https://souadinspire.com/, https://www.youtube.com/channel/UCMeXeMoOTUznNERYKVcCt7g, https://www.youtube.com/@Legoûtsain

Autism Safe Diet, Montreal, QC (2026)

04/12/2026

Ce pain au levain à base de quinoa et de sarrasin est un vrai bonheur pour celles et ceux qui cherchent une option sans gluten, digeste, riche en fibres et pleine de caractère. Facile à préparer, nourrissant et tellement polyvalent, il risque bien de devenir un indispensable dans ta cuisine saine.
Recette en commentaire

This quinoa and buckwheat sourdough bread is pure joy for anyone looking for a gluten‑free option that’s easy to digest, high in fiber, and full of character. Simple to make, nourishing, and incredibly versatile, it’s sure to become a staple in your healthy kitchen.
Recipe in the comments

هذا الخبز المخمّر المصنوع من الكينوا والحنطة السوداء هو فعلاً متعة لكل من يبحث عن خيار خالٍ من الغلوتين، سهل الهضم، غني بالألياف ومليء بالنكهة. سهل التحضير، مغذّي ومتعدد الاستخدامات، وسيصبح بسرعة جزءاً أساسياً من مطبخك الصحي.
الوصفة في التعليقات
#كينوا

04/10/2026

Le pain au sarrasin au levain, c’est l’alliance parfaite entre sans gluten, IG bas et saveur authentique.
Un pain rustique, dense mais moelleux, idéal pour les tartines, les toasts du matin ou un repas sain.
Le levain lui apporte une touche acidulée et une digestibilité incomparable.
Recette en commentaire!

Sourdough buckwheat bread is the perfect balance of gluten‑free, low GI, and authentic flavor.
It’s a rustic loaf — dense yet soft — ideal for savory toppings, morning toasts, or as part of a healthy meal.
The natural sourdough adds a subtle tang and makes the bread easier to digest.
Recipe in the comments!

خبز الحنطة السوداء بالخميرة الطبيعية هو المزيج المثالي بين الخالي من الغلوتين، منخفض المؤشر الغلايسيمي، والنكهة الأصيلة.
خبز ريفي، كثيف لكن طري، مثالي للتوست الصباحي، السندويشات المالحة، أو كمرافق لوجبة صحية.
الخميرة الطبيعية تضيف له لمسة حموضة خفيفة وتجعله أسهل في الهضم.
الوصفة في التعليقات!

04/09/2026

Envie d’un chocolat maison ultra simple et 100 % naturel?
Avec seulement 3 ingrédients, tu peux préparer un chocolat fondant en 5 minutes… et choisir ta version préférée :
👉 au miel pour une douceur naturelle
👉 ou sans sucre à la stévia pour une option healthy & keto
Rapide, sain et tellement gourmand.
Tu choisis laquelle aujourd’hui?

Craving ultra‑simple, 100% natural homemade chocolate?
With just 3 ingredients, you can make rich, melt‑in‑your‑mouth chocolate in 5 minutes… and choose your favorite version:
👉 with honey for natural sweetness
👉 or sugar‑free with stevia for a healthy, keto‑friendly option
Quick, clean, and incredibly delicious.
Which one are you trying today!

نفسك في شوكولاتة منزلية بسيطة وطبيعية 100٪؟
بـ3 مكوّنات فقط، تقدري تحضّري شوكولاتة ناعمة وتذوب في الفم خلال 5 دقائق… وتختاري النسخة اللي تناسبك:
👉 بالعسل لمذاق حلو وطبيعي
👉 أو بدون سكر مع الستيفيا لنسخة صحية وكيتو
سريعة، صحية ولذيذة بشكل لا يُقاوَم.
أي نسخة راح تجربي اليوم!

#شوكولاتةمنزلية #لذيذة

04/05/2026

Chocolat Bounty Keto – Sain, Fondant et Ultra Gourmand !
Envie d’une douceur qui fait plaisir sans exploser les glucides ?
J’ai revisité le célèbre Bounty en version keto, sans sucre raffiné, et encore plus fondante que l’original.

Et le meilleur ? Tu peux les préparer en petits gâteaux ou en œufs en chocolat… deux versions, même gourmandise !
💛 Faible en glucides
💛 Riche en bonnes graisses
💛 Sans gluten, sans additifs
💛 Ultra satisfaisant
Une recette simple, saine et tellement délicieuse qu’on oublie complètement qu’elle est keto.
👉 Tu veux la recette complète ? Elle est juste ici 👇

Keto Bounty Chocolate – Healthy, Melt‑in‑Your‑Mouth and Ultra Indulgent!
Craving something sweet that won’t spike your carbs?
I’ve reinvented the classic Bounty in a keto, refined‑sugar‑free version that’s even creamier and more delicious than the original.
And the best part? You can make them as mini chocolate cakes or chocolate eggs… two shapes, same irresistible flavor!
💛 Low in carbs
💛 High in healthy fats
💛 Gluten‑free, additive‑free
💛 Super satisfying
A simple, wholesome recipe that’s so delicious you’ll forget it’s keto.
👉 Want the full recipe? It’s right here 👇

شوكولاتة باونتي كيتو – صحية، تذوب في الفم، ولذيذة بشكل لا يُقاوَم! تشتهين حلوى تُرضي رغبتك بدون ما ترفّع نسبة الكربوهيدرات؟
أعدتُ ابتكار شوكولاتة باونتي الشهيرة بنسخة كيتو، بدون سكر مكرر، وبقوام أكثر نعومة من النسخة الأصلية.
والأجمل؟ يمكنكِ تحضيرها على شكل ميني كيك بالشوكولاتة أو بيضات شوكولاتة محشّاة… شكلان مختلفان، ونفس اللذة الرائعة!
💛 منخفضة الكربوهيدرات
💛 غنية بالدهون الصحية
💛 خالية من الغلوتين والمواد المضافة
💛 مشبِعة ولذيذة بشكل مذهل
وصفة سهلة، صحية، وطعمها لذيذ لدرجة تنسين معها أنها كيتو.
👉 هل تريدين الوصفة الكاملة؟ ستجدينها هنا 👇

04/01/2026

Envie d’une collation saine, croustillante et pleine d’énergie?
Voici mes Craquelins de Quinoa Trempé Sans Gluten – une alternative nutritive, riche en protéines végétales et incroyablement simple à préparer.
En trempant le quinoa, on améliore sa digestibilité, on réduit les anti‑nutriments et on obtient une texture parfaite pour des craquelins légers, croquants et naturellement savoureux.

Recette en commentaire👇👇👇

Looking for a healthy, crispy and energizing snack?
Try my Soaked Quinoa Gluten‑Free Crackers — a nutritious alternative packed with plant‑based protein and incredibly easy to make.
Soaking the quinoa boosts digestibility, reduces anti‑nutrients, and gives you the perfect texture for light, crunchy and naturally flavorful crackers.
Perfect with dips, spreads, or simply on their own.

Recipe in the comments 👇👇👇

هل تبحثين عن وجبة خفيفة صحية، مقرمشة ومليئة بالطاقة؟
إليكِ رقائق الكينوا المنقوعة الخالية من الغلوتين – بديل مغذٍ، غني بالبروتينات النباتية وسهل التحضير بشكل مدهش.
نقع الكينوا يساعد على تحسين الهضم، تقليل مضادات التغذية، والحصول على قوام مثالي لرقائق خفيفة، مقرمشة ولذيذة بطعمها الطبيعي.
مثالية مع الصلصات، الدهنات الصحية أو حتى لوحدها.
الوصفة في التعليقات 👇👇👇

03/28/2026

Merci beaucoup d’avoir partagé la photo !❤️
Rien de plus motivant que de voir la recette prendre vie chez vous 😍
J’ai hâte de savoir ce que vous en avez pensé ! 💬

Recette en commentaire👇👇👇

Thank you so much for sharing the photo!❤️
Nothing’s more motivating than seeing the recipe come to life in your kitchen 😍
Can’t wait to hear what you thought of it! 💬

Recipe in the comments👇👇👇

شكراً جزيلاً لمشاركة الصورة!❤️
لا شيء أكثر تحفيزاً من رؤية الوصفة تتحقق في مطبخكم 😍
لا أطيق الانتظار لمعرفة رأيكم فيها! 💬

الوصفة في اول تعليق👇👇👇
#كيتو

03/27/2026

✨ Deux versions, un même plaisir healthy ! ✨
Deux recettes ultra‑simples de boules keto sans cuisson, prêtes en quelques minutes, sans sucre ajouté, sans gluten et parfaites pour un snack rapide ou un dessert express.

Version 100 % keto à la stévia
Légères, fondantes et idéales pour le low‑carb.

Version naturellement sucrée à la pâte de dattes
Toujours sans cuisson, avec une douceur naturelle et une texture irrésistible.

Ces petites bouchées sont parfaites pour le régime keto, le low‑carb, ou simplement pour se faire plaisir sans culpabilité.

Recettes en commentaire👇👇👇

✨ Two versions, one same healthy pleasure! ✨
Two ultra‑simple no‑bake keto balls recipes, ready in just minutes, with no added sugar, gluten‑free, and perfect for a quick snack or an express dessert.

100% keto version with stevia
Light, melt‑in‑the‑mouth, and ideal for low‑carb lifestyles.

Naturally sweetened version with date paste
Still no‑bake, with natural sweetness and an irresistible texture.

These little bites are perfect for keto, low‑carb, or simply enjoying a guilt‑free treat.

Recipe in the comments 👇👇👇

✨ نسختان… ولذة صحية واحدة! ✨
وصفتان سهلتان جدًا لكرات كيتو بدون طهي، جاهزتان في دقائق، بدون سكر مضاف، خاليتان من الغلوتين، ومثاليتان كسناك سريع أو حلوى صحية.

نسخة كيتو 100٪ مُحلاة بالستيفيا
خفيفة، تذوب في الفم، ومناسبة تمامًا للـ Low‑Carb.

نسخة محلاة طبيعيًا بعجينة التمر
بدون طهي أيضًا، بطعم طبيعي وقوام لذيذ لا يُقاوم.

هذه اللقمات الصغيرة مثالية للكيتو، للـ Low‑Carb، أو لأي شخص يريد الاستمتاع بحلوى بلا ذنب.

03/26/2026

Aujourd’hui, je vous partage mes biscuits sans farine aux noix du Brésil et à la noix de coco… une petite merveille de simplicité et de saveurs naturelles.
Ces biscuits fondants sont préparés uniquement avec des ingrédients bruts : la richesse des noix du Brésil, la douceur de la noix de coco et une texture ultra‑tendre sans aucune farine. Une gourmandise minimaliste, nourrissante et parfaite pour une pause healthy à tout moment de la journée.
Si vous aimez les recettes rapides, parfumées et pleines de caractère, vous allez adorer celle‑ci.
Recette en commentaire👇👇👇

Today I’m sharing my flourless Brazil nut and coconut cookies… a little wonder of simplicity and natural flavor.
These soft, melt‑in‑your‑mouth cookies are made only with whole, unprocessed ingredients: the richness of Brazil nuts, the gentle sweetness of coconut, and an ultra‑tender texture without a single gram of flour. A minimalist, nourishing treat that’s perfect for a healthy snack any time of day.
If you love quick recipes that are fragrant, wholesome, and full of character, you’re going to fall in love with this one.
Recipe in the comments 👇👇👇

اليوم أشارككم وصفتي لــ بسكويت بدون دقيق بالجوز البرازيلي وجوز الهند… قطعة صغيرة من البساطة والنكهات الطبيعية.
هذه البسكويتات الناعمة تذوب في الفم، وتُحضَّر فقط من مكوّنات خام وطبيعية: غنى الجوز البرازيلي، حلاوة جوز الهند الخفيفة، وقوام طري للغاية دون أي دقيق. إنها حلوى بسيطة، مغذية، ومثالية لوجبة خفيفة صحية في أي وقت من اليوم.
إذا كنتم تحبون الوصفات السريعة، العطرية، والمليئة بالشخصية، فستقعون في
حب هذه الوصفة فوراً

#محضّر_في_البيت

03/19/2026

Un gâteau sain, moelleux et naturellement sucré… sans sucre blanc, sans gluten, et plein de bonnes choses !
Ce gâteau aux dattes et pommes est parfait pour ceux qui cherchent une douceur légère.
La douceur des dattes, le parfum des pommes et les épices chaudes en font une alternative gourmande aux gâteaux classiques — mais en version healthy, facile à digérer et adaptée à toute la famille.
✨ Une recette simple, nourrissante et pleine d’énergie naturelle.
Si vous aimez les desserts sains et les ingrédients naturels, vous allez adorer celui‑ci.
👉 Dites‑moi en commentaire si vous voulez plus de recettes sans gluten ou sans sucre.
Recette en commentaire👇👇👇

A healthy, soft, and naturally sweet cake… made without white sugar, gluten‑free, and full of nourishing ingredients.
This date and apple cake is perfect for anyone looking for a light, high‑fiber treat.
The sweetness of dates, the aroma of apples, and the warmth of spices make it a delicious alternative to traditional cakes — but in a healthy, easy‑to‑digest version the whole family can enjoy.
✨ A simple, nourishing recipe packed with natural energy.
If you love healthy desserts and real ingredients, this one will be a favorite.
👉 Let me know in the comments if you want more gluten‑free or sugar‑free recipes.
Recipe in the comments 👇👇👇

كيك صحي، طري، ومحلى طبيعيًا… بدون سكر أبيض، بدون غلوتين، ومليء بالمكوّنات المفيدة.
هذا كيك التمر والتفاح هو الخيار المثالي لكل من يبحث عن حلوى خفيفة، غنية بالألياف.
حلاوة التمر الطبيعية، ورائحة التفاح، ولمسة التوابل الدافئة تجعل منه بديلًا لذيذًا وصحيًا عن الكيك التقليدي — وصفة سهلة الهضم وتناسب كل أفراد العائلة.
✨ وصفة بسيطة، مغذية، ومليئة بالطاقة الطبيعية.
إذا كنتم تحبون الحلويات الصحية والمكوّنات الطبيعية، ستعشقون هذا الكيك.
👉 أخبروني في التعليقات إذا ترغبون في المزيد من الوصفات بدون غلوتين أو بدون سكر.
الوصفة في التعليقات 👇👇👇

03/18/2026

Boules de coco keto — gourmandes & sans culpabilité !

Envie d’une petite douceur sans faire exploser les glucides ? Ces boules de coco keto sont parfaites pour combler une envie sucrée tout en restant fidèle à ton mode de vie ! 😍

Qui veut la recette complète ? 🙋‍♀️🙋‍♂️
Dis-le-moi en commentaire 👇

Keto coconut balls — indulgent & guilt-free!

Craving something sweet without blowing your carbs? These keto coconut balls are perfect for satisfying your sweet tooth while staying on track with your lifestyle! 😍

Who wants the full recipe? 🙋‍♀️🙋‍♂️Let me know in the comments 👇

كرات جوز الهند كيتو — لذيذة وبدون شعور بالذنب!

هل تشتهي شيئًا حلوًا دون زيادة في الكربوهيدرات؟ كرات جوز الهند كيتو هذه مثالية لإشباع رغبتك في الحلويات مع الحفاظ على نمط حياتك الصحي! 😍

من يريد الوصفة الكاملة؟ 🙋‍♀️🙋‍♂️
أخبرني في التعليقات 👇

#كيتو

03/10/2026

Boules de Coco : la petite douceur qui fait fondre tout le monde ✨🥥
Il y a des recettes qui traversent les générations… et les boules de coco en font partie. Simples, rapides et tellement fondantes, elles apportent toujours une touche de douceur à la maison.

Boules de Coco: the little treat everyone melts for ✨🥥
Some recipes travel across generations… and boules de coco are definitely one of them. Simple, quick, and incredibly soft, they always bring a touch of sweetness to the home.

كرات جوز الهند: الحلوى الصغيرة التي تذيب قلوب الجميع ✨🥥
هناك وصفات تنتقل من جيل إلى جيل… وكرات جوز الهند بالتأكيد واحدة منها. بسيطة، سريعة، وناعمة بشكل لا يُقاوَم، وتضيف دائمًا لمسة من الحلاوة والدفء
إلى البيت.

#حلويات #خالٍ_من_الغلوتينن

03/04/2026

Les feuilles de brick ne se ressemblent pas toutes… et leurs ingrédients non plus !
Voici 4 variantes qui changent tout en cuisine, chacune pensée pour répondre à des besoins différents. Elles permettent toutes de réaliser vos briouates, pastillas, cigares et autres recettes croustillantes… mais avec des profils variés selon vos préférences alimentaires.
Une belle façon de garder le plaisir du croustillant, même en version sans gluten.
👉 Les recettes en lien en commentaire.

the brick sheets don’t all look the same… and neither do their ingredients!
Here are 4 variations that truly change the way you cook, each one designed to meet different needs in the kitchen. They all let you prepare your favorite briouates, pastillas, ci**rs, and other crispy recipes—just with different profiles depending on your dietary preferences.
A great way to keep all the pleasure of that signature crunch, even in a gluten‑free version.
👉 Recipes linked in the comments.

لا تتشابه أوراق البريك… ولا تتشابه مكوّناتها أيضًا!
إليكم 4 أنواع مختلفة تغيّر الكثير في المطبخ، وكل نوع منها مُصمَّم ليلبّي احتياجات متنوعة. جميعها تسمح لكم بتحضير البريوات، البسطيلة، السيجار، وكل الوصفات المقرمشة… لكن مع خيارات تناسب تفضيلاتكم الغذائية.
طريقة رائعة للحفاظ على لذة القرمشة حتى في النسخة الخالية من الغلوتين.
👉 الروابط إلى الوصفات في التعليقات.

Autism Safe Diet

04/12/2026

04/10/2026

04/09/2026

04/05/2026

04/01/2026

03/28/2026

03/27/2026

03/26/2026

03/19/2026

03/18/2026

03/10/2026

03/04/2026

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Featured

Share