Alexia de Macar, PhD, Nutrition & Performance

05/05/2026

Le poids naturel … comme un petit bateau qui flotte sur l’eau ⛵️

04/17/2026

Comme parent, on a définitivement un rôle à jouer dans le parcours sportif de notre enfant.

Osez prendre votre place 🫶

03/19/2026

20 ans de carrière.
Des centaines de rencontres.
Des parcours marquants.

Et surtout, une conviction qui s’est renforcée avec le temps :
💫 la performance durable passe par le respect du corps.

Merci pour la confiance, au fil des années 🤍
Et ce n’est que le début.

***

20 years.
Hundreds of meaningful connections.
Countless impactful journeys.

And one belief that has only grown stronger:
💫 Sustainable performance begins with respecting the body.

Grateful for your trust over the years 🤍
And this is only the beginning.

03/17/2026

03/09/2026

Merci à Jean Carrier pour cet article et pour avoir su si bien mettre en lumière nos réflexions sur l’importance de soutenir une image corporelle positive chez les athlètes et de favoriser des environnements sportifs qui soutiennent à la fois la santé et la performance durable.

Avec les Jeux olympiques derrière nous, c’est le moment idéal pour parler de l’image corporelle des sportifs. Ces athlètes olympiens possèdent souvent des corps idéalisés par plusieurs, et c’est là que l’organisme ÉquiLibre intervient en lançant la boîte à outils Corps et sport po...

02/27/2026

Le poids fait-il réellement la performance?

Dans l'épisode 20 de notre balado Au-delà du miroir : réflexions sur l'image corporelle, on discute de contrôle corporel en contexte sportif et de façons d'aider les jeunes athlètes à développer une relation positive avec leur corps, l’alimentation et le sport en compagnie d'Alexia de Macar, Ph. D., Dt. P., Nutritionniste Sport & Performance et de Frédérique Turgeon, athlète paralympique et ambassadrice du projet Corps et sport.

Voici le lien pour écouter l’épisode complet : https://equilibre.ca/grand-public/balado/

01/20/2026

Bien heureuse de faire partie de cette 3e saison du balado d’ANEB Québec.

Vous m’y trouverez pour discuter des troubles alimentaires chez l’athlète en compagnie de la médaillée olympique Catherine Beauchemin-Pinard 💪

L’épisode sera disponible prochainement!

01/15/2026

Le sport peut être un formidable levier de développement, de santé et de confiance chez les jeunes. Toutefois, certains environnements d’entraînement peuvent aussi comporter des risques lorsqu’ils ne sont pas encadrés de façon saine et sécuritaire.

👉 Le milieu sportif de votre enfant est-il sain et sécuritaire?

Savoir reconnaître les caractéristiques d’un environnement de performance bienveillant, ainsi que les signaux d’alerte lorsqu’ils sont présents, est essentiel pour soutenir le développement global des jeunes athlètes.

À la demande de l’organisme ÉquiLibre, j’ai rédigé un article visant à outiller les parents à mieux identifier ces éléments.

Bonne lecture — lien en commentaires ✨

10/29/2025

💪 Découvrez la boîte à outils Corps & Sport de l’organisme ÉquiLibre, conçue pour accompagner les entraîneur·e·s dans le sport compétitif.

Vous vous posez souvent ces questions :
➡️ Que dire à un·e athlète qui compare son corps à celui des autres ?
➡️ Est-ce qu’un changement de poids garantit une meilleure performance ?
➡️ Comment réagir lorsqu’un·e athlète est préoccupé·e par son corps ou son alimentation ?

La boîte à outils Corps & Sport vous offre des ressources pratiques pour aborder ces sujets avec confiance et bienveillance, et elle est 100 % gratuite.

Découvrez gratuitement la boîte à outils Corps et sport d’ÉquiLibre pour favoriser une image corporelle positive et l’adoption de comportements sains et sécu...

10/20/2025

🤸🏽‍♂️Saviez-vous que de nombreux athlètes qui envisagent prendre leur retraite sportive anticipent déjà les changements de leur corps après leur carrière?

Plusieurs ont peur de trop manger ou encore de “se laisser aller” et ainsi de voir leur corps se transformer de manière excessive.

Écoutez la vidéo pour connaître mon avis sur le sujet 🏋️‍♀️

🔗 Pour voir l’extrait complet de l’entrevue, voir le lien en bio.

10/17/2025

Si vous avez envie d’en apprendre plus son mon parcours et mes projets, écoutez cet épisode 🤗

Les alliés ça change tout dans le parcours des athlètes! Nous avons eu la chance de recevoir ma formidable nutritionniste Alexia de Macar, PhD, Nutrition & Performance à l’émission Sport Express que je co-anime, le lien est ici : https://youtu.be/X3gOIeS6InE pour vous permettre de la découvrir 🫶🏻📺