07/24/2025
On nous a martelé cette idée : « À partir de 40 ans, ton cerveau décline ». On te dit que c’est normal de perdre la mémoire, d’avoir du mal à te concentrer, de ressentir une fatigue mentale chronique. Tu l’acceptes, comme un “passage obligé”. Tu baisses la tête. Tu t’adaptes
Ce conditionnement est une absurdité
L’image que tu vois ici n’est pas un miracle. C’est de la science
Des neurones neufs. Créés dans un cerveau adulte
Pas d’un jeune de 20 ans. D’un adulte. Peut-être comme toi.
Et ces neurones naissent dans l’hippocampe, la zone liée à la mémoire, à l’apprentissage, aux émotions.
Ton cerveau peut se régénérer toute ta vie
Mais seulement si tu arrêtes de vivre en pilote automatique
Tu veux vieillir avec clarté, énergie, créativité ?
Voici 6 principes :
1. Fuir la routine. Nourrir la surprise
Le cerveau adore la nouveauté. Il se renforce à chaque fois que tu fais quelque chose de différent
Changer d’habitudes, d’environnement, d’opinion. Apprendre un instrument, une langue, faire un sport que tu détestais
>>> Ce n’est pas l’âge qui t’endort. C’est l’absence de challenge
2. Supprimer l’inutile. Choisir l’essentiel
Trop d’infos tue l’info. Trop de contenus, de scrolls, de sollicitations : ton esprit se noie
>>> Lire moins mais mieux. Parler moins mais vrai. T’exposer moins mais avec intensité
3. Arrêter les béquilles : Somnifères, anxiolytiques, café à outrance,
Ils neutralisent ta capacité naturelle d’équilibre.
L'objectif des anxiolytiques et des somnifères est d'empêcher le cerveau, celui qui cherche à comprendre, de fonctionner. Leur consommation permet de mettre le cerveau en "marche automatique". Leur utilisation chronique est donc une entrave à la production de nouveaux neurones.
L'objectif des anxiolytiques et des somnifères est d'empêcher le cerveau, celui qui cherche à comprendre, de fonctionner. Leur consommation permet de mettre le cerveau en "marche automatique". Leur utilisation chronique est donc une entrave à la production de nouveaux neurones.
>>> Retrouver ta base
Respiration consciente, nature, lumière du matin, mouvement, méditation... Voilà tes vrais alliés
Pas immédiats. Mais puissants
4. Bouger, pour penser mieux
"Il nous faut lutter contre la sédentarité car la science nous dit que, en cas d'activité physique, les muscles produisent des susbtances chimiques (nommés facteurs trophiques) qui, par voie sanguine, viendront agir sur le cerveau et particulièrement sur la niche de cellules souches", explique le Pr Lledo. Il existe donc une corrélation directe entre activité musculaire et production de nouveaux neurones. Un esprit figé vit dans un corps figé.
Le sport est un acte mental
>>> Courir, danser, marcher, sauter : tout mouvement est un signal de vie pour ton cerveau
5. Créer du lien. Briser l’isolement
Le cerveau humain est un organe social
Une vraie discussion, un rire partagé, une dispute sincère… activent des zones cérébrales clés
>>> L’isolement t’éteint, la relation te relance
Réseau social ≠ relation sociale. Ne confonds pas clic et contact
6. Soigner le microbiote
Très récemment, les neurosciences, associées avec la microbiologie, ont montré qu'il y a une flore intestinale qui communique en permanence avec notre cerveau.
Notre régime alimentaire a donc un rôle important : la consommation de fibres, un régime varié, incitent à la prolifération de certaines espèces bactériennes concourant justement à la prolifération de neurones.
A l'inverse, une nourriture peu variée, riche en sucres, en graisses, favorise la prolifération d'espèces bactériennes qui ne permettront plus aux cellules de produire de nouveaux neurones, quel que soit l'âge.
>>> Nourrir ton microbiote. Changer ton état intérieur
Ce que tu manges influence ce que tu ressens, ce que tu penses, et même… ta mémoire
Les bactéries intestinales produisent des neurotransmetteurs comme la sérotonine
Mange vivant. Mange varié. Moins de chimie, plus de vie
Ton cerveau, c’est aussi ton ventre
La question n’est pas : « Suis-je trop vieux ? »
>>> La vraie question est :
« Est-ce que je vis encore comme si j’avais un cerveau à faire grandir ? »
Le monde devient saturé de gens éteints, surinformés, hyperconnectés, sous-alignés
Mais toi, tu as le choix !
Sois intentionnel. Sois mobile. Sois vivant
Et n’oublie jamais : ton cerveau t’écoute. Chaque jour.
Via Emmanuel Badet
