Kéto Santé Plus

01/08/2026

Avez-vous vu la nouvelle pyramide du guide alimentaire américain ? On se rapproche de la pyramide cétogène. Les recommandations commencent à changer.

Aux États-Unis, la Maison Blanche a présenté de nouvelles recommandations alimentaires surprenantes sous le slogan « mangez de vrais aliments ».

01/08/2026

Merci à ceux qui m'ont avisé que les ingrédients et la préparation étaient manquants. J'ai fait la correction.

Marzipan maison (pâte d’amande) ultra gourmand ! Texture parfaite, facile à rouler, à enrober de chocolat ou à façonner.

01/07/2026

✨ NOUVELLE RECETTE – Marzipan maison (pâte d’amande) ✨

Saviez-vous que le marzipan et la pâte d’amande, c’est pratiquement la même chose… mais en version maison, c’est encore meilleur ? 😍

Je vous montre comment réaliser une pâte d’amande souple, facile à travailler et ultra gourmande, parfaite pour :
✔️ être roulée
✔️ être enrobée de chocolat
✔️ garnir des croissants ou des desserts élégants

👉 Texture impeccable
👉 Goût d’amande bien équilibré
👉 Se congèle très bien pour en avoir toujours sous la main

📌 La recette complète est disponible sur le blogue:

Marzipan maison (pâte d’amande) ultra gourmand ! Texture parfaite, facile à rouler, à enrober de chocolat ou à façonner.

01/03/2026

🍋 NOUVELLE RECETTE KETO : DANOISES AU CITRON 🍋

Vous aimez les desserts au citron, mais sans sucre et sans culpabilité ?
Ces danoises keto au citron sont ultra moelleuses, légèrement acidulées et parfaitement compatibles avec l’alimentation cétogène.
✔️ Sans gluten
✔️ Faibles en glucides
✔️ Idéales pour le déjeuner, le brunch ou le dessert

🎥 La recette est maintenant disponible en vidéo

Envie d’une pâtisserie keto au citron à la fois moelleuse, gourmande et faible en glucides ?Ces danoises au citron keto, sans sucre et sans gluten, sont parf...

12/30/2025

Vous êtes nombreux à consulter mes vidéos chaque semaine, et certaines se démarquent clairement par leur popularité 💚
Aujourd’hui, je vous partage les 6 vidéos les plus regardées sur la chaîne Keto Santé Plus, celles qui aident le plus la communauté à simplifier l’alimentation cétogène au quotidien.
⭐ Les 6 vidéos préférées de la communauté
1️⃣ 6 erreurs à éviter quand on débute l’alimentation cétogène
Vous commencez le keto ou vous avez l’impression de stagner ? Cette vidéo vous aide à éviter les pièges les plus fréquents qui ralentissent les résultats.
2️⃣ Conserver l’ail grâce à la lacto-fermentation
Une méthode simple, naturelle et économique pour conserver l’ail longtemps tout en améliorant sa digestion et ses bienfaits pour la santé.
3️⃣ Pain express 90 secondes à la farine de coco
Un incontournable ! Un pain rapide, moelleux et faible en glucides, parfait pour les déjeuners pressés ou les envies de toast.
4️⃣ Biscuits keto – seulement 4 ingrédients
La recette idéale quand on veut une collation rapide, sans sucre et sans ingrédients compliqués.
5️⃣ Les bienfaits du vinaigre de cidre de pomme
Pourquoi il est autant recommandé ?
6️⃣ Pâte à pizza facile version cétogène
Une base simple et savoureuse pour se faire plaisir sans sortir de la cétose. Parfaite pour les soupers rapides ou les soirées pizza maison.

Dans cette vidéo, je vous explique 6 erreurs courantes que les gens font lorsqu'ils débutent l'alimentation cétogène.Timestamps0:00​ 6 erreurs à éviter0:09​ ...

12/29/2025

🔥 TOP 5 des recettes les plus populaires sur KetoSantéPlus.com 🔥

Vous cherchez des recettes keto qui font vraiment l’unanimité?
Voici les 5 recettes les plus consultées. 👇

🥇 Muffins aux bleuets – moelleux et parfaits pour le déjeuner
🥈 Gâteau quatre-quarts – un classique revisité sans sucre
🥉 Crêpes américaines – épaisses, gourmandes et rassasiantes
🍝 Lasagne keto – réconfortante et pleine de saveur
🍞 Miche de pain aux graines – idéale pour les sandwichs et les rôties

Ces recettes sont testées, approuvées et adorées 💚
👉 Retrouvez-les en commentaire :
https://www.ketosanteplus.com/recipe/muffins-aux-bleuets-cetogenes-keto-a-la-farine-damande-faible-en-glucide-et-sans-gluten/

Dites-moi en commentaire laquelle est votre préférée 👇

Muffins aux bleuets keto, cétogènes à la farine d'amandes faible en glucides et sans gluten. Toujours pratique pour les matins pressés.

12/24/2025

🍋 Nouvelle recette sur le blogue : Danoise au citron (keto)

Une danoise moelleuse, légèrement citronnée, parfaite pour le brunch ou une petite douceur sans culpabilité 💛

Et pour compléter votre table de brunch, je vous propose aussi deux recettes très appréciées :
🥞 Crêpe à partager – idéale pour le centre de la table
🍥 Brioche à la cannelle – moelleuse et réconfortante

👉 Les liens vers les recettes sont en commentaire.

Recette de danoises au citron keto, moelleuses et fondantes, faibles en glucides et sans gluten. Parfaites pour le brunch ou le dessert.

12/22/2025

Vous êtes invité(e) à un potluck et vous manquez d’inspiration?
Voici 3 idées de plats simples et toujours populaires à apporter 👇
🥚 Œufs farcis
Un grand classique qui plaît à tout le monde et qui se prépare facilement à l’avance.
🥗 Taboulé
Frais, léger et coloré, parfait pour équilibrer un buffet et accompagner tous les plats.
🥦 Salade de brocoli
Croquante, nourrissante et idéale pour les repas à partager. Elle se conserve très bien et reste savoureuse longtemps.

👉 Les recettes sont disponibles en commentaire.

https://www.ketosanteplus.com/recipe/oeufs-farcis-classiques-oeufs-a-la-diable/

Bon potluck et bonne dégustation! 😊

Si vous apportez des oeufs farcis lors d'un pique-nique, d'une fête ou d'un barbecue, vous êtes assurés d'avoir une option cétogène.

12/21/2025

🎄 Idées d’accompagnements pour le temps des Fêtes 🎄

Les plats principaux sont importants, mais ce sont souvent les accompagnements qui font toute la différence à table ✨
Si vous cherchez des idées gourmandes, réconfortantes et faciles à préparer, en voici quelques-unes qui plaisent toujours :

🥓 Choux de Bruxelles rôtis au bacon
🥔 Pommes de terre toute garnie
🧀 Épinards crémeux au fromage feta

Des accompagnements parfaits pour compléter vos repas des Fêtes, que ce soit avec une dinde, un rôti ou un jambon.
https://www.ketosanteplus.com/recipe/choux-de-bruxelles-rotis-keto/
👉 Les autres recettes et les liens sont en commentaire 👇

Choux de Bruxelles rôtis avec bacon et moutarde à l'ancienne. Impossible de ne pas aimer les choux de Bruxelles avec cette recette.

12/20/2025

La vidéo du biscuit géant keto au Air Fryer est maintenant disponible 🤯
Un biscuit fondant au centre, légèrement croustillant sur les bords, avec des brisures de chocolat bien coulantes… difficile d’y résister.
Dans la vidéo, vous verrez :
✔ les substitutions possibles (collagène, farine d’amande, etc.)
✔ la cuisson parfaite au Air Fryer pour une texture incroyable
✔ comment en faire la cuisson au four

👉 Si vous aimez les desserts rapides, gourmands et faibles en glucides, cette vidéo est pour vous.

🎬 Regardez la vidéo ici ⬇️

Ce biscuit géant keto au Air Fryer est tout simplement incroyable 🤯Doré à l’extérieur, fondant au centre, avec des pépites de chocolat bien coulantes, il of...

12/17/2025

🍪 NOUVELLE RECETTE SUR LE BLOGUE 🍪

Vous aimez les biscuits ultra fondants au centre et légèrement croustillants sur les bords ?
Ce biscuit géant keto au Air Fryer risque fortement de devenir votre nouvelle obsession 😍
Prêt en quelques minutes, débordant de pépites de chocolat fondantes, et avec seulement 2,7 g de glucides nets par portion, c’est le dessert parfait pour se faire plaisir sans culpabilité.
👉 Cuisson rapide au Air Fryer
👉 Texture parfaite, digne d’une pâtisserie
👉 Idéal pour les envies de sucré de dernière minute

📌 La recette complète est maintenant disponible sur le blogue.
https://www.ketosanteplus.com/recipe/biscuit-geant-keto-au-air-fryer-ultra-fondant-croustillant/
Attention… une fois essayé, vous allez vouloir le refaire encore et encore 🍪🔥

Ce biscuit géant keto au Air Fryer est fondant au centre, croustillant sur les bords et prêt en quelques minutes. Un dessert irrésistible.

12/16/2025

🎄 Le dessert qui fait toujours sensation à Noël 🎄
Vous cherchez LE gâteau parfait pour le temps des Fêtes ? Celui qui embaume la maison, qui rappelle les saveurs de Noël et dont tout le monde redemande ?
👉 Le gâteau au gingembre coche toutes les cases.
Ultra moelleux, délicatement épicé et incroyablement réconfortant, c’est le genre de dessert qui disparaît en quelques minutes sur la table des Fêtes… et qui fait demander la recette à coup sûr 😏
Il vous permet de profiter d’un vrai dessert des Fêtes, sans gluten et faible en glucides, sans avoir l’impression de « vous priver ».

https://www.ketosanteplus.com/recipe/gateau-au-gingembre-avec-glacage-a-lerable-keto/