Aikya Yoga et Coaching

02/01/2026

🎁 𝑳𝒆 𝒄𝒂𝒅𝒆𝒂𝒖 𝒅𝒆 𝒍’𝒂𝒏𝒙𝒊𝒆́𝒕𝒆́
Elizabeth April a écrit un livre sur l’anxiété.
Selon elle, l’anxiété est un messager important. On peut la trouver dérangeante, envahissante… mais en réalité, elle est une alliée - même si elle semble toujours arriver au mauvais moment.

Il existe plusieurs moyens de la calmer temporairement, bien sûr.
Mais la véritable clé serait de s’arrêter… et d’écouter ce qu’elle cherche à nous dire.

Écouter.

Vraiment.

Selon moi, lorsque l’on s’arrête - que l’on arrête tout - et que l’on prend le temps de respirer et d’écouter, le message devient plus clair.

Quels sont mes vrais besoins ?

Quels sont les besoins que mon anxiété - ce mélange de peur, de tristesse et parfois de colère - cherche à me faire voir, 𝒖𝒓𝒈𝒆𝒎𝒎𝒆𝒏𝒕?

Et alors, on peut choisir.

On peut retrouver la connexion avec soi.
On peut agir par amour de soi… et du Soi.

Je vois cela comme une acceptation profonde - et une reprise de pouvoir personnel.
ennemi.
✨
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Titre du livre : Your Anxiety Is Giving Me Anxiety - A Survival Guide for Thriving in a High-Stress World par Elizabeth April, un guide pour comprendre l’anxiété comme un messager et non comme un ennemi.
Lien : www.simonandschuster.ca/books/Your-Anxiety-Is-Giving-Me-Anxiety/Elizabeth-April/9781637747636?utm_source=chatgpt.com

́té

https://www.youtube.com/shorts/zDxtP6cOqGI

I had an incredible conversation with about the true meaning of anxiety. Want to finally heal your anxiety for good? Listen to the full conve...

01/03/2026

✨ Nouvelle création! ✨
Je vous partage une courte vidéo sur l’une des clés les plus importantes de la santé. Enjoy!

Petit clin d’œil au passage : mes nouveaux talents techno sont officiellement en action 😄
Mon intention? Mieux vous servir, avec des vidéos courtes, claires et inspirantes sur mes réseaux sociaux…

🎥 Et sur YouTube, on prend le temps d’aller plus en profondeur :
– explications santé accessibles
– réflexions utiles
– et même certaines pratiques que vous pouvez faire avec moi

Bref, du contenu pour nourrir le corps, la tête et l’élan vital ✨

Au plaisir de vous retrouver en vidéo 💚

Lien pour ma vidéo dans Youtube pour pratiquer ensemble l’automassage lymphatique :
https://www.youtube.com/watch?v=qmCv_BWxo-I&t=3s

01/03/2026

Haussez votre fréquence et vibrez plus haut
par votre physicalité,
en alignant vos pensées,
vos sentiments, vos émotions et vos actions.
- Sai Maa

10/08/2025

𝑵𝒐𝒔 𝒑𝒍𝒖𝒔 𝒃𝒆𝒂𝒖𝒙 𝒓𝒆̂𝒗𝒆𝒔 𝒎𝒆́𝒓𝒊𝒕𝒆𝒏𝒕 𝒏𝒐𝒕𝒓𝒆 𝒂𝒕𝒕𝒆𝒏𝒕𝒊𝒐𝒏, 𝒏𝒐𝒕𝒓𝒆 𝒂𝒎𝒐𝒖𝒓, 𝒏𝒐𝒕𝒓𝒆 𝒅𝒆́𝒗𝒐𝒕𝒊𝒐𝒏.
Je vous encourage à réaliser vos rêves.
Comment?

1. Fermez vos yeux, contactez votre coeur et votre imagination, et identifiez vos rêves. Écrivez-les. Faites une liste, même si elle vous semble peu réaliste.
2. Choisissez un ou deux rêves, puis décomposez les en projets.
3. Agissez avec constance envers leur réalisation.

Petites actions, ou grandes actions. Peu importe.
Faites ce qui vous allume, pas à pas, avec constance.

𝑪'𝒆𝒔𝒕 𝒄𝒆 𝒒𝒖𝒆 𝒋𝒆 𝒇𝒂𝒊𝒔 𝒑𝒐𝒖𝒓 𝒎𝒐𝒏 𝒑𝒓𝒐𝒋𝒆𝒕 𝑨𝒊𝒌𝒚𝒂 𝒀𝒐𝒈𝒂 𝒆𝒕 𝑪𝒐𝒂𝒄𝒉𝒊𝒏𝒈, car mon coeur et mon âme me poussent à accompagner des gens qui ont eu les diagnostics que j'ai eu vers la santé et une bien meilleure vie.

Je vous invite à me contacter en message privé pour savoir comment je peux vous aider à retrouver un santé rayonnante!
facebook.com/aikyayogaetcoaching

09/06/2025

Envie de ressourcement, de simplicité, de nature. et de faire 𝒐𝒐𝒐𝒖𝒇𝒇𝒇 !?
On vous invite à « 𝑳𝒂 𝑻𝒓𝒆̂𝒗𝒆 𝒔𝒂𝒖𝒗𝒂𝒈𝒆 » !
C'est ce dimanche 7 septembre que ça se passe!
Venez bouger, respirer, conveser et découvrir avec nous.

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👉🏻 Lien d'inscription : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd0Z5HqRKAAcR9oQvhTVJvT2tOBREPaCm3rYtShEu7pN9nH4g/viewform
✨ Lien de l'événement (pour les détails) : https://www.facebook.com/events/764741756019417?acontext=%7B%22event_action_history%22%3A[%7B%22extra_data%22%3A%22%22%2C%22mechanism%22%3A%22left_rail%22%2C%22surface%22%3A%22bookmark%22%7D%2C%7B%22extra_data%22%3A%22%22%2C%22mechanism%22%3A%22calendar_tab_event%22%2C%22surface%22%3A%22bookmark_calendar%22%7D]%2C%22ref_notif_type%22%3Anull%7D

Au plaisir de vous y voir et créer de beaux et bons moments avec vous!

Marie-Christine et Carolane Alias L'Adjointe Santé

́

09/04/2025

Lorsque nous manifestons l'amour et l'attention
envers soi et les autres,
nous sommes en adoration du Divin.
- Sai Maa

When you manifest love and attention
toward yourself and others
you are in adoration of God
-Jagadguru Sai Maa

08/28/2025

Envie de prendre un moment pour ralentir, vous reconnecter et avancer avec clarté?
Nous avons le plaisir de vous inviter à « La Trêve sauvage », une activité de ressourcement en nature dédiée au corps, au cœur et à l'esprit.
Cette journée de ressourcement se passera en pleine nature, au Parc régional Michel-Chartrand de Longueuil.
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On se rencontre au pavillon d’accueil près du stationnement du parc Michel-Chartrand, à l’intersection de la rue Adoncour et du boulevard Curé-Poirier.
Nous vous attendons dès 10h15!

Horaire proposé :

✨ 𝟭𝟬𝗵𝟯𝟬 𝗮̀ 𝟭𝟭𝗵𝟰𝟱 : Yoga doux et mouvement thérapeutique
Un temps pour revenir au corps, se déposer, libérer les tensions et cultiver la présence. *Apportez votre tapis de yoga

✨ 𝟭𝟮𝗵𝟬𝟬 𝗮̀ 𝟭𝟯𝗵𝟬𝟬 : Pause dîner (pic-nic)
Moment de partage et de convivialité. Apportez votre repas, votre gourde d'eau et échangez en nature dans la simplicité.

✨ 𝟭𝟯𝗵𝟬𝟬 𝗮̀ 𝟭𝟰𝗵𝟬𝟬 : Atelier de coaching santé et mieux-être :
« Créer l’élan : comment faciliter l'intégration de saines
habitudes ? »
Atelier interactif et inspirant pour comprendre les mécanismes du changement durable, du dépassement de soi, de la transformation personnelle et de la mise en action.

✨ 𝟭𝟰𝗵𝟬𝟬 𝗮̀ 𝟭𝟱𝗵𝟬𝟬 : Atelier de développement personnel : « À la rencontre de votre personnalité profonde par les animaux totems »
À l’aide d’un quiz introspectif et du système des animaux totems de PJ Chadwick, explorez vos forces, qualités, défis et chemins d’évolution. Un regard symbolique et puissant pour mieux se comprendre et avancer.

👉 𝐈𝐧𝐬𝐜𝐫𝐢𝐩𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐫𝐞𝐪𝐮𝐢𝐬𝐞 : https://docs.google.com/.../1FAIpQLSd0Z5HqRKA.../viewform...

🫶 Contribution volontaire entre 20 $ et 50 $ par virement Interac au moment de l'inscription à : carolane.adjointe@gmail.com; mot de passe : ressourcement.

Remis en cas de pluie.

Au plaisir de vous y voir!
Carolane et Marie-Christine 😊 😊

08/27/2025

✨💡DOPAMINE 💡✨
Une de mes citations scientifiques favorites sur ce merveilleux neuro-transmetteur, précieux pour notre bien-être et notre équilibre physique et psychologique, + 🩷 mes conseils plus bas pour optimiser notre dopamine :

« Plusieurs personnes pensent que la 𝒹ℴ𝓅𝒶𝓂𝒾𝓃ℯ concerne le plaisir, mais la 𝒹ℴ𝓅𝒶𝓂𝒾𝓃ℯ est ce qui nous donne 𝓁'ℯ́𝓁𝒶𝓃 𝒹'𝒶𝓁𝓁ℯ𝓇 𝒶̀ 𝓁𝒶 𝓆𝓊ℯ̂𝓉ℯ des choses (qui nous attirent ou nous importent) ».
~Dr Andrew Huberman, neurobiologiste

Mes 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐞𝐢𝐥𝐬 de coach santé pour stimuler naturellement la dopamine sans faire de « surdose » et tomber à plan (sans motivation ou sans plaisir) :

✔️privilégie l'activité physique régulière et oxygène-toi
✔️pose toi des défis, oui, mais respecte tes capacités
✔️adopte une alimentation riche en tyrosine (oeufs, volaille, légumineuses, noix et graines, avocats) (La tyrosine est un acide aminé essentiel à la production de dopamine.)
✔️ mange des fruits, légumes et superaliments (mes favoris : bleuets bio, roquette, spiruline) (Les antioxydants protègent les neurones qui produisent la dopamine.)
✔️priorise et optimise ton sommeil 😴
✔️expose-toi à la lumière naturelle ☀️
✔️soit intentionnel(le) : inclus au moins une activité plaisante ou relaxante à tous les jours (musique, respiration profonde, détente, méditation, art, yoga, interaction amicale, sociale…)

En bref :
🩷 Fixe-toi des objectifs pour ta santé, ta réalisation personnelle ou ta réussite professionnelle à tous les jours. 🩷
Commence par de petits objectifs faciles à atteindre pour stimuler ce processus.
(Le système de récompense du cerveau est activé lorsque tu te fixes des objectifs et que tu les atteins, ce qui entraîne une libération de dopamine.)

Évite les substances et les comportements qui épuisent la dopamine, comme :
🚫 alcool et drogues
🚫 sucre artificiel
🚫 surentraînent
🚫 épuisement
🚫 compensations (compenser le stress par l’inertie ou la suractivité, au lieu de choisir une technique détente ou une activité bienfaisante)

Tu veux soutenir et optimiser ta production de dopamine pour améliorer ta motivation et ton bien-être général?
👉𝑨𝒍𝒐𝒓𝒔, 𝒅𝒊𝒔-𝒎𝒐𝒊, 𝒍𝒂𝒒𝒖𝒆𝒍𝒍𝒆 𝒅𝒆 𝒄𝒆𝒔 𝒂𝒄𝒕𝒊𝒐𝒏𝒔 𝒂𝒊𝒎𝒆𝒓𝒂𝒊𝒔-𝒕𝒖 𝒓𝒆́𝒂𝒍𝒊𝒔𝒆𝒓 𝒂𝒖𝒋𝒐𝒖𝒓𝒅’𝒉𝒖𝒊?

Tu souhaites un accompagnement pro en coaching santé?
Écris-moi en DM 😊✨ou appelle-moi.

08/22/2025

GLYPHOSATE - MANGER BIO - SE DÉTOXIFIER
Le glyphosate (Round-up) 🧪 est un insecticide utilisé non seulement pour nuire aux insectes ravageurs des récoltes OGM 🌽, mais aussi pour assécher les récoltes (non OGM) pas entièrement mures (avoine, blé, pois chiches, etc.) 🌾.

Ce qui signifie que ce produit chimique se retrouve dans une très grande variété d'aliments que nous consommons (préparés ou non) à tous les jours.

Exemple : croissants, barres tendres, céréales, hummus et +++.

Le glyphosate est nuisible à nos bonnes bactéries... Étant donné leur rôles multiples et cruciaux, il y a plein de mauvaises conséquences pour notre santé!

Favorisons les aliments biologiques, du moins pour les céréales et les légumineuses communes. Ah, et aussi les amandes. Eh oui, les amandes, et la farine d'amande.

👉🏻 Pour des recommandations pour les façons de se détoxifier, outre une alimentation bio, écrivez-moi en privé.

Votre coach en santé dévouée.

Voici un de mes articles préférés sur le sujet. Auteur : Dave Asprey.

https://daveasprey.com/glyphosate-why-eating-organic-really-does-matter/

́ ́rapie

Glyphosate is the most widely used pesticide in the world. And there's evidence that it may be doing a number on your health and performance. Learn how to avoid glyphosate in your food and 5 ways to detox if you've been exposed to non-organic food.

08/05/2025

La Trève sauvage - Ressourcement Corps, Cœur, Esprit (7 septembre)

Évènement de Carolane Alias L'Adjointe Santé et Marie-Christine Dubé / Parc Michel Chartrand (parc regional) / Public

Envie de prendre un moment pour ralentir, vous reconnecter et avancer avec clarté?

🌸 Nous avons le plaisir de vous inviter à « La Trêve sauvage », une activité de ressourcement en nature dédiée au corps, au cœur et à l'esprit. 🌸

Cette journée de ressourcement se passera en pleine nature, au Parc régional Michel-Chartrand de Longueuil.

˚ ˖ 𓍢ִ໋ 🍃 ✧ ˚ . 💚 ⋆ ˚ ˖ 𓍢ִ໋ 🍃 ✧ ˚ . 💚 ⋆ ˚ ˖

On se rencontre au pavillon d’accueil près du stationnement du parc Michel-Chartrand, à l’intersection de la rue Adoncour et du boulevard Curé-Poirier.

Nous vous attendons dès 10h15! 😊 😊

Horaire proposé :

𝟭𝟬𝗵𝟯𝟬 𝗮̀ 𝟭𝟭𝗵𝟰𝟱 : 🧘🏼‍♀️Yoga doux et mouvement thérapeutique ✨
Un temps pour revenir au corps, se déposer, libérer les tensions et cultiver la présence.
**Apportez votre tapis de yoga
𝟭𝟮𝗵𝟬𝟬 𝗮̀ 𝟭𝟯𝗵𝟬𝟬 : Pause dîner (pic-nic)
Moment de partage et de convivialité. Apportez votre repas, votre gourde d'eau et échangez en nature dans la simplicité.
𝟭𝟯𝗵𝟬𝟬 𝗮̀ 𝟭𝟰𝗵𝟬𝟬 : 🌞 Atelier de coaching santé et mieux-être :
« Créer l’élan : comment faciliter l'intégration de saines habitudes ? » ✨
Atelier interactif et inspirant pour comprendre les mécanismes du changement durable, du dépassement de soi, de la transformation personnelle et de la mise en action.
𝟭𝟰𝗵𝟬𝟬 𝗮̀ 𝟭𝟱𝗵𝟬𝟬 : 🦊 Atelier de développement personnel : à la rencontre de votre personnalité profonde par les animaux totems ✨
À l’aide d’un quiz introspectif et du système des animaux totems de PJ Chadwick, explorez vos forces, qualités, défis et chemins d’évolution. Un regard symbolique et puissant pour mieux se comprendre et avancer.
✍️ 𝐈𝐧𝐬𝐜𝐫𝐢𝐩𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐫𝐞𝐪𝐮𝐢𝐬𝐞 : https://docs.google.com/.../1FAIpQLSd0Z5HqRKA.../viewform... ✨
🫶Contribution volontaire entre 20 $ et 50 $ par virement Interac au moment de l'inscription à : carolane.adjointe@gmail.com; mot de passe : ressourcement.
Remis en cas de pluie.
Au plaisir de vous y voir! 😊 😊
Carolane et Marie-Christine

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08/05/2025

BIO-OPTIMISATION : podcast de Dave Asprey avec Brad Pitzele à écouter absolument! Optimisez vos mitochondries, votre énergie et votre capacités de régénération!

Je résume :
Boostez vos mitochondries, réduisez l'inflammation et boostez votre énergie grâce à l'un des outils les plus méconnus du biohacking mitochondrial.
Cet épisode révèle comment seulement 15 minutes d'exercice avec oxygénothérapie (EWOT) peuvent radicalement améliorer le métabolisme, optimiser le fonctionnement cérébral et même inverser une maladie chronique, sans équipement coûteux, protocoles complexes ni traitements cliniques.



https://daveasprey.com/1301-ewot/ #:~:text=This%20episode%20reveals%20how%20just%2015%20minutes%20of%20exercise%20with,%2C%20or%20clinic%2Donly%20treatments.