Gaia Wholistic Health

07/21/2025

گزارش جدید «دوجین کثیف» هشدار می‌دهد: باقی‌مانده آفت‌کش‌ها در محصولات کشاورزی رو به افزایش است
(منبع: CNN، ۱۱ ژوئن ۲۰۲۵)

نکات کلیدی:

تمشک سیاه (بلک‌بری) و سیب‌زمینی امسال به لیست «Dirty Dozen» یا دوازده محصول با بیشترین باقیمانده آفت‌کش‌ها اضافه شدند.
این لیست توسط گروه غیرانتفاعی Environmental Working Group (EWG) با استفاده از داده‌های دولتی منتشر می‌شود.
محصولات تکراری در صدر لیست شامل: اسفناج، توت‌فرنگی، کِیل، انگور و هلو هستند.
جزئیات مهم:

تمشک سیاه به دلیل یافته‌های جدید USDA به لیست اضافه شده است.
سیب‌زمینی به دلیل وجود ماده شیمیایی کلروپروفام (برای جلوگیری از جوانه‌زدن) دوباره به لیست بازگشته است.
برخی محصولات دارای باقی‌مانده چندین نوع آفت‌کش هستند، گاهی در مقادیر بالا.
لیست مکمل:

"Clean Fifteen" یا «۱۵ محصول پاک» نیز منتشر شده که حاوی پایین‌ترین سطوح آفت‌کش‌ها هستند.
این لیست شامل: آناناس، آووکادو و ذرت شیرین می‌شود.
توصیه‌های کارشناسان:

شستن کامل میوه‌ها و سبزی‌ها ضروری است، حتی برای محصولات ارگانیک.
برای اقلام موجود در لیست دوازده‌تایی، در صورت امکان نوع ارگانیک آن‌ها تهیه شود.
با وجود نگرانی‌ها، مصرف زیاد میوه و سبزیجات همچنان یکی از پایه‌های سلامتی است.

07/21/2025

"پیاده‌روی در این زمان از روز ممکن است چربی بیشتری بسوزاند و خواب را بهبود بخشد"
(منبع: Verywell Health، ۱۷ ژوئیه ۲۰۲۵)

نکات کلیدی:

پیاده‌روی در هر زمانی از روز مفید است، اما زمان انجام آن می‌تواند مزایای متفاوتی داشته باشد، بسته به هدف شما.
مزایای پیاده‌روی صبحگاهی:

افزایش چربی‌سوزی
بهبود الگوی خواب
افزایش هوشیاری در طول روز
مزایای پیاده‌روی بعدازظهر یا عصر:

کاهش قند خون
کاهش استرس
بهبود خلق‌وخو
نکته مهم:

آنچه بیش از زمان اهمیت دارد، استمرار و پیوستگی در پیاده‌روی روزانه است.
پیاده‌روی منظم باعث تقویت قلب، سلامت روان و کند شدن روند پیری می‌شود.
بهترین زمان، زمانی است که به سبک زندگی شما می‌خورد — چه قبل از صبحانه باشد، چه بعد از شام.

07/18/2025

معرفی ظرفیت‌های DMSO — درمان‌های ترکیبی انقلابی برای درد، عفونت و سایر بیماری ها

تحلیل در وب‌سایت Mercola.com

نکات کلیدی:
DMSO چیست؟
DMSO (دی‌متیل‌سولفوکسید)
یک ماده طبیعی با خواص بی‌نظیر است که می‌تواند التهاب را کاهش دهد، جریان خون را بهبود دهد، و سلول‌های در حال مرگ را احیا کند. این ماده قادر است از پوست عبور کرده و هر چیزی را که در آن حل شده، با خود به عمق بدن منتقل کند.
کاربردها:
آسیب‌های عضلانی و عصبی (ضرب‌دیدگی، سوختگی، دیسک کمر، ضربه مغزی)
اختلالات عصبی (سکته، زوال عقل، فلج)
دردهای مزمن (آرتروز، سیاتیک، سندرم درد منطقه‌ای)
بیماری‌های خودایمنی، پوستی، عفونی و حتی برخی سرطان‌ها
بیماری‌های ریه (آسم، فیبروز، COPD)
ناباروری، اندومتریوز، مشکلات بینایی، تینی‌توس

ترکیب با داروهای دیگر:
DMSO به تنهایی مؤثر است، اما وقتی با داروها یا مواد طبیعی دیگر ترکیب شود، اثر بخشی آن چند برابر می‌شود.

نمونه‌های درمان‌های ترکیبی با DMSO:
✅ DMSO + هپارین:
برای درمان آرتروز، آسیب ورزشی، رگ‌های واریسی، التهاب مثانه (interstitial cystitis).
مثال: ژل Dolobene در آلمان با DMSO، هپارین و دکسپنتنول.
✅ DMSO + NSAID (مانند دیکلوفناک):
در محصول Pennsaid (مورد تایید FDA)، برای دردهای مفصلی مانند آرتروز زانو. اثرگذاری بهتر و ایمنی بیشتر نسبت به مصرف خوراکی NSAID.
✅ DMSO + کورتیکواستروئیدها (مانند هیدروکورتیزون):
اثر ضدالتهابی قوی‌تر با دوز کمتر، مؤثر در درمان پسوریازیس مقاوم، التهاب مفاصل و بیماری‌های پوستی.
✅ DMSO + آنتی‌ویروس‌ها (مانند 5-IDU یا آسیکلوویر):
درمان بسیار مؤثر برای زونا (shingles) و تب‌خال (herpes)؛ نفوذ بهتر دارو به پوست.
✅ DMSO + 5-FU (داروی ضدسرطان):
در درمان سرطان‌های پوست (سرطان سلول بازال، کراتوز آکتینیک) و پسوریازیس ناخن.
✅ DMSO + آنتی‌بیوتیک‌ها:
افزایش نفوذ به عمق بافت، بهبود اثر بر عفونت‌های مقاوم مانند سل مقاوم به دارو (MDR-TB). حتی برخی گونه‌های مقاوم در برابر آنتی‌بیوتیک با DMSO حساس شده‌اند.
✅ DMSO + داروهای ضد قارچ:
درمان مؤثر برای قارچ‌های مزمن ناخن، پوست و حتی قارچ مغز؛ نفوذ بهتر به بافت‌های عمیق.

چرا کمتر شناخته شده است؟
چون قابل ثبت اختراع نیست و جنبه تجاری ندارد، اما شواهد بالینی و آزمایشگاهی فراوانی مؤثر بودن و ایمن بودن آن را ثابت کرده‌اند.

DMSO ماده‌ای استثنایی با کاربردهای گسترده، به‌ویژه در درمان‌های ترکیبی. می‌تواند با کاهش دوز داروها، اثربخشی را افزایش دهد و عوارض جانبی را کاهش دهد. این ماده با وجود سابقه علمی قوی، کمتر مورد استفاده قرار گرفته است، اما اکنون توجه دوباره‌ای به آن در حال شکل‌گیری است.

A reliable source of health articles, optimal wellness products, medical news, and free natural newsletter from natural health expert Dr. Joseph Mercola.

07/18/2025

اختلال نعوظ؟ آیا سطح ویتامین D خود را بررسی کرده‌اید؟
تحلیل دکتر جوزف مرکولا – ۱۸ ژوئیه ۲۰۲۵

نکات کلیدی مقاله:
✅ کمبود ویتامین D یکی از علل پنهان اختلال نعوظ است.
تحقیقات نشان می‌دهد که کمبود ویتامین D به عملکرد عروق خونی آسیب می‌زند، توانایی آن‌ها را برای گشاد شدن کاهش می‌دهد و باعث اختلال در نعوظ و سایر مشکلات گردش خون می‌شود.

✅ ویتامین D برای عملکرد جنسی سالم ضروری است.
سطح ایده‌آل ویتامین D بین 60 تا 80 ng/mL است. سطوح پایین آن:

نیتریک اکسید (ماده کلیدی در گشاد شدن عروق) را کاهش می‌دهد.
اثربخشی داروهایی مثل ویاگرا را کم می‌کند.
✅ مکانیسم آسیب چگونه است؟

ویتامین D از عروق در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می‌کند.
کمبود آن منجر به تجمع مولکول‌های مخرب مانند سوپراکسید می‌شود که نیتریک اکسید را نابود و عروق را سفت و آسیب‌پذیر می‌کند.
در آزمایشات حیوانی، موش‌هایی که کمبود ویتامین D داشتند حتی با دریافت ویاگرا هم بهبودی نشان ندادند.
✅ کمبود ویتامین D خاموش و فراگیر است.
علائمی مانند خستگی، ضعف عضلانی، افسردگی، عفونت‌های مکرر می‌تواند نشانه باشد اما اغلب نادیده گرفته می‌شود.

اقدامات عملی برای بهبود عملکرد جنسی و عروقی:
1. دریافت نور مستقیم خورشید به‌صورت روزانه
– تا زمانی که پوست کمی صورتی شود، در آفتاب بمانید (بدون ضدآفتاب).
– افراد با پوست تیره به زمان بیشتری نیاز دارند.

2. حذف روغن‌های نباتی صنعتی (آفتابگردان، ذرت، سویا)
– این روغن‌ها سرشار از اسید لینولئیک هستند که در پوست تجمع یافته و خطر آفتاب‌سوختگی و التهاب را افزایش می‌دهند.
– ۶ ماه قبل از شروع دریافت آفتاب در ساعات اوج (۱۰ صبح تا ۴ عصر) آن‌ها را حذف کنید.

3. تست سطح ویتامین D دو بار در سال (بهار و پاییز)
– هدف: سطح خونی بین 60 تا 80 ng/mL
– بدون تست، نمی‌توان دوز مکمل مناسب را تعیین کرد.

4. مصرف مکمل D3 در ماه‌های کم‌نور یا برای افراد خانه‌نشین
– همراه با چربی سالم مصرف شود (مثل کره طبیعی، زرده تخم‌مرغ، پیه گاوی).
– دوز مکمل بر اساس نتیجه آزمایش تنظیم شود.

5. مصرف همزمان D3 با منیزیم و ویتامین K2
– بدون این دو، بدن نمی‌تواند ویتامین D را به درستی فعال و به محل مناسب هدایت کند.
– بدون منیزیم و K2، ممکن است به ۲۴۴٪ دوز بیشتر ویتامین D نیاز داشته باشید.
– پیشنهاد: ۱۸۰ میکروگرم K2 به ازای هر ۵۰۰۰ واحد ویتامین D3.

پرسش‌های متداول (FAQ)
🔸 ویتامین D پایین چه تأثیری بر بدن دارد؟
ضعف سیستم ایمنی، گردش خون ضعیف، اختلال نعوظ، خطر بالای بیماری قلبی و خستگی مزمن.

🔸 آیا درمان کمبود ویتامین D می‌تواند نعوظ را بهبود دهد؟
بله. مطالعات نشان می‌دهند که بازگرداندن سطح مناسب D، عروق را ترمیم و جریان خون را بهبود می‌بخشد.

🔸 بهترین راه طبیعی برای افزایش ویتامین D چیست؟
نور خورشید مستقیم روی پوست. البته حذف روغن‌های گیاهی و تغذیه سالم برای اثربخشی بیشتر ضروری است.

🔸 چه زمانی باید از مکمل استفاده کرد؟
در زمستان، یا اگر بیشتر روز را داخل خانه هستید. همراه با چربی خورده شود و با منیزیم و K2 تکمیل گردد.

07/17/2025

«اگر غذای "طبیعی" شما در واقع طبیعی نباشد؟ - داستان گلایفوسیت پنهان»

این مقاله به بررسی شکاف میان تبلیغات مواد غذایی تحت عنوان «طبیعی» و واقعیت پنهان در پس آنها می‌پردازد، به ویژه در رابطه با وجود ماده شیمیایی گلایفوسیت (یک علف‌کش بحث‌برانگیز) در محصولات غذایی رایج.

نکات کلیدی:
1. اعتماد از دست‌رفته به برچسب "طبیعی"
محصولاتی مانند گرانولاهای Nature Valley با برچسب "100% طبیعی" حاوی مقادیر قابل تشخیص گلایفوسیت بودند.
این مسئله باعث شکایت‌های حقوقی و تغییر بی‌سروصدای برچسب‌ها در آمریکا و کانادا شد.
در نیوزیلند، محصولات زیادی با عبارات مثل "طبیعی"، "سالم" و "خالص" عرضه می‌شوند، بدون آنکه نظارت مؤثری بر باقی‌مانده سموم وجود داشته باشد.
2. نتایج تست‌های مستقل در نیوزیلند
گروه No More Glyphosate NZ اخیراً آزمایش‌هایی بر محصولات رایج مانند عسل، وی‌ت‌بیکس، و غلات صبحانه انجام داده است.
در ۳ مورد از ۷ نمونه عسل، مقادیر کم گلایفوسیت یافت شد.
وی‌ت‌بیکس مولتی‌گرین ساخت استرالیا دارای گلایفوسیت بالاتر از حد مجاز نیوزیلند بود.
با وجود این نتایج، هیچ اقدامی از سوی مقامات یا تولیدکننده صورت نگرفت، چون طبق قوانین استرالیا مجاز بود.
3. خلأ نظارتی و قانونی
در نیوزیلند نظارتی بر مقدار گلایفوسیت در محصولات نهایی (مثل غلات صبحانه، نان و غیره) وجود ندارد.
عباراتی مانند «طبیعی»، «بدون مواد افزودنی»، یا «خالص» به‌صورت قانونی تعریف نشده‌اند و تنها ابزار بازاریابی محسوب می‌شوند.
قوانین موجود، مانند قانون تجارت منصفانه، قدرت محدودی برای مقابله با تبلیغات گمراه‌کننده دارند و زیرساختی برای شکایت‌های جمعی نیز وجود ندارد.
4. خطر برای اعتبار برند و صنعت غذایی نیوزیلند
نیوزیلند به تصویر «پاک و سبز» خود افتخار می‌کند؛ اما اگر آشکار شود که محصولات «طبیعی» حاوی گلایفوسیت هستند، این اعتماد از بین می‌رود.
آسیب ممکن است نه از طریق قانون بلکه از واکنش عمومی و رسانه‌ای وارد شود — مانند تجربه برند General Mills در آمریکا.
5. راه پیش رو: شفافیت و آزمایش مستقل
پیشنهاد می‌شود تولیدکنندگان و فروشگاه‌ها آزمایش گلایفوسیت را به عنوان یک ویژگی بازاریابی مثبت در نظر بگیرند.
مصرف‌کنندگان باید هوشیار باشند، سؤال بپرسند، از برندهای شفاف حمایت کنند و فشار عمومی ایجاد کنند.
آزمایش مستقل توسط گروه‌های مردمی، به‌رغم هزینه‌بر بودن، مهم‌ترین ابزار برای آگاهی‌بخشی باقی مانده است.
نتیجه‌گیری:
مسئله گلایفوسیت، صرفاً درباره سلامت نیست؛ بلکه درباره صداقت، شفافیت، و حق انتخاب آگاهانه مصرف‌کنندگان است. تا زمانی که سیستم‌های نظارتی ساکت مانده‌اند، مردم و گروه‌های مستقل باید این خلا را پر کنند — چون وقتی اعتماد عمومی از بین برود، هیچ برچسبی آن را باز نمی‌گرداند.
Daily Telegraph

07/13/2025

ترکیب‌های غذایی مؤثر برای کاهش وزن:
آووکادو و سبزیجات برگ‌دار تیره (مثل اسفناج و کِیل):
سالاد این سبزیجات کالری کمی دارد اما ممکن است کافی نباشد؛ افزودن آووکادو با چربی مفیدش، احساس سیری را بیشتر کرده و جذب آنتی‌اکسیدان‌ها را بهبود می‌بخشد.
سینه مرغ و فلفل کاین:
سینه مرغ سرشار از پروتئین کم‌کالری است که دیر هضم می‌شود و احساس سیری می‌دهد. فلفل کاین هم ممکن است باعث افزایش متابولیسم و کاهش اشتها شود.
جو دوسر و گردو:
جو دوسر فیبر بالایی دارد که گوارش را کند کرده و معده را پر نگه می‌دارد. افزودن گردو باعث افزایش فیبر، پروتئین و تردی می‌شود.
تخم‌مرغ، لوبیا سیاه و فلفل دلمه‌ای:
صبحانه‌ای سرشار از پروتئین و فیبر که طبق مطالعات، باعث کاهش میزان غذای مصرفی در طول روز می‌شود.
سوپ سبزیجات و لوبیا:
سوپ کم‌کالری، حجم معده را پر کرده و اشتها را کاهش می‌دهد. افزودن لوبیا، پروتئین و فیبر آن را بالا می‌برد و احساس سیری را بیشتر می‌کند.
استیک و بروکلی:
گوشت قرمز منبع غنی از آهن و پروتئین است که به انرژی و ساخت گلبول قرمز کمک می‌کند. بروکلی با ویتامین C جذب آهن را تقویت می‌کند.
چای سبز و لیمو:
چای سبز حاوی کاتچین‌هاست که چربی‌سوزی را تقویت می‌کنند. افزودن لیمو باعث جذب بهتر این آنتی‌اکسیدان‌ها می‌شود.
ماهی سالمون و سیب‌زمینی شیرین:
سالمون با امگا-۳ به کاهش چربی بدن کمک می‌کند. سیب‌زمینی شیرین نیز فیبر بالایی دارد و کالری کمی دارد و به سیری کمک می‌کند.
ماست و تمشک:
ماست غنی از کلسیم و ویتامین D است که به کاهش چربی کمک می‌کند. تمشک علاوه بر شیرینی طبیعی، فیبر بالایی دارد.

این ترکیب‌ها ساده، مغذی و بر پایه مواد غذایی کامل هستند، و به‌ویژه برای کسانی که دنبال کاهش وزن به شیوه‌ای طبیعی و سالم هستند، پیشنهاد می‌شوند.
webmed

07/13/2025

چندوظیفگی (Multitasking) می‌تواند به حافظه و تمرکز آسیب بزند
🗓 تاریخ: ۱۰ ژوئیه ۲۰۲۵
📰 منبع: Daily Mail

چندوظیفگی ممکن است کارآمد به نظر برسد، اما طبق یک مطالعه جدید، در واقع می‌تواند به مغز آسیب برساند.
به گفته‌ی دکتر امیر خان، پزشک بریتانیایی، تلاش برای انجام هم‌زمان چند کار باعث افزایش استرس، ضعف در حافظه و حتی کوچک شدن بخش‌هایی از مغز می‌شود که مسئول تمرکز و مدیریت احساسات هستند.

🔍 نکات کلیدی مطالعه:
تنها ۲.۵٪ از افراد واقعاً قادر به انجام چند کار هم‌زمان بدون کاهش عملکرد هستند. بیشتر افراد فقط بین کارها جابه‌جا می‌شوند.
این جابه‌جایی‌های سریع مغزی، مغز را خسته می‌کند و منجر به:
استرس
اضطراب
افسردگی
اختلال حافظه
می‌شود.
کارهایی مانند:
چک کردن ایمیل حین جلسه
استفاده از چند صفحه نمایش هم‌زمان (مثل موبایل و لپ‌تاپ با هم)
از مخرب‌ترین انواع چندوظیفگی هستند.
🧠 چگونه از مغز خود محافظت کنیم؟
✅ روی یک کار در یک زمان تمرکز کنید.
✅ خواب کافی داشته باشید.
✅ وعده‌های غذایی منظم بخورید.
✅ استفاده از صفحه‌نمایش (موبایل، لپ‌تاپ) را در شب محدود کنید.
✅ زمان بیشتری با خانواده و دوستان بگذرانید.

💡 نتیجه‌گیری:
هرچند ممکن است تصور کنیم چندوظیفگی ما را بهره‌ورتر می‌کند، اما در واقع مغز را تحت فشار می‌گذارد. ایجاد تغییرات ساده روزمره می‌تواند به حفظ سلامت مغز، بهبود تمرکز، و کاهش خطر ابتلا به زوال عقل کمک کند.

07/13/2025

خطر زوال عقل با مصرف داروی گاباپنتین
تاریخ: ۱۱ ژوئیه ۲۰۲۵ | منبع: HealthDay | ترجمه خلاصه فارسی

مطالعه‌ای جدید نشان داده است که مصرف منظم داروی گاباپنتین (Gabapentin) که معمولاً برای درمان تشنج، دردهای عصبی و سندرم پای بی‌قرار تجویز می‌شود، ممکن است با افزایش خطر زوال عقل (دمانس) و اختلال شناختی خفیف (MCI) همراه باشد.

📌 یافته‌های کلیدی:
خطر ابتلا به زوال عقل در مصرف‌کنندگان منظم گاباپنتین ۲۹٪ بیشتر بود.
خطر ابتلا به اختلال شناختی خفیف (MCI) در این افراد ۸۵٪ افزایش داشت.
این خطر در افراد زیر ۶۵ سال (سنینی که معمولاً زوال عقل در آن‌ها شایع نیست) بیش از دو برابر بود.
بیشترین خطر مربوط به گروه سنی ۳۵ تا ۶۴ سال بود:
خطر دمانس بیش از دو برابر شد.
خطر MCI بیش از سه برابر شد.
هرچه تعداد نسخه‌های گاباپنتین بیشتر باشد، ریسک نیز افزایش می‌یابد:
افرادی با ۱۲ نسخه یا بیشتر:
۴۰٪ افزایش خطر دمانس
۶۵٪ افزایش خطر MCI

🔬 جزئیات مطالعه:
محققان از داده‌های بیش از ۲۶٬۴۰۰ بیمار مبتلا به کمردرد مزمن استفاده کردند.
این بیماران به دو گروه تقسیم شدند:
گروهی که گاباپنتین مصرف کرده بودند
گروهی که این دارو را مصرف نکرده بودند
نتایج در ژورنال پزشکی Regional Anesthesia & Pain Medicine در تاریخ ۱۰ ژوئیه ۲۰۲۵ منتشر شد.

💬 نظر محققان:
«این یافته‌ها نشان می‌دهد که لازم است بیماران بزرگسال مصرف‌کننده گاباپنتین از نظر کاهش توانایی‌های شناختی به دقت تحت نظر قرار گیرند.»
ــ نفیث اغهری، محقق ارشد از دانشگاه Case Western Reserve
همچنین گفته شد که این مطالعه مشاهده‌ای است، و هنوز نمی‌توان رابطه مستقیم علت و معلولی بین گاباپنتین و زوال عقل را تأیید کرد. ولی نتایج، انگیزه‌ای برای تحقیقات بیشتر در این زمینه فراهم می‌کند.

⚠️ توجه:
اگر شما یا یکی از نزدیکانتان از گاباپنتین استفاده می‌کنید، به‌ویژه برای دردهای مزمن یا مشکلات عصبی، مشورت با پزشک برای بررسی مزایا در برابر خطرات شناختی توصیه می‌شود. قطع ناگهانی این دارو می‌تواند خطرناک باشد و باید تنها تحت نظر پزشک انجام شود.

07/13/2025

اختلالات پیش از قاعدگی با افزایش خطر بیماری‌های قلبی مرتبط‌اند
خلاصه و ترجمه مقاله علمی منتشرشده در ژوئیه ۲۰۲۵

یک مطالعه گسترده و بلندمدت روی بیش از ۳ میلیون زن در سوئد طی ۲۰ سال نشان داد زنانی که به سندرم پیش از قاعدگی (PMS) یا اختلال دیس‌فوریک پیش از قاعدگی (PMDD) مبتلا بوده‌اند، در مقایسه با زنانی که این تشخیص را نداشته‌اند، ۱۱٪ بیشتر در معرض ابتلا به بیماری‌های قلبی‌عروقی قرار دارند.

📈 یافته‌های کلیدی:
زنانی که قبل از ۲۵ سالگی دچار اختلال پیش‌قاعدگی شده‌اند، ۲۴٪ بیشتر در معرض خطر بیماری‌های قلبی هستند.
شایع‌ترین ارتباط مشاهده‌شده مربوط به آریتمی قلبی (ضربان نامنظم) و بیماری‌های ایسکمیک قلب (به علت تجمع پلاک در عروق کرونری) بوده است.
حتی با در نظر گرفتن سایر عوامل خطر مانند سیگار، وزن، داروها و بیماری‌های پیش‌زمینه‌ای، ارتباط بین اختلالات پیش‌قاعدگی و بیماری قلبی باقی ماند.

💡 اختلال PMS/PMDD چیست؟
اختلالات پیش از قاعدگی شامل علائمی نظیر:
نوسانات خلقی
خستگی
دردهای شکمی
هوس‌های غذایی
برای تشخیص پزشکی این اختلالات، این علائم باید شدید یا متوسط باشند و عملکرد روزمره فرد را مختل کنند.

🫀 چرا این اختلالات ممکن است به بیماری قلبی مرتبط باشند؟
به گفته دکتر برتونه-جانسون، این اختلالات ممکن است نشانه‌ای اولیه از شرایط فیزیولوژیکی زیر باشند:
التهاب سیستمیک
اختلال در سیستم هورمونی رنین-آنژیوتانسین-آلدوسترون (کنترل فشار خون)
این تغییرات می‌توانند باعث تجمع پلاک در شریان‌های قلبی و در نهایت منجر به بیماری قلبی شوند.

🔬 اهمیت مطالعه:
حتی در مقایسه با خواهران بیولوژیکی، زنانی که دچار PMS یا PMDD بودند، احتمال بیشتری برای ابتلا به بیماری قلبی داشتند. این روش به حذف اثر عوامل ژنتیکی و محیطی کمک می‌کند.
با وجود محدودیت‌هایی نظیر بررسی فقط موارد دارای تشخیص بالینی و جمعیت نسبتاً سفیدپوست، این مطالعه گام مهمی در شناسایی زودهنگام زنان در معرض خطر قلبی است.

🩺 نظرات پزشکان:
دکتر نیکا گلدبرگ، متخصص قلب زنان در NYU:
«این مطالعه یادآوری مهمی است که باید مراقبت از سلامت قلب را از سنین پایین آغاز کنیم، نه اینکه صبر کنیم تا به دهه ۵۰ زندگی برسیم.»
دکتر پریا جیسینگانی، متخصص غدد:
«باید بیشتر روی عوامل خطر قلبی مختص زنان، از جمله شرایط هورمونی و متابولیکی تمرکز شود.»

📌 نتیجه‌گیری:
این پژوهش نشان می‌دهد که سابقه علائم شدید پیش از قاعدگی می‌تواند به عنوان نشانگر اولیه خطر بیماری‌های قلبی در زنان جوان در نظر گرفته شود. گرفتن شرح حال دقیق از وضعیت قاعدگی، از جمله وجود اختلالات پیش‌قاعدگی، باید بخشی از ارزیابی روتین پزشکی زنان باشد.

NBC NEWS

07/12/2025

تروماهای دوران کودکی پیش‌بینی‌کننده‌ی مشکلات روانی در بزرگسالی هستند

نویسنده: Anushree Chaphalkar – تاریخ: ۱۱ ژوئیه ۲۰۲۵

نکات اصلی:

یک مطالعه نشان داد که افزایش میزان تجربه تروماهای دوران کودکی (از جمله سوءاستفاده عاطفی، جسمی، جنسی و غفلت عاطفی یا جسمی) با پیامدهای ضعیف روانی، افزایش استرس، و خطر بیشتر خودکشی در بزرگسالی ارتباط دارد. این اثرات بیشتر از طریق درک فرد از استرس‌های روزمره و نحوه ارزیابی استرس‌ها منتقل می‌شوند.

روش‌شناسی:

در این مطالعه آینده‌نگر، ۲۷۳ بزرگسال (میانگین سنی ۳۸ سال؛ ۴۸.۴٪ مرد؛ ۸۵٪ سفیدپوست) در دو مرحله پرسشنامه‌های آنلاین را تکمیل کردند.
مرحله اول شامل اطلاعات دموگرافیک، تاریخچه تروماهای دوران کودکی، حمایت اجتماعی ادراک‌شده، وضعیت اجتماعی‌اقتصادی ذهنی و تجربیات مرتبط با خودکشی بود.
مرحله دوم (یک هفته بعد) شامل ارزیابی استرس روزانه، شدت افسردگی و اضطراب، استرس ادراک‌شده، احساس شکست و گیر افتادگی بود.
یافته‌ها:

امتیاز پرسشنامه تروماهای دوران کودکی (CTQ) به طور معناداری با ارزیابی استرس، استرس ادراک‌شده، افسردگی، اضطراب، احساس شکست، گیر افتادگی، حمایت اجتماعی و وضعیت اجتماعی‌اقتصادی ذهنی ارتباط داشت (P < .01).
امتیاز CTQ به طور معناداری توانست شدت افسردگی، اضطراب، احساس شکست و گیر افتادگی را پیش‌بینی کند (P < .001).
اثرات غیرمستقیم تروماهای کودکی بر سلامت روان و خطر خودکشی از طریق ارزیابی استرس و استرس ادراک‌شده اثبات شد (P < .001).
حمایت اجتماعی، وضعیت اجتماعی‌اقتصادی ذهنی، و تاریخچه خودکشی تأثیری در تضعیف این ارتباط نداشتند.
کاربرد بالینی:

نویسندگان نتیجه‌گیری کردند:
«یافته‌ها نشان می‌دهد که تأثیرات تروماهای دوران کودکی بر سلامت روان و خطر خودکشی در بزرگسالی، عمدتاً از طریق نحوه درک و ارزیابی استرس‌های روزمره اعمال می‌شود.»

این نتایج می‌توانند در طراحی مداخلاتی مؤثر برای کاهش اثرات منفی تروماهای کودکی مفید باشند.

medscape

07/12/2025

عصاره بامیه و شنبلیله تا ۹۳٪ میکروپلاستیک‌ها را از آب حذف می‌کنند
تحلیل توسط دکتر جوزف مرکولا – ۱۲ ژوئیه ۲۰۲۵

✅ نکات کلیدی:

افراد به طور متوسط هر هفته معادل یک کارت اعتباری پلاستیک می‌خورند؛ میکروپلاستیک‌ها در آب، غذا و خون انسان‌ها یافت می‌شوند.
عصاره‌های طبیعی بامیه و شنبلیله توانستند تا ۹۳٪ میکروپلاستیک‌ها را از منابع آب واقعی حذف کنند؛ بسیار موثرتر از مواد شیمیایی مصنوعی مانند پلی‌آکریل‌آمید.
این عصاره‌ها با تشکیل پل‌های قندی طبیعی، ذرات پلاستیکی را به هم می‌چسبانند تا ته‌نشین شوند و قابل‌فیلتر شدن باشند.
فقط ۱ گرم عصاره گیاهی در هر لیتر آب و ۶۰ دقیقه زمان برای پاکسازی لازم است.
این عصاره‌ها همچنین فلزات سنگین و سموم صنعتی را حذف کرده و کاملاً تجزیه‌پذیر هستند؛ برخلاف مواد شیمیایی که بقایای سمی باقی می‌گذارند.
🧬 چرا میکروپلاستیک‌ها خطرناک‌اند؟

این ذرات مانند اسفنج، سموم محیطی مثل فلزات سنگین، آفت‌کش‌ها و مواد شیمیایی صنعتی را جذب می‌کنند.
پس از ورود به بدن، می‌توانند به دیواره روده آسیب زده، سیستم هورمونی را مختل کرده و حتی وارد مغز شوند.
میکروپلاستیک‌ها با تقلید از هورمون‌هایی مثل استروژن، می‌توانند در ناباروری، بیماری‌های عصبی و التهاب مزمن نقش داشته باشند.
تصفیه‌خانه‌های معمولی توان حذف این ذرات را ندارند و مواد شیمیایی مورد استفاده، خود سمی و غیرقابل‌تجزیه هستند.
🥬 عملکرد بامیه و شنبلیله در تصفیه آب:

مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۵ (نشریه ACS Omega) نشان داد:

شنبلیله در آب‌های زیرزمینی مؤثرترین بود: ۸۰٪ تا ۹۰٪ حذف.
بامیه در آب دریا بهترین عملکرد را داشت: حدود ۸۰٪ حذف.
ترکیب ۱:۱ از هر دو در آب شیرین بهتر عمل کرد: ۷۷٪ حذف.
پلی‌آکریل‌آمید (ماده شیمیایی صنعتی) در شرایط مشابه فقط ۵۴٪ حذف داشت.
🧪 روش کار:

پلی‌ساکاریدهای گیاهی با زنجیره‌های بلند قندی، میکروپلاستیک‌ها را مثل تور به دام می‌اندازند.
ذرات پلاستیکی سنگین می‌شوند و ته‌نشین می‌گردند، تا بتوان آن‌ها را از آب جدا کرد.
شنبلیله به دلیل ویسکوزیته و وزن مولکولی بالا، قدرت بیشتری در چسباندن ذرات دارد.
این روش با مقدار کم عصاره گیاهی و زمان کم (۳۰ تا ۶۰ دقیقه) مؤثر است.
🌍 مزایای اضافی:

بامیه و شنبلیله همچنین مواد معلق، فلزات سنگین و آلاینده‌های صنعتی را نیز کاهش می‌دهند.
کاملاً غیرسمی، زیست‌تخریب‌پذیر و قابل‌تولید از منابع کشاورزی تجدیدپذیر هستند.
بر خلاف مواد شیمیایی صنعتی، هیچ اثر جانبی باقی نمی‌گذارند.
🛡️ ۵ راهکار عملی برای کاهش میکروپلاستیک‌ها:

فیلتر آب نصب کنید – از فیلترهایی با قابلیت حذف ذرات زیر ۵ میکرون استفاده کنید. آب سخت را بجوشانید تا ۸۰٪ میکروپلاستیک کاهش یابد.
ظروف پلاستیکی را کنار بگذارید – از شیشه، استیل یا سرامیک برای نگهداری غذا استفاده کنید. پلاستیک را هرگز در مایکروویو گرم نکنید.
تخته آشپزخانه و وسایل پلاستیکی را حذف کنید – تخته‌های چوبی یا شیشه‌ای جایگزین کنید. از قاشق و کفگیر چوبی یا استیل استفاده کنید.
پوشاک الیاف طبیعی بپوشید – پلی‌استر، نایلون و آکریلیک میکروالیاف آزاد می‌کنند. از لباس‌های پنبه‌ای یا پشمی استفاده کرده و در شستشو از کیسه‌های مخصوص جلوگیری از ریزالیاف بهره ببرید.
لوازم آرایشی و بهداشتی بدون پلاستیک انتخاب کنید – محصولاتی با دانه‌های میکروپلاستیک، پلی‌اتیلن، آکریلات یا مشتقات نفتی استفاده نکنید.
❓ پرسش‌های متداول:

چطور بامیه و شنبلیله میکروپلاستیک را حذف می‌کنند؟
با زنجیره‌های قندی بلند، ذرات را به هم چسبانده و سنگین می‌کنند تا ته‌نشین شوند.
آیا از مواد شیمیایی مؤثرترند؟
بله. شنبلیله تا ۹۳٪ حذف داشت، در حالی که پلی‌آکریل‌آمید فقط ۵۴٪ موفق بود.
چه نوع فیلتری میکروپلاستیک را حذف می‌کند؟
فیلترهای با قابلیت حذف ذرات زیر ۵ میکرون، مانند فیلترهای سرامیکی یا کربن بلاک.
چه پلاستیک‌هایی خطرناک‌ترند؟
PVC یکی از خطرناک‌ترین‌هاست که شنبلیله در حذف آن بسیار مؤثر بود.
میکروپلاستیک‌ها چه مشکلاتی ایجاد می‌کنند؟
آسیب به روده، ورود به خون، تخریب عملکرد هورمونی، افزایش التهاب، و تجمع در اندام‌ها.