Dose de psy

04/16/2025

Il reste 1 place pour les évaluations ! Le groupe débute le 28 avril. Au plaisir !

04/01/2025

Le service le moins dispendieux que j’ai offert depuis le début de ma carrière !
Les inscriptions pour cette toute nouvelle formule sont débutées ! Service offert en soirée !
La modalité de groupe peut faire peur et c’est normal !
Pourtant, il y a plusieurs avantages et bénéfices que l’on ne retrouve pas en individuel.

De façon très pratique, il y a le coût qui est largement inférieur.

Du côté du psychologue, il y a l’avantage d’aider jusqu’à 10 personnes en même temps alors que ma liste d’attente est fermée depuis près de 2 ans !

De point de vue clinique, le groupe a l’avantage d’expérimenter certains acquis en direct, vivre un sentiment d’appartenance, ne pas se sentir seul avec ses difficultés, etc. La cohésion du groupe est vraiment incroyable à expérimenter !
Cette formule a pour avantage de cibler un objectif et de l’approfondir. Plus de 13 heures de psychothérapie/éducation psychologique sur le thème de la relation entre l’alimentation et les émotions (avec plus de 15 exercices de réflexion sous forme de « self-book » pour vous accompagner après la thérapie).
La thérapie de groupe est une forme de thérapie en soi. Elle se distingue donc des groupes de soutien ou des accompagnements de groupe. Ces modalités ont aussi une pertinence, mais ne peuvent entrer dans la psychothérapie (acte réservé aux psychologues/psychothérapeutes).
N’hésitez pas à me contacter si vous avez des questions ou craintes concernant la thérapie de groupe.
Les évaluations débutent la semaine prochaine !
Au plaisir de vous accompagner 💚

03/26/2025

Bon mardi,

J’espère que vous prenez soin de vous 💚.
Une petite réflexion sur la neutralité corporelle, soit l’un des concepts que j’explique le plus souvent dans mes suivis avec mes patients, mais qui est aussi au cœur de la formation/supervision que je fais auprès d’autres professionnels.
Avez-vous déjà essayé de convaincre votre cerveau à aimer une partie de votre corps ? Avez-vous essayé à tout prix de modifier votre corps pour l’aimer davantage ? Avez-vous déjà essayé d’opter pour la neutralité corporelle ?
Bonne réflexion 💚
Par ailleurs, les inscriptions sont ouvertes pour la thérapie de groupe sur la relation à l’alimentation et à l’image corporelle. Toutes les infos sont disponibles sur mon site web (via le lien en bio) et sur mon compte

01/10/2025

Bonne année 💚.
Je vous souhaite tout ce dont vous avez besoin… et encore plus !
La nouvelle année, c’est souvent l’occasion de faire des bilans et de formuler des résolutions.
Si vous me suivez depuis longtemps, vous savez que je ne suis pas une grande fan des résolutions. Mais en toute transparence, je vous admets en avoir faite une l’an dernier. Je souhaitais réintégrer la lecture à ma vie. En fait, je voulais aussi diminuer le temps que je passais devant les écrans, mais pour y arriver, il fallait que je trouve une alternative qui me ferait du bien. C’est pourquoi je me suis tournée vers la lecture. Cette « résolution » m’a fait tellement de bien !
J’espère que la publication d’aujourd’hui vous permettra de prendre conscience que les plus beaux moments sont souvent ceux que l’on partage, ceux qui sont dans le monde hors-ligne et … loin de nos écrans.
J’ai hâte de vous lire 💚
Publication faite en collaboration avec

12/16/2024

Bon lundi !
Comment vous sentez-vous à l’approche des fêtes ?
Cette année, que diriez-vous de déconnecter de votre écran pour … connecter dans le monde hors ligne ?! Que ce soit avec vos proches… ou avec vous-mêmes !
Avez-vous déjà essayé un moment entre amis ou avec la famille où les cellulaires sont rangés ? Quel impact avez-vous ressenti ? Avez-vous connecté avec vous-mêmes sans utiliser votre cellulaire dernièrement ? Comment vous êtes vous senti ?
Hâte de vous lire 💚
Cette publication est faite dans le cadre d’une collaboration avec

12/12/2024

Bon jeudi,
Ouf… ça fait longtemps 😢.
Je prends quelques minutes pour faire cette publication, car je sais que beaucoup de personnes anticipent négativement cette période de l’année par crainte d’entendre un commentaire sur leur corps qui serait blessant, souffrant, voire destructeur. Nous n’avons rien à perdre de ne pas commenter l’apparence physique des autres… et tout à gagner !
C’est rare les situations clairement et totalement « win-win » dans la vie… et celle-ci en est une ! Gagnons collectivement à être doux les uns envers les autres 💚.
À bientôt 💚

11/10/2024

Bon dimanche
J’espère que vous prenez soin de vous 💚.
Je vous partage aujourd’hui ce que j’expliquais la semaine dernière dans la rencontre de thérapie de groupe. Nous discutions des émotions, de leurs fonctions et des besoins qui y sont associés. Comme chaque fois que j’aborde cela, il y a eu des participants qui ont émis des doutes : la colère peut-elle vraiment être positive ?
La colère est une émotion qui a très mauvaise presse. En fait, plusieurs personnes confondent la colère et l’agressivité/la violence (ils confondent l’émotion et l’une des réactions possibles lorsque nous la ressentons). Les femmes sont également socialisées à ne pas manifester de colère. Mais elle demeure importante, voire essentielle. Elle demeure valide même si désagréable. Et il existe des façons de la vivre et l’exprimer qui sont positives et tout aussi essentielles.
Je disais cela la semaine dernière… et par hasard, aujourd’hui, je me suis dit que j’allais vous le partager.
Bonne réflexion 💚

09/26/2024

Bon jeudi !
J’espère que vous prenez bien soin de vous.
Une publication pour parler de self-care qui est inspirée d’une discussion que j’ai eue dernièrement dans mon bureau.
Parfois, nous avons besoin d’écouter de la musique dans notre bain alors que le lendemain, notre corps a plutôt besoin de s’activer. En utilisant la même stratégie, nous pourrions nous sentir plus amorphe au lieu de nous sentir mieux !
À d’autres moments, faire une course à l’extérieur peut nous aider à réguler notre anxiété, mais à un autre, cela rendrait notre matinée plus stressante … et ce serait mieux d’opter pour un autre outil.
Arrivez-vous à être flexible dans l’utilisation de vos stratégies de mieux-être ?
Bonne réflexion 💚
Si jamais il y a des coquilles dans cette publication, j’accuse formellement Ariel qui sollicite mon attention sans arrêt… à mon grand désespoir 🙃

09/18/2024

Bon mercredi,
J’espère que vous prenez soin de vous 💚.
Un rappel simple (mais complexe à intégrer, je comprends !) sur le fait que ton poids, ta morphologie, ta taille de vêtements, le chiffre sur la balance ne donnent que l’information qu’ils devraient donner. Ça ne dit rien sur ta valeur personnelle. Ni sur ta personnalité. Et je vais aller plus loin : ça n’informe pas de tes habitudes de sport ou alimentaires. Et ça ne donne pas ton portrait médical/de santé.
Je te souhaite d’arriver à y croire 💚
Un rappel qu’il reste de la place pour la thérapie de groupe qui débute le 27 septembre (voir https://www.psychologuerivesud.com/therapie-de-groupe)

09/18/2024

Bonsoir, il ne reste que quelques jours pour s'inscrire à la cohorte qui débute la semaine prochaine.
Je reçois souvent des questions concernant les bienfaits de cette modalité, car elle est moins connue. Il faut savoir que le groupe a des avantages que l'individuel n'a pas et inversement.
Le groupe permet notamment de se sentir normal, compris, soutenu et briser l'isolement et se sortir de la honte. La bienveillance dont fait preuve les participants envers les autres est précieuse, voire même réparatrice pour ceux qui ont eu des expériences négatives avec les autres dans le passé. Le fait de se reconnaitre et se comprendre à travers le partage des autres peut être très puissant. Inspirer ceux qui ne sont pas rendus au même endroit sur certains aspects et être inspiré par les autres c'est aussi un élément marquant d'une thérapie de groupe. Les autres participants offrent également du soutien devant les difficultés rencontrées au cours du processus ainsi que des encouragements sincères lors des réussites.

On me demande aussi les thèmes qui seront abordés. Ce qui sera central est définitivement l'aspect psychologique de la relation à l'alimentation, le lien entre les émotions et la nourriture, celui entre les aspects relationnels et l'alimentations ainsi que l'image corporelle et l'estime de soi.

Il est possible de m'envoyer un courriel si vous avez des questions (janickcoutu.psy@gmail.com).

Au plaisir !

Il ne reste que 2 places pour les évaluations ! J’espère terminer les inscriptions la semaine prochaine.
Nouveauté pour cette cohorte : accès à des capsules vidéos d’informations sur la relation saine avec son alimentation et son image corporelle.
N’hésitez pas à me contacter si vous avez des questions !

09/10/2024

Il ne reste que 2 places pour les évaluations ! J’espère terminer les inscriptions la semaine prochaine.
Nouveauté pour cette cohorte : accès à des capsules vidéos d’informations sur la relation saine avec son alimentation et son image corporelle.
N’hésitez pas à me contacter si vous avez des questions !

09/05/2024

Bon jeudi,
J’espère que vous prenez soin de vous 💚
Un rappel que la célébration de l’indépendance de notre société actuelle nous nuit à plusieurs égards. J’aime bien donner l’analogie suivante : ce n’est pas parce que je peux porter seule 4 sacs d’épicerie que je suis obligée de le faire. Je peux quand même demander de l’aide.
Demander de l’aide, nommer nos besoins, ce n’est pas un signe de faiblesse. C’est une force.
Être soutenu et soutenir l’autre, c’est essentiel pour l’humain.
Bonne réflexion 💚