Nutrition chirurgie bariatrique

12/08/2025

✨✨✨ J'adore le concept de compétence et capacité.

Ce concept nous libère de la pression de tout faire parfaitement. Il nous rappelle de tenir compte de nos vies bien remplies et de notre réalité actuelle. Il nous dit... n'oubliez pas que vous êtes humains, vous n'êtes pas des robots !

La compétence, c'est... oui, j'ai les compétences / savoir-faire nécessaires pour préparer 5 jours de repas ce week-end.

La capacité nous rappelle nos limites.

👉 Voici quelques exemples :

Je n'ai pas la capacité de planifier, d'acheter et de préparer de grandes quantités de nourriture le week-end parce que...

- Je n'ai ni l'énergie ni l'envie de passer 3+ heures au supermarché et dans la cuisine. Je serais épuisée pour le reste de la journée.

- Je passe la majorité de mon temps le week-end à m'occuper des autres. Je n'ai pas 3+ heures de libre.

- Je suis malade / je souffre de douleurs chroniques / je viens de me blesser et je ne peux physiquement pas le faire.

- Mon cerveau ne fonctionne tout simplement pas comme ça.

✨ Lorsque vous vous fixez des objectifs, n'oubliez pas de tenir compte de votre capacité ! Réduisez vos ambitions si nécessaire.

- Monica :)

11/28/2025

✨✨✨ Pour cette période de l'année, nous vous recommandons tout particulièrement notre webinaire en deux parties... « Bien s'alimenter durant les fêtes et un 1er janvier sans stress » - https://l.bttr.to/9Dq3v

Si vous avez des questions, n'hésitez pas à nous contacter !

-Monica

11/25/2025

✨✨✨ N'oubliez pas que les habitudes saines ne s'achètent pas.

👉 Les soldes du vendredi fou vont essayer de vous convaincre...

- Si vous aviez la bouteille d'eau parfaite, vous boiriez enfin plus d'eau.

- Si vous aviez un tapis de marche, vous marcheriez certainement tous les jours.

- Que leur supplément protéiné aura bon goût et changera votre vie.

Etc.

Vous n'avez probablement pas besoin d'acheter quoi que ce soit de coûteux pour soutenir vos habitudes saines. Concentrez-vous plutôt sur... l'action et la constance !

10/27/2025

✨✨✨ Ne mangez pas de bonbons d'Halloween debout !

C'est un petit conseil, mais très efficace, surtout si vous vous retrouvez bombardé de bonbons d'Halloween au travail, à la maison, socialement, etc.

Selon votre environnement quotidien, il peut être facile de manger des bonbons et du chocolat d'Halloween tout au long de la journée sans même y penser.

👉 Se dire « Je dois m’asseoir si je veux le manger » peut suffire à vous faire changer d’avis. Ou peut-être que ce ne sera pas le cas (ce qui est également correct), mais maintenant vous mangerez les bonbons ou le chocolat de manière plus intentionnelle.

🧐 Notre autre suggestion est de manger les bonbons ou le chocolat d’Halloween à la fin d’un repas ou d’une collation planifiée, plutôt qu’à n’importe quel moment de la journée, ce qui peut ouvrir la porte au grignotage.

Comment gérez-vous les bonbons d’Halloween à cette période de l’année ?

10/03/2025

✨✨✨ Vous cherchez du soutien pour votre parcours bariatrique cet automne ?

👉 Si oui, je vous encourage à réserver un appel gratuit de 15 minutes pour en savoir plus sur nos services.

Nous offrons actuellement des services de diététiste aux clients du Québec et de l'Ontario en français et en anglais.

-Monica :)

Plus d'info -

Soins nutritionnels spécialisés en chirurgie bariatrique en ligne depuis le confort de votre domicile. Rencontrez votre nutritionniste bariatrique dès aujourd'hui pour les soins pré et postopératoires.

10/01/2025

✨✨✨ Que faites-vous avec vos pommes ?

👉 Ma façon préférée de les préparer à cette période de l'année est de les cuire lentement avec de la vanille et beaucoup de cannelle. Je m'arrête généralement une fois que les morceaux sont tendres, plutôt que de les cuire jusqu'à obtenir une compote.
Elles sont délicieuses sur du yogourt, du fromage cottage, du gruau, de la crème glacée, etc.

-Monica :)

07/07/2025

✨✨✨ Une idée fausse courante chez les patients est que la chirurgie bariatrique les aidera à atteindre un poids « normal » (selon l'IMC).

Que voyons-nous en réalité ? En moyenne, les patients ayant subi une sleeve perdent 60 % de leur excès de poids, et ceux ayant subi un bypass perdent en moyenne 70 % de leur excès de poids. Atteindre un poids « normal » signifie perdre 100 % de son excès de poids, ce qui est rare.

Si vous n'avez pas discuté de vos attentes en matière de perte de poids avec l'équipe, je vous encourage à le faire !

L'autre chose que je constate souvent, c'est que même après avoir informé les patients de notre meilleure estimation de leur poids au bout d'un an (en utilisant les 60 ou 70 %), ils rejettent ce chiffre et sont convaincus qu'ils feront exception et perdront plus de poids.

Nous devons nous rappeler que la perte de poids ne repose pas uniquement sur l'adoption d'un mode de vie sain (bien manger, faire régulièrement de l'exercice, gérer son stress, bien dormir, etc.). Même avec la chirurgie bariatrique, nous sommes encore confrontés à vos gènes, votre métabolisme, vos hormones, votre état de santé, etc.

La perte de poids dépend de nombreux facteurs et l'obésité est une maladie chronique. Malheureusement, vous ne pouvez pas choisir votre meilleur poids après la chirurgie.

👉 Que faire si vous n'êtes pas satisfait de vos progrès en termes de perte de poids ?
- Présentez-vous à vos rendez-vous avec l'équipe pour vous assurer que vous faites tout votre possible pour obtenir les meilleurs résultats.
- Travaillez avec un psychologue sur l'acceptation, la gratitude, la prise de conscience des progrès accomplis, etc. afin d'acquérir une nouvelle perspective.
- Évitez les choses qui vous provoquent (par exemple, certains groupes sur les réseaux sociaux, les vêtements trop serrés, etc.).

06/17/2025

✨✨✨ Est-ce que je mange trop ? Quelles sont les portions « normales » ?

Les portions varient beaucoup après la chirurgie.

👉 Si vous vous inquiétez de trop manger, voici quelques rappels :

- Vous devez manger suffisamment pour atteindre votre objectif en protéines.
- Vous devez manger des aliments des autres groupes alimentaires (fruits, légumes et produits céréaliers), et pas seulement des aliments riches en protéines.
- Vous devez manger suffisamment aux repas et aux collations pour être rassasié et satisfait.
- Il est normal d'avoir faim 2 à 3 heures après avoir mangé, c'est pourquoi nous recommandons à nos patients de prendre 3 repas + 2 à 3 collations par jour.

Je sais que nous parlons toujours de la règle d'une tasse de nourriture, mais après un an, de nombreux patients ont besoin d'un peu plus de nourriture. Discutez-en avec votre nutritionniste.

***Si vous mangez et buvez en même temps, ou si vous passez plus de 4 heures sans manger, cela peut expliquer pourquoi vous avez besoin de plus de nourriture que d'habitude aux repas et aux collations.

-Monica

03/07/2025

🧐🧐🧐 Voici mes réflexions pour expliquer pourquoi le fait de se concentrer uniquement sur son objectif de poids ne fonctionne généralement pas.

J'ai souvent cette conversation avec mes clients...

Idéalement, votre objectif de poids ne devrait pas être le « chauffeur du bus ». Si c'est le cas, l’appel de la nourriture autour de vous sera assourdissant et la culpabilité alimentaire ne cessera pas. Par contre, il n'y a pas de problème si votre objectif de poids veut s'asseoir dans le bus.

Qu'est-ce qui devrait conduire le bus ?

Vos valeurs personnelles (c'est-à-dire la façon dont vous voulez prendre soin de vous-même, comment vous voulez vous sentir, etc.) et votre philosophie alimentaire (c'est-à-dire votre relation avec la nourriture, les considérations culturelles et éthiques autour de la nourriture, etc.)

Est-ce que cela résonne avec vous ?

11/26/2024

🚨 Critiques de Produits pour le Succès Bariatrique 🚨

Cette semaine nous offrons notre critique des Sesame Snaps. Une collation parfaite, ou un produit à ignorer? Nous faisons des critiques de produits alimentaires pour déterminer si ce sont de bonnes options pour les personnes ayant subi une chirurgie bariatrique. Sont-ils nutritifs ? Ou devriez-vous envisager autre chose ?

Rejoignez notre communauté privée bilingue sur Facebook pour seulement 7,99$/mois et bénéficiez des conseils d'experts en nutrition pour réussir sur le long terme après une chirurgie bariatrique. Nous vous aiderons à rester sur la bonne voie et à prendre des décisions éclairées sur votre alimentation et votre mode de vie. 💪🍽️

Ne manquez pas ces informations essentielles—obtenez les véritables conseils dont vous avez besoin !

Envoyez-nous un message pour obtenir le lien afin de devenir membre, ou commentez ci-dessous !

11/25/2024

😒 Vos les fêtes de Noël ont-elles été difficiles l’année dernière ? 😒
Culpabilité liée à la suralimentation, sentiment de ne pas être sur la bonne voie, ou résolutions du Nouvel An que vous n’avez jamais vraiment tenues ? Si vous êtes une patiente ayant subi une chirurgie bariatrique, vous savez à quel point les fêtes peuvent être un défi — et le cycle du regret est difficile à briser.

💡 Faisons en sorte que cette année soit différente !

Rejoignez-nous pour un webinaire de 35 $ qui vous aidera à FLORIR pendant les fêtes et à commencer 2025 avec confiance et succès. Nos nutritionnistes bariatriques expertes vous montreront comment naviguer pendant les repas des fêtes, gérer le stress et rester sur la bonne voie, sans culpabilité ni regrets.

Ce que vous apprendrez :

✨ Des stratégies simples pour rester concentré(e) sur vos objectifs bariatriques pendant les fêtes.
✨ Comment profiter des repas de fête sans vous sentir privé(e) ou trop manger.
✨ Comment éviter le "piège du régime du Nouvel An" et créer des habitudes durables qui vous mèneront vers le succès.

🗓️ Date : 27 novembre (BIENTOT!)
⏰ Heure : 19h30 (vous ne pouvez pas être là ? Pas de souci, la vidéo sera disponible !)
💻 Où : En ligne

🔗 Inscrivez-vous maintenant : https://l.bttr.to/9Dq3v

Faisons en sorte que 2025 soit l’année où vous allez florir, pas simplement survivre. 🌟

11/21/2024

🎄 Naviguer pendant les fêtes après une chirurgie bariatrique : Les conseils indispensables d'une nutritionniste bariatrique! 🎄

En tant que nutritionniste, j’ai constaté de première main à quel point les fêtes peuvent laisser les patients se sentir accablés, coupables et même découragés après une chirurgie bariatrique. Entre les repas centrés sur la nourriture, les tentations sans fin et le stress de vouloir "s'intégrer", il est facile de tomber dans des comportements peu sains. Et malheureusement, de nombreux patients sortent des fêtes avec des difficultés nutritionnelles, des problèmes de poids et des sentiments de honte qu'ils n'auraient pas dû vivre.

Chaque mois de janvier, en écoutant mes patients découragés dans mon bureau, je ne peux m’empêcher de souhaiter que si nous nous étions vus le mois précédent, nous aurions pu discuter de tous les conseils et élaborer un plan d'action qui aurait pu prévenir ces sentiments négatifs et ces revers.

C'est pourquoi nous avons créé ce webinaire incontournable : "Bien s'alimenter durant les fêtes et un 1er janvier sans stress"

Dans ce webinaire, nous aborderons des sujets clés pour profiter des fêtes sans culpabilité ni contretemps. Voici un aperçu de ce que vous apprendrez :

✨ Comment définir des attentes réalistes pour vous-même pendant cette saison des fêtes.
✨ Des conseils pour rester sur la bonne voie lors des fêtes, des réunions familiales ou lorsque vous êtes l'hôte.
✨ Comment éviter le syndrome de dumping et gérer la consommation d'alcool de manière responsable.
✨ Des stratégies pour rester actif et éviter les pièges courants auxquels de nombreux patients bariatriques sont confrontés en décembre.
✨ Nos 2 meilleurs conseils pour profiter des douceurs de Noël sans compromettre vos progrès.

Nous savons que vous pouvez prévenir ces défis post-holiday si vous avez les bons outils et le bon état d'esprit en abordant cette saison — et ce webinaire vous offre tout cela !

Faisons de cette saison des fêtes votre meilleure année – une année remplie de confiance, de joie et de choix sains.

💻 Inscrivez-vous dès aujourd'hui ! https://l.bttr.to/9Dq3v

Practice management for wellness professionals