Anastassia.coach

Anastassia.coach 🔸️Психолог-консультант
🔸️Лайф-Коуч
🔸️Фитнес-тренер
🐱Научу, как идти по жизни легко и с улыбкой☀️

Доброго времени суток, мои дорогие :)Этот пост я посвящу картам :) карты есть разные - таро...метафорические..но цель пр...
08/03/2024

Доброго времени суток, мои дорогие :)
Этот пост я посвящу картам :) карты есть разные - таро...метафорические..но цель применения этого инструмента общая- дать подсказку. Почему карты это инструмент? Что такое инструмент ? В словаре Ожегова - инструмент - это орудие для производства работ и средство , применяемое для достижения чего-либо. В нашем случае- карты помогают услышать свое подсознание или получить подсказку свыше ( типа от коллективного бессознательного/интуиции/ Вселенной/ Бога - ну каждый во что верит:)))) есть люди со свех способностями , которые могут получать эту информацию напрямую. Но их очень мало :) поэтому , есть карты и другие инструменты.

Чтоб вы лучше поняли принцип- возьмём очки - очки это инструмент применяемый человеком ,чтоб видеть то, что он не видит без очков. Принцип карт такой же :)

Карты - легко доступный инструмент. Но работать с ним не так легко, как кажется. Во-первых, надо научиться правильно задать вопрос. Во-вторых - правильно работать с выпавшей картой ( картами )

Работа с Метафорическими картами - это не гадание и не предсказание. Это диалог с собой. Развитие умения слышать свой тихий внутренний голос,который подсказывает,как поступить наилучшим образом в той или иной ситуации. В этой ситуации - важно занять позицию взрослого. Который доверяет себе и принимает собственный решения. И не ждёт подсказки свыше ( как в гадании на картах Таро) . Мы не привыкли слышать этот голос:))) поэтому нам нужен слуховой аппарат ( очки и пр.) В общем- ИНСТРУМЕНТ - Метафорические карты :))

В следующем посте я расскажу, как правильно задавать вопрос 🎴
#метафорическиекарты #коуч #лайфкоуч #карты #психологконсультант #анастасиякокорева

Терпеть не могу здоровый образ жизни. Наш мозг - очень ленив....и если не взять его под контроль ( или не обмануть :))) ...
07/03/2024

Терпеть не могу здоровый образ жизни.

Наш мозг - очень ленив....и если не взять его под контроль ( или не обмануть :))) то он будет топить за безделье и сохранение ресурсов организма. Он будет всегда выбирать наименее энергозатратный вариант существования .

Возьмём как пример даже то, что после появления смартфонов и интернета стало намного тяжелее читать книги из-за того, что мозгу понравилось перерабатывать короткие тексты или вообще не читать, а смотреть. Меньше концентрации - меньше мозгу надо напрягаться.

Поэтому так тяжело вводить новые привычки. Начала я недавно курс дыхания с нашим инструктором йоги. Сегодня 3ий день. КАК мне не хотелось с утра тратить пол -часа на эту практику😄 я прошла все стадии смирения за 5 минут :)))) даже почти уговорила себя, что если я не хочу, то значит это Вселенная прям против и это не моё😄 но потом почитала пользу этой самой пранаямы и ,вздохнув, пошла уединяться в комнате.

А гулять по 10000 шагов. Это ваще ппц.... самое сложное- выпихнуть себя из дома и пройти первые 2000 шагов. Лично я, ухожу на 5000 шагов от дома- чтоб потом, хочешь - не хочешь ,надо было возвращаться -и откосить не получится.

Когда начинаешь делать что-то новое, непривычное- мозгу приходится привлечь неимоверное количество ресурсов и энергии. Естессно он будет сопротивляться !

В общем , наша жизнь - борьба...😄 с собой , со своим мозгом:))) но хорошая новость в том ,что через какое то время новое действие перестаёт требовать такого большого затрата энергии ( этот процесс занимает недели 3) и новое действие входит в привычку - мозг перестаёт сопротивляться и смиряется:)

Если осознанно об этом помнить - то жить становится немного проще - не тратишь время , которого и без того не хватает , на бесполезные торги с собой. А просто решаешь и делаешь . 🩷

#психологконсультант #психология #психолог #психологонлайн #Канада #сша #русскиевканаде #паническиеатаки #паническаяатака #тревожность #всд #помогисебесам #жизньхороша #житьдальше #заботаосебе #лайфкоучинг #лайфкоуч #фитнестренер #мама #любовьксебе #веравсебя #работанадсобой #АнастасияКокорева

(С)тырено Испытай один раз полёт, и твои глаза навечно будут устремлены в небо. Однажды там побывав, на всю жизнь обречё...
06/05/2024

(С)тырено
Испытай один раз полёт, и твои глаза навечно будут устремлены в небо. Однажды там побывав, на всю жизнь обречён тосковать о нём.
Леонардо да Винчи

Может и бывает ...На фото - Ярик мой на даче в Кипени🩷с гипсом на руке 🙄(С) тырено Я каждый день просыпаюсь в шесть утра...
05/25/2024

Может и бывает ...
На фото - Ярик мой на даче в Кипени🩷с гипсом на руке 🙄

(С) тырено

Я каждый день просыпаюсь в шесть утра. Наливаю чай и иду к окну. Потом выкуриваю сигарету и начинаю смотреть в окно напротив. Там ровно в шесть двадцать открываются шторы и женщина лет семидесяти начинает поливать свой цветок. После открывает окно и кричит вниз, а там, бешенно виляя хвостом, уже ждёт местная дворняга, которой женщина что-то кидает из еды. Потом прощается и уходит внутрь комнаты.
Так происходит уже несколько лет, но мы даже никогда не встретились взглядами.
Я каждый день просыпаюсь в шесть утра, наливаю чай и иду к окну. Потом выкуриваю сигарету и начинаю смотреть в окно напротив. Но там сегодня ничего не происходит...
Через час ничего, через три ничего, через неделю...
Я закурил сигарету и по привычке посмотрел в то окно. Шторы шолохнулись и открылись. Я замер. Что-то радостное появилось во мне и тут же исчезло. В окно смотрел молодой парень и кивнул мне головой, как бы показывая, чтобы я вышел. Я спустился и направился к подъезду того дома. Навстречу вышел парень и протянул мне горшок с цветком. Я спросил зачем? Он ответил, что здесь так написано и отдал мне записку. Открыв её я прочитал:
"Здравствуйте! Мы с вами совсем не знакомы, но каждое утро я вижу Вас и вижу, что Вы хороший человек. У меня к Вам небольшая просьба. Раз Вы читаете это письмо, то меня уже нет и я прошу Вас присмотреть за моими друзьями. Это роза, которую вы сейчас держите у себя в руках, значит для меня очень много. Инструкция, как за ней ухаживать, под горшком. Около моего подъезда живёт собака Белка, она очень старая и, кроме меня, она никому не нужна. Я прошу Вас, хоть изредка, кормить её."
Я каждый день просыпаюсь в шесть утра, наливаю чай и иду к окну. Открываю шторы и поливаю розу. Закуриваю сигарету и смотрю, как во дворе гуляет Белка, а рядом с ней моя жена.

Автор не известен.

(С)тырено «Я cпpocил дpyгa, кoтopый пеpешaгнyл чеpез 70 и пpиближaетcя к 80, кaкие изменения oн чyвcтвyет в cебе?Οн пpиc...
05/22/2024

(С)тырено

«Я cпpocил дpyгa, кoтopый пеpешaгнyл чеpез 70 и пpиближaетcя к 80, кaкие изменения oн чyвcтвyет в cебе?

Οн пpиcлaл мне cледyющее:

1. Πoлюбив cвoих poдителей, бpaтьев и cecтep, cyпpyгa, дeтeй и дpузeй, тепеpь я нaчaл любить ceбя.

2. Я пoнял, чтo я не «Αтлaнт». Mиp не лежит нa мoиx плечax.

3. Я пеpеcтaл тopгoвaтьcя c пpoдaвцaми oвoщей и фpyктoв. Eще неcкoлькo пенни не cлoмят мeня, нo oни мoгут пoмoчь бeднoму пapню нaкoпить нa oплaту шкoлы егo дoчepи.

4. Я ocтaвляю cвoей oфициaнтке бoльшиe чaевые. Дoпoлнительные дeньги мoгyт вызвaть улыбку нa ее лице. Οнa зapaбaтывaет нa жизнь гopaздo ycеpднее, чем я.

5. Я пеpеcтaл гoвopить пoжилым людям, чтo oни yже мнoгo paз paccкaзывaли этy иcтopию. Иcтopия зacтaвляет иx пpoйтиcь пo пepeулку пaмяти и зaнoвo пеpежить cвoе пpoшлoe.

6. Я нayчилcя не пoпpaвлять людeй, дaже еcли знaю, чтo oни не пpaвы. Бpемя cделaть вcеx coвеpшенными не лежит нa мне. Mиp дopoжe coвеpшенcтвa.

7. Я делaю кoмплимeнты cвoбoднo и щедpo. Koмплименты пoднимaют нacтpoeниe не тoлькo пoлyчaтелю, нo и мне. И нeбoльшoй coвет пoлyчaтелю кoмплиментa, никoгдa, ΗИΚОΓДА не oткaзывaйтеcь, пpocтo cкaжите: «Спacибo».

8. Я нayчилcя не oбpaщaть внимaния нa cклaдкy или пятнo нa pубaшкe. Личнocть гoвopит гpoмче, чем внешнocть.

9. Я yxoжy oт людeй, кoтopые меня не ценят. Οни мoгут не знaть мoей ценнocти, нo я знaю.

10. Я coxpaняю xлaднoкpoвие, кoгдa ктo-тo игpaет гpязнo, чтoбы oбoгнaть мeня в «кpыcиныx бегax». Я не кpыca и не пpинaдлежy ни к кaкoй pacе.

11. Я yчycь не cмyщaтьcя cвoиx эмoций. Moи эмoции делaют меня челoвекoм.

12. Я пoнял, чтo лучшe oтбpocить эгo, чем paзopвaть oтнoшения. Μoe эгo бyдет дepжaть меня в cтopoне, тoгдa кaк в oтнoшенияx я никoгдa не бyдy oдинoк.

13. Я нayчилcя жить кaждый день тaк, кaк будтo oн пocледний. Bедь oн мoжет быть пocледним.

14. Я делaю тo, чтo делaет мeня cчacтливым. Я неcy oтветcтвеннocть зa cвoе cчacтье, и я oбязaн им caмим. Cчacтье — этo выбop. Bы мoжeтe быть cчacтливы в любoе вpемя, пpocтo peшитe быть!»

Энтони Хопкинс

Вот иногда общаюсь с людьми ... а они жалуются .. ждут какого то не ясного, прозрачного счастья ... что начнётся наконец...
07/30/2023

Вот иногда общаюсь с людьми ... а они жалуются .. ждут какого то не ясного, прозрачного счастья ... что начнётся наконец белая полоса...переезд...каникулы...пенсия в худшем случае , если другие варианты не сработали.
А на самом деле все просто - вы сами творцы всего того , что вас окружает. Говорю это как опытный получатель мордой об стол в результате собственных действий. 😄😄😄

Надо научиться излучать счастье .... быть благодарным ...замечать только хорошее ...и тогда , на удивление , это хорошее прямо как начнёт приумножаться.

Глядишь, и одно хорошее вокруг... даже из плохого иногда можно хорошее извлечь.
Пока вы живы и относительно здоровы - все хорошо .

Для начинающих очень советую практику: перед сном вспомните события за день и найдите 5 хотя бы за что вы благодарны....
Поболтали с мамой по телефону? Замечательно - спасибо большое , что есть возможность слышать мамин голос хотя бы в трубке... погуляли с ребёнком в парке ? Ещё один повод быть благодарным... у вас есть такое счастье - слышать смех вашей родной кровиночки...видеть как он или она растёт... чувствовать на себе маленькие рученки и детские поцелуйчики .... погуляли в парке? Тоже прекрасно ... какая это благодать иметь возможность идти своими ногами ... вдыхать свежий воздух и видеть прекрасные пейзажи... утром проводили свою половинку на работу? Тоже офигенно ...как хорошо, что вы любите и любимы.. что есть кто то , кто решил посвятить вам драгоценные дни..недели..годы своей жизни... ну и так далее и в том же духе.

Если в вашей душе руины - все что вы притянете к себе будет тоже руинами... невозможно вырастить сад на неблагодатной почве.... не бойтесь- радуйтесь....стройте дворцы...удобряйте свою жизнь приятными событиями и самое главное мыслями... и тогда Вселенная даст вам все , что вы хотите ...

Жизнь коротка , коллеги 😀 поэтому лучше не тратить её на переживания о том, что может случиться....что уже случилось....а наслаждаться здесь и сейчас.

2 часть: Продолжу историю с которой я начала вести этот акаунт. Как я уже писала, что такое тревожность и панические ата...
06/08/2023

2 часть: Продолжу историю с которой я начала вести этот акаунт. Как я уже писала, что такое тревожность и панические атаки я узнала , когда жила с нелюбимым мужчиной и работала на нелюбимой работе. Мои развлечения длинной почти год начались с эпизодов бессонницы...я просто могла проснуться в 4 утра и больше не могла спать. До 7 утра лежала и думала о том, что не могу заснуть. Пыталась слушать какие то медитации...но ничего не помогало. Утром пила кофе чтоб хоть как то функционировать, и бежала на работу. Появились раздражительность и трудность с концентрацией. Шум в ушах... я реально начала думать , что у меня проблемы с сердцем, сосудами и далее по списку. Начала ходить сдавать анализы. Каждый вечер тревожность накрывала меня с новой силой -я ждала ночи, как казни- предвкушая приход бессонницы. Работа в банке не помогала - как то раз одна клиентка орала на меня и директора банка 2 часа ! Он был новенький и не опытный и не прекратил её поведения. Нашей вины не было- она просто имела когда то плохой опыт в другом банке и решила оторваться на нас. Я тогда пришла домой и просто слегла на 3 дня. У меня не было сил даже встать с кровати. Днём я чувствовала себя как зомби и жила в ожидании,что "сейчас начнется" , а ночами не могла спать. Мир вокруг меня просто крошился и рассеивался в воздухе. Меня бесило всё - и работа и мужчина, который был рядом ... его дочь...мои родственники... мой сын меня не бесил, но я очень переживала за него так как как раз в это время он решил вдруг стать подростком 😄
Я боялась сойти с ума. Было ощущение, что я больше ничего не контролирую. Хотелось просто сжаться в комочек и изллироваться от всех...казалось , что никто меня не понимает...я одна такая и я схожу с ума. При очередном походе в госпиталь , посмотрев мой ЭКГ, доктор мило поинтересовалась , если я принимаю наркотики :))) естественно, наркотиков я не принимала...просто , видимо , мои панические атаки психосоматически влияли уже на все моё тело... я решила ,пока есть страховка от работы, сходить к психологу....

Изображение чувств напоказ...красивая картинка на фото. Много дублей... и вот, выбираешь одно фото из штук так 30-ти , г...
06/07/2023

Изображение чувств напоказ...красивая картинка на фото. Много дублей... и вот, выбираешь одно фото из штук так 30-ти , где он смотрит на тебя влюбенно , нежно поддерживая под локоть , а твои волосы,в это время, красиво развевает морской бриз.

Я люблю смотреть внезапные фото... когда человек не ожидает , что его фотографируют. Эти фото прямо взрывают своей энергетикой. Как правило, они не чёткие...смазанные...не идеальные...тут прыщ видно , а вот там целюлит и живот ...но в моей реальности - они бомбические...

А ещё, меня удивляет-когда люди смотрят на закат, восход, и тд по списку через экран телефона. Блин ! Ну реально кто то будет пересматривать этот закат в телефоне несколько лет спустя ?😄 закат надо смотреть обнявшись... неважно где... держа за руку любимого человека.... или книжку ,заложив на время пальцем нужную страничку ....или поглаживая пушистую шёрстку кошки.... запивая это дело горячим шоколадом или даже коньячком ( тут уж кто что предпочитает)
События надо пропускать через себя, жадно впитывая кожей запахи, ощущения , эмоции ....
Видео можно удалить из телефона , но ощущения и воспоминания всегда останутся с вами и без всяких видео и фотографий....

Я замечаю, что люди разучиваются чувствовать и проживать момент... как будто они пресыщаются и им становится не интересно. У меня тоже так было... но я осознанно иногда напоминаю себе жить "здесь и сейчас " и учу себя снова и снова обсасывать( пардон за тригерное слово, но другие меньше подходят) каждый момент...прямо ощущая и распробывая его каждым вкусовым сосочком моего языка ☀️

Я схожу с ума... мой мозг взрывается...со мной что то не так.... мысли роятся в голове, напрыгивая одна на другую и их Н...
06/01/2023

Я схожу с ума... мой мозг взрывается...со мной что то не так.... мысли роятся в голове, напрыгивая одна на другую и их НЕВОЗМОЖНО привести в порядок... начинаешь фокусироваться на телесных ощущениях....а вдруг это инфаркт ? Или инсульт... шум в ушах...и чувство липкого страха растекается бесконтрольно по телу...

Приехали. Жизнь больше никогда не станет прежней. Но у меня есть хорошие новости - это состояние можно вообще избежать или взять под контроль - если оно уже появилось.

Если б я была министром образования , то обязательно б ввела в школьную программу уроки по заботе о себе , своём теле и эмоциональном состоянии. Нас же этому никто не учит... ты подрос чуть-чуть и побежал... тут прибухнул, тут не выспался, тут не то сожрал, тут переработал и перенервничал - и привет депрессия...в лучшем случае- состояние тревожности и панические атаки.

Очень многие факторы влияют на наше эмоциональное и физическое состояние и, я считаю, что всех надо приучать с детства правильно пользоваться этими самыми факторами. Не просто, например , заставляя ложиться спать вовремя... а информируя, почему сон полезен и важен. Да- это займёт немного больше времени у родителя... но это поможет в дальнейшем вашему ребёнку... и да - они слушают нас... делают вид, что не слушают - но в голове все равно укладывается- как мама 17 ти летнего и 13ти летней говорю 😄

Все не написать в одном посте - я начну постепенно....

И помните : нет волшебной таблетки от анксаети ( тревожности) и депрессии. Нет быстрого способа - который вас спасёт. Невозможно быть счастливым и здоровым просто так ( ну если только в детстве)... чтоб этого достичь- нужна постоянная кропотливая работа над собой и своими привычками , мыслями и телом .

Чай - традиция или блажь?Что такое для Вас процесс чаепития ? Для меня "сесть попить чай" это не просто действие , а рит...
05/29/2023

Чай - традиция или блажь?
Что такое для Вас процесс чаепития ? Для меня "сесть попить чай" это не просто действие , а ритуал, в котором я черпаю энергию, хорошее настроение и мир в душЕ.
Время замедляется ... дымок из кружки красиво извиваясь стремится вверх. Да! Чай должен быть горячим. И ароматным. Он должен согревать душу. Я вообще не понимаю как люди пьют охлажденные напитки - мне кажется, это не совсем полезно для,здоровья... особенно с утра или после еды...
Вернёмся к чаю... я не знаю, как было принято у вас в семье, но я часто в детстве присаживалась за кружку чая с бутербродом с сыром...с печенькой или конфеткой. И сейчас , когда мне уже далеко не шышнадцать... когда я пью чай- я возвращаюсь в детство... когда всё впереди... нет проблем...забот...и я сейчас попью чай и побегу играть во двор...
И конфетка... обязательно должна быть конфетка :) если попил чай с конфеткой и стало тепло и хорошо на душе - от этого же в разы больше пользы , чем калорий в этой несчастной конфетке...да даже если это были 3 конфетки,но душа поёт- то почему бы и нет ....
Найдите время..заварите себе чай в красивой кружке...чёрный...травяной....и просто насладитесь моментом и замедлитесь...все будет хорошо🧡

Смотрю на эти фото и вспоминаю себя тогда с дрожью. Апрель 2018 года... на фото я улыбаюсь и лечу с сыном в Орландо в па...
05/25/2023

Смотрю на эти фото и вспоминаю себя тогда с дрожью.
Апрель 2018 года... на фото я улыбаюсь и лечу с сыном в Орландо в парк диснейленд. Но в душе у меня просто разруха. Я живу с не любимым мужчиной, чтоб отомстить бывшему ( смешно сейчас даже это писать )... работаю на работе, которую просто ненавижу ( консультант в банке )... у меня нет хобби и я вообще не знаю себя. По прилёту, я словлю очень мощную паническую атаку. Я думала, что я схожу с ума. Мне было жутко стыдно перед моим сыном. Я ТАК ждала эту поездку... а сама прячусь от него в ванной , чтоб не пугать ... трясусь, как мокрая испуганная мышь пытаясь хоть как то выйти из этого ужасного состояния. Моя жизнь превратилась в ад ... панические атаки чередовались с жуткой тревожностью и страхом , что начнётся Паническая атака. Я стала просто невменяшкой и реально не знала , что делать и куда идти дальше.
Продолжение следует ....

Address

Montreal, QC

Telephone

+15149959600

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Anastassia.coach posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Category