Marc Brien, psychosociologue

02/20/2025

Bonjour à vous toutes et tous,

Je vous transfert cet article qui donne 7 trucs pour nous aider à traverser l'hiver.

Courage! Le printemps s'en vient!!!😎

Des moyens efficaces pour retrouver le moral quand les jours sont sombres

02/03/2025

Pour des raisons bien ancrées dans notre culture, il est parfois plus difficile pour nous, les hommes, de demander de l'aide. Et c'est encore plus vrai lorsque vient le temps de demander du soutien psychologique.

Voici un article qui démystifie les premiers pas dans le merveilleux monde du counseling.

Bonne lecture!

Gérez le stress, renforcez votre confiance en vous et prenez votre vie en main

12/06/2024

🥣Recette de santé mentale🥣

Ingrédients :
• 1 kilo de connaissance de soi
• 1 pincée de communication authentique
• Relations interpersonnelles chaleureuses au goût

Méthode :
Mélanger tous les ingrédients dans un bol de compassion. 🍜❤️

En manger tous les jours afin de grossir son estime et sa confiance en soi! 😋

11/29/2024

🎯 Pourquoi consulter?

Contrairement aux idées reçues, la thérapie n'est pas réservée aux cas graves. C'est un outil précieux pour gérer le stress quotidien, l'anxiété ou, tout simplement, améliorer notre bien-être.

En tant que psychosociologue et thérapeute en relation d’aide, je peux vous aider à :
• Surmonter des défis personnels
• Développer votre capacité d'adaptation
• Atteindre vos objectifs de vie

Bonus : Les consultations en ligne vous permettent de choisir un endroit confortable pour votre séance ! 😜

11/18/2024

Vous êtes papa? Vous avez un rôle important à jouer dans la santé mentale de vos enfants.

Voici un texte qui donne des conseils simples et utiles pour y arriver.

Bonne lecture!

Votre enfant saura que vous le soutiendrez toujours, quoi qu’il arrive.

10/11/2024

***La tristesse: Une émotion essentielle***

La tristesse😢, bien qu’elle soit souvent perçue comme une émotion négative, joue un rôle crucial dans notre bien-être psychologique.

Voici quelques-unes de ses fonctions principales :

1) Traitement des pertes : La tristesse nous aide à faire face à des pertes importantes et en faire le deuil.

2) Introspection : La tristesse incite à l'introspection🤔 afin de comprendre ce qui nous arrive pour, à l'avenir, agir différemment.

3) Soutien social : Lorsque nous exprimons notre tristesse, cela peut encourager nos proches à nous offrir leur aide et leur réconfort.💑🏽

En somme, la tristesse est une émotion essentielle qui nous aide à naviguer à travers les moments difficiles de la vie et à en sortir plus forts🦾 et plus résilients. En nous permettant de ressentir et d’exprimer notre douleur, la tristesse facilite le processus de deuil et nous aide à nous adapter à de nouvelles réalités.

Bon cheminement!

10/07/2024

***Comment parler de santé mentale au travail***

Voici un article de "changepastrop.ca" (site pour la santé des hommes) qui donne des conseils aux gestionnaires afin de savoir comment parler de santé mentale au travail.👷‍♀️

Si vous êtes employé ou employée, demandez-vous si ces conditions sont présentes sur votre lieu de travail et, si non, faites-en la demande. Bien souvent, il ne suffit que d'une suggestion de la part des travailleurs et travailleuses pour sensibiliser les membres de la direction!

Bonne lecture!

Apprenez à reconnaître une personne en difficulté et à réagir.

09/27/2024

***L’ouverture aux autres et la connaissance de soi***

Afin d’améliorer nos relations interpersonnelles, il peut être bénéfique de se connaître davantage.

En effet, il y a un lien direct entre la connaissance de soi et la capacité à s'ouvrir aux autres. En voici trois exemples :
1. Une meilleure compréhension de soi-même peut aider à être plus à l'aise avec sa propre identité, réduisant ainsi la peur de l'altérité.
2. Connaître ses propres forces et faiblesses peut permettre d'être plus empathique envers les autres.
3. La connaissance de soi implique souvent une introspection qui peut favoriser une plus grande ouverture d'esprit en général.

Pour une formation thérapeutique de connaissance de soi, suivez ce lien : https://marcbrien.ca/formation-therapeutique/ .

Bon cheminement!

09/25/2024

*** Prévenir le burnout ***

Connaissez-vous les signes avant-coureur🙇‍♀️ de l'épuisement professionnel (ou burnout)? En voici quelques-uns :

- Fatigue chronique et perte d'énergie
- Troubles du sommeil (insomnie, réveils nocturnes)
- Irritabilité et sautes d'humeur
- Baisse de motivation et de productivité
- Difficultés de concentration et erreurs inhabituelles
- Symptômes physiques (maux de tête, tensions musculaires)
- Isolement social et repli sur soi
- Anxiété et sentiment d'être dépassé
- Perte de sens et remise en question professionnelle

Ces signes s'installent insidieusement et s'aggravent avec le temps. La personne a du mal à "décrocher" du travail, même en dehors des heures de bureau. Elle peut ressentir une perte d'accomplissement et d'estime de soi.😿

Il est important d'être attentif à ces signaux pour agir précocement. Sans prise en charge, cet état peut mener à une dépression ou un arrêt de travail prolongé. N'hésitez surtout pas à consulter; mieux vaut prévenir que guérir!

Votre santé mentale est un bien précieux afin d'atteindre vos objectifs personnels et professionnels, prenez-en soin.

Bon cheminement!

P.S. - En ce moment, j'offre des entretiens exploratoires gratuits pour que vous puissiez poser toutes vos questions et évaluer vos besoins. Pour réserver, suivez ce lien: https://lnkd.in/eJBWWfpm .

09/13/2024

Nos valeurs représentent ce qui est le plus important pour nous et guident nos choix et comportements. Lorsque nous vivons en harmonie avec nos valeurs nous ressentons un sentiment de congruence qui renforce notre estime de soi.🥰

Par exemple, si l’une de nos valeurs est l’honnêteté et que nous agissons de manière honnête, nous augmentons nos chances de nous sentir plus en paix☮️ avec nous-même et plus confiant dans nos interactions avec les autres.

De plus, agir en fonction de nos valeurs permet de se sentir respecté par soi-même et par les autres.

Aujourd’hui, je vous invite à faire une action🚶 concrète en lien avec une valeur importante pour vous…

09/11/2024

Prendre soin de soi est essentiel pour pouvoir être pleinement présent pour les autres. Lorsque nous nous occupons de notre bien-être physique, mental et émotionnel, nous sommes mieux équipés pour offrir notre soutien et notre attention aux personnes qui nous entourent.

Aujourd'hui, de quel besoin personnel allez-vous prendre soin?

05/31/2024

***Truc pour la santé mentale***

Je vous invite à voir vos difficultés comme des objectifs. Ainsi, celles-ci n'apparaissent plus comme des mauvais coups du sort mais comme des possibilités de croissance.📈 Du coup, vous retrouvez votre pouvoir d'agir🦾 sur votre vie!

Si vous avez besoin d'aide pour transformer vos difficultés en possibilités de croissance, n'hésitez pas à me contacter.☎️

Bon cheminement!