Meilleurs jours (2026)

06/07/2023

Avec notre désir constant d'être mince et en bonne santé, notre rapport à l'alimentation s'est bien compliqué.

❌ Il ne faut pas manger trop de féculents
✅ Il faut manger plus de fibres
❌ Il ne faut pas manger avant ou après telle heure
✅ Un seul cheat meal par semaine

Il y a tellement de règles qui se sont immiscées dans nos esprits que nous sommes nombreuses à ne plus trop savoir quand ni comment manger...!

Et ce n'est pas juste notre alimentation qui est troublée par ces règles. On retrouve exactement le même phénomène avec l'exercice physique.

Là aussi, une panoplie de fausses croyances entravent notre rapport au mouvement.

👉🏼 Une séance de sport doit durer 30 minutes, sinon elle ne sert à rien
👉🏼 Il faut marcher 10000 pas par jour pour être en bonne santé, etc.

Mais heureusement, il existe des approches bienveillantes qui rejettent la culture des diètes et de la performance et qui s'intéressent avant tout à ce dont notre corps a besoin.

Le mouvement intuitif en fait partie. Cette approche que j'adore nous aide à nous reconnecter avec notre corps, à prendre plaisir à le mettre en mouvement et à nous distancier des règles qui polluent notre rapport à l'activité physique.

Et ce n'est pas tout, le mouvement intuitif est également associé à :
✨ Une meilleure application de l'alimentation intuitive
✨ Une meilleure appréciation de son corps
✨ Une diminution de la honte corporelle et de la tendance à se comparer

Que tu aies une pratique rigide à l'exercice ou que tu ne sois pas sportive pour 2 cennes (comme moi 🙋🏻‍♀️), cette approche te sera d'une grande aide!

Le mouvement intuitif sera notre thématique de juillet dans le 𝗖𝗹𝘂𝗯 𝗱𝗲𝘀 𝗤𝘂𝗲𝗲𝗻𝘀, mon accompagnement de groupe qui t'aide à te libérer de ce qui t'empêche d'être bien dans ton corps.

Et pour nous guider dans cet apprentissage, nous avons la chance d'accueillir Dominique Champagne aka .kine.intuitive, kinésiologue spécialisée dans le mouvement intuitif. Elle animera un atelier mercredi 19 juillet à midi, heure du Québec.

🎥 Si tu n'es pas disponible le jour de l'atelier, tu auras accès à l'enregistrement.

Est-ce que ça te tente de te joindre à nous? 🤗

03/06/2023

🚨Concours! Gagne un accès à mon programme : 𝗠𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿 𝘀𝗲𝘀 𝗲́𝗺𝗼𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀!

Mon souhait : qu’un maximum de femmes comprennent le rôle que joue leur impulsivité dans leurs débordements alimentaires en participant à l’atelier 𝗠𝗮𝗻𝗴𝗲𝘂𝘀𝗲𝘀 𝗲́𝗺𝗼𝘁𝗶𝗼𝗻𝗻𝗲𝗹𝗹𝗲𝘀 𝗲𝘁 𝗶𝗺𝗽𝘂𝗹𝘀𝗶𝘃𝗲𝘀 qui aura lieu le 14 juin.

Dans cet atelier d’1h, je vais t'apprendre à dompter ton impulsivité pour ne plus gérer tes émotions avec la nourriture.

Pour participer, c’est simple :
⚡️ Inscris-toi à mon atelier 𝗠𝗮𝗻𝗴𝗲𝘂𝘀𝗲𝘀 𝗲́𝗺𝗼𝘁𝗶𝗼𝗻𝗻𝗲𝗹𝗹𝗲𝘀 𝗲𝘁 𝗶𝗺𝗽𝘂𝗹𝘀𝗶𝘃𝗲𝘀
⚡️ Aime cette publication
⚡️ Mentionne en commentaire une amie avec qui tu aimerais partager ce moment

Pour t’inscrire à l’atelier, rends-toi sur le lien en bio.

Tu peux participer jusqu’au 14 juin à midi, heure du Québec.

La gagnante sera annoncée le jour même.

Bonne chance!

04/04/2023

C'est avec cette règle tellement toxique qu'on a grandi, qu'on s'est développée et qu'on mène aujourd'hui notre vie.

Mais t'es-tu déjà demandée comment serait ta vie si cette maudite règle n'avait jamais existée?

Elle est tellement ancrée dans la conscience collective, elle teinte tellement d'étapes et de sphères de nos vies qu'il est difficile d'imaginer un monde dans lequel aucune silhouette n'est encensée ni méprisée.

Peut-être aurais-tu grandi auprès d'une mère plus épanouie?

Peut-être aurais-tu consacré ton adolescence à mieux te découvrir plutôt qu'à contrôler/cacher ta silhouette?

Peut-être aurais-tu saisi plusieurs opportunités que tu regrettes aujourd'hui d'avoir laissé filer?

À défaut de vivre dans ce monde ou le poids ne revêt pas la moindre importance, il faut apprendre à s'en distancier au maximum.

Ce mois-ci dans le Club des Queens, on va déconstruire cette règle implicite qui dit que mince c'est bien et gros c'est mauvais.

On commence demain mercredi, à midi avec un atelier d’environ 1h30.

Au programme:
✨ je te transmets tout ce que tu as besoin de savoir pour que ton poids cesse d'affecter négativement le regard que tu portes sur toi
✨ je te partage des exercices et réflexions pour bien assimiler le tout
✨ je t’offre une période d’échange pour que tu puisses me poser tes questions

Tout au long du mois, tu as accès à des exercices et aux défis que je te propose. Rien de très long car je sais que tu manques de temps: juste ce qui est indispensable. Tout est expliqué dans ton cahier d’exercices.

Si jamais tu as une question ou quelque chose à partager avec moi et les Queens, tu peux le faire sur notre groupe Facebook privé en tout temps.

Ah et aussi, chaque semaine, je viens te faire un coucou en vidéo pour t’apporter de l’info supplémentaire et te donner une bonne dose de motivation.

À la fin du mois: On se donne ensemble une joyeuse tape dans le dos; voilà un obstacle de moins vers une meilleure relation avec toi et ton corps! Puis, on s’attaque au prochain.

Et si tu étais juste intéressée par cette thématique, tu peux te désabonner, sans avoir à m’écrire ni même à interagir avec moi.

J'ai choisi de t'offrir un accompagnement hyper flexible car je veux que ce soit facile, le fun, pas cher et que ça s’intègre bien à ton quotidien. C'est pourquoi le Club des Queens est sans engagement.

Alors, as-tu envie d'essayer?

L'atelier d’avril aura lieu demain, mercredi 5 à midi (QC), 18h (FR). Si tu n'es pas dispo, tu pourras le visionner en rediffusion.

https://meilleursjours.com/le-club-des-queens/

27/02/2023

Je te préviens : c'est le genre d'information qui fait mal 😔

La réponse est... Non, tes complexes physiques ne vont pas s'envoler tout seul.

Chez certaines personnes les insatisfactions corporelles s’améliorent légèrement avec l’âge, chez d’autres elles empirent légèrement, mais somme toute, les insatisfactions corporelles demeurent assez stables tout au long de notre vie.

On voit peut-être un progrès vers l’âge de 50 ans, parce qu’à ce stade de notre vie on accorde moins d’importance à notre beauté physique et plus aux capacités de notre corps, mais ce n’est pas une révolution non plus.

Eh non, l’adage "le temps arrange les choses" ne s’appliquent pas dans ce contexte-ci.

Si tu es mal dans ton corps à 20 ans, et que tu n’interviens pas adéquatement, tu seras mal dans ton corps à 70 ans.

Ouch! C'est ce qu'on appelle un reality check.

Maintenant qu'on le sait et que le choc est absorbé, qu'est-ce qu'on fait?

Eh bien on retrousse les manches et on prend les moyens nécessaires pour transformer son image corporelle 💪🏼

Et là je ne parle pas de tonifier ton ventre ou de faire un lifting! Non, parce que le problème n’est pas au niveau du corps, mais plutôt au niveau des pensées, des croyances, des émotions, de l’estime personnelle, du sentiment de sécurité/d’insécurité en relation, etc.

Bref, le problème se situe dans la tête et dans le cœur. Et c’est là qu’il faut intervenir.

Et pour celles qui ont du mal à y croire: oui, c'est possible de changer radicalement le regard que l'on porte sur soi et son corps ❤️

Si tu souhaites te lancer dans cette démarche, mon nouvel accompagnement 𝐋𝐞 𝐂𝐥𝐮𝐛 𝐝𝐞𝐬 𝐐𝐮𝐞𝐞𝐧𝐬 commence dans quelques jours ✨

Nous sommes déjà une quarantaine d'inscrites dans le membership!

Et toi aussi, tu as ta place parmi nous, ma chère.

23/02/2023

Apprendre à lutter contre ce qui t’empêche d’être bien dans ton corps est la compétence la plus précieuse à développer pour améliorer ton image corporelle.

C'est la raison pour laquelle le Club des Queens débute avec cette thématique 💪🏼

Quand tu apprends à te détacher de ces menaces, ça te laisse de l’espace pour prendre soin de ta relation à ton corps, et pour réparer ce qui a été abîmé.

Dans ce nouvel article, je fais un tour d'horizon de toutes les menaces qui t'empêchent d'accepter ton corps.

Je t'explique également le concept du filtre de protection et comment ça peut t'aider à te protéger et mieux trier ce qui te fait du bien de ce qui nuit à ta satisfaction corporelle.

Bref, tu dois absolument lire ça si tu souhaites travailler sur ta relation à ton corps 🤗 (le lien se trouve dans ma bio ou tu peux te rendre sur mon site meilleursjours.com)

Et si tu veux passer à l'action, le 8 mars prochain, j'animerai l'atelier 𝐌𝐞𝐭𝐬 𝐊.-𝐎. 𝐥𝐞𝐬 𝐦𝐞𝐧𝐚𝐜𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐢 𝐭’𝐞𝐦𝐩ê𝐜𝐡𝐞𝐧𝐭 𝐝’𝐚𝐜𝐜𝐞𝐩𝐭𝐞𝐫 𝐭𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬. C'est le premier atelier du membership Le Club des Queens. Dans cet atelier, je te donnerai des outils pour te protéger des standards de beauté, de la pression extérieure et des commentaires poches de ton entourage.

C’est en quelque sorte un atelier d’autodéfense de ton image corporelle 🥷🏻

Il te reste encore quelques jours pour t'inscrire et si tu t’abonnes d’ici mardi prochain, je t’offre et te livre gratuitement mon livre 𝐅𝐚𝐢𝐫𝐞 (𝐞𝐧𝐟𝐢𝐧) 𝐥𝐚 𝐩𝐚𝐢𝐱 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐦𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 🎁😊

21/02/2023

Mon membership te fait de l'œil mais tu aimerais avoir une idée des premières thématiques? Alors voici!

🌸 𝐌𝐚𝐫𝐬 : Mets KO les menaces externes qui t'empêchent d'accepter ton corps.
Tu sais, les commentaires poches de ta sœur, la pression extérieure, les standards de beauté… on a enfin des outils pour (vraiment) s’en protéger. Mars sera un peu comme le mois de l’autodéfense de notre image corporelle. On passe de ceinture jaune à ceinture noire!

🌷 𝐀𝐯𝐫𝐢𝐥 : À bas l'obsession du poids; se distancier de la balance.
Dans un monde où le « he**in chic » est revenu « à la mode » … L’obsession du poids est encore (trop) présente. Avril est aussi le mois où on est le plus exposées à des messages pro diètes… mais ensemble, on va apprendre à soigner notre corps sans se soucier du chiffre sur la balance.

Pour les mois à venir? J’ai déjà la tête pleine d’idées, mais je tiens à ce que le membership reste spontané, jamais figé. Le domaine est encore jeune et effervescent : on en découvre chaque jour.

Il est aussi important pour moi qu’on puisse le co-créer ensemble, toi, moi et les autres Queens. Au fil du temps, je resterai à l’écoute de vos envies, besoins et demandes spéciales.

Comme j’ai toujours le nez dans les recherches scientifiques et les percées du domaine, je veux avoir la liberté de te proposer des nouveautés, des trucs cool et des surprises de mois en mois.

Je peux tout de même te donner une idée des thèmes qui pourraient être abordés dans la prochaine année :
- Relation au corps
- Poids
- Estime personnelle
- Santé
- Alimentation émotionnelle
- Autocompassion
- Alimentation intuitive
- Perfectionnisme
- Syndrome de l'imposteur

Alors, ça te parle?

Si le membership te tente, mais que tu aimerais me parler avant, envoie-moi un message vocal en privé et je te répondrai rapidement 😊

16/02/2023

Voici ce qui se passe (vraiment) derrière les portes de mon super membership Le Club des Queens!

Étape par étape, je te guide en échange d’un petit montant chaque mois. Tu ne seras jamais seule dans ton coin!

Et le membership est sans engagement. Tu peux décider de cesser tes paiements quand tu veux, sans explication.

Tu as besoin de 1h30 par mois. Si tu as plus de temps à y consacrer, tant mieux! Mais c’est tout. C’était important pour moi que le membership s’inscrive bien dans cette vie effrénée.

Chaque mois, on décortique UNE thématique de l’image corporelle : chaque thématique représente l’un des obstacles qui t’empêchent de faire la paix avec ton corps. On fait ça grâce à un atelier live (ou en différé si tu ne peux pas être présente), à des petits défis le fun, à une communauté de femmes motivées, et à pas mal d'autres surprises…

À la fin du mois? Le morceau est assimilé, et on passe au prochain!

Tu te demandes si le membership est pour toi? Il est pour toi si ça fait longtemps que tu essaies de t’accepter et de t'aimer, mais que ça n’a pas tout à fait fonctionné jusqu’ici.

Malgré tout ce que tu as lu ou écouté sur le sujet, malgré les nutritionnistes ou les psys que tu as consultées, et malgré les programmes que tu as achetés… tu ne perçois pas de vraie transformation en toi.

Eh bien, le membership est une p’tite révolution parce qu’il marche, parce qu’il est le fun, motivant, pas cher, et qu’il te prend très peu de temps chaque mois.

Et en plus, si tu t’abonnes d’ici le 28 février, je t’offre et te livre gratuitement mon livre « Faire (enfin) la paix avec mon corps ».

Si tu as des questions, n’hésite pas à m’écrire en commentaire ou en message privé 😊

14/02/2023

Je te présente mon petit nouveau, tout nouveau tout chaud. 🎉

𝗟𝗲 𝗺𝗲𝗺𝗯𝗲𝗿𝘀𝗵𝗶𝗽 𝗟𝗲 𝗖𝗹𝘂𝗯 𝗱𝗲𝘀 𝗤𝘂𝗲𝗲𝗻𝘀. 👑

À ce jour, mon meilleur accompagnement pour faire la paix avec ton corps.

Et l’offre dont je suis la plus fière 💛

Le principe est simple 👇🏼
Chaque mois, on décortique UNE thématique de l’image corporelle : chaque thématique représente l’un des obstacles qui t’empêchent de faire la paix avec ton corps.

On fait ça grâce à :
👩🏻‍💻 un atelier sur la thématique du mois (en live ou en différé si tu ne peux pas être présente)
📖 des exercices pratiques et des petits défis le fun
👯‍♀️ à une communauté de femmes motivées
🎁 et à pas mal d'autres surprises que je te dévoilerai bientôt

À la fin du mois? Le morceau est assimilé, et on passe au prochain! ✔️

Étape par étape, je te guide dans un cadre motivant et ludique en échange d’un petit montant chaque mois.

🚨 Jusqu’au 28 février, si tu t’abonnes au membership, je t’offre et te livre gratuitement mon premier livre « Faire (enfin) la paix avec mon corps. Le guide pour apprendre à s’aimer avec ou sans bourrelets. ».

Attention, quantités limitées, fais vite!

Pour en savoir plus : https://meilleursjours.com/le-club-des-queens/

10/02/2023

Ce livre, ça faisait des ANNÉES que je rêvais de l'écrire.

Un guide pratique sur l'image corporelle pour t'accompagner vers une meilleure relation avec ton corps 💛

Le guide pour apprendre à t'aimer et à t'accepter, telle que tu es. Avec ou sans bourrelets.

En quelques mots ce guide...
✨ met enfin la lumière sur la relation complexe que tu entretiens avec ton corps
✨ t'offre les meilleurs exercices reconnus par la science pour faire la paix avec son corps
✨ contient des dizaines de témoignages de femmes qui ont vécu, comme toi, une relation compliquée avec leur corps et qui ont réussi à s'en sortir
✨ est porteur d'espoir, de réponses et de solutions

Aujourd'hui je me sens fébrile de voir ce rêve se concrétiser. J'y ai mis TOUT ce que je souhaite transmettre à chacune d'entre vous.

Et aussi... beaucoup beaucoup de coeur!

Ça sort le 22 mars et j'ai très hâte.

Merci à pour votre confiance et longue vie à ce guide qui va aider tant de femmes!

PS : le Club des Queens ouvre ses portes la semaine prochaine 🎉

Mon nouvel accompagnement va être le complément parfait à ce guide pratique.

Ils sont tellement complémentaires que je t'ai prévu une offre très spéciale à l'occasion du lancement 🤗

Stay tuned comme on dit car les quantités seront limitées!

01/02/2023

Tu seras d’accord avec moi. Si on veut profiter d’une récolte des plus savoureuses et d’un jardin des plus luxuriants… 🥕

…on doit lui offrir la bonne terre, l’arroser, lui donner de l’amour et de l’attention (lui parler, même!) le traiter aux p’tits oignons 🧅 petit à petit, pas à pas.

Ce n’est pas en l'arrosant beaucoup à la dernière semaine de l’été que tu vas en retirer grand-chose.

C’est pareil avec la relation à son corps. Faire la paix avec son enveloppe, ça se cultive. Ce n’est pas faire un « check » sur une liste de tâches. Ce n’est pas en donnant un grand coup pendant 2 semaines qu’on peut guérir à tout jamais. 🙅🏻‍♀️

C'est exactement ce qu'on va faire dans Le Club des Queens : on surmonte ensemble un obstacle par mois. On prend soin de soi un peu, tout le temps.

Les portes du Club des Queens ouvre dans quelques jours! J'ai très très hâte de te présenter la programmation ainsi que toutes les surprises qui seront incluses dans l'abonnement!

PS: Comme je te disais l'autre jour, reste à l'affut car je suis en train de te préparer un TRÈS beau cadeau pour le lancement 🤭

26/01/2023

Ta-da! Je suis heureuse de te présenter mon nouvel accompagnement : ✨Le Club des Queens✨

L’offre dont je suis la plus fière 💛

Le principe est simple 👇🏼
Chaque mois, on décortique UNE thématique de l’image corporelle : chaque thématique représente l’un des obstacles qui t’empêchent de faire la paix avec ton corps.

On fait ça grâce à :
👩🏻‍💻 un atelier sur la thématique du mois (en live ou en différé si tu ne peux pas être présente)
📖 des exercices pratiques et des petits défis le fun
👯‍♀️ à une communauté de femmes motivées
🎁 et à pas mal d'autres surprises que je te dévoilerai bientôt

À la fin du mois? Le morceau est assimilé, et on passe au prochain! ✔️

Étape par étape, je te guide dans un cadre motivant et ludique en échange d’un petit montant chaque mois.

Mon petit doigt me dit que cette formule va te plaire! Est-ce que je me trompe? 🤗

Dans les prochains jours, je t'en dirai davantage sur Le Club des Queens.

Reste à l'affut car je suis en train de te préparer un très beau cadeau pour le lancement début février 🤭

15/12/2022

Dans ces journées là, on a l’impression d’avoir autant de grâce que Shrek. On se sent ballonnée, fatiguée, bonne à rien et plus aucun vêtement ne nous va 😩

Et en plus on se sent comme la pire des paresseuse... Ben oui : même pas capable de prendre soin de son corps!

Je sais que tu vois très bien de quelles journées je parle…

Parce que ces journées, nous en avons toutes, peu importe notre apparence physique.

Ces journées, je les appelle les Bad Body Image Days. En français : les jours où tu ne te sens pas bien dans ton corps.

Elles peuvent être déclenchées par toutes sortes d'éléments, comme ton cycle menstruel, ton humeur, le chiffre sur la balance, la comparaison à une autre personne, etc.

Bien qu’elles soient normales, ces journées peuvent être franchement pénibles 😰 et même nous pousser dans la mauvaise direction : commencer un nouvelle diète, manger compulsivement, se replier sur soi, etc.

Heureusement, il existe plusieurs stratégies efficaces pour t’aider à mieux traverser ces journées.

Ces stratégies je les ai toutes rassemblées dans un kit de survie que je vais bientôt te partager. J'ai bien hâte de te montrer ça 🤗

En attendant, dis-moi quels sont tes trucs à toi pour faire face aux vilains Bad Body Image Days!

Écris-les en commentaire pour qu'on se partage nos meilleurs trucs entre nous 💛

**f

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