais que j'étais là avec elle).

Parfois les larmes doivent couler librement pour que l'enfant se détende. Mais je pense qu'on a tous, à des degrés différents, un certain malaise avec les pleurs. Des fois ça vient de notre propre histoire, d'autres fois c'est une question de surstimulation sensorielle. Cette publication est une invitation à observer si peut-être, parfois ton enfant a juste besoin de relâcher un trop plein pour mieux dormir.

🤍 Tu as déjà remarqué que ton enfant dormait mieux après avoir bien pleuré dans tes bras?

💬 Raconte-moi en commentaire.
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06/24/2025

🧠💧 Le cerveau du bébé homo sapiens grandit à une vitesse f***e pendant sa première année!
⠀
Pour nourrir cette croissance incroyable, il a besoin de lait… même la nuit. Oui, même après 6 mois.

Oui il y a des bébés qui arrêtent d'eux-mêmes la nuit, mais si ça continue au delà de 6 mois, c'est tout sauf anormal!
⠀
➡️ Les réveils nocturnes pour téter ne sont pas un problème à corriger, mais un besoin biologique.
⠀
✨ Si ton bébé de 6 mois (ou plus) se réveille encore la nuit pour boire, respire : c’est NORMAL.
⠀
💬 Tu te sens concernée ? Raconte ton expérience en commentaire 💕
💤 Tu veux améliorer le sommeil de ton bébé sans passer par les pleurs?
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06/17/2025

🕖 Un coucher à 19h… vraiment la clé d’un bon sommeil?

Tu l’as sûrement entendu 1000 fois :

« Le meilleur sommeil commence tôt. »

« 19h, c’est l’idéal. »

« Les enfants ont besoin de beaucoup de sommeil. »

Mais ce que je vois en pratique c’est que c’est souvent trop tôt pour plusieurs enfants! 😢

Si le coucher est très tôt et que ça fonctionne pour vous, aucun problème 😊

Mais si vous vivez des défis, il se peut qu’un ajustement d’horaire pour mettre le coucher plus t**d aide .

À quelle heure est couché ton enfant? Ça fonctionne pour vous?

✨ PS : Tu veux qu’on ajuste ensemble l’horaire de sommeil de ton enfant en fonction de son rythme, pas celui du voisin ?

Je peux t’aider – lien en bio pour en discuter 🥰

06/13/2025

✨ Déléguer certains endormissements au papa, sans passer par l’endormissement autonome et ni brusquer ton bébé… c’est possible 💛⁠
⁠
Tu es la seule à endormir ton bébé, et tu aimerais que papa puisse prendre le relais de temps en temps, mais sans complètement arrêter pour toujours ces moments collés? ⁠
⁠
➡️ Dans ce carrousel, je te montre une approche douce, progressive et sécurisante, inspirée de l’attachement, pour introduire papa dans les endormissements, sans tout changer du jour au lendemain.⁠ Bien entendu, ce n'est pas une méthode rigide et la plupart des familles vont l'adapter à leur réalité au besoin.
⁠
🤍 Tu n’as pas à choisir entre te préserver et répondre aux besoins de ton bébé. Il existe un juste milieu!
Salut! Moi c’est Vanessa 👋

Infirmière clinicienne en périnatalité et experte en sommeil, je t'accompagne avec une approche douce et respectueuse de l'attachement 👶🌿

J’aide les parents à résoudre les difficultés de sommeil, sans laisser pleurer 💕

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06/05/2025

Quand quelqu’un est malade, idéalement on cherche à adresser la cause des symptômes, pas juste à faire disparaître les dits symptômes 😊

Par exemple, si tu as des maux de tête chroniques, il me semble qu’il est plus intéressant d’aller comprendre pourquoi, pour amener un soulagement durable, au lieu de juste gérer les symptômes sans creuser plus loin.

C’est la même chose avec le sommeil; il faut arrêter de vouloir gérer uniquement le symptôme. Il faut absolument aller à la racine du problème.

Sous les réveils nocturnes (ou tout autre défi de sommeil), il y a souvent :

– un besoin non comblé

– un développement en cours

– un stress, une angoisse, un inconfort

– ou simplement un rythme qui n’a pas encore trouvé son équilibre

Quand on creuse, on découvre que la plupart des défis de sommeil ne se règlent pas en essayant seulement de « casser » un comportement.

👉 Tu veux aller à la racine des défis de sommeil que ton enfant vit? Je suis là pour ça 🥰
Salut! Moi c’est Vanessa 👋

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05/30/2025

Tu te demandes pourquoi tu es à bout, alors que “normalement” l’humain peut fonctionner avec un sommeil fragmenté ?

C’est une vraie question.
Et la réponse ne se trouve pas uniquement dans ton nombre d’heures de sommeil.
Elle se trouve aussi dans tout ce que tu portes "en plus" de ton bébé : la charge mentale, l’isolement, le manque de relais, la pression d’être “au top” partout, tout le temps.

Nos ancêtres dormaient par fragments, oui. Mais ils ne le faisaient pas seuls, enfermés entre quatre murs, avec un réveil à 6h pour retourner travailler, une maison à gérer, des injonctions contradictoires à suivre, et une société qui valorise l’indépendance à tout prix.

Tu n’es pas faible.
Tu es simplement un être humain, dans un système qui ne soutient pas les besoins fondamentaux des parents… ni ceux des enfants.

Et si on arrêtait de croire qu’il faut choisir entre ton repos et le besoin de proximité de ton enfant? 💛
Salut! Moi c’est Vanessa 👋

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05/22/2025

Tu te demandes si tu réponds « trop vite » la nuit, si tu es en train de créer de « mauvaises habitudes » ?

Tu n’es pas seul·e. Beaucoup de parents passent par là 💔

Mais laisse-moi te dire quelque chose d’important : répondre aux besoins de ton enfant ne crée pas de problèmes: ça aide à sécuriser.

Un enfant qui se réveille la nuit, un enfant qui traverse une tempête émotionnelle… ne fait pas un caprice, ne te manipule pas. Il cherche un repère. Et ce repère, c’est toi.

Ta présence, tes bras, ta voix douce au milieu de la nuit, ou ton câlin en plein orage émotionnel… ce ne sont pas des « mauvaises habitudes », ce sont des fondations.
Celles d’une confiance solide. D’un lien d’attachement solide. D’un enfant qui saura un jour s’apaiser seul… parce qu’il aura d’abord été apaisé avec toi. 💞

Tu n’es pas en train de gâter, tu n’es pas en train de « céder ».
Tu accompagnes. Tu accueilles. Tu aimes. Et c’est tout sauf une erreur ❤️
Salut! Moi c’est Vanessa 👋

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05/19/2025

✨ 3 façons de réguler ton système nerveux quand ton bébé ne veut pas s'endormir! ✨

Tu connais ce moment où ton bébé refuse de faire la sieste (ou de s'endormir le soir) et que tu sens une vague d'irritabilité monter en toi? Je l'ai souvent vécu avec ma fille 😅

C’est pas du tout un signe que tu es une mauvaise mère en passant! C’est ton système nerveux qui est tout simplement en mode alerte 🚨 C'est une réaction très physiologique, automatique.

👉 Selon la théorie polyvagale, quand on est face à certains déclencheurs, notre système nerveux quitte la zone de calme et de sécurité. Quand tu sens que tu vas exploser, c'est ton système nerveux qui est activé dans sa portion sympathique.

Tu peux avoir toutes les connaissances du monde sur la parentalité, si ton système nerveux est constamment dérégulé, ce sera très difficile de les mettre en application.

Bonne nouvelle : on peut aider le système nerveux à revenir dans un état de régulation… mais pas juste en se « parlant » calmement. Il faut passer par le corps 🧠➡️💃

Voici 3 stratégies simples et puissantes pour te recentrer :

1. Appliquer du froid sur ton cou ou ton sternum + faire des longs soupirs
2. Gargariser de l’eau (oui oui ça active le nerf vague!)
3. Secouer activement tes bras, tes jambes, ton corps entier

💡 Et surtout : si ton bébé n'est même pas proche de s'endormir après 20 minutes environ, fais une pause!

Reviens à toi avant de revenir à lui. La co-régulation est vraiment quelque chose à prendre en compte quand ça ne marche pas et ça passe par réguler ton système nerveux à toi d'abord.

Est-ce que ça t'arrive d'être sur le bord de péter les plombs parce que ton enfant ne s'endort pas?
Salut! Moi c’est Vanessa 👋

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05/01/2025

Selon l’anthropologue David Samson, notre façon de dormir est un héritage évolutif profondément ancré 🧬. Pendant des milliers d’années, nos ancêtres ont dormi en groupe, à la lueur du feu, bercés par les sons de la nature, rythmés par la lumière du jour et le refroidissement du soir 🌲

Ce mode de fonctionnement a influencé notre façon de dormir pendant des milliers d’années et est donc encore fortement ancré à ce jour 🧠

Comprendre ça aide à changer de regard sur les réveils nocturnes, le besoin de proximité, ou les difficultés d’endormissement.

Savais-tu que le corps avait besoin de noirceur et de se refroidir en lien avec l'histoire de nos ancêtres?
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04/24/2025

Un mythe très tenace par rapport aux siestes est que si ton bébé dort ailleurs que dans son lit dans le noir, son sommeil ne sera pas assez qualitatif 🙃

C'est pas vrai 😊

C'est vraiment dommage que cette fausse croyance circule encore autant, parce que beaucoup de mamans vont s'empêcher de sortir à cause de ça! Déjà que l'isolement peut être intense quand on a un jeune enfant...

Ne te prive pas de sortir, d'aller prendre une marche, voir du monde. Tu ne vas pas scrapper les siestes de ton bébé. Au contraire! 🥰

T'es tu déjà empêché de sortir parce que tu avais entendu que c'était pas bon de faire les siestes à l'extérieur de la maison?
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04/17/2025

Je sens souvent les mamans mélangées dans ce qu'elles veulent amener comme pratiques parentales. Et je les comprends tellement! 😫

J'ai moi-même été cette mère complètement perdue! Je ne savais pas faire la différence entre ce que je voulais faire VS ce que je pensais qu'il fallait faire 😔

Et c'est là un grand défi pour plusieurs parents. Identifier ce que l'intuition nous dit, et non ce que nos peurs nous disent de faire.

Ce que je remarque, c'est que quand la peur parle, c'est en réaction à la pression extérieure de:
- Ne pas trop prendre bébé
- Lui apprendre à s'endormir seul
- Le remettre rapidement dans sa chambre pour ne pas qu'il dépende trop de toi
- Reprendre ta vie d'avant le plus vite possible

Comment tu te sens quand tu es en contact avec ces injonctions? Te sens tu sereine, apaisée, le coeur rempli? Ou plutôt stressée, tendue, pleine de doutes?

Très souvent, quand les mamans se reconnectent à leur intuition, elles réalisent que ce qu'elles ont vraiment l'élan de faire c'est:
- Répondre à bébé de jour comme de nuit, sans se poser de questions
- Dormir près de leur bébé
- Réconforter autant que nécessaire

💕

Il est essentiel de se reconnecter à ton âme pour vraiment savoir quoi faire. Sinon, tu ne sauras pas si c'est tes peurs ou ton essence qui prend les rênes.

Fais confiance à ton ressenti 🙏
Salut! Moi c’est Vanessa 👋

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