Doum - Ton ambassadrice bien-être

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Doum - Ton ambassadrice bien-être Devient la meilleure version de Toi-même !!

Je suis ici pour vous aider à atteindre vos objectifs de santé et bien-être en vous proposant des défis de workouts à la maison, des menus et recettes santé mais pas diète! :-)

Une belle journée au Comiccon😉
15/07/2023

Une belle journée au Comiccon😉

01/06/2022

Pour certain, ceux qui prennent du temps pour prendre soin d'eux-mêmes sont égoïstes...

Prendre soin de soi-même ce n'est pas égoïste, c'est important. Quand on prend du temps pour soi, on se sent bien et ça devient contagieux🥰

"Chaque personne naît avec un don unique et précieux à partager avec le monde." -Jen Sincero

"Every single person is born with unique et valuable gift to share with the world."
-Jen Sincero

16/05/2022

Ya des jours où on est vraiment au Top de sa forme, p*s d'autres jours on essaie d'avoir l'air en forme et on réussi à y croire.

Ce matin on va se le dire, j'avais l'air fatiguée p*s je l'étais! On est au jour 14 post-ovarectomie/laparoscopie. La semaine passé j'étais 100x plus en forme que le jour 1 et cette semaine je le suis plus que la semaine dernière!

Au jour 1 après ma chirurgie j'avais pour objectif d'arriver à marcher 1 km un mois plus t**d. J'ai atteint mon objectif en 6 jours. J'ai donc compris que je me sous-estimais un peu! La seule activité physique permise est la marche.. alors je marche tout les jours. Et tout les jours un peu plus vite et un peu plus loin. J'ai fait l'aller-retour au marché en 1h15 et maintenant j'arrive à le faire en 45 minutes. (Ça me prenait max 20 minutes en temps normal)

Je récupère plus vite que j'aurais pensé. Mais avec raison. Je suis en forme. Je suis en forme parce que je fais des efforts chaque jour pour l'être. Je fais pour moi ce que personne ne pourra faire à place.

Aujourd'hui, je ne suis peut-être pas au top de ma forme, mais avec l'énergie du moment je le suis d'une certaine façon. Demain sera encore mieux!

Es-tu au sommet de ta forme aujourd'hui?

Bonne fête des mères à toutes les mamans! À mes amies, mes collègues, ma soeur, belle-soeur, voisines, belle-maman et s...
08/05/2022

Bonne fête des mères à toutes les mamans! À mes amies, mes collègues, ma soeur, belle-soeur, voisines, belle-maman et surtout à ma ptite maman❤️

03/03/2022

📸 &

"Ne laisse pas les gens atténuer Votre Éclat parce qu'ils sont aveuglés.
Dites-leur de mettre des lunettes de soleil, parce que nous sommes nés de cette façon."
- Lady Gaga

Quand tu brille, certains seront inspirés et voudront briller avec toi et les autres.. Ça les dérangera et essaieront peut-être d'éteindre cette petite étincelle qu'ils n'ont pas. Ne laisse personne l'éteindre!

Est-ce que tu brille? Aimerais-tu briller?

01/03/2022

Nouveau mois!🌸

Me semble que c'est une belle journée pour un Jour 1!
Es-tu prêt à faire de toi une priorité? Parce que tu sais que tu vaux la peine d'y mettre l'effort pour être le meilleur de toi-même pour toi-même.

Ce que j'ai à t'offrir?
▪︎12 mois d'accès à plus de 1500 workouts
▪︎plus de 65 programmes d'entraînement de 20 à 60 minutes chacun.
▪︎1 mois d'accès à des entraînement "Live".
▪︎ 2 plan de nutrition conplet SANS restriction. ▪︎La possibilité de te te procurer des produits de suppléments naturels et délicieux.

Aimerais-tu te sentir bien dans ton corps et ton esprit?🧘‍♀️
Veux-tu que tes shorts de l'été dernier te fasse à nouveau pour éviter le magasinage? 🤾‍♀️
As-tu besoin d'un coup de pouce pour retrouver ton body de plage avant l'été qui arrive plus vite qu'on pense? 🏖

Et si ton jour 1 c'était aujourd'hui? 🙋‍♀️👊


24/02/2022

Un jour j'en ai eu assez de ne pas aimer mon reflet dans le miroir. Un jour j'ai décidé de donner le meilleur de moi-même. Un jour j'ai décidé de me mettre en priorité. Ce jour là j'ai fait ce que les autres ne pouvaient pas faire pour moi, j'ai décidé de prendre soin de moi.

J'aurais eu toutes les raisons du monde pour ne pas faire ce changement.
Je souffre d'anxiété généralisé, anxiété sociale, et trouble panique... les changements sont souvent difficiles.

Je souffre d'arthrose..Une maladie de vieux🤷‍♀️
J'ai extrêmement mal aux poignets et au cou. Certains mouvements sont attroces.

Je souffre d'endométriose sévère. Des moments jme demande comment je tien debout. Si j'habitais en Europe je serais considérée comme handicapée...

J'ai pris 100 livres 2x à cause de mes grossesses. Ça se perd pas du jour au lendemain....On a du mal à se traîner quand on prend autant de poids aussi rapidement!

Je travail plus de 40h/semaine

En veux-tu d'autres excuses?
J'en ai plein d'autres.

J'ai décidé de les mettre de côté. J'ai décidé que je valais plus que ces excuses là. J'ai décidé que ça valais la peine de faire un peu d'efforts chaque jour. De prendre rendez-vous avec moi-même un peu chaque jour. Je l'ai déjà noté dans mon agenda. J'ai rendez-vous avec moi au salon à 4h30 demain matin. J'ai rendez-vous avec mes altères demain matin à 5h. J'ai un rendez-vous avec moi-même ce soir à 7h30 pour méditer. J'ai rendez-vous avec moi pour lire cet après-midi puisque j'ai congé.

A quand la dernière fois que tu as pris un rendez-vous avec toi-même et que tu l'as respecté comme n'importe quel rendez-vous important?

05/02/2022

Ne laisse plus la tension prendre le contrôle sur toi.
Prends le contrôle de la tension.

Le meilleur remède contre le stress. Évacuer les mauvaises vibrations de la journée. Démarrer ta journée en feu et de façon positive.
Ce n'est pas seulement bon pour ta santé physique, c'est aussi excellent pour ta santé mentale.

Aimerais-tu en savoir plus sur ma solution tout inclus de bien-être ?

Il y avait des fois où je mettais juste 10$ d'essence dans mon réservoir, alors que d'autres fois 100$. J’ai eu juste 5$...
03/02/2022

Il y avait des fois où je mettais juste 10$ d'essence dans mon réservoir, alors que d'autres fois 100$. J’ai eu juste 5$ pour me nourrir et j'ai aussi eu 200$. J'ai eu une maison pleine de nourriture et d’autres où je n'en avais pas. J'ai été dans les magasins en train de dépenser sans soucis et j'ai aussi dû ajouter et remettre des choses sur l'étagère. J'ai payé mes factures en entier et j'ai aussi dû en payer en ret**d. J'ai donné de l'argent et moi aussi j'ai dû en emprunter.

Nous avons tous des hauts et des bas dans la vie, certains certainement plus que d'autres, mais nous sommes tous en train d'essayer de vivre et survivre.

Personne n'est meilleur que l'autre, et je plains ceux qui pensent qu'ils le sont. Peu importe à quel point votre maison est grande, à quel point votre voiture est neuve, ou combien d'argent se trouve dans votre compte en banque - nous sommes en train de nous saigner à blanc et nous serons tous mort un jour. La mort n'a pas de discrimination! et votre vie ne devrait pas non plus.

Les gens qui prétendent tant t’aimer, te laisseront debout seul parmi toutes les tempêtes juste pour qu'ils puissent, eux, briller...

Soyez gentil avec les autres.
Nous sommes tous là pour servir.
Ton égo surdimensionné ne te ménera nulle part.
Et sachez que tout le monde n'a pas le même coeur que vous...

Je vous mets au défi de copier et coller ça.
La plupart des gens ne le feront pas parce qu'ils sont la personne dont je parle.

Mais si vous êtes authentique, postez une photo de vous-même.

Je parie que très peu de gens ont vraiment lu aussi loin...

03/02/2022

Pas d'excuses!
No days off!

Je vous ai fait cette semaine un challenge de 10 ans.. la différence était plutôt frappante. J'ai donc décider de fouil...
13/01/2022



Je vous ai fait cette semaine un challenge de 10 ans.. la différence était plutôt frappante. J'ai donc décider de fouiller pour reculer encore plus loin! Je n'ai pas peur de vous en faire un de 20 ans!
Ok pas tout à fait..à 2 ans près!🤷‍♀️
À gauche c'est le moi de 23 ans!
105 lbs mouillée avec des bottes.
Puis la moitié de ma vie s'est écoulée...
J'ai eu ma passe de fast-food, manque de sommeil, vivre de nuit, une chirurgie, deux enfants, beaucoup de manque de sommeil, manque de temps pour tout, du stress? Beaucoup de stress et d'anxiété, une psychothérapie, beaucoup d'anémie, de manque de sommeil...courir après mon temps chaque jour...
P*s un jour j'ai dit demain jme met au jogging. Demain je prend du temps pour moi. A partir de demain je commence à penser à moi pour vrai.
Ben le lendemain j'étais debout à 4h, j'enfilais mes espadrilles et je partais courir 30 minutes. Peu importe la distance que je réussissais à faire, ça n'avait pas d'importance. Je courais 30 minutes avant d'aller travailler.
1ère excuse arriva... je fais quoi quand y mouille à sciaux ou qui fait -2000°...
Je me met à chercher un gym avec des prix qui ont de l'allure à distance de marche selon mon horaire... OU-BLIE ÇA! Yen a pas! Le plus proche ouvre juste à 6h le matin! Je suis partie moi à 6h.. Ça marche pas...
P*s là on m'offre sur un plateau LA solution parfaite pour mon mode de vie de fou, l'entraînement à la maison.. j'étais perplexe... Ça va tu me motiver autant qu'un gym.. Ça va tu marcher? Ça va tu être le fun? Ça donne tu des résultats à long terme? Ya tu des tableaux de suivi pcq tsé jveux mesurer les résultats et l'évolution...
Ben oui!!! Ya toute ça!
Ça fait 3 ans. 3 ans que je me suis choisi. 3 ans que jme lève tôt presque chaque matin pour bouger avant de partir. Du temps pour moi!
Donc la photo de droite c'est le résultat de tout ça.

La moitié de ma vie... de 23 à 41 ans.

Toi? T'es rendue où dans ton parcours? Prends-tu le temps?

À gauche, c'est moi Il y a 10 ans. À droite c'est moi, maintenant.Vois-tu une différence? Dis-moi laquelle? 😍
10/01/2022



À gauche, c'est moi Il y a 10 ans.
À droite c'est moi, maintenant.

Vois-tu une différence?
Dis-moi laquelle?

😍

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