BODY BY LUDMI

Home
Canada
Montreal, QC
BODY BY LUDMI

Nutrition, Training, and Mindset to BUILD YOUR DREAM BODY AFTER THE AGE OF 30 Ludmila's Proven Method. Well-developed and shaped booty and flat stomach.

My philosophy of physical transformation consists of 5 essential principles. This unique method gives us the ability to improve and reshape our bodies, also allowing us to receive the immense psychological benefits that come with these changes. (1) Postural Exercises and activating key muscle groups
The gluteus and abdominal muscles. Picture the difference of someone who stands straight with nicel

y open shoulders with proudly positioned head. Those muscles are very important, but the problem is that for the average person they are dormant, it's not easy to develop them, you need special activation to set them to work. When these muscles are developed, besides looking beautiful they make you injury-free, making your body irresistible and invincible! (2) Balanced Functional body

Top to bottom, front to back, and big muscles to small muscles. Ultimately creating a functional injury-free body. Mixed with workouts counteracting every client’s individual body imbalances, making it proportionately beautiful, while fixes and prevents injuries. (3) specific nutritional principles

Not starving gives you a stable and high level of energy throughout the day. Speeding up metabolism makes the body a fat-burning machine. Eating great-tasting food makes you feel good and eliminates cravings. Simplicity makes it easy to continue long-term and make it a lifestyle. (4) Sculpting Muscles to get power

Sculpting muscles and creating shape through the development of power, strength, explosiveness, hypertrophy, and endurance. (5) Developing New Habit
Stepping into a new identity and gaining lifelong changes

04/07/2026

Skipping your abs isn’t neutral.

It affects your posture, your back, your strength.

The good news?
You don’t need more time — you need consistency.

2–3 minutes a day, done properly, can change everything.

At Body by Ludmi, you don’t have to figure it out alone.
You show up, you follow, you get stronger — with the Invincible Community.

DM INVINCIBLE.

//

Sauter tes abdos, ce n’est pas sans impact.

Ça affecte ta posture, ton dos, ta force.

La bonne nouvelle?
Tu n’as pas besoin de plus de temps — mais de constance.

2–3 minutes par jour, bien faites, peuvent tout changer.

Chez Body by Ludmi, tu n’as pas à le faire seule.
Tu te présentes, tu suis, tu progresses — avec la communauté des Invincibles.

DM INVINCIBLE.

04/02/2026

It’s not about more time.
It’s about how you choose to show up.

Structure creates results.
And doing it together changes everything.

Inside the Invincible Community, we don’t guess — we execute.

What’s one thing you’re committing to this week?

⸻

Ce n’est pas une question de temps.
C’est comment vous choisissez de vous présenter.

La structure crée des résultats.
Et ensemble, tout devient plus simple.

Dans la communauté des Invincibles, on passe à l’action.

Quel est votre engagement cette semaine?

04/01/2026

Still guessing your meals?

That’s usually where progress slows down.

After 40, nutrition needs structure — not restriction.

At Body by Ludmi, we simplify it.
Clear meal plans. Real guidance. Sustainable results.

So you stop overthinking… and start seeing results.

DM INVINCIBLE.

⸻

Vous improvisez encore vos repas?

C’est souvent là que les résultats ralentissent.

Après 40 ans, l’alimentation demande de la structure — pas des restrictions.

Chez Body by Ludmi, on simplifie.
Des plans clairs. Un encadrement réel. Des résultats durables.

Moins de réflexion… plus de résultats.

DM INVINCIBLE.

03/30/2026

“I didn’t think online would work… especially with a newborn.”

Catherine started unsure, trying to balance it all.

And she did it. 🤍

With the right guidance, the right structure,
and the support of the Invincible Community — she made it work.

We’re so proud of you, Catherine.

This is what happens when support meets commitment.
Beautiful things happen.

DM INVINCIBLE.

⸻

« Je ne pensais pas que le format en ligne fonctionnerait… surtout avec un nouveau-né. »

Catherine a commencé avec des doutes, en essayant de tout gérer.

Et elle l’a fait. 🤍

Avec le bon encadrement, la bonne structure,
et le soutien de la communauté des Invincibles — elle a réussi.

On est tellement fiers de toi, Catherine.

C’est ça, quand le soutien rencontre l’engagement.
De belles choses arrivent.

DM INVINCIBLE.

03/27/2026

Friday check-in ✨

Do more of what you love.

That’s the real secret to staying consistent.
If you enjoy it, you’ll keep showing up.

Move. Feel good. Repeat.

What do you love doing?
What do you want more of?

Tell us in the comments 💫

⸻

Check-in du vendredi ✨

Faites plus de ce que vous aimez.

C’est ça le vrai secret de la constance.
Si vous aimez ça, vous allez continuer.

Bougez. Ressentez. Répétez.

Qu’est-ce que vous aimez faire?
Qu’aimeriez-vous faire plus souvent?

Dites-le-nous en commentaires 💫

03/25/2026

Your goals deserve more than guesswork.

The fastest way to real, lasting results is to be guided, supported, and held to a higher standard.

At Body by Ludmi, you’re not doing this alone.
You’re surrounded by expertise, structure, and a community that moves with you — and pushes you forward.

This is where intention turns into results.

Ready to do this with the right support?

Send us a DM or leave a comment. We’re here to guide you.

⸻

Vos objectifs méritent plus que d’improviser.

La façon la plus efficace d’obtenir des résultats durables, c’est d’être accompagnée, encadrée et soutenue.

Chez Body by Ludmi, vous n’êtes pas seule.
Vous avancez avec une expertise, une structure et une communauté qui vous élève.

C’est là que l’intention devient des résultats.

Prête à passer au prochain niveau?

Écrivez-nous en DM ou laissez un commentaire. Nous sommes là pour vous guider.

03/23/2026

“What should I eat before my workout?”

It’s a good question…
but it’s not the right focus.

Real results don’t come from one meal.
They come from a structured approach to your nutrition.

What you eat before matters.
But so does everything else you do throughout the day.

At Body by Ludmi, we guide you to build
a complete, consistent way of eating that supports your training and your goals.

That’s where real transformation happens.

Ready to approach this differently?

⸻

« Qu’est-ce que je devrais manger avant mon entraînement? »

C’est une bonne question…
mais ce n’est pas le bon focus.

Les vrais résultats ne viennent pas d’un seul repas.
Ils viennent d’une approche structurée de votre alimentation.

Ce que vous mangez avant est important.
Mais tout le reste de votre journée l’est tout autant.

Chez Body by Ludmi, on vous guide vers
une alimentation complète et cohérente qui soutient vos entraînements et vos objectifs.

C’est là que la vraie transformation commence.

Prête à voir les choses autrement?

03/20/2026

Quick community check.

Working out alone…
or training with women who lift each other up?

At Body by Ludmi, we train hard.
But we also laugh, dance, and support each other.

Because strong women build strong women.

So tell us…

Which one looks more fun?

//

Petit check avec la communauté.

S’entraîner seule…
ou s’entraîner avec des femmes qui s’élèvent ensemble?

Chez Body by Ludmi, on s’entraîne fort.
Mais on rit, on danse et on se soutient aussi.

Parce que des femmes fortes élèvent d’autres femmes fortes.

Alors dites-nous…

Lequel vous semble le plus fun?

03/18/2026

Mindset check.

People don’t reach their goals because they constantly comfort themselves instead of challenging themselves.

Real transformation requires discipline.
Showing up when it’s not convenient.
Training even when motivation is low.

Your ideal body isn’t built by chance.
It’s built by consistent decisions.

Are you choosing comfort or discipline today?

//

Petit rappel mindset.

Beaucoup de gens n’atteignent pas leurs objectifs parce qu’ils se ménagent constamment au lieu de se challenger.

La transformation demande de la discipline.
Se présenter même quand ce n’est pas parfait.
S’entraîner même quand la motivation est basse.

Le corps que vous voulez ne se construit pas par hasard.
Il se construit par des choix constants.

Aujourd’hui, choisissez-vous le confort ou la discipline?

Address

Montreal, QC

Website

https://www.bodybyludmi.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when BODY BY LUDMI posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to BODY BY LUDMI:

Want your practice to be the top-listed Clinic in Montreal?