Sophie Vézina Thérapeute en relation d'aide

Sophie Vézina Thérapeute en relation d'aide Intervenante Psychosocial
Thérapeute en relation d'aide
Neurofeedback
Intervenante en santé mental

Choisir de ne rien dire, c'est déjà communiquer.Quand l’autre ne dit rien, notre esprit s’emballe. Le silence devient un...
08/11/2025

Choisir de ne rien dire, c'est déjà communiquer.

Quand l’autre ne dit rien, notre esprit s’emballe. Le silence devient une toile blanche sur laquelle on projette nos peurs, nos espoirs, nos blessures.

L’imaginaire, ce grand scénariste intérieur, se met à écrire des histoires : “Est-ce qu’il m’en veut ? Est-ce que j’ai dit quelque chose de mal ? Est-ce qu’il ne m’aime plus ?”

Et souvent, ces scénarios sont bien plus dramatiques que la réalité.

L’une des blessures les plus silencieuses — et pourtant les plus universelles — que nous portons en tant qu’humains,c’es...
08/08/2025

L’une des blessures les plus silencieuses — et pourtant les plus universelles — que nous portons en tant qu’humains,
c’est celle d’avoir renié notre véritable essence…
juste par peur de ne pas être aimés.

Et si on décidait enfin que notre authenticité mérite d’être célébrée — et non censurée ?

La plus grande faiblesse de l'homme réside dans la peur de ne pas être aimé.
08/04/2025

La plus grande faiblesse de l'homme réside dans la peur de ne pas être aimé.

Un outil super simple et efficace pour diminuer les effets nocifs du stress.La cohérence cardiaque selon David O’HareLa ...
07/21/2025

Un outil super simple et efficace pour diminuer les effets nocifs du stress.

La cohérence cardiaque selon David O’Hare

La cohérence cardiaque est une pratique respiratoire simple et puissante qui vise à réguler le rythme cardiaque pour améliorer le bien-être physique et émotionnel. Popularisée en France par le Dr David O’Hare, médecin généraliste et auteur du best-seller Cohérence Cardiaque 365, cette méthode repose sur une respiration consciente et rythmée.

Le principe

Le cœur ne bat pas de façon régulière : sa variabilité est influencée par le stress, les émotions et la respiration. En respirant de manière rythmée (6 respirations par minute pendant 5 minutes), on induit un état de cohérence entre le cœur, le cerveau et le système nerveux autonome. Cela favorise un retour à l’équilibre physiologique.

La méthode 3-6-5

David O’Hare propose une routine simple :
• 3 fois par jour
• 6 respirations par minute
• Pendant 5 minutes

Cette pratique régulière permet de réduire le stress, améliorer le sommeil, renforcer l’immunité et favoriser la concentration.

Comment pratiquer ?

• Inspire pendant 5 secondes, expire pendant 5 secondes
• Assieds-toi confortablement, le dos droit
• Utilise une application ou un guide visuel pour t’aider

Les bienfaits observés

• Diminution du cortisol (hormone du stress)
• Augmentation de la DHEA (hormone de jeunesse)
• Amélioration de la résilience émotionnelle
• Meilleure gestion de l’anxiété et des compulsions alimentaires

"Quel est le plus petit pas que vous pourriez faire aujourd’hui… vers un changement ou un mieux-être ?"

As-tu déjà ressenti ce petit doute intérieur, te demandant si tu es trop gentil (le) ?Et puis, il y a ces moments où cer...
06/07/2025

As-tu déjà ressenti ce petit doute intérieur, te demandant si tu es trop gentil (le) ?

Et puis, il y a ces moments où certaines personnes te reprochent justement cette gentillesse. '' tu es trop gentille Sophie ....tu te laisses manger la laine sur le dos ''

Alors, est-ce que la gentillesse peut vraiment être un défaut ?🤷‍♀

Pour y voir plus clair, prends un instant pour réfléchir la prochaine fois que tu souhaites faire plaisir à quelqu’un en acceptant sa demande.

Pose-toi la question : est-ce que tu en as vraiment envie ou est-ce que tu cherches à éviter quelque chose ? Parfois, sans même t’en rendre compte, tu peux dire "oui" simplement pour échapper à un jugement, par peur de la réaction de l’autre, ou encore pour éviter un sentiment désagréable, la culpabilité en est un exemple.

La gentillesse est une qualité précieuse, mais elle mérite d’être vécue en harmonie avec tes propres besoins et envies. Prends soin de toi aussi, et apprends à dire "oui" lorsque ça vient du cœur. 😊

Est-ce que tu te demandes parfois si tu serais plus heureux(-se) a vivre seul(e) ou avec un autre partenaire ? Comment e...
05/27/2025

Est-ce que tu te demandes parfois si tu serais plus heureux(-se) a vivre seul(e) ou avec un autre partenaire ?
Comment est ta relation amoureuse ?

Tu ressens peut-être des manques dans ta relation : moins de désir, peu de moments de qualité, peu d’intérêts communs, une impression d’être des colocs et non des amoureux, une routine qui semble t’envelopper.

Et quand tu te concentres sur ces manques, les peurs surgissent.

Si je quitte la relation, comment vais-je m’en sortir financièrement, avec le coût de la vie qui grimpe ?

Que diront les autres ?

Et si je regrettais ma décision ?

Je ne veux pas vieillir seul(e) sans amour… Et si…… Et si…..

Face à ces pensées, ton cerveau commence à rationaliser : Ce n’est pas si pire, c’est normal après plusieurs années. On a construit des choses ensemble, comme la maison...une famille… Et au final, tu décides de rester. Mais dans cet état d’ambivalence, il peut être difficile de s’engager pleinement, oscillant entre l’idée de partir ou de rester.

Cette situation peut être douloureuse, et tu n’as pas à la traverser seul(e).

Je suis Sophie, passionnée par les relations humaines et fascinée par ce qui rend les couples heureux. Y a-t-il un secret ? Une recette magique ?

Eh bien, j’ai quelques "ingrédients" qui peuvent aider les couples à vivre une relation plus épanouissante.

Mes séances sont interactives, créatives et durent 90 minutes toutes les deux semaines pour la thérapie relationnelle de couple.

Ensemble, explorons comment raviver ce qui compte vraiment pour vous !

ET si tu préfères un suivi en individuel, saches que c’est aussi bénéfique même s’il s’agit d’un enjeu avec ton couple.

Le bonheur en couple : mythe ou réalité ?Saviez-vous que, selon certaines études, seulement 20 % des couples seraient vé...
05/12/2025

Le bonheur en couple : mythe ou réalité ?

Saviez-vous que, selon certaines études, seulement 20 % des couples seraient véritablement heureux ? Les autres, eux, continueraient leur relation par habitude, pour la sécurité, la famille, ou par peur du changement et de la solitude. Et ces raisons, bien sûr, sont tout à fait compréhensibles.

Mais qu’en est-il de vous ? Pourquoi êtes-vous en couple aujourd’hui ?
Et si votre relation pouvait évoluer ? Si vous pouviez surmonter les obstacles et transformer votre relation en quelque chose de plus épanouissant ?

Il existe des méthodes simples et efficaces pour améliorer la communication, renforcer le lien et mieux gérer les conflits. Parce qu’un couple heureux, ce n’est pas une question de chance, mais d’engagement et d’outils adaptés.

✨ Je vous propose des séances bienveillantes et interactives pour explorer ces clés du bonheur à deux.
🕒 90 minutes toutes les deux semaines pour avancer vers une relation plus harmonieuse.
❤️ Parce que l’amour mérite d’être nourri et cultivé.
Prêt(e) à donner un nouveau souffle à votre relation ?

Parlons-en ensemble ! 💬
Sophie 514-629-2215

04/29/2025
Le bonheur en couple : mythe ou réalité ?Saviez-vous que, selon certaines études, seulement 20 % des couples seraient vé...
04/24/2025

Le bonheur en couple : mythe ou réalité ?

Saviez-vous que, selon certaines études, seulement 20 % des couples seraient véritablement heureux ? Les autres, eux, continueraient leur relation par habitude, pour la sécurité, la famille, ou par peur du changement et de la solitude. Et ces raisons, bien sûr, sont tout à fait compréhensibles.

Mais qu’en est-il de vous ? Pourquoi êtes-vous en couple aujourd’hui ?

Et si votre relation pouvait évoluer ? Si vous pouviez surmonter les obstacles et transformer votre relation en quelque chose de plus épanouissant ?

Il existe des méthodes simples et efficaces pour améliorer la communication, renforcer le lien et mieux gérer les conflits. Parce qu’un couple heureux, ce n’est pas une question de chance, mais d’engagement et d’outils adaptés.

✨ Je vous propose des séances bienveillantes et interactives pour explorer ces clés du bonheur à deux.

🕒 90 minutes toutes les deux semaines pour avancer vers une relation plus harmonieuse.

❤️ Parce que l’amour mérite d’être nourri et cultivé.

Prêt(e) à donner un nouveau souffle à votre relation ? Parlons-en ensemble ! 💬

04/23/2025

Accompagner un proche qui vit un deuil par su***de peut faire une réelle différence.

Pendant que l'on attend de vivre, la vie passe.
08/11/2024

Pendant que l'on attend de vivre, la vie passe.

Quels seront vos moments de plaisir aujourd'hui ?Aujourd'hui je vais écouter la pluie qui tombe.La pluie m'invite à rale...
08/09/2024

Quels seront vos moments de plaisir aujourd'hui ?

Aujourd'hui je vais écouter la pluie qui tombe.

La pluie m'invite à ralentir.

J'aime regarder la nature sous la pluie, le vert me semble encore plus vert.

J'aime sentir l'odeur de la pluie.

La pluie éveille tous mes sens.

Et ce que j'aime plus que tout, c'est de combiner ce moment à un temps de lecture en sirotant un bon café.

C'est du gros plaisir pour moi :)

🙏🏼

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Wednesday 8am - 8pm
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