06/13/2024
Douleur tissulaire,
entorse, foulure, douleur …
3 étapes de récupération
inflammation, prolifération et remodelage.
La douleur inflammatoire est une activité accrue de substances inflammatoires dans la région affectée afin de la débarrasser de cellule endommagée par la blessure .
L’inflammation est nécessaire si elle ne serait pas là tout resterais tel quel alors ne pas éliminer totalement, laisser le corps faire son travail .
Au contraire,
un degré excessif d’inflammation peut entraîner la détérioration et même la destruction des tissus.
Il faut donc surveiller l’évolution de votre blessure. Est-elle aiguë ou chronique ?
Pour soulager l’inflammation, la griffe du diable inhibe en douceur les voies inflammatoires sans toutefois les bloquer complètement.
2e étape
prolifération. Cette étape consiste essentiellement en la formation de tissu cicatriciel, réduisant ainsi le site de la lésion. prendre bien soin de la région touchée, sinon ce tissu cicatriciel risque de causer des tiraillements et une sensibilité accrue par la suite.
Avec suffisamment de fibres de collagène, le processus de remodelage peut s’enclencher. Elle vise à maximiser la mobilité et la flexibilité de la région ayant subi le traumatisme; pour ce faire, il faut à tout prix éviter le raccourcissement du tissu cicatriciel.
Un processus qui nécessite un apport important d’énergie, de minéraux et de vitamines. Si l’alimentation ne peut suffire à elle seule pour guérir ce genre de blessures, elle peut certainement contribuer à accélérer les choses.
Éléments nutritifs sont les plus bénéfiques.
Protéines: l’élément de base pour la formation du collagène et de l’élastine qui permettront de réparer les lésions.
Aliments riches en protéines :
* Avoine
* Amandes
* Brocoli
* Poulet
* Quinoa
* Lentilles
Magnesium
Le magnésium intervient dans plus de 300 processus chimiques du corps, notamment la fonction nerveuse, la régulation de la tension artérielle, la santé des os, les interactions hormonales de même que la synthèse des protéines et des graisses.
Permet la contraction et la détente des muscles, ce qui en fait un allié de choix pour le soulagement des crampes musculaires.
À long terme, ce manque peut fragiliser les os, car le corps a absolument besoin de magnésium pour utiliser le calcium, si précieux pour la santé osseuse.�Aliments riches en magnésium :
* Épinards
* Chocolat noir
* Bananes
* Avocats
* Figues
* Graines de citrouille
Vitamine C
elle est aussi un élément clé de la production de collagène et de la réparation des ligaments. Cette vitamine intervient directement dans le développement et la réparation des tissus de toutes les parties du corps. Elle est par ailleurs nécessaire à la guérison des plaies, de même qu’à la réparation et au maintien des os et des dents. réduire l’inflammation, à accélérer la récupération, à préserver la santé des os et du cartilage, de même qu’à prévenir les dommages internes causés par les radicaux libres. manque de vitamine C risque d’affaiblir la structure du collagène et de nous rendre plus vulnérables aux blessures.�Aliments riches en vitamine C :
* Kiwis
* Poivrons
* Oranges
* Fraises
* Papaye
* Chou vert (« kale »)
Acides gras
Omega-3
Aident à combattre l’inflammation et à fabriquer le collagène. Ils peuvent également réduire la production de molécules et de substances associées à l’inflammation, comme les cytokines et les eicosanoïdes inflammatoires. La recherche démontre qu’il y a une corrélation entre l’augmentation de l’apport en omégas-3 et la réduction de l’inflammation.
Aliments riches en omégas-3 :
* Graines de lin
* Fèves soya
* Noix de Grenoble
* Riz sauvage
* Maquereau
* Graines de chia
Zinc
En plus de faciliter la cicatrisation des plaies et de réduire l’inflammation, de stabiliser les structures protéiques et d’aider à maintenir l’équilibre hormonal. Le zinc possède également un effet antioxydant qui empêche la dégradation cellulaire causée par les radicaux libres.�Aliments riches en zinc :
* Pois chiches
* Poudre de cacao
* Noix de cajou
* Champignons
* Épinards
Autres :
Faites juste assez d’exercice – ni trop, ni trop peu. Le sport est aussi un stress oxydatif donc à consommer avec modération .
Parfois il faut simplement du repos!
L’application d’un cataplasme d’argile, (phyto, aromathérapie) d’huile essentielle, d’une compresse glacée, ou encore un bain chaud, pourrait aider grandement à soulager la douleur; demandez conseil afin de savoir ce qui, du chaud ou du froid, convient le mieux dans votre cas.
Place aux plantes médicinales!
une excellente solution naturelle pour éviter la prise d’analgésiques qui peuvent finir par avoir des effets secondaires déplaisants.
Comme un baume d’arnica
Ou une teinture mère de la griffe du diable, romarin … Et bien plus .
Consulter pour de plus amples informations .
